Keď sa potrebujete vytiahnuť z postele a vydať sa do práce, nič neznie tak dobre ako zastávka v Dunkin “. Jesť šišky pri popíjaní vášho obľúbeného luxusného nápoja založeného na káve môže uľahčiť tvrdé ráno, ale tento typ skorého ranného ošetrenia si môže z dlhodobého hľadiska vyberať daň. Príliš veľa raňajkových sendvičov, šišiek a cooTattas môže urobiť číslo vášho zdravia a dokonca viesť k prírastku na váhe. Z tohto dôvodu má sledovanie najzdravších nápojov v Dunkin 's jasnými výhodami.
rýchle a jednoduché recepty na večeru
Keď viete, ktoré nápoje v Dunkin “sú najzdravšie výbery, budete v lepšej pozícii, aby ste sa občas zaobchádzali, keď ste zúfalí pre pick-me-up, ak sa rozhodnete vyhnúť sa nezdravým nápojom. Pretože sa poďme skutočne-vyhnúť sa nezdravým predmetom v akomkoľvek reťazci rýchleho občerstvenia je ľahšie povedané, ako urobené, a hoci môžete obísť všetky rýchle občerstvenie podľa svojich najlepších schopností, pôvab rýchleho a ľahkého pohodlia je niekedy príliš ťažké odolať na cestách. S Viac ako 9 000 miest Dunkin ' V USA nie je divu, že je ťažké ich nechať ujsť - pravdepodobne ste len kamenný hod od miesta Dunkin, najmä ak žijete na východnom pobreží. Ale s toľkými Dunkinovými špecialitami a ikonickými kávami, ktoré sú bohaté na vysoké množstvo tuku a cukru, a snažia sa zistiť, ktoré nezdravé nápoje Dunkin sú pre vás najhoršie a ktoré budú pravdepodobne menej škodlivé pre vaše dlhodobé zdravie, môže prinútiť niekoho, aby sa otočila kohokoľvek.
Našťastie, Jedzte to, nie to! Konzultovali som s hrsťou odborníkov a prišli presne na to, ktoré Dunkinove nápoje sú najzdravšie, takže nemusíte! Možno vás prekvapí, keď sa dozviete, ktoré Dunkinove nápoje Dietitians považujú za najhoršie. (A mimochodom, tieto informácie o výžive sa ani nehodnotia ako jeden z 10 tajomstiev Dunkin 'nechce, aby ste to vedeli!) Stále čítate, aby ste zistili, ktoré nápoje sú zaradené medzi najzdravšie nápoje v Dunkin', a pre zdravšie tipy na zdravé stravovanie, ktoré vám môžu pomôcť pri výbere múdrejších raňajok, aby ste si mohli robiť múdrejšie raňajky.
Brownie cesto víri horúcu kávu so smotanou, extra veľká
Nemecká reforma / Shutterstock.
Za extra veľký: 420 kalórií, 15 g tuku (8 g nasýteného tuku), 45 mg cholesterol, 230 mg sodný, 66 g sacharidov, (2 g vlákniny, 60 g cukru), 5 g bielkovínKaždý, kto si v jeho názve objedná drink s „Brownie Watter“, má pravdepodobne nejakú predstavu o výživovom obsahu svojej kávy. Tento konkrétny horúci nápoj Žije svoj dezert na menovectvo tým, že zabalí príliš veľa gramov tuku a cukru pre jednu porciu.
„Brownie cesto víri horúcu kávu so smotanou, ktorá je veľmi vysoká v kalóriách a tukových gramoch,“ hovorí Morgyn Clair, MS, RDN , autor na Zmestiť zdravú mamu . Aby sme to zhoršili, dostaneme [66] gramy cukru - to je 15 čajových lyžičiek!
Aj keď táto káva neurobí vašu stravu žiadnu zvýhodnenie, vyhýba sa guľke tým, že uniká z rebríčka ako jeden z absolútnych najhorších nápojov pre vysokú hladinu cukru v krvi.
Modrá malinová cootta, veľká
Za veľký: 460 kalórií, 0 g tuku, 0 mg cholesterol, 60 mg sodný, 112 g sacharidov, (0 g vlákniny, 110 g cukru), 0 g proteínu
Zatiaľ čo veľa nápojov v Dunkin 'ponúka určité pozitívne zdravotné prínosy vo forme obsahu bielkovín, Informácie o výžive modrého maliny Cootta
„Modrý malinový nápoj je jedným z nezdravých nápojov v Dunkin 'Donuts', vysvetľuje Bill Bradley, Rd , v Stredomorský život . „Aj keď to môže byť perfektnou alternatívou pre ľudí, ktorí nepijú kávu kvôli kofeínu, ktorý obsahuje, nie je to pre vás dobré, pretože obsahuje umelé farbivá a príchute. Je tiež nabitý cukrom. “
Aj keď tento nápoj vyzerá, že by mal obsahovať čistý cukor, nepribližuje sa k dotknutiu sa niektorých nápojov na báze kávy, ktoré reťaz ponúka.
french press espresso
Podpis Cocoa Mocha Hot Latte, veľký
Za veľký WITH WHOLE MILK: 520 kalórií, 18 g tuku (11 g nasýteného tuku, 0,5 g trans -tuku), 55 mg cholesterolu, 210 mg sodný, 78 g sacharidov, (2 g vlákniny, 68 g cukru), 14 g bielkovín Ak máte radi objednávanie veľkých Kakao moka podpis Hot latte Každé ráno možno budete musieť po práci udrieť do telocvične dvakrát tak tvrdo, aby ste nahradili všetky tuky a sacharidy v nápoji. Táto káva netiahne žiadne údery, pokiaľ ide o váženie v kalóriách.
„Má obrovské množstvo kalórií iba na jeden nápoj a tiež získate viac ako polovicu svojho príspevku na nasýtený tuk na deň a približne dvojnásobok množstva odporúčaného cukru,“ hovorí Sarah Chatfield, RDN , v Zdravotný .
Mrazený chai latte, veľký
Za veľký: 690 kalórií, 12 g tuku (7 g nasýtených tukov), 35 mg cholesterol, 220 mg sodný, 132 g sacharidov, (2 g vlákniny, 129 g cukru), 12 g proteínu „Aj keď čaj chai môže byť zdravou možnosťou, ak je to správne objednané, toto [veľký] mrazený chai latte je balený s ďalšími cukrami a nasýtenými tukmi, ktoré prichádzajú na 690 kalórií, 12 gramov celkového tuku - s viac ako polovicou pochádzajúcich zo nasýtených tukov a 129 gramov cukrov, „vysvetľuje Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, a autor The Sports Nutrition Playbook .
Ak chcete sledovať váš pás a vyhnúť sa nezdravým nápojom, Goodson odporúča držať sa základov kávy.
„Najlepším riešením, pokiaľ ide o kávu, je objednať si kávu s mliekom, teplom alebo studenou. Potom pridajte striekanie alebo dve z vašej obľúbenej príchute [sami]. Preskočte bič, mrholenie a všetky pridané cukry a ušetríte stovky kalórií! “
Vanilla Bean Cootatta, veľká
Za veľký: 790 kalórií, 6 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 20 mg cholesterol, 320 mg sodný, 172 g sacharidov, (0 g vlákniny, 167 g cukru), 10 g proteínu CooTattas v Dunkin 'všetky nájdu spôsoby, ako zabaliť cukor, a Vanilka bean coolatta Ľahko prepadne modrú malinovú coottu, pokiaľ ide o sacharidy.
najlepší spôsob varenia mrazených kreviet
„Táto voľba mrazeného nápoja sa hodí na 790 kalórií, 6 g tuku a 167 g cukru na veľkú porciu,“ hovorí Goodson. „S približne 85% kalórií pochádzajúcich iba z cukru je tento nápoj predovšetkým sladký sirup.“
Vanillové nápoje s príchuťou chutia ráno skvele, ale táto Cootta si už vyvinula povesť jedného z 10 najlepších nápojov s rýchlym občerstvením s prehnaným množstvom cukru.
Mrazená čokoláda, stredná
Na médium: 690 kalórií, 15 g tuku (10 g nasýteného tuku), 30 mg cholesterol, 250 mg sodíka, 134 g sacharidov, (3 g vlákniny, 121 g cukru), 7 g bielkovín Myšlienka „zamrznutej čokolády“ znie nezdravé mimo netopiera. Pripravte sa na potvrdenie týchto podozrenia po preskúmaní informácií o výžive tohto Mrazená čokoláda nápoj od Dunkin '.
„Toto zamrznuté ošetrenie obsahuje [takmer] 700 kalórií v jednom médiu - [okolo] 500 v malom - spolu s 114 gramami pridaného cukru!“ vysvetľovať Trista Best, MPH, RD, LD, na Vyvážiť jeden doplnok .
„Zmrazené nápoje, ako Dunkin 'Donuts“ mrazená čokoláda, sa vyrábajú z ochutených sirupov a celého mlieka, vďaka ktorým sú s vysokým obsahom kalórií, cukru a tuku - najmä ak si vyberiete väčšie veľkosti alebo pridáte ďalšie zálievky, ako je šľahací krém,' pokračuje najlepšie. „Tento nápoj je vysoko zápalový a bude tiež mať za následok rýchly vzostup glukózy a havária. Tieto kombinácie môžu viesť k chronickej bolesti, prejedaniu, únave, mozgovej hmle a podráždenosti. ““
„Namiesto toho, aby ste šli za mrazenú čokoládu, zvážte výber nesladenej ľadovej kávy vyrobenej z mandľového mlieka a bez sirupov alebo sladidla,“ navrhuje. „Tento nápoj je iba [zhruba] 25 kalórií s [asi] tromi gramami pridaného cukru. [Tiež], môže sa to urobiť, ak je uprednostňovaný. “
Francúzska vanilková víria mrazená čokoláda, veľká
S láskavým dovolením Dunkin '
Za veľký: 900 kalórií, 17 g tuku (12 g nasýteného tuku), 40 mg cholesterol, 370 mg sodíka, 175 g sacharidov, (1 g vlákniny, 165 g cukru), 11 g bielkovínKeď nápoj takmer zasiahne 1 000 kalórií, viete, že je čas nájsť novú alternatívu kávy. Veľký Francúzska vanilková víria mrazená čokoláda Znie to skôr ako a kokteil ako zmrzlina a môže mať dokonca viac cukru ako mnoho druhov zmrzliny na porciu.
„Prichádza na druhé miesto, veľká porcia tohto nápoja poskytuje 900 kalórií, 17 g tuku a 162 g cukru,“ hovorí Goodson. „S viac ako siedmimi rôznymi druhmi cukrových prísad, tento nápoj zabalí punč s cukrom naloženým.“
Karamelové vírenie mrazenej kávy so smotanou, veľká
náhrada za čili prášokZa veľký: 1 120 kalórií, 40 g tuku (22 g nasýteného tuku, 1,5 g tuku), 130 mg cholesterolu, 290 mg sodíka, 180 g sacharidov, (0 g vlákniny, 172 g cukru), 10 g bielkovín
Obsahový obsah tohto nápoja a obsahu tuku mu ľahko vyhrá miesto nezdravejšieho nápoja v Dunkin 'z veľmi jasných dôvodov. Podľa Goodsona je to „najvyšší nápoj kalórií v Dunkin“.
'[Má neuveriteľných 1 120 kalórií, 40 gramov tukov a 172 gramov cukru - vrátane 160 gramov pridaných cukrov, pre veľké, “vysvetľuje Goodson. 'Pri 320% dennej hodnoty pridaných cukrov a 100% dennej hodnoty pre nasýtený tuk na Pokyny pre výživu pre Američanov , tento nápoj je skôr dezertom ako káva. A pre niektorých sú ľudia viac ako polovica kalórií, ktoré potrebujú za deň! “
Mnoho ľudí nemusí konzumovať polovicu svojich každodenných kalórií pred poludním, ale veľká karamelová vírenie mrazenej kávy so smotanou ľahko zaisťuje, že veľa dochádzajúcich zasiahlo prácu úplne zapadnutú cukrom. Namiesto toho sa rozhodnite pre ľahšiu možnosť, ako je ľadová káva alebo studená varenie s mandľami, ovseným alebo odstredeným mliekom - a ak skutočne potrebujete tento ďalší kop karamelu, aby ste uspokojili svoje chute, môžete požiadať o malú pumpu karamelovej vírenia v ležať o iných sladidlách. Aj keď by sa to stále nepovažovalo za najzdravšie objednávky zdravých kávových nápojov, určite je to obrovské zlepšenie z mrazenej kávy karamelu.
