8 najzdravších praclíkov v obchode s potravinami - a 2, aby sa vyhli

Pracovník skutočne stál skúškou času s najskoršími účtami, ktoré sa datovali do zviazaného zážitku do 7. storočia, vytvorené mníchmi a nemeckými pekármi ako vynikajúcu odmenu za to, že povedali vaše modlitby. Našťastie už neexistujú parametre na to, aby si užívali praclíky, pretože teraz lemujú police obchodov s potravinami v stovkách, od tradičných kyslých zvratov až po malé sústiny praclíky na rýchle občerstvenie.

Pracovníci, aj keď nikdy neklesovali z popularity občerstvenia, v posledných rokoch získali trochu zlého rapu, pretože diéty, ako sú keto a ďalšie diéty s nízkym obsahom sacharidov, vzali svet búrkou. Mnohí vnímajú pre praclíky ako „prázdne kalórie“ bez výživovej hodnoty a s vysokým obsahom sodíka, tukov a zbytočných uhľohydrátov. To však nie je vždy tak a výrobcovia pre praclíkov sa začali vyhýbať „pečeným dobrým“ rozprávaniu, aby sa viac uspokojili verejnosti zameranej na zdravie.

Ako už bolo povedané, môže byť ťažké rozhodnúť sa, ktorý precel sa namočí vo vašom hummus . Mnoho značiek tvrdí, že „zdravé“, keď skutočne maskujú konglomerát nezdravých ingrediencií a prísad. Pri výbere najzdravších praclíkov na policiach obchodu s potravinami sme hľadali tri hlavné kritériá, ktoré vám pomôžu odstrániť hádanie z času občerstvenia.

Ako sme si vybrali najzdravšie praclíky

Nájdenie lepších pre praclíky môže byť náročné, pretože veľa možností je plné sodíka. Ale s trochou know-how, nájdenie najlepšieho preclíka, ktorý sa zmestí do vašej vyváženej a zdravej výživy, môže byť vánok.

Pokúsili sme sa dodržiavať nasledujúce kritériá pri výbere toho, čo považujeme za najzdravšie praclíky na policiach obchodu s potravinami:

ohnivá guľa a jablkový mušt

Nízky sodík: Sodík je v tomto dni a veku tichým vrahom, pretože veľa vopred zabalených potravín je udusených plná soli, ktorá zvyšuje chuť a zachováva čerstvý vzhľad potravín. To, čo bolo povedané, CDC odporúča Nie viac ako 2 300 mg sodíka denne pre priemerného dospelého - zatiaľ čo väčšina Američanov v súčasnosti požíva viac ako 3 400 miligramov za deň. Príliš veľa sodíka môže byť spojené s a zdravie Obavy, ako napríklad srdcové choroby a dokonca aj osteoporóza, takže je dôležité nájsť praclíky, ktorý nebude konzumovať celé vaše odporúčania sodíka na jednom sedení.

Malý až nie pridaný cukor: Mnoho spoločností pre praclíky - a mnoho spoločností v oblasti zdravia - v tejto veci - tvrdí, že ich výrobky majú nízky obsah tuku alebo sodíka, ale sú vtedy vyššie v pridaných cukroch „Make -up“ pre stratu vkusu. Platí to najmä v potiahnutých praclíkoch, ako sú praclíky pokryté jogurtom, ktoré, hoci mnohé spoločnosti tvrdia, že sú zdravšie ako odrody pokryté čokoládou, môžu obsahovať šokujúce množstvo pridaných cukrov. Pridané cukry , ak sa konzumuje v nadbytočnej úrovni, môže byť okrem iného spojená s cukrovkou 2. typu, kardiovaskulárnym ochorením a mastným ochorením pečene, takže je dôležité jesť tieto pridané cukry v malých množstvách.

Bielkoviny/ďalšie výživy: Každá zo značiek vybranej v tomto okrúhlom okolí obsahuje najmenej 1 gram bielkovín a poskytuje ďalšie živiny, ako sú vlákniny, draslík a/alebo železo. Pracovníci v závislosti od toho, ako sú vyrobené, môžu byť zdrojom rôznych výživových výrobkov a v závislosti od oleja, v ktorom sú pripravené, môžu obsahovať aj omega-3 mastné kyseliny. Hľadáte záludné výživy, môžete sa pri občerstvení poháňať a možno budete môcť zostať plnší dlhšie, znižovať chute a nadmerné stravovanie pred ďalším jedlom.

8 najlepších praclíkov na policiach s potravinami

Najlepšie: Fitjoy pre praclíky

Fitjoy Foods

Fitjoy pre praclíky sú všestrannou skvelou voľbou, pretože nemajú pridaný cukor, iba 3G tuku a dokonca sa môžu pochváliť gramom bielkovín. Okrem toho jedna porcia precličiek Fitjoy poskytuje 2% vašich každodenných potrieb draslíka, ktoré môžu pomôcť udržať pravidelný tlkot srdca a zabrániť nedostatku draslíka. Tieto praclíky sú A-voky pre osoby s intoleranciou celiakie alebo lepku, pretože sú bez obilia a certifikované bezlepkové.

Najlepšie: Vychutnajte si Suzie Prezels, pražený cesnak a bylina

Výchuť od Suzie

Matka bola vytvorená po jej dcére s diagnostikovanou celiakiou, ako aj v autizmovom spektre, Tieto chutné malé zázraky sú bezlepkové, vegánske, košer-a zoznam pokračuje. Bez pridaných cukrov, 1 gramu vlákniny a 1 gramu bielkovín je to skvelá alternatíva k vášmu normálnemu občerstveniu. Odroda cesnaku a byliniek má slintať a vychutnať si Suzie prectely v rôznych príchutiach, pričom každá taška zvyšuje povedomie a poskytuje zamestnanie autistickým ľuďom a neurodiverzám.

Najlepšie: Beyond Twistz pre praclíky

Za chipz

Za Twistz pre praclíky Pýši sa vysoko jedinečnou kvalitou - neuveriteľných 18 gramov bielkovín na porciu! Z týchto rastlinných bielkovín, ktoré sú pochádzajúce z hrachu a pšeničného bielkovín, sú tiež s vysokým obsahom vlákniny pri 4 gramoch na porciu bez pridaných cukrov, a ak to nestačí, každá porcia tiež poskytuje 15% vašich každodenných potrieb železa. Už tu žiadne prázdne občerstvenie, pretože tieto praclíky skutočne poskytujú výživovú výhodu a pomôže vám zostať plné, až kým sa vaše ďalšie jedlo nepreháňa.

Najlepšie: Skutočné jedlo od základov karfiolu pre praclíky

Od základov občerstvenie

Vyrobené z karfiolu a kasavy, Tieto chutné praclíky sú certifikované bez lepku a dodávajú sa bez pridaného cukru. Vyznačujú sa dokonalým množstvom slanosti a dokonca poskytujú 2% vášho denného potrieb železa, vápnika a draslíka! Ako to robia? Tieto praclíky sa vytvárajú so zeleninovou zmesou špenátu, brokolice, mrkvy, paradajok, repy a húb shiitake - ale sľubujeme, že nemôžete ochutnať vegetariánsku zmes. Všetko, čo chutí, je klasická precelská kríza.

náhrada za kečup

Najlepšie: Snack Factory Organic PREZEL CRISPS

Továreň na občerstvenie

Počítajú sa tieto praclíky? Hovoríme, že áno! Továreň na občerstvenie's USDA-certified organic pretzel chips sú tenké a lahodne občerstvenie, ideálne pre zdravé poklesy ako hummus alebo guacamole. Tieto praclíky nemajú tuk a nižší počet sodíkov ako mnoho praclíkov na trhu, čo je definitívnou výhodou, takže na jednom sedení nepresahujete svoj denný odporúčaný príjem sodíka. Tieto praclíky tiež obsahujú iba 1 g pridaného organického trstinového cukru, takže nebudete príliš vdychovať skrytý cukor.

Najlepšie: Šľahajte syr

Spis

Niekedy potrebujeme trochu viac ako len praclíky v čase občerstvenia. Urobiť Tieto občerstvenie , Whisps vzal vynikajúci 100% skutočný syr čedar a kúsky dokonale solených praclíkov a pečené ich do chrumkavého uhryznutia. Táto vynikajúca kombinácia vytvára preclíkové občerstvenie s neuveriteľnými 7 gramami bielkovín a 0 gramov cukru. Čo nie je milovať kombo ako praclíky a syr?

Trh Whole Foods

Značka Whole Foods 365 Ponúka široký výber zdravších možností občerstvenia a ich praclíky nie sú výnimkou. Každá porcia týchto praclíkov poskytuje 2G vlákniny a 3G bielkovín s veľmi malým zložením tukov a bez pridaného cukru. Pretože tieto praclíky obsahujú olej sóje, chceme si uvedomiť, že obmedzená spotreba - ako všetky veci - nie je zlá vec napriek jeho zlej rape.

Najlepšie: Snack Factory Mor Salt Precl Crumtes Bittes

Továreň na občerstvenie

Čipy pre praclíky sú skvelou alternatívou k vášmu klasickému zemiakovému čipu, pretože majú prirodzene nižšie tuky a kalórie a zároveň poskytujú 3G proteínov a 6% vašich denných potrieb železa na porciu. Tieto precelové lupienky tiež majú iba 1 g pridaného cukru, ktorý, hoci by sme vôbec uprednostnili, je stále oveľa lepšie ako niektoré ďalšie občerstvenie, ktoré môžu na vrchole skrytých cukrov obsahovať nežiaduce prísady, ako sú umelé farbivá ( Červená 40 , konkrétne) a umelé sladidlá, ktoré si nárokujú určitú úroveň výživovej hodnoty. Hovoríme, že sa rozhodnete na vašej ďalšej párty a určite to bude hitom.

2 nezdravé praclíky, ktorým sa treba vyhnúť

Najhoršie: jedinečné občerstvenie Extra solí Rozlety

Jedinečné občerstvenie

S takmer 1 000 miligramami sodíka na porciu, Tieto praclíky Nedá sa považovať za „zdravé“ a môže dokonca predstavovať určité zdravotné riziká pre tých, ktorí už zažívajú hypertenziu alebo iné problémy súvisiace s srdcom. Aj keď FDA odporúča až 2 300 miligramov sodíka denne za priemerného dospelého, toto číslo dramaticky klesne na približne 1 500 miligramov - ako Odporúča ADA - Ak už čelíte vysokému krvnému tlaku. Preto, ak sa rozhodnete dopriať si, odporúčame, aby ste nepresiahli veľkosť servírovania a nevypili veľa vody, keď ste hotoví, aby ste vyvážili prívod sodíka navyše.

Najhoršie: Utz kváskové špeciálne praclíky

Občerstvenie Utz

Na prvý pohľad na balenie Tieto Utzovu kváskové praclíky Vyzerá to, že ide o dávno stratený recept zo „starej krajiny“, a preto musí byť zdravší, však? Bohužiaľ, iba päť z týchto praclíkov obsahuje 450 miligramov sodíka. Keďže väčšina z nás nesedí, aby jedla iba päť praclíkov, je ľahké sa obťažovať a s malou pridanou hodnotou výživy a vysokým počtom sodíkov, títo malí chlapci jednoducho nestojia za zdravotné riziká.