Neexistuje žiadna objednávka, ktorá by vás mohla dostať späť do detstva tak rýchlo ako kuracie mäso z rýchleho občerstvenia kôš. Ale také chutné, aké sú, nie všetky kuracie ponuky sú vytvorené rovnocenné. Ako Primárnou prísadou je často kuracie prsia , sú naplnené bielkovinami na budovanie svalov a bielkoviny na hladovanie, ale niektoré z nich sú vyššie v živinách, z ktorých by sme toľko nechceli.
Rovnako ako v prípade mnohých výberov rýchleho občerstvenia, kuracie ponuky môžu prichádzať s množstvom nežiaduceho sodíka a nasýteného tuku v závislosti od použitia, olejov a korenín. Rozprávali sme sa s dietológmi, aby sme zistili, ktoré kuracie ponuky s rýchlym občerstvením milujú a ktoré z nich odovzdajú ďalej. Pokračujte v čítaní nášho zoznamu ôsmich najlepších a najhorších kuracích tendier s rýchlym občerstvením, aby ste sa nabudúce dostali lepšia voľba, keď nabudúce zasiahne túžba.
Ako sme si vybrali najzdravšie kuracie ponuky rýchleho občerstvenia
- Držte sodík. Rovnako ako väčšina rýchleho občerstvenia, aj kuracie ponuky môžu mať výnimočne vysoký obsah sodíka. V závislosti od použitého typu chleba a typu korenia môžu mať niektoré ponuky takmer dennú soli v jednej porcii. Ten Pokyny pre výživu pre Američanov Odporúča menej ako 2 300 miligramov sodíka za deň, pretože táto živina môže zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku, mozgovej príhody a srdcových chorôb.
- Ľahko na nasýtenom tuku. Ponuky, ktoré sú vyrobené z kuracieho prsníka, budú mať prirodzene nižšie množstvo nasýteného tuku, ale viac by sa mohlo skrývať v chlebe a oleji, ktorý sa používa na ich smaženie. Nedávny výskum Diskutoval o tom, či je alebo nie je nasýtený tuk zodpovedný za zvýšenie srdcových chorôb alebo za celkovo celkové vzorce stravy, ktoré sa stali, že zahŕňajú zvýšené nasýtené tuky, pokyny pre výživu v súčasnosti odporúča menej ako 10% kalórií pochádza zo nasýtených tukov alebo 22 gramov denne pri diéte s kalorickou s kalorickým obsahom 2 000 kalórií.
- Účet pre kalórie. Aj keď nehľadáme najnižšie možnosti kalórií (koniec koncov chceme naplniť), ponížení, ktoré naznačujú viac ako 500 kalórií len pre kurča, sú vyššie, ako hľadáme. Koniec koncov, pravdepodobne si budete vychutnať svoje ponuky so stranou alebo dvoma ako kompletné jedlo.
Čítajte ďalej a zistite, čo si objednať nabudúce, keď túžite po kuracích tendroch v Drive-Thru, a pre zdravšie objednávky rýchleho občerstvenia sa pozrite 10 Najlepšie .
5 najzdravších kuracích tendier s rýchlym občerstvením
Najlepšie: Carl's Jr. Ručne zovreté kuracie tendre
Carl's Jr.
Na 3-dielnu: 260 kalórií, 13 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 770 mg sodíka, 13 g sacharidov (2 g vlákniny, 0 g cukru), 25 g bielkovínCarl's Jr. Hand-Breaded Chicken Tenders Majte iba 770 miligramov sodíka na 3-dielne jedlo, vďaka čomu je jednou z najnižších možností sodíka v našom zozname. Toto jedlo pridáva do vášho dňa iba 33% DV pre sodík a iba 260 kalórií. S 25 gramami bielkovín z kuracieho mäsa z celého bieleho mäsa sa budete cítiť naplno a spokojní po konzumácii týchto zdravých ponúk.
Najlepšie: Chick-fil-A Chick-n-Rufs
Chick-fil-a
Na 3 kusy: 310 kalórií, 14 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 870 mg sodíka, 16 g sacharidov (0 g vlákniny, 2 g cukru), 29 g bielkovínObľúbený americký kĺb rýchleho občerstvenia nezmierte, pokiaľ ide o ponperi. Tri Chick-fil-a Chick-n-Strips Má iba 2,5 gramu nasýteného tuku, iba 11% DV a 37% DV sodíka, s takmer 30 gramami bielkovín z použitej kuracieho prsníka.
Najlepšie: Sonic 3-dielne chrumkavé kuracie tendre
Zvukový
Na 3-dielnu: 350 kalórií, 18 g tuku (2 g nasýteného tuku), 1 010 mg sodíka, 26 g sacharidov (2 g vlákniny, 8 g cukru), 21 g bielkovín
Zvukový Crispy Chicken Tenders sú vyrobené zo 100% kuracieho mäsa bieleho mäsa, majú nízky obsah nasýteného tuku a majú 21 gramov bielkovín. Aj keď majú viac ako 1 000 miligramov sodíka, je to menej ako polovica množstva odporúčaného za jeden deň a sú naložené chuťou. Aj keď nie sú zdravé pre každodenné jedlo, tieto ponuky sú dobrou voľbou na občas, vysvetľuje Kayley George, MS, RD, LD .
Najlepšie: Buffalo Divoké krídla nahé kuracie tendre
Divoké krídla Buffalo
Na 3-dielnu: 160 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýteného tuku), 1 140 mg sodíka, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 37 g bielkovín„ Divoké krídla Buffalo Naked Chicken Tenders sú dobrou možnosťou chudého proteínu, pretože trojdielne nahé ponuky poskytujú 37 gramov bielkovín a iba jeden gram tuku, “hovorí Mandy Tyler, M.Ed, RD, CSSD, LD . Pre kompletné vyvážené jedlo Tyler odporúča spárovať ponorenia so záhradným šalátom namiesto typických hranoliek.
Najlepšie: Church Chicken Chicken Cucking
Kuracie mäso
Na 3-dielnu: 330 kalórií, 18 g tuku (3 g nasýteného tuku), 1 296 mg sodíka, 18 g sacharidov (3 g vlákniny, 0 g cukru), 24 g bielkovínTrojdielny originál Kuracie mäso Tenders Má dostatok chuti s iba 1 296 miligramami sodíka alebo 56% DV pre sodík. Aj keď je to vyššie, ako by sme chceli vidieť pri jednom jedle, ponuky sú veľké a plnia sa a prispievajú iba 3 gramami nasýteného tuku do vášho dňa, s 24 gramami bielkovín, ktoré vám pomôžu udržať vás plné.
3 najmladšie kuracie ponuky s rýchlym občerstvením
Najhoršie: Kuracie tendre Popeyes
Podpera
Na 3 kusy: 460 kalórií, 20 g tuku (8 g nasýtených tukov), 1 820 mg sodíka, 35 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 38 g bielkovín' Podpera chicken tenders Pýšia sa 460 kalórií, 20 gramov tuku (8 gramov nasýteného tuku a 1 gram trans -tuku), 1 820 miligramov sodíka a 35 gramov sacharidov, “hovorí George. S 8 gramami nasýteného tuku má iba jedna porcia 36% dennej hodnoty, nehovoriac o 79% DV sodíka, ktoré majú tieto konania.
Najhoršie: Culver's Buffalo Chicken Punre
Culver's
Na 4 kusy: 540 kalórií, 28 g tuku (3 g nasýteného tuku), 1 920 mg sodíka, 36 g sacharidov (4 g vlákniny, 0 g cukru), 36 g bielkovín„ Kuracie tendre Buffalo v Culver's sa považujú za jednu z najhorších kuracích tendier kvôli ich vysokému obsahu kalórií a tuku, ako aj z vysokého obsahu sodíka, “hovorí Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN jedného nádoba Wellness. Mäso pochádza z kurčiat, ktoré sa kŕmia vegetariánskou stravou a chovu humánne, čo si môžeme oceniť, ale 1 920 miligramov sodíka na porciu ich ľahko umiestni na zoznam najmladších kuracích tendier s rýchlym občerstvením.
Najhoršie: Jack v krabici chrumkavé kuracie prúžky
V krabici
Na 4-dielnu: 620 kalórií, 31 g tuku (3 g nasýteného tuku), 2 350 mg sodíka, 42 g sacharidov (4 g vlákniny, 2 g cukru), 44 g bielkovínŠtvordielne jedlo z V krabici Crispy Chicken Strips má ohromujúcich 2 350 miligramov sodíka alebo 103% odporúčanej dennej hodnoty iba v jednom jedle. Jesť týchto kuracích prúžkov pravdepodobne dá váš denný príjem sodíka viac ako 4 000 miligramov, najmä ak si ich užívate s hranolkami.
