Po rokoch nekonečných odmietnutí nahrávacej značky sa Lainey Wilson etabluje ako ďalšia veľká vec v country hudbe. Rovnako ako mnohí bojujúci umelci, Wilson čelil ťažkému času, ktorý sa dostal do scény, ale 31-ročný už sa už viac nedostane-stúpa. Známa svojimi podpismi Bell Bottoms (ktorá inšpirovala názov jej najnovšieho albumu, 2022's Krajina ), Wilson vyrastal v práci vedľa svojho otca, farmára piatej generácie, na kukuričných a bavlnených poliach v jej rodnom meste Baskin v Louisiane, ktoré má populáciu iba 200 ľudí.
Spevák „Srdce ako nákladné auto“ odvtedy v ňom mal úlohu Žltý kameň A vyhodte do vzduchu mapy country hudby, ale naďalej miluje a chýba jej malé mesto, najmä pre jedlo. Wilson je momentálne na turné, ale nedávno s ním hovoril Vyrastanie O tom, čo zje, aby zostala zdravá na cestách. Čítajte ďalej, aby ste videli, čo povedala a čo si odborník na výživu myslí na jej rozhodnutia.
Zje jedlá z rôznych regiónov
Klika
Wilson bol vždy vyberavým jedlom, ale turné so svojimi bandmates ju predstavilo novým kulinárskym zážitkom, z ktorých je nadšená. Mám pocit, že mám kapelu a posádku, ktorá je skutočne veľa potravín, povedala. Trochu ma tlačili mimo mojej zóny pohodlia a prinútili ma vyskúšať veci na ceste, ktoré by som si nemusel nevyhnutne vyskúšať sám.
Čo hovorí odborník: „Byť otvorený vyskúšaniu novej kuchyne je skvelý spôsob, ako diverzifikovať svoju stravu,“ Dietikán Sports Performance Dietitian Náladové osudy, RD, CSSD, LD , hovorí nám. „Keď budete jesť rovnaké veci opakovane, máte tendenciu získať rovnaké živiny. Zmenou druhov jedla, ktoré jete, je pravdepodobnejšie, že sa vystavíte rôznym živín a antioxidantom. ““ Dodáva: „Ďalej, stále jesť vzrušujúce tým, že vás vystavuje rôznym korením a metódam varenia, ktoré by mohli byť pre vaše zdravie lepšie ako vaša súčasná strava, v závislosti od kuchyne.“
koľko citrónovej šťavy v polovici citróna
Je zje obedy a večere pripravené jedlo
Klika
Zdravé stravovanie pri cestovaní a cestovaní je výzvou, ale nie nemožné. Niekedy to môže vyžadovať trochu extra úsilie ako príprava jedla , ale Wilsonovi to nevadí. Naozaj si užívam prípravu jedla a po ruke veci, pretože mám pocit, že keď nemáte tieto veci po ruke, vtedy sa pokazíte a vtedy jete niečo, vďaka čomu sa budete cítiť zle, povedal Wilson.
Čo hovorí odborník: „Príprava jedla je nevyhnutné na to, aby ste zostali pripravení pri diéte alebo na osvojovanie zdravších stravovacích návykov,“ hovorí Moody. „Keď sme nepripravení, často sa dostávame do problémov s našou stravou. Význam bez ľahko prístupného zdravého jedla, je pre nás oveľa jednoduchšie robiť zlé jedlo v práci, s priateľmi alebo cestovať z domu. Ak ste sa niekedy cítili hladujúci a poháňaný miestom rýchleho občerstvenia, viete, ako možno oslabiť aj najsilnejšiu vôľu. ““ Dodáva: „Takto vás príprava jedla môže nielen udržiavať pripravené so zdravým jedlom, aby ste zabránili týmto spontánnym rozhodnutiam, ale môže vám pomôcť sledovať počet kalórií, ktoré konzumujete, ak ste diéta, vzhľadom na to, že máte lepšie vedomosti o tom, čo jedlo obsahuje, keď ste ho pripravili.“
Miluje langusty
Klika
Wilson vyrastal a jedol miestne a čerstvé langusty, niečo, čo jej chýba, keď nie je vo svojom rodnom meste. „Najmä v tomto ročnom období mi chýba byť doma v Louisiane, pretože je to sezóna langusty,“ odhalila. „Takže vždy, keď som vystúpil z môjho nadpisu a turné, bol som rád,„ Dobre, musíme nájsť nejaké langusty. ““
Čo hovorí odborník: Podľa Moodyho, „langusty, ako krevety a iné podobné morské plody , je vynikajúcim zdrojom chudého proteínu. Dietici to nazývajú „účinným“ zdrojom bielkovín, keďže jedna porcia je iba 70 kalórií, ale ponúka 14 gramov bielkovín. “ Pokračuje, „to je rovnaký počet kalórií ako jedno vajce, ale dvojnásobok bielkovín. Keďže langusty obsahujú väčšinu svojich kalórií skôr z bielkovín ako nasýteného tuku, je ideálnym doplnkom vašej stravy, pretože je nižšia u nasýtených tukov ako iné potraviny pre zvieratá. ““
Je to inteligentné občerstvenie
Klika
Je ľahké občerstvenie Na spracovaných potravinách a cukre, ale Wilson je vždy po ruke so svojimi obľúbenými zdravými go-to: mandle, hovädzie trhané a hummus, podľa Delish.
Čo hovorí odborník: „Zdravé občerstvenie ako hovädzie trhané, hummus a mandle obsahujú zdravé tuky a bielkoviny, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa plnšie dlhšie,“ vysvetľuje Moody. „Tieto zlúčeniny nielen pomáhajú s pocitom plnosti, ale pochádzajú zo zdravých zdrojov. Napríklad hummus je vyrobený z srdcového olivového oleja, čo je oveľa lepší spôsob, ako sa vyživovať medzi jedlami ako alternatíva, ako sú čipy a sušienky. ““
Nevyskočila raňajky
Klika
Jesť tri dobré jedlá na ceste nie je vždy možnosťou, ale Wilson sa snaží a robí si čas na raňajky, čo sú zvyčajne vajcia a slanina. „Je naozaj ťažké sa ubezpečiť, že ste dosť disciplinovaní na to. Snažím sa čo najlepšie, čo môžem, “povedala.
Čo hovorí odborník: „Aj keď všetci počuli, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, pre väčšinu ľudí je to stále možnosť,“ uvádza Moody. „Ale nemôžem zveliť dôležitosť raňajok! Mnohokrát, keď ku mne prichádzajú klienti a hovoria, že dostávajú zdanlivo náhodné túžby neskoro v deň alebo v noci, takmer vždy som zistil, že je to preto, že preskakujú raňajky. ““ Dodáva: „Je potrebné zlomiť pôst, na ktorom ste boli počas spánku s jedlom do dvoch hodín od prebudenia. Ak spíte osem hodín, nebudete chodiť 8 hodín počas dňa bez jedenia, však? Hladovali by ste! Raňajky je teda rozhodujúce pre vyváženie hormónov hladu, predchádzanie chuti a zabránenie prejedaniu a potenciálnemu prírastku hmotnosti. ““
Denne zje horkú čokoládu
Klika
Wilson tvrdo pracuje na tom, aby zostal zdravý pri turné, ale ona sa nezbavuje. Aj keď je to len kúsok cukroviniek, musím mať svoju tmavú čokoládu, povedala Delish. V určitom okamihu budem mať každý deň sústo čokolády.
Čo hovorí odborník: Niečo štúdium ukázali, že tmavá čokoláda obsahuje antioxidant, ktorý môže pomôcť udržať srdce zdravé. Preto môže byť prospešné jesť každý deň, ak dostanete Choco túžbu. Nezabudnite obmedziť svoju časť na najviac 1 uncu denne, aby ste obmedzili príjem tuku a cukru.
Je zje šaláty
Klika
Na obed má Wilson šalát s grilovanými krevetami alebo kuracím mäsom, ale nevzdáva sa dresingu. „Milujem všetky obväzy, ktoré pre vás v podstate nie sú zdravé,“ povedala. Ranč, všetky husté majonézové obväzy založené na majonéze sú to, čo sa mi naozaj páči.
Čo hovorí odborník: Podľa Moodyho je „jesť šalát, najmä s vysokokvalitnými živočíšnymi bielkovinami, skvelým spôsobom, ako získať poludňajšie vlákno. Vlákno pochádza nielen z ovocia a zeleniny, ktoré by sme mali mať pri každom jedle, ale obed plný vlákien vám môže pomôcť cítiť sa plnšie po dlhšiu dobu. Pretože vláknina sa pomaly rozpadá v žalúdku, znamená to, že môžete ísť dlhšie bez toho, aby ste potrebovali jedlo alebo občerstvenie. Teraz ovládate svoj príjem a riadite zdravú váhu. “
