Ak je niečo tak veľa z nás, na ktorých sa môže dohodnúť, je to, aký úžasný je chlieb. Často sa podáva v reštauráciách ako spôsob, ako odštartovať jedlo, a ak máte pochybnosti, vyrobiť si trochu toastu s maslom je klasické a rýchle pohodlie. Ale ak zistíte, že sami jete celý košík na chlieb, možno sa len pýtate, ako všetko, čo chlieb ovplyvňuje vaše telo.
Chlieb je často prvý na zozname, ktorý sa zníži, keď sa niekto chce sústrediť na jesť menej sacharidov alebo sa snaží spadnúť nejaké libry. Ale aké sú vedľajšie účinky jedenia príliš veľa chleba, na ktoré sa budete chcieť dávať pozor? Skutočne poškodzuje vaše zdravie?
Zlomíme to všetko pre vás a zdôrazňujeme najväčšie vedľajšie účinky, ktoré môžu prísť s jesť príliš veľa chleba.
Skončíte hladnejší.
Klika
Tu záleží na tom, na akom druhu chleba jete. Vidíte, chlieb je očividne vysoký obsah sacharidov a biely chlieb je konkrétne vysoko na glykemickom indexe . Jedna štúdia zistil, že konzumácia potravín, ktoré majú vysoký glykemický index, môže skutočne zvýšiť hlad a propagovať prejedanie, čo nie je niečo, čo chcete robiť po jedle veľa chleba.
Vaša hladina cukru v krvi môže zvýšiť.
Klika
Jesť celý košík na chlieb môže skončiť, čo môže viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. A je dôležité mať na pamäti, že s rastúcou hladinou cukru v krvi to môže potenciálne viesť k Zvýšené riziko cukrovky 2. typu .
„Biely sendvičový chlieb je rafinované zrno, nie celé zrno. Pri konzumácii tak, ako je, má vysoký glykemický index a môže priamo viesť k zvýšeným hladinám cukru v krvi, 'Lori Zanini, Rd, povedal nám CDE v predchádzajúcom článku.
Priberáš na váhe.
Okrem toho, že chlieb môže viesť k prejedaniu a chute, ktoré spôsobia, že sa zabalíte na viac libier, bol biely chlieb zbavený vlákniny a živín. To znamená, že vaše telo ich veľmi rýchlo rozbije, takže nedostanete vlákninu, keď je vláknina niečo, čo chcete jesť veľa, pretože vás udržuje dlhšie. Namiesto toho máte hlad hlad a potom konzumujete viac kalórií. Začarovaný cyklus!
Môžete sa dostať späť.
Klika
Ďalšou nevýhodou, že nejesť dostatok vlákniny, je to, že váš tráviaci systém začína trochu dostať sa z rany a môžete sa skončiť s tým, že sa vrátite a trpíte zápchou. No, všetko, čo chlieb nerobí veľa pre to, aby pomohol vášmu črevnému pohybu a udržal vás pravidelný a nie je nič nepríjemnejšie ako to, však?
Budete sa cítiť nafúknutí.
Klika
Biely chlieb môže mať tendenciu mať vysoký obsah sodíka, najmä ak jete niekoľko plátkov naraz a chlieb, ktorý ste dali v reštauráciách, je známy tým, že je nabitý sodík. Konzumácia všetkej tej soli naraz môže viesť k nadúvaniu , čo môže byť bolestivé. Nie vďaka!
