Popsicles sú veci, z ktorých letná nostalgia je vyrobená. Sú tiež naložené s cukrom, prebytočnými kalóriami a nepríjemnými prísadami.
„Panky sa môžu javiť ako zdravá alternatíva k iným letným dobrotom, ktoré sú oveľa vyššie v kalóriách. Mnoho nankov je však naložených cukrom a prísadami, ktoré môžu mať negatívny vplyv na vaše zdravie, najmä ak ich pravidelne jete, “hovorí Kim Yawitz , Rd , registrovaný dietológ a majiteľ telocvične v St. Louis v štáte Mo. „Je ľahké si pripraviť zdravé nanuky doma, ale v obchodoch nájdete aj nejaké zdravšie možnosti,“ pokračuje a dodáva, že spotrebitelia by mali hľadať populácie, ktoré majú skutočné ovocie uvedené ako prvé ingrediencie s malými až prísnymi cukorom.
„Nanuky sú obľúbené sladké letné pochúťky. Mnoho značiek zmrzliny je však plné pridaných cukrov a dlhých zoznamov nepoznateľných ingrediencií. Pri nakupovaní nankovacej zmesi sú najlepšie voľby vyrobené z ovocnej a ovocnej šťavy bez pridaných cukrov a bez alebo niekoľkých alebo niekoľkých prísad, “ozve sa Sara chatfield , RdN, MPH , Registrovaný diétsky výživový pracovník na Zdravotný kanál „Jedenie ultra spracovaných potravín bolo spojené s prejedaním a vyšším rizikom chronických chorôb.“
Vopred je päť značiek na zmrzlinu, ktorému sa práve teraz vyhýbajú a prečo.
Trubice na zmrazenie ľadu
Za 1 čerešňová trubica: 60 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 5 mg sodíka, 15 g sacharidov (12 g cukru), 0 g proteínu
Prejdite na tieto pops, všetci. „Môže to vyzerať ako zábavná pochúťka, ale 12 gramov cukru kladie väčšinu ľudí na polovicu svojho odporúčaného denného limitu,“ hovorí Chatfield. „Sú tiež vysoko spracované, plné umelých farieb a dlhý zoznam ďalších prísad.“
Ďalšími odborníkmi na výživu ľadovej zmrzliny vás varuje, aby ste sa vyhli, je stláčacia trubica. „Ako keby mať neuveriteľných 16 gramov pridaného cukru, nie je dosť zlé, trubice na stlačenie Icee obsahujú niekoľko kontroverzných potravinových prísad. FD spojené s problémami so správaním u niektorých detí s ADHD, zatiaľ čo štúdie na zvieratách majú spojenú karamelovú farbu s Zvýšené riziko pre určité rakoviny , “hovorí Yawitz. Ako zdôrazňuje Yawitz, občasná zmrzlina vám pravdepodobne nebude ublížiť, ak ste celkovo zdraví a ak neajete veľa ďalších potravín, ktoré obsahujú tieto prísady. „Ale stále je najlepšie zvoliť výrobky, ktoré obsahujú skutočné ovocie a iné prírodné prísady, kedykoľvek je to možné,“ hovorí.
Denné poptaily alkohol Infúz mrazničky Pops
Pre 1 pop: 85 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 50 mg sodíka, 15 g sacharidov (13 g cukru), 0 g bielkovín Yawitz je všetko pre doplnenie pohára vína každú chvíľu, ale pridanie vína do vysoko spracovanej zmrzliny je pre ňu definitívne NO.
„Denné poptaily alkoholu naplnené mrazničkou prichádzajú v troch ovocných príchutiach - z ktorých nikto neobsahuje akékoľvek skutočné ovocie,“ hovorí Yawitz. „Okrem toho, že je nabitý prísadami (a áno, alkohol), táto dospelá zmrzlina obsahuje viac ako polovicu pridaného cukru, ktorý by mala žena jesť celý deň.“
Zábava pops mrazničku Pops
Pre 1 pop: 50 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 0 mg sodíka, 12 g sacharidov (12 g cukru), 0 g bielkovín Spoločnosť Chatfield tiež odporúča vyhnúť sa týmto nankom za každú cenu. „Ich jasné farby môžu byť lákavé, ale tieto popy sú plné cukru z kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy, v každom je 12 gramov,“ hovorí. Obsahujú tiež veľa umelých farieb a príchutí.
Phillyswirl Swirlstix
Za 1 bar: 45 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 0 mg sodíka, 11 g sacharidov (11 g cukru), 0 g proteínu Chatfield poznamenáva, že tieto vyzerajú ako farebné a zábavné pochúťky, ale majú 11 gramov pridaného cukru na pop, takmer polovicu denného limitu odporúčaného väčšiny ľudí. „Sú tiež plné umelých farieb a iných prísad,“ dodáva. Ak máte náladu na farebné a vizuálne zábavné ošetrenie, jedzte nejaké výživné ovocie v čo najväčšom počte odtieňov.
Spongebob Squarepants Popsicle
Za 1 bar: 100 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 15 mg sodíka, 25 g sacharidov (14 g cukru), 0 g proteínu Nenechajte sa roztomilým marketingom ovplyvniť vás alebo mladých ľudí, aby ste si kúpili tieto pop. „Treťou ingredienciou v ovocnom punte a vaňovej cukrovinke s cukrovinkami, ktoré sú sobretám, je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy (HFC)-sladidlo, s ktorým sa štúdie na zvieratách spojili nezdravé zmeny v črevnom mikrobióme ktoré zvyšujú pravdepodobnosť obezity a vysokej hladiny cukru v krvi, “hovorí Yawitz. „Aby som bol spravodlivý, HFCS sa nachádza v mnohých vysoko spracovaných nanukoch. Čo však robí tento strih nákladného automobilu na zmrzlinu vynikajúce, je pridanie niekoľkých gumballov pre oči, ktoré udržujú bzučanie cukru v chode. ““
Ak chcete povedať, že váš dietológ a zubár budú vďační, že sa vyhnete tejto nanuku, dodáva Yawitz.
