33 NAJOBĽÚBENEJŠÍCH JEDÁL ŠTÍHLEJ KUCHYNE - VRÁTENÉ!

prenocový ovos, a váš otvárač na fľaše na kľúče, mrazené jedlá sú vždy tu, aby ste ušetrili deň, keď ste v štipku. Unbox to, vložte ho do mikrovlnnej rúry a o tri minúty neskôr máte teplú misku s dostatočným množstvom živín na umlčanie žalúdka.

Aj keď možnosti v štýle reštaurácie od spoločnosti Lean Cuisine sú o to viac vzrušujúce kvôli ich pohodliu a na zníženie hmotnosti, nie všetky ich mrazené jedlá sú hladoví spasiteľov, v ktorých dúfate. V skutočnosti mnohí z nich sú v prestrojení nepriatelia. Aj keď obrázky zalievajúce ústami omietnuté na svojich škatuliach dodávajú vzhľad, že každé balenie obsahuje jedlo s hustou hustou látkou, niektoré nádoby poskytujú menej kalórií a makronutrientov ako granola.

Možno budete môcť dočasne oklamať svoju myseľ, aby ste si mysleli, že jete jedlo, ale títo večere nebudú oklamať vaše telo. Na udržanie chudej kuchyne absurdne nízko na prednej časti kalórií sa Nestle vzdáva skutočných potravín a spolieha sa na chemické arómy a prísady. Tieto umelé príchute môžu pomôcť znížiť počet kalórií, ale v konečnom dôsledku tieto prázdne chemikálie neposkytnú vášmu telu žiadne výživné látky, ktoré môžu urýchliť chudnutie.

Navyše, 150-kalorická večera steak nestačí na to, aby vás udržala dlho spokojná. Môže to byť rýchla oprava, keď ste včas pevne a budete si môcť dostať plné jedlo za pár hodín, ale nemali by ste si myslieť, že tieto boxy môžu vymeniť vaše jedlo. Dokonca aj štíhla kuchyňa to uznáva a teraz inzerujú svoje jedlo ako „spojenca v časti s časťou stravovania a hmotnosti“, ktoré musí byť stále „zväčšené […] s výživným ovocím a zeleninou“ a „inteligentnými stranami“.

Ako už bolo povedané, štíhla kuchyňa má jeden z najnižších priemerných obsahu sodíka na mrazené jedlo v porovnaní s inými populárnymi mrazenými značkami, desiatky jedál neobsahujú konzervačné látky a niekoľko jedál sa dokonca vyrába z ekologických výrobkov! Aj keď by ste sa nemuseli nevyhnutne spoliehať na jednu štíhlu kuchyňu na jedlo (vkradnúť sa vo väčšej výžive spárovaním s šálkou ovocia alebo bočným šalátom), ich možnosti to môžu jesť! Ak chcete zistiť, ktorá štíhla kuchyňa by ste mali spárovať so svojimi produktmi, pozrite sa na naše hodnotenie najpredávanejších štíhlych kuchýň. A keď sme na tému Frozen Foods, nezabudnite sa pozrieť na náš exkluzívny zoznam najhorších mrazených potravín v Amerike.

Prvé ... najlepšie

Normálne hodnotíme výrobky založené na kalóriách, ale preto, že počet kalórií spoločnosti Lean Cuisine je na nízkej úrovni pre „jedlá“, namiesto toho sme sa rozhodli zaradiť do satingu makronutrientov: zdravé tuky, vlákniny a bielkoviny. Tieto makra vám pomôže cítiť sa naplno. Čím viac bielkovín, vlákniny a tukov v jedle, tým lepšie. Body boli udelené za zoznam čistejších prísad a odpočítané za jedlo s viac ako 10 gramami cukru na porciu. Tu sú najlepšie štíhle kuchyne zaradené z „O.K.“ „Najlepšie“.

Obľúbené švédske mäsové gule

Výživa na balenie: 290 kalórií, 6 g tuku (2 g nasýteného tuku), 610 mg sodíka, 44 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 16 g bielkovín

Obľúbené jedlo IKEA sa radí ako jedno z našich najlepších jedál - je to práve na spodnej časti zoznamu, pretože mu chýba vegetariánske oddelenie.

Trhu kuracie vyprážané ryža

Výživa na balenie: 290 kalórií, 6 g tuku (2 g nasýteného tuku), 670 mg sodíka, 43 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 17 g bielkovín

Aj keď zoznam prísad znie ako recept, ktorý by ste mohli urobiť doma (s ingredienciami, ako sú miešané celé vajcia, mrkva, hrášok a zázvor), museli sme toto jedlo zakotviť na čerpanie obsahu bielkovín skôr izolovaným sójovým proteínom ako skutočným kuracím mäsom.

Pohodlie kuracie marsala

Výživa na balenie: 210 kalórií, 5 g tuku (2 g nasýteného tuku), 580 mg sodíka, 25 g sacharidov (1 g vlákniny, 4 g cukru), 17 g bielkovín

Zvýšte obsah bielkovín v tomto vyváženom jedle s ďalšou porciou hrášku. Nebudete mať iba ďalšie zelené a 4 gramy bielkovín - hrášok je tiež jedným z potravín s viac vlákninou ako jablko - podávajúc takmer 4 gramy vlákniny na polovicu šálky iba pre 60 kalórií navyše!

Obľúbené cestoviny Alfredo s kuracím mäsom

Výživa na balenie: 280 kalórií, 4 g tuku (2 g nasýteného tuku), 600 mg sodíka, 45 g sacharidov (2 g vlákniny, 4 g cukru), 17 g bielkovín

Za to, že sme jedlo zameranou na cestoviny, boli sme príjemne prekvapení, keď sme pre toto jedlo videli taký vysoký obsah bielkovín.

Trhu sladké sriracha dusené hovädzie mäso

Výživa na balenie: 170 kalórií, 4 g tuku (2 g nasýteného tuku), 550 mg sodíka, 18 g sacharidov (3 g vlákniny, 11 g cukru), 15 g bielkovín

Je absurdne nízky obsah kalórií, ale toto jedlo sa stále balene do štyroch gramov zdravých tukov z hovädzieho mäsa a masla, neuveriteľných 15 gramov bielkovín a troch rôznych zeleniny! Navyše, kto nemiluje Sriracha?

Pohodlne kuracie mäso v sladkej BBQ omáčke

Výživa na balenie: 280 kalórií, 8 g tuku (3 g nasýteného tuku), 710 mg sodíka, 33 g sacharidov (3 g vlákniny, 14 g cukru), 20 g bielkovín

Toto jedlo sme výrazne zrazili kvôli jeho vysokému počtu cukru - obsahuje viac sladkých vecí ako dva cookies Oreo. P.S.: Cukor sa skrýva na tých najprekvapivejších miestach; Dokonca aj v týchto „zdravých“ potravinách s viac cukrom ako šišky.

Trhu pražené kurča

Výživa na balenie: 220 kalórií, 4 g tuku (1 g nasýteného tuku), 620 mg sodíka, 31 g sacharidov (5 g vlákniny, 6 g cukru), 16 g bielkovín

Skutočnosť, že toto jedlo poskytuje plnú šálku vegetariánov, ju narazila na niekoľko miest.

Pohodlie kuracie karbonara

Výživa na balenie: 240 kalórií, 6 g tuku (1 g nasýteného tuku), 660 mg sodíka, 29 g sacharidov (2 g vlákniny, 4 g cukru), 18 g bielkovín

Aj keď klasická Carbonara neobsahuje špargľu, nesťažujeme sa, že toto jedlo sa zabalí v niektorých extra vegetariánoch, keď je to možné.

Craveables drevené oheň v štýle BBQ Recept Chicken Pizza

Výživa na balenie: 340 kalórií, 7 g tuku (2 g nasýteného tuku), 380 mg sodíka, 50 g sacharidov (3 g vlákniny, 11 g cukru), 20 g bielkovín

Môže mať vysoký obsah bielkovín, ale táto pizza inšpirovaná na grilovanie má trochu vysoký obsah cukru a sacharidov, zatiaľ čo takmer bez všetkého, čo vyrastá zo zeme.

Trh fiesta grilované kurča

Výživa na balenie: 250 kalórií, 5 g tuku (2 g nasýteného tuku), 590 mg sodíka, 33 g sacharidov (3 g vlákniny, 6 g cukru), 19 g bielkovín

Aj keď sme varovali pred výberom jedál len kvôli jedlu „bezlepkového“, v tomto prípade vás štíhla kuchyňa nenasmeruje. S sacharidmi, ktoré vám poskytnú rýchlo pôsobiacu energiu a dostatok bielkovín a tuku, aby vás udržal v chode dlho potom, toto jedlo určite môže pôsobiť ako náhrada jedla. Keď už hovoríme o výmene jedla, ak ste začali cvičiť skoro ráno, zvážte pridanie týchto receptov na bielkovinové otrasy do vášho plánu stravovania, a nie iba preskočením raňajok.

Pohodlná sekaná s kaša zemiakov

Výživa na balenie: 240 kalórií, 7 g tuku (3 g nasýteného tuku), 540 mg sodíka, 25 g sacharidov (3 g vlákniny, 4 g cukru), 20 g bielkovín

Všetko, čo chýba v tomto homestrétovom jedle, je stranou hrášku a mrkvy. Prosím, choďte podať hrach a mrkvu.

Trhu sezamové prerušenie smažte s kuracím mäsom

Výživa na balenie: 280 kalórií, 5 g tuku (1 g nasýteného tuku), 650 mg sodíka, 38 g sacharidov (6 g vlákniny, 13 g cukru), 21 g bielkovín

Nielenže dostávate v tomto jedle tri rôzne zeleniny, kuracie mäso a rezance, ale aj pre malú veľkosť porcie vám toto jedlo môže pomôcť naplniť sa, pretože vyzerá ako rôzne jedlo: Cornell Vedci zistili, že keď vaše jedlo vyplní viac vášho taniera, dieteri sa budú cítiť plnšie ako tí, ktorých menej rozmanité jedlá zaberajú iba malú časť taniera.

Craveables Deep Dish Tri mäsové pizza

Výživa na balenie: 390 kalórií, 9 g tuku (3 g nasýteného tuku), 630 mg sodíka, 56 g sacharidov (3 g vlákniny, 6 g cukru), 22 g bielkovín

Áno, pizza môže byť v skutočnosti jednou z vašich najlepších možností štíhlej kuchyne. Najmä tento s 22 gramami bielkovín!

Craveabables Chicken Ranch Club Flatbread Melt Melt

Výživa na balenie: 370 kalórií, 9 g tuku (3 g nasýteného tuku), 530 mg sodíka, 52 g sacharidov (4 g vlákniny, 9 g cukru), 21 g bielkovín

neutrálny olej na varenie

Máte dostatok kalórií, tuku, vlákniny a bielkovín, ktoré by sa to v skutočnosti mohlo považovať za skutočný obed! Ak chcete získať viac nápadov na obed, nenechajte si ujsť tieto domáce zdravé nízkokalorické obedy.

Comfort Glazed Chicken

Výživa na balenie: 250 kalórií, 4 g tuku (1 g nasýteného tuku), 470 mg sodíka, 31 g sacharidov (2 g vlákniny, 7 g cukru), 22 g bielkovín

Dostatok bielkovín na to, aby vás naplnil bez príliš veľkého množstva sodíka, aby ste sa nafúkli. Zoberte tento dobre zaoblený podnos na mikrovlnnú rúru a uchopte ďalšiu vrece mrazených zelených fazule, aby ste vyčerpali príjem vegetariánov.

A

Výživa na balenie: 260 kalórií, 8 g tuku (4 g nasýteného tuku), 570 mg sodíka, 25 g sacharidov (3 g vlákniny, 3 g cukru), 22 g bielkovín

Nikdy sme si nemysleli, že steak Salisbury Salisbury s Macom

A teraz ... najhoršie

Všetky tieto ponuky štíhlej kuchyne majú menej ako 15 gramov bielkovín a majú zvyčajne vysoký obsah sacharidov, zatiaľ čo chýbajú vegetariáni, vlákniny a zdravé tuky.

Trhové parmezánske krupované ryby

Výživa na balenie: 290 kalórií, 7 g tuku (1 g nasýteného tuku), 570 mg sodíka, 42 g sacharidov (3 g vlákniny, 8 g cukru), 15 g bielkovín

Nemáme nič proti mrazeným rybám-sľubujeme-jednoducho sa nám nepáči mikrovlnné jedlá s vysokým obsahom sacharidov otáčajúcich v krvi, nízkych obsahu bielkovín a plné podivných ingrediencií, ako je napríklad „hnedý cukrový sirup Torula Quast“ a „Prírodná príchuť syra“. Možno máme niečo proti zamrznutým rybám. (Najmä preto, že toto jedlo sa vyrába s aljašským Pollockom, druhom, ktorý sa hodnotil ako jedna z najhorších rýb, výživovo povedané.)

Obľúbené päť syrov rigatoni

Výživa na balenie: 360 kalórií, 8 g tuku (4 g nasýteného tuku), 560 mg sodíka, 56 g sacharidov (4 g vlákniny, 7 g cukru), 15 g bielkovín

Keď jete niečo, čo sa volá „päť syr“, predpokladali by sme, že niečo dostávate so skutočným syrom, však? Nesprávne. Pravdepodobne ste si nemysleli, že by ste videli poznámku v ingredienciách vedľa prísady, ktorá hovorí: „Zložka, ktorá sa nenašla v bežnom syre“. Prečo to teda pridať?

Comfort Steak Portabella

Výživa na balenie: 160 kalórií, 3 g tuky (1 g nasýteného tuku), 610 kalórií, 16 g sacharidov (3 g vlákniny, 3 g cukru), 15 g bielkovín

Toto jedlo má takmer toľko ingrediencií ako kalórie! (Počítali sme aspoň 80.) Môže to vyzerať ako jedlo, ale všetko, čo dostávate, je niekoľko kusov steak, brokolica a „príchuť vína Madeira“ a „príchuť hnedej omáčky“. Yuck.

Ryby na trhu Tortilla Crustbed

Výživa na balenie: 300 kalórií, 9 g tuku (2 g nasýteného tuku), 490 mg sodíka, 41 g sacharidov (2 g vlákniny, 6 g cukru), 14 g bielkovín

Neexistujú žiadne „umelé príchute“, ale to neznamená, že toto jedlo sa spolieha na ryby, papriku, kukuricu a ryžu samotnú. Stále používajú „prírodné príchute“ (ktoré sme zistili vo veciach, ktoré veľké potravinové spoločnosti nechcú, aby ste to vedeli), môžu byť v podstate to isté ako umelé príchute), ako aj ingrediencie ako maltodextrín, cmarový prášok, chlorid vápenatý a modifikovaný kukuričný škrob. Nie je to tak zdravé, ak sa nás pýtate.

Comfort pečené kuracie mäso

Výživa na balenie: 250 kalórií, 6 g tuku (2 g nasýteného tuku), 600 mg sodíka, 34 g sacharidov (2 g vlákniny, 5 g cukru), 14 g bielkovín

Toto jedlo znie, akoby si zaslúži miesto na vašom stole vďakyvzdania, ale s nízkym počtom bielkovín, tukov a vlákniny nemáme toho veľa vďačnosti.

Komfort hovädzie hrniec pečie

Výživa na balenie: 210 kalórií, 6 g tuku (3 g nasýteného tuku), 640 mg sodíka, 24 g sacharidov (3 g vlákniny, 7 g cukru), 14 g bielkovín

Má viac cukru ako jedlo pod ním, ale táto pečená pečená farba má viac textúr a chrumkavých zeleniny ako makaróny nižšie. Prečo je to dôležité? Podľa nedávneho výskumu sa objem a chrumkavosť jedla môžu cítiť plnšie ako rovnaké jedlo, ktoré je viac húževnaté.

Trh Vermont White Cheddar Mac a syr

Výživa na balenie: 260 kalórií, 6 g tuku (4 g nasýteného tuku), 690 mg sodíka, 35 g sacharidov (1 g vlákniny, 5 g cukru), 14 g bielkovín

Ako jedlo by to nemalo byť váš prvý výber. Ale ako strana? Neboli by sme namietať. Táto ponuka štíhlej kuchyne má jeden z najkratších zoznamov prísad všetkých svojich jedál!

Trhu sladký

Výživa na balenie: 320 kalórií, 7 g tuku (2 g nasýteného tuku), 650 mg sodíka, 50 g sacharidov (3 g vlákniny, 15 g cukru), 15 g bielkovín

Vieš, čo by bolo sladké? Ak toto jedlo nemalo toľko cukru ako bielkoviny.

Comfort Glazed Turecko

Výživa na balenie: 270 kalórií, 5 g tuku (1 g nasýteného tuku), 530 mg sodíka, 41 g sacharidov (3 g vlákniny, 19 g cukru), 14 g bielkovín

Môžete poďakovať kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy za takmer 20 gramov cukru v tomto jedle.

Ústretové krevety

Výživa na balenie: 230 kalórií, 4 g tuku (1 g nasýteného tuku), 660 mg sodíka, 35 g sacharidov (3 g vlákniny, 4 g cukru), 13 g bielkovín

Podľa „omáčky z morských plodov“ znamenajú maltodextrín, hrebenitný extrakt, fosforečnan sodný, kukuričný škrob, prírodnú chuť a sójový lecitín.

Trhu huby mezzaluna ravioli

Výživa na balenie: 290 kalórií, 9 g tuku (3 g nasýteného tuku), 680 mg sodíka, 40 g sacharidov (3 g vlákniny, 7 g cukru), 13 g bielkovín

Boli sme radi, keď sme videli počet bielkovín, ktorý súperil s jedlami s náročnými na zvieracie proteíny, ale tieto huby ravioli boli zakotvené za to, že majú vysoký obsah cukru.

Tortellini na trhu

Výživa na balenie: 300 kalórií, 8 g tuku (3 g nasýteného tuku), 610 mg sodíka, 44 g sacharidov (3 g vlákniny, 7 g cukru), 12 g bielkovín

Nenechajte sa oklamať zdravie halo „organických červených paprikov a paradajok“. Žiadne množstvo organických vegetariánov nebude vynahradiť vysoký počet sacharidov a kalórií pre tak málo gramov bielkovín a vlákniny.

Syr na trhu

Výživa na balenie: 260 kalórií, 9 g tuku (3 g nasýteného tuku), 660 mg sodíka, 42 g sacharidov (6 g vlákniny, 5 g cukru), 9 g bielkovín

Aj keď má nízku úroveň bielkovín, dali sme tomuto jedlu niekoľko bodov za to, že sme vysoko v vláknine a zdravých tukoch.

Obľúbené štyri syry cannelloni

Výživa na balenie: 230 kalórií, 6 g tuku (3 g nasýteného tuku), 690 mg sodíka, 33 g sacharidov (3 g vlákniny, 11 g cukru), 11 g bielkovín

Dajte si pozor na jedlá s ťažkými syrmi z kuchyne Lean Cuisine-zdá sa tiež, že prichádzajú s ohromujúcim množstvom cukru.

Trh trhu kuracie teriyaki rozruch smaže

Výživa na balenie: 220 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného tuku), 470 mg sodíka, 40 g sacharidov (1 g vlákniny, 9 g cukru), 10 g bielkovín

Boli sme sklamaní. Napriek tomu, s takmer bez tuku, vlákniny alebo bielkovín, táto misa s náročnou na sacharidy určite urobí váš krvný cukor a necháte túžiť po viac jedlom po dokončení jedla.