Nie je nič také, ako si užívať syrovú pizzu s vašimi obľúbenými zálievkami, aby ste mohli ísť spolu s vínom a filmom. Niektorí ľudia uprednostňujú, aby si robili svoj vlastný koláč, ale to môže trvať veľa času a energie, ktorú jednoducho nemusíte mať. Vždy je dodávka, ale v čase, keď pridáte poplatky a tipy, to môže byť dosť drahé. Pre ľahkú a cenovo dostupnú voľbu pre vašu nasledujúcu noc sú mrazené pizzy tým, ako ísť. Niektorí však mrazené pizzy sú zdravšie ako iné.
Bohužiaľ, mrazené potraviny môžu často obsahovať vyššie množstvo konzervačných látok, sodíka a trans -tuku a mrazené pizzy sú známe špecificky obsahujúcimi viac nasýtených tukov, rafinovaných sacharidov a sodíka. Ale ak viete, čo hľadať a ste si vedomí niektorých zdravších možností, môžete si byť istí, že pri výbere ďalšej mrazenej pizze.
Na čo sa zamerať pri výbere zdravej mrazenej pizze
Nasýtený tuk : Podľa American Heart Association , mali by sme sa snažiť mať viac ako 13 gramov nasýteného tuku za deň. Ten Svetová zdravotnícka organizácia Dodáva, že pokiaľ ide o trans -tuky, mali by sme sa ich pokúsiť úplne odstrániť, ak je to možné, alebo ich aspoň obmedziť na 2,2 gramu za deň. Pri výbere pizze vyhľadajte typy, ktoré majú nulové trans -tuky a nižšie hladiny nasýteného tuku.
Sodík : Mrazené pizzy môžu byť tiež vyššie v sodíku, takže je dôležité venovať pozornosť tomu, koľko sa vám v každom podávaní dostanete. FDA Odporúča udržať počet sodíka pod 2 300 miligramov denne, preto sa zameriavajte na pizzy s viac ako 800 gramami na porciu, ak je to možné.
Vláknina : Nájdenie mrazených pizze s vyššími úrovňami bielkovina A vláknina vám môže pomôcť cítiť sa nasýtená a zostať plná dlhšie. Pozrite sa na tieto živiny na štítku výživy, aby ste sa uistili, že vaša pizza obsahuje niektoré z nich.
Z čoho je kôra vyrobená : Predvolená hodnota pre väčšinu kôry pizze je biela, rafinovaná múka, ale existujú rôzne značky, ktoré robia zdravšie možnosti kôry. Napríklad môžete vidieť kôry vyrobené z karfiolu, cícer alebo celé zrná, ktoré automaticky zvýši príjem vlákniny a znížia príjem rafinovaných uhľohydrátov a cukrov.
Pokiaľ ide o to, aby vaše mrazené pizza jedlo ako celok, môžete tiež pridať užitočné vedľajšie položky. „Aby som urobil ktorýkoľvek z týchto koláčov zdravší, navrhoval by som pridať dusenú zeleninu, dusenú mrazenú zeleninu alebo zjesť bočný šalát,“ hovorí Lisa Young, PhD, RDN autor Konečne plné, konečne štíhle a člen našej lekárskej expertnej rady.
25 najzdravších mrazených pizze, ktoré si môžete kúpiť
Čítajte ďalej pre naše odborné výbery pre najlepšie zdravé mrazené pizze! A pre viac, nenechajte si ujsť 8 najlepších mrazených pizze v Costco práve teraz .
Miltons 'Craft Bakers karfiolová kôra pražená zeleninová pizza
Za 1/4 pizzu: 230 kalórií, 8 g tuku (5 g nasýtených tukov), 570 mg sodíka, 27 g sacharidov (2 g vlákniny, 5 g cukru), 12 g bielkovín Pre tých, ktorí hľadajú pizzu s menším počtom rafinovaných sacharidov, ako je obvyklé, Lauren Manaker, MS, RDN, registrovaný dietológ a autor Prvá kuchárka mamičky mamičky a Plodnosť mužskej plodnosti naznačuje Miltons 'Craft Bakers karfiol Crust Crust Pizza .
„Táto mrazená pizza je vyrobená z kôry karfiolu, ktorá skutočne chutí dobre,“ hovorí Manaker. „Varenie vedie k dokonale chrumkavej pizze a je vyrobená z kvalitných ingrediencií. Táto pizza je úplne bez lepku a je plná živín, je vždy v mojom vozíku Costco, keď urobím beh do supermarku. ““
Snehové dni vegetariánske biele pizza rolky
Na 5-dielnu porciu: 220 kalórií, 10 g tuku (5 g nasýtených tukov), 460 mg sodíka, 27 g sacharidov (4 g vlákniny, 4 g cukru), 7 g bielkovín Áno, stále si môžete vychutnať pikantné príchute pizze, keď ste na cestách, a nemusíte sa uchýliť k super nezdravým možnostiam.
' Dni snehu Veggie White Pizza Bites sú moje go-to, keď chcem občerstvenie pizze, ale nechcem vyprážané možnosti, ktoré sú naložené menej ako ideálnymi ingredienciami, “hovorí Manaker. „Snehové dni pizzy sú bezlepkové, bez zŕn a organické. Najlepšie zo všetkých? Moja dcéra je šťastná, že ich je zjesť! “
Banza štyri syr pizza
Za 1/2 pizze: 400 kalórií, 16 g tuku (7 g nasýtených tukov), 630 mg sodíka, 48 g sacharidov (7 g vlákniny, 4 g cukru), 17 g bielkovín Kôporka karfiolu je bežnou alternatívou k používaniu bielej rafinovanej múky, ale ak ste nikdy neskúšali kôru Pizza Pizza, chýba vám skvelá voľba bez lepku, ktorá je plná bielkovín.
' Banza zamrznutá pizza je pizza na báze cíceru plná výživných látok, s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny a nízkym obsahom sacharidov, “hovorí Manaker. „Banza Pizza má vynikajúcu, chrumkavú kôru a durge centrum, ktoré je vždy potešením jesť.“
Pizza planta
Planta vyrába všetko od omáčok, koláčov, hamburgerových placiek a našťastie zdravú mrazenú pizzu. „Planta je vegánsky priateľský, bezlepkový a úplne chutný,“ hovorí Manaker. „Ak sa nemôžete dostať do jednej z ich reštaurácií, mrazené Pizza planta Po ruke je ďalšia najlepšia voľba. “
Talia de Napoli Pizza
S láskavým dovolením Talia z Neapola
Za 1/3 pizzu: 250 kalórií, 6 g tuku (3,2 g nasýteného tuku), 770 mg sodíka, 40 g sacharidov (3 g vlákniny, 4 g cukru), 10 g bielkovínKeď nájdete mrazené pizze, ktoré obsahujú skutočné zálievky s výživou bez tony nasýteného tuku, je to výhra. ' Talia de Napoli je pizza, ktorá je ručne vyrábaná v Napoli a je vyrobená z kvalitných ingrediencií, “hovorí Manaker. S výživovými zálievkami, ktoré si môžete vybrať z podobného Artichoke alebo baklažánu, je to fantastická pizza, ktorá bude mať po ruke špeciálnu pizzu.
Tetovaný šéfkuchár Karuliflower Crust Cheese Pizza
Vytetovaný šéfkuchár vyrába rôzne vynikajúce vegánske a bezlepkové výrobky, vrátane mrazenej pizze, ktoré si môžete vychutnať doma. „Robia pizze priateľské k vegánsku Vďaka karfiolovej kôre a rastlinným syrom používajú chute úžasne, “hovorí Manaker. A užívanie tejto pizze dáva vyváženú stravu podporu bielkovín a vlákniny.
Amy's kuchyňa špenát vegetariánska kôra
S láskavým dovolením Amy's Kitchen
Za 1/3 pizzu: 250 kalórií, 10 g tuku (4 g nasýteného tuku), 470 mg sodíka, 32 g sacharidov (3 g vlákniny, 5 g cukru), 8 g bielkovínPodľa Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážiť jeden doplnok „Amy's Kitchen vyrába rôzne mrazené pizzy, ktoré sa vyrábajú z organických prísad, a používajú celozrnnú múku a žiadne hydrogenované oleje alebo trans -tuky.“ Táto vegetariánska špenátová pizza špecificky používa brokolicu, karfiol a sladké zemiaky, takže si môžete vychutnať podporu dôležitých vitamínov a živín a zároveň sa prikláňate na chutnom plátku.
365 Stredomorská tenká kôra pizza
Podľa Young, the Stredomorská tenká kôra pizza Z spoločnosti Whole Foods je skvelá voľba pre tých, ktorí si tu užívajú nakupovanie potravín. „Táto pizza obsahuje tenkú kôru a 1/3 koláča je iba 300 kalórií,“ hovorí Young. Má 2 gramy vlákniny, bez pridaného cukru a 13 gramových bielkovín.
Carelepower Margherita pizzi
Za 1/2 pizze: 350 kalórií, 14 g tuku (5 g nasýtených tukov), 540 mg sodíka, 44 g sacharidov (3 g vlákniny, 4 g cukru), 12 g bielkovín Ďalšia úžasná voľba Caruliflower Crust, Margherita Pizza koulipower je zdravá zmrazená voľba pizze s iba 5 gramami nasýteného tuku a zvýšením 12 gramov bielkovín.
„Táto pizza je vyrobená z karfiolovej kôry, ktorá je bez lepku a nižšia v rafinovaných sacharidoch ako bežná pizza,“ hovorí Young. „Polovica koláča je 350 kalórií, čo je rozumný počet kalórií.“
Kaulipower vegetarián žiari
Pre tých, ktorí nemilujú pizzu Margherita, ale stále chcú neúspešnú kôru, ktorej môžu dôverovať, je koulipower Veggie Glow Up skvelá voľba, ktorá prichádza s bielkovinami, o niečo menej nasýteným tukom a je vynikajúcim spôsobom, ako dostať do jedla viac zeleniny.
„Táto mrazená pizza sa vyrába z kôry karfiolu, čo z nej robí možnosť s nižším obsahom uhľohydrátov a bezlepku,“ hovorí Best. „Používa tiež syr bez RBST a nemá umelé konzervačné látky, farby alebo príchute.“
mokka cappuccino
Amy's Pizza Margherita
Za 1/3 pizzu: 270 kalórií, 12 g tuku (4 g nasýteného tuku), 540 mg sodíka, 31 g sacharidov (2 g vlákniny, 4 g cukru), 10 g bielkovín Ako sme už spomenuli, mrazené pizzy Amy prichádzajú s množstvom možností chuti, z ktorých si môžete vybrať, vrátane ich klasická Margherita . „Tento koláč obsahuje tenšiu kôru, paradajkovú omáčku vyrobenú z organických paradajok a je preliate syrom mozzarelly,“ hovorí Young. Je to dobrý výber, pretože má relatívne nízky obsah kalórií, obsahuje vlákninu a má málo pridaný cukor.
Quest výživa tenká kôra pizza 4-syr
S láskavým dovolením výživy Quest
Za 1/2 pizze: 330 kalórií, 20 g tuku (6 g nasýtených tukov), 540 mg sodíka, 25 g sacharidov (19 g vlákniny, 3 g cukru), 27 g bielkovínVýrobky z výživy Quest sú takmer vždy nižšie v sacharidoch a cukre, ako aj vyššie bielkoviny a ich mrazená pizza nie je výnimkou. „Quest Nutrition vyrába bielkovinovú pizzu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom uhľohydrátov,“ hovorí Best. Vyrába sa z srvátkovej proteínovej kôry a neobsahuje žiadny lepok, sóju alebo umelé prísady.
Alexova úžasná kyslá hubová pizza
Zistilo sa, že kváskový chlieb pomáha niektorým ľuďom ľahšie tráviť chlieb a je tiež známe, že potenciálne pomáha vášmu zdraviu čriev prostredníctvom procesu fermentácie. Aj keď v niektorých reštauráciách budete môcť nájsť kyslá pizza, je ťažké prísť, keď potrebujete zamrznutú možnosť. Našťastie, Alex's úžasný kvásk Vytvára skvelé ne-GMO, organické mrazené pizzy, ktoré používajú kyslá kôra.
Digiorno tenká kôra margherita pizza
Buďme úprimní, Digiorno má určite spravodlivý podiel na nezdravých mrazených pizze naložených nasýtenými tukmi a kalóriami. Táto slávna značka Pizza však vydala niektoré zdravšie alternatívy. Vziať si Tenká kôra margherita pizza napríklad. Obsahuje iba 5 gramov nasýteného tuku a 4 gramy cukru na porciu.
Daiya Požiarna zeleninová pizza
Daiya Foods je známy svojimi výrobkami bez mlieka, ako sú syrové kúsky, plátky syra, smotanový syr, šalátové dresingy a samozrejme mrazené pizzy. Ten Zelenina pečená Má iba 4 gramy nasýtených tukov a 500 miligramov sodíka a môže vám pomôcť vplížiť sa do vegetariánov, zatiaľ čo sa stále dopĺňajú plátok alebo dva.
Newmanova vlastná tenká a chrumkavá pizza Margherita
Podobne ako Digiorno, Newman's je ďalšou značkou mrazených pizze, ktoré sú často naložené vyšším množstvom cukru, rafinovanými uhľohydrátmi, tukmi a kalóriami. A zatiaľ čo toto Margaret Pizyo je stále o niečo vyšší v nasýtenom tuku a sodíku ako veľa možností na tomto zozname, je to lepšia voľba ako väčšina ostatných vlastných možností Newmana.
Kalifornia Pizza Kitchen Margherita Pizza
Za 1/3 pizzu: 300 kalórií, 16 g tuku (7 g nasýtených tukov), 460 mg sodíka, 29 g sacharidov (2 g vlákniny, 4 g cukru), 12 g bielkovín Možno sa vám páči výlet do Kalifornskej kuchyne Pizza, aby ste si sadli a užili si ich obrovské menu pizze, ale ich mrazené koláče Dajte vám šancu oddávať sa pohodlia svojho domu pohárom vína a filmom Netflix. A v porovnaní s mnohými ďalšími možnosťami mrazenej pizze sú hladiny sodíka a nasýtených tukov relatívne nízke.
Pizza milenca Sweet Earth Veggie
V tej istej vete nemusíte automaticky myslieť na pizzu a zeleninu, ale to neznamená, že sa to nemôže stať! Ten Pizza milenca Sweet Earth Veggie je zakončený hubami, ružičkovými kelmi, kukuricou a karfiolovou omáčkou a kôra obsahuje mrkvu a kukuričnú múčku. Táto mrazená pizza je s 5 gramami vlákniny a iba 2,5 gramom nasýteného tuku na porciu.
Trader Joe's Pizza Parlanno
Za 1/4 pizzu: 330 kalórií, 16 g tuku (6 g nasýtených tukov), 620 mg sodíka, 33 g sacharidov (<1 g fiber, 5 g sugar), 13 g bielkovina Pre tých, ktorí majú radi hľadanie najlepších potravín v Trader Joe's, možno budete chcieť vyskúšať ich zamrznuté Pizza parlanno . Aj keď tento má stále trochu vysoký obsah tuku a sodíka, vážime si, že má iba 6 gramov nasýteného tuku na porciu a že prichádza s 13 gramami bielkovín, ktoré vám pomôžu udržať vás plné.
Kalifornia Pizza Kitchen Caruliflower Crust Uneded Pepperoni Huby
Za 1/3 pizzu: 300 kalórií, 15 g tuku (7 g nasýtených tukov), 740 mg sodíka, 29 g sacharidov (1 g vlákniny, 4 g cukru), 12 g bielkovín Tak Kalifornia Pizza Kitchen Option sa vyrába z neúspešnej karfiolovej kôry, ako aj nevyužitých pepperoni, čo znamená, že mäso nebolo zachované pomocou syntetických dusičnanov alebo dusičnanov.
Chloe delikátne vegánska stredomorská pizza
S láskavým dovolením spoločnosti Chloe Vegan Foods
Za 1/2 pizze: 300 kalórií, 13 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 770 mg sodíka, 43 g sacharidov (4 g vlákniny, 4 g cukru), 4 g bielkovínTo, že jete rastlinné založené, neznamená, že si nemôžete vychutnať príjemný kúsok pizze. Tak Stredomorská pizza Od spoločnosti Chloe Vegan Foods je sójový, bez mlieka, bez lepku a bez vajec a je vyrobený z karfiolovej kôry.
Americké chleba kuracie mäso
S láskavým dovolením American Flatbread
Za 1/4 pizzu: 330 kalórií, 14 g tuku (4 g nasýteného tuku), 610 mg sodíka, 36 g sacharidov (2 g vlákniny, 1 g cukru), 15 g bielkovínAmerican FlatBread vyrába rôzne výrobky s dôveryhodnými ingredienciami a príťažlivými informáciami o výžive vrátane ich Kuracie mäso . Tento chlieb má iba 4 gramy nasýteného tuku na porciu a jeho 15 gramov bielkovín je lepšie ako väčšina mrazených pizz.
Cali'four Tradičná originálna talianska kôra keto pizza
S láskavým dovolením Cali'four Foods
Za 1/3 pizzu: 90 kalórií, 5 g tuku (3 g nasýteného tuku), 190 mg sodíka, 3 g sacharidov (2 g vlákniny, 1 g cukru), 8 g bielkovínTí na keto diéte sa môžu cítiť, akoby sa museli rozlúčiť s vecami ako pizza, ale s Cali'four's Keto Pizza Crusts , nemusí to tak byť. Iba 3 gramy sacharidov, 1 gram cukru a 8 gramov bielkovín nemôžete poraziť túto kôru, pokiaľ ide o výživu.
Denný zber artičokového špenátu Flatbread
S láskavým dovolením dennej úrody
Na 1 flatbread: 360 kalórií, 17 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 630 mg sodíka, 48 g sacharidov (8 g vlákniny, 6 g cukru), 8 g bielkovínDenná úroda vyrába chutné, zdravé výrobky s ingredienciami, ktorým môžete dôverovať, a ich Artičokový špenátový chlieb Je perfektný spôsob, ako sa liečiť a zároveň sa držte svojich zdravotných cieľov.
Dobrý
Za 1/2 pizze: 280 kalórií, 7 g tuku (3 g nasýteného tuku), 530 mg sodíka, 47 g sacharidov (3 g vlákniny, 5 g cukru), 7 g bielkovín S iba 3 gramami nasýtených tukov a 280 kalórií v polovici pizze si môžete oddávať a mať tento kúsok navyše bez toho, aby ste sa museli obávať prejsť cez palubu. Tak Cieľová značka Pizza Má na vrchu aj veľké množstvo zeleniny!
