MENU JIMMYHO JOHNA: 17 NAJLEPŠÍCH

Pôvodne založená v roku 1983 v Charlestone v štáte Illinois ako gurmán sendvičový obchod , Jimmy John's má teraz viac ako 2 700 miest po celej krajine. Subs a combo jedlá reťazca sú populárne v mnohých univerzitných mestách, kde študenti hľadajú cenovo dostupné možnosti jedla. V ponuke Jimmyho Johna je relatívne ľahké navigovať, ak chcete zdravšie cestovné. Držte sa „Unwich“ (zabalený šalát), „Little John“ alebo „Slim“, ktoré sú jasne identifikované v ponuke. Najhoršie možnosti sú vo všeobecnosti vyrábané so 16 'francúzskym chlebom a podpisom reťazca, pretože majú tendenciu mať najvyššiu kalóriu, sat tuk a sodík.

Nižšie je uvedených 9 najlepších a 8 najmladších možností pri objednávaní sendviča z ponuky Jimmyho Johna.

Tipy, ako si vybrať voľbu menu Jimmyho Johna schváleného Dietitian:

Rozkazovať , voľba bez chleba zabalená do šalátu a prispieva k vášmu sendvičovi nulové kalórie. Porovnajte to so 470 kalóriami zo 16 'francúzskeho chleba, ktorý bol posvätený, čo je štandardom v Jimmy John's. Pravidelný 16 'francúzsky chlieb, ktorý nebol posvätený balíčkami v 710 kalóriách.

Objednajte si „malý John“ : Ktorákoľvek z malých ponúk (asi 6,5 'sub) ponuky v ponuke, pretože majú kdekoľvek od 240 do 340 kalórií, často menej ako polovica pôvodných (8') sendvičových možností.

Vyskúšajte „štíhly“ : Jimmy John's ponúka šesť možností ponuky bez ozdôb, ktoré sú identifikované ako Slims. Tieto sendviče nemajú korenia a sú jednoducho mäsom a chlieb.

Držať sa štíhlych proteínov : Najkriabané bielkoviny zahŕňajú morku, tuniak a pečené hovädzie mäso. Vyhnite sa sendvičom vyrobeným z viac spracovaných možností s vyšším tukom, ako sú salámy, slanina alebo šunka.

Choďte na syr alebo ho úplne vynechajte A môžete si oholiť 60 kalórií a 2,5 gramu nasýteného tuku z vašej objednávky.

Držať Mayo A oholíte 11 gramov tuku a asi 110 kalórií zo svojho sendviča

9 najlepších sendvičov v ponuke Jimmyho Johna

Najlepšie: malý John

Jimmy John's

Výživa: 250 kalórií, 11 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 590 mg sodíka, 26 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 10 g bielkovín

Tak Je ďalšou zdravou voľbou vďaka nízkemu počtu tukov s nízkym nasýtením a z tuniaka získate zdravé omega-3 mastné kyseliny. „S väčšinou Američanov, ktorí konzumujú morské plody, mať pohodlnú sendvičovú možnosť, ako pomôcť vyplniť túto medzeru, je určite pozitívny,“ hovorí registrovaný dietológ Lauren Manaker, MS, RD . Mastné kyseliny DHA Omega-3 môžu pomôcť podporovať zdravie srdca, očí a mozgu a mikroživiny nájdené v rybách, ako je vitamín B12 a jód, môžu pomôcť podporiť aj naše celkové zdravie. S 3 gramami vlákniny spojených s 10 gramami vysokokvalitného bielkovín vás tento sendvič udržuje dlhšie.

Najlepšie: Úplne tuniak unidi: tuniak šalát, uhorka, šalát

@immyjohns / Instagram

Výživa: 280 kalórií, 20 g tuku (3 g nasýteného tuku), 700 mg sodíka, 9 g sacharidov (3 g vlákniny, 5 g cukru), 12 g bielkovín

Hľadáte nízku kalorickú možnosť, nízko sacharidov? Tak bread-free choice Poskytuje zdravie a výživové výhody tuniaka s 3 gramami vlákniny a nižším počtom sodíkov 700 miligramov, čo je výrazne nižšie ako sendviče vyrobené z chleba.

Najlepšie: štíhle

Jimmy John's

Výživa: 440 kalórií, 5 g tuku (1 g nasýteného tuku), 1 200 mg sodíka, 66 g sacharidov (4 g vlákniny, 0 g cukru), 30 g bielkovín

„Nedostatok železa je problémom v niektorých populáciách vrátane samíc pred menopauzou,“ vysvetľuje Manaker. „Lean Beef, podobne ako pečené hovädzie mäso, môže jednotlivcom pomôcť dostať viac železa do svojej stravy, aby zabránili nedostatku železa. Len si to všimnite tento sendvič má pomerne vysoký obsah sodíka, čo najlepšie vynecháte čipy, uhorky a ďalšie slané prírastky k tomuto jedlu, keď si vychutnajte tento sendvič. ““ S 30 gramami vysokokvalitný proteín z Lean Roast Beef, tento sendvič zabalí veľa bielkovín pre svoje kalórie. Prispôsobte sa s pridanou zeleninou na zvýšenie obsahu vlákien.

Najlepšie: malý John

Jimmy John's

Výživa: 240 kalórií, 10 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 580 mg sodíka, 24 g sacharidov (2 g vlákniny, 1 g cukru), 12 g bielkovín

Tak lighter sandwich je jednou z najlepších možností v celej ponuke. Je to 6,5 'sendvič vyrobený zo štíhlej morky, šalátu a paradajok. Má iba 1,5 gramu nasýteného tuku zvyšovania cholesterolu, zatiaľ čo sa balene v 12 gramoch chudého bielkovín. Urobte to ešte lepším tým, že požiadate o dvojitú zeleninu na zvýšenie vlákniny. „Skúste spárovať tento sendvič s bočným šalátom pre vyvážené jedlo,“ odporúča Manaker. „Výmena majonézy za horčicu môže tiež ušetriť niektoré kalórie a tuk.“

Najlepšie: Turecko Tom: Turecko, šalát, paradajka

Jimmy John's

Výživa: 480 kalórií, 19 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 1 160 mg sodíka, 48 g sacharidov (4 g vlákniny, 2 g cukru), 23 g bielkovín

8 'sendvičov, 8' sendviče, tak je jednou z najchudobnejších možností. Balí sa do 23 gramov bielkovín v úctyhodných 480 kalóriách. Jednou z nevýhod je 1 160 miligramov sodíka, čo je viac ako 50% sodíka, ktoré by ste mali mať za deň.

Najlepšie: štíhle

Jimmy John's

Výživa: 420 kalórií, 3 g tuku (0 g nasýtených tukov), 1 250 mg sodíka, 68 g sacharidov (4 g vlákniny, 0 g cukru), 27 g bielkovín

Tak slimmed-down sandwich sa vyrába z morčacieho moriaka a francúzskeho chleba extra-lete. Ponúka jeden z najlepších pomerov proteínov k kalóriám ktorejkoľvek z možností ponuky. Ako bonus má nulovú nasýtenú tuk na porciu a poskytuje štyri gramy vlákniny.

Najlepšie: Club Lulu Unich: Turecko, slanina, šalát, paradajka

@immyjohns / Instagram

Výživa: 340 kalórií, 24 g tuku (5 g nasýtených tukov), 1 060 mg sodíka, 5 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 22 g bielkovín

Tak no-bread option - Vyrábané s plátky morčacie prsníka, slanina, mayo, šalát a paradajky - je relatívne nízky obsah nasýteného tuku v porovnaní s mnohými ďalšími sendvičovými možnosťami v ponuke. S 22 gramami bielkovín v 340 kalóriách je to vynikajúca voľba na maximalizáciu vysokokvalitného bielkovín s menším počtom kalórií.

koľko citrónov na 1 2 šálky šťavy

Najlepšie: malý John

Jimmy John's

Výživa: 300 kalórií, 15 g tuku (4 g nasýteného tuku), 770 mg sodíka, 25 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 15 g bielkovín

Tak smaller sandwich je nižší v kalóriách, nasýtených tukoch a sodíku v porovnaní s 8 'alebo 16' sendvičmi a zábalami ponúkanými reťazou. S 25 gramovými sacharidmi na sendvič je to asi polovica sacharidov väčších sendvičových možností v ponuke.

Najlepšie: veľký John

Jimmy John's

Výživa: 500 kalórií, 21 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 1 110 mg sodíka, 47 g sacharidov (4 g vlákniny, 2 g cukru), 26 g bielkovín

Tak sandwich je vyrobený z chudého pečeného hovädzieho mäsa na francúzskom chlebe. Požiadajte o ďalší šalát a paradajky, aby ste pridali ešte viac plniace vlákna. Má relatívne nízky obsah nasýtených tukov a balenie v 4 gramoch plniaceho vlákna.

8 najhorších sendvičov v ponuke Jimmyho Johna

Najhoršie: JJ Gargantuan: salám, capokol, morčacie, pečené hovädzie mäso, šunka, provolone…

Jimmy John's

Výživa: 2 160 kalórií, 98 g tuku (30 g nasýteného tuku), 7 850 mg sodíka, 156 g sacharidov (13 g vlákniny, 11 g cukru), 156 g bielkovín

Sendvič z päťsmeta plus syr je jednou z najmladších rozhodnutí všetkých národných sendvičových reťazcov. Toto je najhoršia voľba pre vaše zdravie v tomto reťazci zďaleka. Je ginormózny a je plnený príliš spracovaným mäsom a má kalórie s vysokým obsahom oblohy, celkový tuk, nasýtený tuk, sodík, sacharidy a bielkoviny. Muselo by sa zdieľať so štyrmi až piatimi dospelými, aby sa poskytla vhodnejšia porcia na obed alebo večeru. Potrebujete bežať alebo chodiť okolo 21 míľ, aby ste v tomto sendviče spálili kalórie.

Najhoršie: Billy Club

Jimmy John's

obsah alkoholu fernet

Výživa: 1 610 kalórií, 65 g tuku (20 g nasýteného tuku), 4 730 mg sodíka, 146 g sacharidov (11 g vlákniny, 7 g cukru), 101 g bielkovín

Tak sandwich Balíky vo viac nasýtených tukoch, ako by ste mali dostať za deň a asi dvakrát toľko sodíka, ako väčšina z nás potrebuje za deň. Pri 1610 kalóriách by tento sendvič mohol slúžiť dvom z troch jednotlivcov. Navyše, so 101 gramovými proteínmi v sendviči, mohlo by to zdaňovať obličky, aby spracovali toľko bielkovín.

Najhoršie: Pikantné talianske východné pobrežie

Jimmy John's

Výživa: 1700 kalórií, 98 g tuku (34 g nasýteného tuku), 6 040 mg sodíka, 107 g sacharidov (10 g vlákniny, 11 g cukru), 91 g bielkovín

Tak Italian-style sandwich Má príliš veľa spracovaných mäsov a syrov. Balí sa vo viacerých tukoch, sodíku a bielkovinách, ako väčšina dospelých potrebuje za celý deň! S 34 gramami nasýteného tuku upchávania tepien má tento sendvič viac nasýtený tuk ako tri porcie zmrzliny maslovej pekanovej zmrzliny Haagen-Dazs.

Najhoršie: taliansky nočný klub

Jimmy John's

Výživa: 1 860 kalórií, 91 g tuku (27 g nasýteného tuku), 5 700 mg sodíka, 153 g sacharidov (12 g vlákniny, 10 g cukru), 96 g bielkovín

Tak Italian-style sandwich Balíky v príliš veľa spracovaných živočíšnych bielkovín, vďaka ktorému sa zvyšuje nezdravá nasýtená tuk a sodík. Poskytuje trojnásobok bielkovín podľa toho, čo sa odporúča, aby ste mali v jednom jedle. Nadmerné množstvo proteínu na báze zvierat môže byť škodlivé pre obličky a zvyšuje riziko dny, srdcové choroby a ďalšie.

Najhoršie: Hunter's Club

Jimmy John's

Výživa: 1 650 kalórií, 69 g tuku (21 g nasýtených tukov), 4 150 mg sodíka, 141 g sacharidov (11 g vlákniny, 4 g cukru), 110 g bielkovín

Nie je potrebné, aby niekto mal na 16 'sendviče dvojité servírovanie pečeného hovädzieho mäsa. Pečené hovädzie mäso a syr v tento sendvič Poskytnite všetky nasýtené tuky, bielkoviny a sodík, ktoré by ste mali jesť za deň a približne rovnaké množstvo nasýteného tuku, ako by ste sa dostali do 3 polievkových lyžíc masla.

Najhoršie: Jimmy Cubano

Jimmy John's

Výživa: 1 410 kalórií, 75 g tuku (25 g nasýteného tuku), 5 250 mg sodíka, 95 g sacharidov (8 g vlákniny, 3 g cukru), 76 g bielkovín

Slanina a šunka v tak Cuban-style sandwich Prekročí nasýtený tuk, ktorý upchávajú tepny, ktorý môžete mať za celý deň. Počet sodíka tiež stúpa s dvakrát toľko sodíka, aký by ste mali mať za deň.

Najhoršie: Kuracie Caesar (na 16 'francúzsky chlieb): Kuracie, parmezán, dresing Caesar

Jimmy John's

Výživa: 1 790 kalórií, 98 g tuku (20 g nasýteného tuku), 4 660 mg sodíka, 150 g sacharidov (9 g vlákniny, 8 g cukru), 76 g bielkovín

Mysleli by si tento sendvič Môže to byť zdravšia možnosť na základe jeho názvu, ale robí náš najhorší zoznam. Kuracie sendviče Caesar na 16 'francúzskom chlebe má nadmerné kalórie, sat tuk, sodík a stratosférické proteíny. Ak si objednáte v zábale namiesto 16 'francúzskeho chleba, ušetríte asi 700 kalórií.