Ak hľadáte rýchlu opravu raňajok, Taco Bell je obľúbenou možnosťou rýchleho občerstvenia. Nielenže sú známi svojimi tacos , burritos a špeciálne predmety, ale ponúkajú aj slušné raňajkové menu. Ráno hľadáte rozmanitosť alebo vaša špajza vyzerá trochu riedko, môže byť obchádzka Taco Bell v poriadku. Ale predtým, ako naskočíte v rade na Drive-Thru, vedzte toto: Nie všetky ponuky raňajok sú vytvorené rovnocenné. Iste, všetci praskajú s chuť Zdravé možnosti raňajok s rýchlym občerstvením .
Pri výbere zdravších raňajok v spoločnosti Taco Bell existuje niekoľko faktorov, na ktoré treba pamätať. Po prvé, v objednávke obmedzte vyprážané predmety, ako napríklad hash hnedé a šišky. Môžu byť lákavé, ale sú naložené tukmi a kalóriami. Ďalej preskočte kombinácie. Enrée s bočným a nápojom obsahujúcim kalórií môže pripraviť jedlo naložené cukrom, soľou a tukom. Namiesto toho sa držte objednávania iba Enrée, a ak máte stále hlad, spárujte ho s ovocím z domu. A nezabudnite, že svoje položky môžete prispôsobiť. Vyžiadajte si menej syrov, preskočte vysokoškolské omáčky a orežte sa na mastné mäso, aby ste vytvorili zdravšie jedlo bez ohrozenia chuti.
Ak sa cítite trochu ohromený možnosťami, nebojte sa! Podľa Dietitians sme vás pokryli šiestimi najlepšími a šiestimi najhoršími výbermi raňajok Taco Bell. Viac informácií o tom, čo si objednať v tomto populárnom reťazci rýchleho občerstvenia, nenechajte si ujsť 8 Najlepšie .
Šesť najzdravších objednávok na raňajkovom menu Taco Bell
Najlepšie: kýčovité opečené raňajky burrito zemiaky
Taco zvonček
Výživa (na objednávku): 340 kalórií, 14 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 770 mg sodíka, 44 g sacharidov (3 g vlákniny, 3 g cukru), 9 g bielkovínToto jednoduché raňajky burrito sa vyrába z vajíčok, zemiakov, syra nacho a paradajok. Počet kalórií vytvára primerané jedlo a má slušné vlákno na začatie dňa. Nevýhodou tejto možnosti má relatívne nízky počet proteínov. S iba 9 gramami poskytuje menej bielkovín, ako by ste mali mať pri jedle. Aby ste to vylepšili, požiadajte o ďalšie vajíčko a preskočte syr Nacho. Tým sa váš počet kalórií udrží pri zvyšovaní bielkovín.
Najlepšie: kýčovité opečené raňajky Burrito klobása
Taco zvonček
Výživa (na objednávku): 350 kalórií, 17 g tuku (6 g nasýtených tukov), 770 mg sodíka, 38 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 10 g bielkovínTu je ďalší Možnosť burrito Pre milovníkov mäsa hľadajúcich výdatné raňajky. Napriek zahrnutiu klobásy však na prednej strane bielkovín nie je trochu krátka. Ak chcete zvýšiť faktor spokojnosti, zvážte vzdanie sa syra Nacho a pridanie ďalšieho vajíčka. Vyhoďte do niektorých paradajok pre skromnú podporu živín a ak máte kalórie, ktoré môžete ušetriť, pridajte guacamole pre niektoré zdravé tuky.
pečená žltá tekvica
Najlepšie: kýčovité opečené raňajky Burrito Bacon
Taco zvonček
Výživa (na objednávku): 350 kalórií, 16 g tuku (5 g nasýtených tukov), 880 mg sodíka, 38 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 13 g bielkovín
S tuhými 13 gramami proteínu je to najvyššia bielkovina Možnosť pod 400 kalórií. Všimnite si však, že sa môže pochváliť mierne vyšším obsahom sodíka v porovnaní s inými vaječnými burritos. Takže pri plánovaní denných jedál fakt, faktor tohto príjmu sodíka a vyváženie s nižším výberom sodíka neskôr.
Najlepšie: Raňajky quesadilla steak
Taco zvonček
Výživa (na objednávku): 510 kalórií, 25 g tuku (14 g nasýtených tukov), 1310 mg sodíka, 41 g sacharidov (3 g vlákniny, 4 g cukru), 28 g bielkovínHoci táto raňajky quesadilla Má vysoký počet tukov a nasýtených tukov, poskytuje 3 gramy vlákniny a je balený s 28 gramami bielkovín. To prinesie plnenie jedla a požiadanie, aby išli „ľahké“ na syre, vám ušetrí 100 kalórií a niekoľko gramov tuku a nasýteného tuku. Pridajte ovocie z domu a vytvorte vyvážené jedlo.
Najlepšie: Grande toastované raňajky burrito steak
Výživa (na objednávku): 570 kalórií, 28 g tuku (10 g nasýteného tuku), 1370 mg sodíka, 52 g sacharidov (4 g vlákniny, 4 g cukru), 27 g bielkovín Hoci 570 calories may be higher than some need in a single meal, easy modifications can bring this burrito under 500 calories. Luckily, it has good protein and fiber content to start with, allowing it to make the 'best' list. To reduce fat in toto jedlo , požiadajte o „ľahký“ syr a steak. Tým sa mierne zníži bielkoviny, ale prinesie vaše jedlo pod 500 kalórií bez zníženia vlákniny.
Najlepšie: raňajky quesadilla slanina
Taco zvonček
Výživa (na objednávku): 510 kalórií, 27 g tuku (14 g nasýtených tukov), 1250 mg sodíka, 41 g sacharidov (3 g vlákniny, 3 g cukru), 25 g bielkovínRaňajky quesadilly majú vysoký obsah tuku kvôli obsahu syra, ale v ponuke Taco Bell sú stále lepšie ako mnoho iných položiek. Ak chcete vylepšiť túto objednávku, vynechajte slaninu. To vám ušetrí asi 60 kalórií a niekoľko gramov tuku a nasýteného tuku. Zostane vám dostatok syra a vajíčok, aby ste umožnili náplňové jedlo. Pridajte paradajky pre nejaké ďalšie živiny alebo zabaľte ovocie z domu, aby ste zaokrúhlili jedlo.
6 nezdravých objednávok na raňajkovom menu Taco Bell
Najhoršie: Cinnabon Delights® 12 Pack
Taco zvonček
Výživa (na objednávku): 1010 kalórií, 68 g tuku (22 g nasýtených tukov), 430 mg sodíka, 88 g sacharidov (5 g vlákniny, 52 g cukru), 11 g bielkovínTieto dobroty s veľkosťou Môže byť malý, ale zabalia šokujúce množstvo kalórií a cukrových gramov. Táto jediná objednávka poskytuje viac cukru, ako by ste mali mať za celý deň! Ak môžete mať iba jeden a zdieľať zvyšok, môžu to byť súčasťou primeraných raňajok. Ak sú však lákavé na prejedanie sa, vynechajte ich, aby ste ich všetky usporiadali dohromady.
Najhoršie: Raňajky Crunchwrap Sausage
letné nápoje s vodkouVýživa (na objednávku): 750 kalórií, 49 g tuku (16 g nasýtených tukov), 1220 mg sodíka, 53 g sacharidov (4 g vlákniny, 3 g cukru), 21 g bielkovín
Hoci Táto možnosť Poskytuje veľa bielkovín pre jedlo, tiež obsahuje obsah s vysokým obsahom tuku. Preskočenie klobásy alebo ľahké na syr sa zníži trochu tuku. Môžete tiež preskočiť hashbrowny, aby ste ušetrili 160 kalórií. Ak nie ste pripravení na tieto úpravy, je lepšie preskočiť túto raňajkovú položku.
Najhoršie: Raňajky slaniny Crunchwrap
Taco zvonček
Výživa (na objednávku): 670 kalórií, 40 g tuku (13 g nasýtených tukov), 1300 mg sodíka, 52 g sacharidov (4 g vlákniny, 3 g cukru), 21 g bielkovínHoci táto crunchwrap Poskytuje 80 menej kalórií ako odroda klobásy, stále má počet kalórií, tukov a nasýtených tukov. Preskočenie krémovej jalapeno omáčky a hash hnedé vám ušetrí viac ako 200 kalórií a početných tukových gramov. S týmito úpravami vám zostáva skoro slaninová raňajková quesadilla, takže by ste mali radšej ísť s týmto poradím na začiatok.
Najhoršie: Cinnabon® Delights ™ Coffee-Ic-ICECE
Taco zvonček
Výživa (na objednávku): 160 kalórií, 2 g tuky (1,5 g nasýteného tuku), 85 mg sodíka, 34 g sacharidov (0 g vlákniny, 22 g cukru), 1 g bielkovínOba kávové nápoje z Cinnabonu v raňajkovom menu sú položky, ktoré by ste mali radšej preskočiť. Táto ľadová káva Balí 22 gramov pridaného cukru a môže premeniť rozumné raňajky na raňajky naložené s prázdnymi kalóriami. Ak túžite po ľadovej káve, choďte s pravidelnou voľbou s Creamer, ktorá poskytuje iba 45 kalórií a 7 gramov cukru.
Najhoršie: Raňajky Kalifornia Crunchwrap
Taco zvonček
Výživa (na objednávku): 630 kalórií, 37 g tuku (12 g nasýtených tukov), 1340 mg sodíka, 53 g sacharidov (5 g vlákniny, 3 g cukru), 21 g bielkovínHoci a healthier option than the other Crunchwraps on the menu, Táto odroda bez mäsa Stále balí vysoký počet kalórií. Je to tiež jedna z najvyšších sodíkových predmetov v raňajkovom menu. Preskočenie hashbrown robí z toho oveľa rozumnejšie raňajky a umožňuje mu udržať dobrý obsah bielkovín a zdravé tuky z avokádo. S týmito úpravami máte dobrú možnosť raňajok.
Najhoršie: hash hnedá
Výživa (na objednávku): 160 kalórií, 11 g tuku (1 g nasýteného tuku), 280 mg sodíka, 14 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 1 g bielkoviny Hash hnedá Môže byť vyrobený zo zeleniny, ale nenechajte vás presvedčiť, že je to zdravá voľba. Len s 1 gramom vlákniny a väčšinou jej kalórií prichádzajúcich z tuku v vyprážaní oleja je táto bočná objednávka zdrojom prázdnych kalórií a nepridáva do vášho jedla veľa výživovej hodnoty. Ak túžite po zemiakoch, vyberte si raňajky burrito, ktoré zahŕňajú zemiaky na zlomok kalórií a tukových gramov.
