'Detox' je slova bzučiak, ktoré okamžite upúta vašu pozornosť. To platí obzvlášť, keď ste na a chudnutie Cesta a rozhodnite sa liečiť vyprážané potraviny, jedlá odoberania a alkoholické nápoje. Keď sa po niekoľkých dňoch nezdravého stravovania nebudete cítiť ako váš absolútny najlepší detoxikácia prichádza do hry. My tu v Jedzte to, nie to! Zaokrúhlil sa na 10 našich najlepších ľahkých detoxikačných jedál na rýchlejšie chudnutie. Ale predtým, ako sa do nich dostaneme, povedzme si trochu viac o detoxikácii.
„Vrátane zdravých jedál s kvalitnými ingredienciami nebude„ detoxikovať “vaše telo, ale skôr mu umožní vypláchnuť toxíny a pracovať efektívnejšie (a celkovo sa cítite oveľa lepšie),“ vysvetľuje Laura Burak MS, RD , zakladateľ výživy GetNaked® a autor Zlýchli sa smoothies . „Tento základ stravovania pomáha s inými zápalovými príznakmi, ako je nadúvanie, mozgová hmla a únava; Určite, nazývajte to detoxing alebo čokoľvek, čo chcete, ale takto by sme všetci mali jesť pre optimálne zdravie. ““
Burak odporúča pridať do nákupného košíka určité jednoduché ingrediencie, ktoré sú prirodzene odbočujúce a detoxikácie. Tieto položky zahŕňajú zázvor, tmavo zelenú listovú zeleninu, limety alebo citróny (alebo akékoľvek citrusové ovocie), mäta a korenie, ako je kurkuma, ktoré môžete bez problémov začleniť do pikantných receptov, ako sú guličky, polievky, rozruché fries atď. “ Prírodný diuretik, ktorý pomáha vypláchnuť systém, dodáva Burak.
Je dôležité si uvedomiť, že jesť iba jedno zdravé jedlo naplnené protizápalovým a antioxidantovým potravinami po nezdravom jedle nie je odpoveďou. Pravidelne je však konzumácia rôznych týchto potravín. Niektoré druhy protizápalových potravín zahŕňajú čerstvé ovocie, zeleninu, fazuľa a ryby, ktoré bojujú proti chronickému zápalu nízkej kvality spôsobené konzumáciou vyprážaných a vysoko spracovaných potravín. Antioxidanty sú zlúčeniny ako vitamíny C, E a beta-karotén ktoré sa nachádzajú v farebnom ovocia a zelenine. V receptoch nižšie nájdete rôzne z týchto „detoxikačných agentov“.
Je čas aktualizovať svoj nákupný zoznam, aby ste mohli pripraviť tieto ľahké detoxikačné jedlá na chudnutie doma. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli všetko o nich, a keď skončíte, nezabudnite sa pozrieť na 10 najlepších mrazených potravín na chudnutie.
Grilked pracuje so salsou verde
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Vystreľte gril a pripravte sa na tento recept na ústa morí Mahi. Ak ste to už nevedeli, Wormega-3 práca omegerov Omege-3 mastné kyseliny čo vám môže pomôcť vyhnúť sa zápalu. Tento recept zahŕňa mätu, kapary a čerstvú citrónovú šťavu-položku na zozname Burak, ktorý musí mať na chudnutí chudnutie.
Získajte recept na grilovaný Mahi Mahi so Salsou Verde.
Pečené jesenné úroda šalát
S láskavým dovolením Danielle Walker
Tento sezónny recept prichádza v spojke práve včas pre vaše jesenné jedlá. Určite sa dostávate do greeny zábavným a chutným spôsobom. Tento jesenný šalát zberu je kompletný s rímskym, rukolom, figami, červeným hroznom, koláčovým jablkom, lieskovými orechmi a Radicchio. Môžete to dokonca sprevádzať grilovaným kuracím mäsom alebo vašim obľúbeným chudým bielkovinám.
Získajte recept na pečené jesenné úrodu šalátu.
Japonský šéfkuchár Yoshihiro Imai's Recept Tomato Soup
Fotograf: Yuka sa zastaví
Kto sa teší upokojujúcu, výdatnú misku polievky za chladného počasia? Tento recept je veľmi jednoduchý a bezproblémový. Všetko, čo potrebujete, sú paradajky a soľ! Je to vynikajúca možnosť prípravy jedla, ktorá sa má vytvoriť cez víkend, a ste pripravení na obed alebo večeru veľkú časť týždňa. Okrem toho sú paradajky jedným z najlepších protizápalových potravín na chudnutie.
Získajte recept na paradajkovú polievku japonského šéfkuchára Yoshihiro Imai.
Outternut Sage Carbonara
S láskavým dovolením Danielle Walker
Ak máte radi Carbonaru, je to zdravé rotácie na klasickom cestovine. Je to dokonca zábavná a zdravá možnosť, ako slúžiť hosťom! Recept používa namiesto cestovín na orechové squash, ktorý ponúka veľa protizápalových vlastností. Naša orechová šalvia Carbonara zahŕňa kešu mlieko, šalvie, cibuľu, citrónovú šťavu, kokosový olej a vlašské orechy.
Získajte recept na Butternut Sage Carbonara.
Keto pálené mečiarske rybky s receptom na čučoriedku-avokado salsa
Waterbury Publications, Inc.
Je to skutočne dobre zaoblený recept, pretože ponúka ryby, zeleninu a ovocie! Zahrnutie čučoriedkovej avokádovej salsy skutočne prináša chuťový profil plného kruhu lososa. Kompletný s čerstvým zázvorom, mletou rascou a limetkovou šťavou, môže to byť veľmi jednou z vašich nových obľúbených večere.
Získajte recept na keto pálené mečiarske rybičky s čučoriedkou avocado salsou.
Turecko a dvojfázové chilli
Marty Baldwin
prísady margarity 1 oz cointreau
Premeňte svoj pomalý sporák na svojho partnera na chudnutie. V dňoch, keď ste narazení na čas, trvá 20 minút alebo menej, kým sa „príprava a vyhodia“ protizápalové ingrediencie, ako sú fazuľa, paprika, huby a morčacie prsia, do pomalého hrnca sporákov a, viete, nastaviť a zabudnite, až kým sa vrátite domov z práce. Pre antioxidačný posilňovač pridajte ako prílohu svieži zelený šalát.
Získajte recept na Turecko a dve fazuľové chilli.
Polievka z cíceru quinoa
Marty Baldwin
Prechod bez mäsa niekoľkokrát týždenne je skvelý spôsob, ako znížiť nasýtené tuky a hormóny z mäsa vo vašej strave. Cícer a quinoa v tejto výdatnosti a uspokojujúce polievku dodávajú 8 gramov bielkovín, aby uspokojili váš hlad a posilnili váš metabolizmus budovaním svalov. Tento recept poskytuje šesť porcií, dosť na zamrznutie a okrem rýchleho obeda ďalší deň.
Získajte recept na polievku cíceru quinoa.
Stredomorský karfiol a korenie
Marty Baldwin
Ďalej na tomto zozname ľahkých detoxikačných jedál na rýchlejšie chudnutie je náš stredomorský karfiol a korenie. Šalát môže pripraviť uspokojivé nízkokalorické jedlo, ak používate správne rastlinné ingrediencie, ako sú garbanzo bielkoviny bohaté na bielkoviny, a satiačný, srdcový tuk z olivového oleja. Čerstvé bylinky (ako aj zelenina) majú protizápalové vlastnosti a karfiol čiastočne poskytuje silné antioxidanty a fytonutrienty, ktoré chránia pred chorobami a vláknami v potrave, aby kŕmili dobré baktérie vo vašom čreve, čo hrá kľúčovú úlohu pri znižovaní zápalu.
Získajte recept na stredomorský karfiol a korenie.
Sladký a korenený glazúrovaný losos s praženými zelenými fazuľami, čerešňové paradajky a žltá tekvica
Waterbury Publications, Inc.
Pokiaľ nehovoríte o slučkách Froot, vo všeobecnosti, čím farebnejšie je vaše jedlo, tým viac detoxikačných živín obsahuje. Preto je ťažké poraziť túto ľahkú a rýchlu večeru s plechovou panvicou plnou greeny, žltých, pomarančov a červených. Olovený proteín je tu losos (zvoliť divoký uväznený), ktorý je skvelým zdrojom protizápalových omega-3 mastných kyselín, DHA a EPA.
Získajte recept na sladký a korenený glazúrovaný losos s praženými zelenými fazuľami, čerešňovými paradajkami a žltou tekvicou.
Šťavnaté ázijské kuracie a kazetové slamy
Brieda
Toto chutné kuracie misky zabalí náš zoznam najlepších ľahkých detoxikačných jedál na rýchlejšie chudnutie. Namiesto objednania čínskeho odberu, keď nabudúce budete hladovať po sviežej ázijskej jedle, použite grilovaciu panvicu na rýchlu prácu kuracieho prsníka a svieže papriky a detské bokové choi. Čínsky americký odber má tendenciu mať veľmi vysoký obsah sodíka a tuku, a preto je veľmi zápalový. Doma môžete robiť lepšie s čistými, čerstvými a výživnými ingredienciami.
Získajte recept na šťavnaté ázijské kuracie mäso a slaná slama.
