Jedlá, ktoré vyžadujú minimálne prípravky, uľahčujú rušné dni. Najmä ak sa snažíte schudnúť, tieto jedlá vás môžu udržať na ceste k vašim cieľom a zjednodušiť rozhodovanie, pokiaľ ide o stravovanie. Obchodník Joe's má veľký výber pripravených a mrazených jedál, ktoré si vyžadujú prípravu málo úsilia. V niektorých prípadoch si jedlá môžete vychutnať samostatne bez akýchkoľvek doplnkov a ďalšie možnosti je možné vylepšiť niekoľkými ľahkými úpravami. Aby sme dosiahli plynulý ďalší nákupný výlet, zaokrúhlili sme 10 najlepších jedál Trader Joe, aby sme získali chudnutie, aby sme sa zvýšili do vášho vozíka. (Môžete nám poďakovať neskôr!)
Pri výbere jedlá na chudnutie , existuje niekoľko faktorov, na ktoré treba pamätať. Najprv sa budete chcieť pozrieť na kalórie na porciu. Potreby všetkých kalórií sú rôzne, takže je dôležité, aby ste si vybrali sumu, ktorá uspokojí vašu chuť do jedla, a zároveň vám umožňuje pracovať na cieľoch chudnutia. Okrem toho sa budete chcieť uistiť, že vaše jedlo sú vyvážené. To znamená, že by mali zahŕňať bielkoviny, sacharidy, vlákninu, tuk a produkciu. Ak jedna z týchto komponentov chýba z vášho pripraveného jedla, je najlepšie pridať polevu alebo bočnú položku na začlenenie živiny. Nakoniec, limitné možnosti s pridaným cukrom, pretože táto živina je zdrojom prázdnych kalórií, ktoré by mohli spomaliť pokrok v chudnutí.
Ak sa výber jedla u Trader Joe cíti ako skľučujúca úloha, máme vás pokryté zoznamom skvelých možností, z ktorých si môžete vybrať. Tu je 10 najlepších jedál Joe's Joe na chudnutie. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli všetko o nich, a keď skončíte, nenechajte si ujsť
Obchodník Joe's Arašidové maslo cez noc
Ovsené vločky sú hviezdnym zdrojom plnenia vlákniny, ktoré vytvára výdatné raňajky. Príprava vlastného ovsa doma môže trvať nejaký čas, takže tieto Arašidové maslo cez noc V pohári je skvelá voľba, keď niečo rýchlo potrebujete. Každá nádoba poskytuje 270 kalórií, 12 gramov bielkovín a nulové gramy s pridaným cukrom. Získate tiež neuveriteľných 6 gramov vlákniny! Arašidové maslo v týchto ovosoch dodáva veľa chuti a zdravých tukov, ktoré tiež zvýšia sýtosť. Nalepte si šálku ovsa s časťou čerstvých bobúľ, aby ste si vyplnili raňajky v žiadnom momente.
Obchodník Joe's Špenát
Pri 410 kalóriách a 19 gramov proteínov Špenát vytvára uspokojujúce jedlo. Vajcia sa často považujú za raňajkové jedlo, ale toto chladené jedlo si určite môžete zabaliť aj na rýchly obed. Toto jedlo poskytuje samo osebe skvelú rovnováhu živín, ale neváhajte a pridajte stranu ovocia alebo surovej zeleniny, aby ste začlenili ešte viac vlákniny, vitamínov a minerálov. Alebo si jednoducho vychutnajte burrito tak, ako je to pri pomalskej rúk horúcej omáčky, aby sa zvýšila chuť.
recept na mexický šalát
Obchodník Joe's Kuracie chilli polievky s bielym fazuľom
Polievky a chilli sú pre mnohých obľúbené zimné, ale príprava doma môže trvať hodiny. Pri výbere pripravených polievok v obchode sledujte obsah bielkovín. Tak Kuracie chilli polievky s bielym fazuľom Od spoločnosti Trader Joe's obsahuje 9 gramov na porciu, čo je v porovnaní so 170 kalóriami v poriadku. Zvýšte na dve časti na jedlo s podriadeným 350 kalórií a poskytuje takmer 20 gramov bielkovín a 12 gramov vlákniny. V tomto jedle trochu chýba produkcia, takže si polievku nalepte avokádové plátky pre zdravé tuky a porciu produktov.
Obchodník Joe's Stredomorský štýl orzo cestovinový šalát
Možno však nebudete myslieť, že cestoviny sú priateľské k chudnutiu, avšak toto je toto Stredomorský štýl orzo cestovinový šalát vytvára náplň a vyvážené jedlo. Jeden pohár poskytuje 200 kalórií, 7 gramov bielkovín a 3 gramy vlákniny. To nestačí na úplné jedlo, takže si vyzdvihnite nejaké vopred uvarené grilované kurča od Trader Joe's, aby ste sa na vrchol pridali na dobre zaoblené jedlo. Alternatívne preskočte kuracie mäso a nalepte cestovinový šalát niekoľkými nasekanými orechmi a syrom feta pre viac bielkovín, vlákniny a tuku. Špenát je hlavnou ingredienciou v tomto jedle, ale môžete podávať misu na posteli iného šalátu a zeleniny pre väčší objem.
Obchodník Joe's Mini kuracie tacos
Tieto Mini kuracie tacos Majte jednoduchý zoznam ingrediencií kukuričnej tortilly, vytiahnuté kuracie mäso, praženú zelenú salsu a olej. Táto kombinácia vytvára vyvážené jedlo, ktoré je plné chuti. Štyri tacos sú iba 260 kalórií, pričom vám dávajú 4 gramy vlákniny a 11 gramov bielkovín. Doplňte tacos čerstvým guacamole a strúhaným syrom, aby ste zaokrúhlili jedlo. Prichádzajú tiež v a odroda hovädzieho mäsa To má podobný profil živín, vďaka čomu je obe možnosti dobrou voľbou pre jedlo na chudnutie.
Obchodník Joe's Kibbeh
nakrájané zelené fazuľky
„Blízky východ inšpirované plnené mäsové gule,“ Obchodník Joe's Kibbeh je vyrobený z hovädzieho a bulgur pšenice ako hlavné ingrediencie. Táto kombinácia ingrediencií poskytuje 7 gramov bielkovín a 1 gram vlákniny na „mäsovú guľu“. Každá porcia je iba 100 kalórií, takže môžete mať viac mäsových guličiek a spárovať ich so stranou dusenej zeleniny pre primeraný počet kalórií. Zatiaľ čo kibbeh je sám o sebe vyváženou jedlom, ešte lepšie jedlo je kombinácia kibbeh s zeleninou.
Obchodník Joe's Eggwich Breadless Breakfast Sandwich
Raňajky sendviče vytvárajú ľahké jedlo z dverí, ale veľa možností ponecháva veľa, čo je potrebné v ceste živín. Obchodník Joe's Eggwich Breadless Breakfast Sandwich je voľba s nízkym obsahom sacharidov, ktorá balí 16 gramov bielkovín iba pre 190 kalórií. Spárujte ho s ovocím a ste pripravení s vyváženými raňajkami, ktoré si vyžadujú minimálne úsilie. Tento sendvič bez chleba kombinuje morčacie klobásy, syr a vaječné labky na náplňové jedlo, ktoré je najlepšie kombinované s ovocím pre dobre zaoblené raňajky.
Obchodník Joe's Organická vegetariánska chilli
Tak Organická vegetariánska chilli Získa svojich pôsobivých 15 gramov bielkovín z kombinácie fazule a hrachových bielkovín. Rovnaká kombinácia ingrediencií, okrem zeleniny v recepte, vám poskytuje 10 gramov plnkovej vlákniny na plechovku. S jedným môže byť iba 240 kalórií, môžete si chilli nakrájať nakrájané avokádo, aby ste začlenili nejaké zdravé tuky a produkovali do jedla. Ak chcete v tomto jedle vytvoriť väčší objem pre malé kalórie, pridajte časť dusených zeleniny alebo karfiolovej ryže.
Obchodník Joe's Uhryznutie vajec Cheese, Spinach & Kale
Ďalšia možnosť založená na vajciach, ktorú si môžete vychutnať na akékoľvek jedlo alebo dokonca na občerstvenie, tieto Uhryznutie vajec sú naložené proteínom a sú iba 150 kalórií na porciu (jeden balík). Vychutnajte si dve porcie na rýchle jedlo alebo spárujte tieto uhryznutie vajec s banánom a orechovým maslom, aby ste do jedla začlenili nejaké sacharidy a vlákninu. So syrom chaty ako druhou ingredienciou niet divu, prečo tieto uhryznutia zabalia toľko bielkovín a dokonca aj nejaký vápnik. Je to skvelá voľba pre jedlo, ktoré sa na prípravu vyžaduje iba rýchle roztočenie v mikrovlnnej rúre.
koľko je šťavy z 2 citrónov
Obchodník Joe's Šalát Sesame miso s lososom
Pripravené šaláty vytvárajú skvelé obedy a večere, ale nie všetky možnosti sa vytvárajú rovnako. Tak Šalát Sesame miso s lososom je skvelým príkladom vyváženého šalátu. Losos poskytuje bielkoviny a zdravé tuky, základňa vegetariánov obsahuje vlákninu a miso dresing dodáva tony chuti bez prílišného nasýteného tuku. Jedna porcia je iba 150 kalórií, čo vám umožňuje vychutnať si celú kontajner iba za 370 kalórií. 14 gramov bielkovín a 4 gramy vlákniny, ktoré získate v tomto jedle, vytvára pre náplň a pohodlnú možnosť.
