Buďme skutoční: Ak chcete úspešne schudnúť, musíte vytvoriť udržateľný herný plán. Plánovanie jedla je neoddeliteľnou súčasťou procesu, takže si môžete vytvoriť každé jedlo so správnym množstvom bielkovín a zdravých ingrediencií. Okrem toho, ak ste dezertný jedlík, je to nereálne - a neudržateľné - myslieť si, že sa budete navždy pripraviť na dezerty. Aby sme vám pomohli, hovorili sme s Výživa Twins® , Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT , ktorí sedia na našej rade pre lekárskych odborníkov, ktorí zdieľajú 10 najlepších dezertov Joe na chudnutie.
Trader Joe's nemusí byť prvé miesto, ktoré príde na myseľ, keď uvažuje o uspokojení chuti dezertov, ale malo by byť predné a stredné na vašom radare sladkého zubov. Nájdete vynikajúce pochúťky, ako sú dekadentné horúce kakao a jahody pokryté čokoládou, ktoré vás vôbec nevrátia späť veľa kalórií. Ak to pre vás znie príťažlivo, prečítajte si, aby ste sa naučili dezerty Best Trader Joe, aby ste sa dostali do vášho košíka. A keď skončíš, nenechajte si ujsť
trojitá sek a
Trader Joe's Gone Berry Crazy! Jahodové kúsky pokryté tmavou čokoládou
Ak máte radi čokoládu a ovocie, váš sladký zub pôjde šialený pre Trader Joe's Gone Berry Crazy! Jahodové kúsky pokryté tmavou čokoládou . „Môžete mať šesť z nich pre 100 kalórií a sú zamrznuté, takže ich nemôžete zjazdiť,“ vysvetľujú dvojčatá výživy. „Candy Bar, ktorý môžete pohltiť za oveľa menej času, môže byť zvyčajne trikrát toľko kalórií. Navyše získate antioxidanty z jahôd, ktoré pomáhajú skrotiť zápal spojený s tvrdohlavým telesným tukom. ““
Obchodník Joe's Mix organickej horúcej kakao
Tento dekadent Mix organickej horúcej kakao Od spoločnosti Trader Joe's zasiahne miesto v chladnom zimnom dni. Pri 1 kalóriách v servírovaní sa nemôžete pokaziť a oddávať sa tomuto potešeniu, keď túžite po niečom sladkom.
„Táto bohatá, krémová a útulná horúca čokoláda slieha sladký zub a čokoládovú túžbu,“ hovoria dvojčatá Nutriton. „Pretože je horúco, musíte to spomaliť a užiť si to, takže ste nútení vziať si so sebou čas. Pretože je teplé, pomôže vám upokojiť vás, ako aj pomôcť zložiť hranu, upokojujú nervy, takže bude menej pravdepodobné, že sa prevezme alebo sa prevezme v dôsledku stresu. ““
Obchodník Joe's Organic Dried Mango, Unsulfured & Unsweetened
Obchodník Joe's Organic Dried Mango je ideálna voľba, keď máte náladu na niečo sladké, chutné a žuvacie. „Môžete mať osem kusov sušeného manga iba pre 130 kalórií,“ vysvetľuje dvojčatá výživy. „Neexistuje žiadny pridaný cukor, iba antioxidanty a čisté mango, takže sú perfektnou alternatívou k Laffy Taffy, ktorá je naložená cukrom a vráti vás späť niekoľko stoviek kalórií. Naši klienti nám hovoria, že je to jeden z ich najobľúbenejších sladkých pochúťok. “
Obchodník Joe's Gone Bananas! Dark Chocolate Covered Banana Slices
Ďalšia dekadentná možnosť ovocia pokrytá tmavou čokoládou, Obchodník Joe's Gone Bananas! Dark Chocolate Covered Banana Slices Ste tu, aby ste uspokojili vaše sladké zub bez toho, aby ste vás stáli veľa kalórií. Štyri kusy predstavujú 100 kalórií a zároveň ponúkajú dva gramy vlákniny.
„Tieto sladké krémové banány sú pokryté belgickou čokoládou a zamrznuté, aby sa vytvorili perfektné dekadentné zhovievavosť hit-the-bod, ale môžete mať štyri z nich iba za 100 kalórií,“ vysvetľujú dvojčatá výživy. „Môžete ich nasávať, aby ich skutočne prinútili vydržať, alebo sa uhryznúť a pomaly si vychutnať- pretože sú zamrznutí, ste nútení spomaliť. Štyri kusy belgickej čokolády alebo čokoládového bon Bon vám môžu dať späť 500 až 800 kalórií! “
Obchodník Joe's Organic Dried & Pitted Deglet Noor Dates
Pokiaľ ide o dezerty priateľské k hmotnosti schváleným dietológom, ovocie je tu názov hry. Je to prirodzene sladká alternatíva k mnohým cukrom nabitým, kalóriám, ktoré sú obalované kalóriou, ako je zmrzlina, sušienky a cukrovinky. Obchodník Joe's Organic Dried & Pitted Deglet Noor Dates Navštívte účet a sú takým chutným zážitkom, aby ste skrotili váš sladký zub.
„Môžete mať päť z nich iba za 110 kalórií, čo je viac ako polovica kalórií baru nabitého cukru,“ hovoria dvojčatá výživy. „Dátumy sú tiež dobrým zdrojom vlákniny, takže spomaľujú trávenie, takže sa cítite plnšie a čoskoro potom netuší viac jedla. Toto žuvacie vlákno si vyžaduje čas na jedlo, takže ich nemôžete zjazdiť. Dátumy sa navyše patria medzi najvyššie potraviny, pokiaľ ide o ich antioxidanty, takže pomáhajú bojovať proti zápalu, ktorý súvisí s prírastkom hmotnosti. ““
Obchodník Joe's Čajové čajové mäty
Minty nemusia byť prvými vecami, ktoré prichádzajú na myseľ, keď hľadáte uspokojivý dezert, ale vypočujte nás. „Ak ste niekto, kto rád udržuje v ústach niečo svieže, aby vaše chuťové poháriky obsadili, tieto mincovne sú pre vás,“ hovoria dvojčatá výživy. „Môžete mať tri Čajové čajové mäty pre only five calories. That's fewer calories than a teaspoon of ice cream!'
Ak sú lízanky alebo tvrdé cukríky zvyčajne vaším vinným potešením z výberu, tieto mincovne sú vynikajúcou alternatívou. „Získate výbuch chuti a budete mať čerstvý dych na zavedenie, ale vynecháte všetok ďalší cukor a kalórie, ktoré získate z neustáleho jedenia tvrdých cukroviniek,“ dodáva dvojčatá výživy. Navyše sú vyrobené z čierneho čaju, rozdrvených semien kardamómu, škorice a klinčekmi, takže získate protizápalové výhody korenia.
Obchodník Joe's Chocolate Chip Hold the Cone
náhrada šafranu
Ak chcete „skutočnú dohodu“ na dezert a máte radi zmrzlinu, zvážte Obchodník Joe's Chocolate Chip Hold the Cone . „Vychutnajte si jednu zmrzlinu bez kužeľa a táto sladká krémová dekadencia s čokoládovými lupienkami vám umožní uspokojiť túžbu zmrzliny v menej ako 100 kalóriách,“ vysvetľujú dvojčatá výživy. „Väčšina zmrzlinových šišiek v plnej veľkosti je najmenej 300 kalórií, takže tieto mini-veľkosť porcií ukladajú váš pásový pás.“
Obchodník Joe's Triple Ginger Snaps
Tieto Triple Ginger Snaps Ste tu, aby ste zabili prázdninové obdobie-a sú schválení Dietikom pre váš plán chudnutia! „Tieto sladké, pikantné a mierne pikantné snímky zasiahli rôzne tóny na chuťové poháriky vďaka čerstvým, kryštalizovaným a mletým zázvorom, ktoré pomáhajú nadchnúť a uspokojiť chuťové pásky,“ hovoria nám dvojčatá výživy. „S trochou viac ako gramu cukru v každom cookie môžete mať päť z nich pre 100 kalórií a získate protizápalový zázvorový bonus na boj proti zápalu, vďaka ktorému je úsilie o chudnutie náročnejšie. Na rozdiel od sladkostí, ktoré jednoducho poskytujú jednu sladkú notu, nebudete cítiť nutkanie s nimi nadmerne. ““
Obchodník Joe'a mierne potiahnutý mandľami z tmavej čokolády
Iba s tromi gramami pridaného cukru v jednej uncovej porcii z nich Mierne potiahnuté mandle z tmavej čokolády , vychutnajte si sladkú chrumkavosť toho všetkého len pre 150 kalórií. „Navyše, budete mať úžitok zo srdcového tuku, ako aj z vlákniny, ktoré vás udržiavajú plnú dlhšie a zabránia zrážkam cukru v krvi, ktoré vytvorili väčšina dezertov, ktoré spôsobujú, že budete túžiť viac cukru,“ dodáva dvojčatá výživy. „Váš pás bude tiež skórovať zo spotreby orechov, ktorá je spojená spodná telesná hmotnosť . Odporúčame ich vychutnať ich jeden po druhom, čo znamená, že si budete plne vychutnať všetkých 19 orechov pokrytých čokolády. “
Obchodník Joe's Klasické citrónové bary
V neposlednom rade tento zoznam dezertov najlepších obchodníkov Joe na chudnutie zabalí s supermarketom Klasické citrónové bary . Tieto dobroty dodajú vášmu občerstveniu čas.
„Ak máte tendenciu jesť viac, ako ste plánovali, tieto bary sú určené pre vás,“ zdôrazňujú dvojčatá výživy. „Je to preto, že ich odmrazíte asi hodinu pri izbovej teplote pred oddávaním, čo znamená, že nemôžete impulzívne jesť viac, ako to, čo ste rozmrazili. Navrhujeme, aby ste sa porazili po jednom pre 90-kalorickú, lahodnú krémovú, citrónovú pudingovú sušienku s chliebom. “
