Nájsť právo šalát môže zmeniť svet vo vašej ceste chudnutia. Zatiaľ čo šaláty sa často považujú za zdravú voľbu, dresing, ktorý nalejete na vrchol, môže buď pridať alebo odčítať od svojej výživovej hodnoty. A s množstvom dostupných možností môže byť náročné navigovať v uličkách a zvoliť obväz, ktorý nielenže chutí dobre, ale tiež podporuje vaše ciele na chudnutie. Našťastie sme sa rozprávali Erin Palinski-Wade, RD, CDE , registrovaný dietológ a autor Dvojdňová cukrovka , ktorá zdieľa jej 10 najlepších šalátových dresingov kúpených v obchode na chudnutie.
Šalátové dresingy kúpené v obchode môžu byť vhodné, keď máte nabitý rozvrh, ale mnohé z nich sú naložené skrytými cukrami, tukmi a konzervačnými látkami, ktoré môžu sabotovať vaše úsilie na chudnutie. Výber šalátového dresingu s nízkym obsahom kalórií a cukru, ale s vysokou chuťou vám môže pomôcť zostať na trati s vašimi cieľmi a zároveň si vychutnať jedlo. Okrem toho môžu obväzy vyrobené zo zdravých tukov, ako je olivové alebo avokádo, poskytnúť ďalšie zdravotné výhody bez obetovania vkusu.
Prečítajte si ďalej pre 10 najlepších obväzov na kúpené šaláty na chudnutie, podľa Palinski-Wade.
Walden Farms Honey Dijon Zero Callorie Dressing
„Vyrábané z jednoduchých a organických ingrediencií, ako je ocot jablčného muštu, horčica Dijon a morská soľ, je tento dresing bez umelých príchutí, zatiaľ čo obsahuje tuk, kalórie alebo cukor,“ hovorí Palinski-Wade.
Recept na vyprážanú tresku
Vzhľadom na tento obliekanie je bez kalórií, tukov, umelých chutí a cukru, je to vynikajúca voľba pre stravu priateľskú k hmotnosti.
Na 2 lyžice.: 0 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 250 mg sodíka, 2 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g bielkovín 28 dolárov v Amazone KupovaťBolthouse Farms Raspberry Merlot Vinaigrette
„Táto vynikajúca a koláčová vinaigrette má nízky obsah kalórií a tuku, vďaka čomu je ľahšou možnosťou, ktorá vám umožní vychutnať si príchute bez prebytočných kalórií, ktoré by mohli brániť chudnutiu,“ hovorí Palinski-Wade.
Navyše, skutočné maliny použité v tejto vinaigrette poskytujú zdroj antioxidantov, čo môže pomôcť Chráňte svoje bunky pred poškodením a zvýšiť imunitný systém.
Na 2 lyžice.: 30 kalórií, 0,5 g tuku (0 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 50 mg sodíka, 6 g sacharidov (0 g vlákniny, 5 g cukru), 0 g bielkovín 6 dolárov v Instacart KupovaťTessemaeho citrónový cesnakový dresing
Tento obliekanie je ideálny na pridanie výlevového kopu do vašich šalátov pri zachovaní vyváženej stravy. „Tento dresing, ktorý je schválený, bez mlieka a bez mlieka a bez cukru, funguje pre väčšinu diétnych plánov,“ hovorí Palinski-Wade. „A s 80 kalóriami na polievkovú lyžicu je to na vyššom konci možností na tomto zozname, ale výrazná chuť vám umožňuje používať menšiu časť a stále získať vynikajúcu chuť.“
Na 1 polievku.: 80 kalórií, 9 g tuku (0,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 65 mg sodíka, 0 g sacharidov, 0 g bielkovín 9 dolárov To Tessemae's KupovaťPrimárna kuchyňa avokádo olej vinaigrette
Primal Kitchen avokádo olej vinaigrette je ideálny pre tých, ktorí po diéte s nízkym obsahom sacharidov.
Palinski-Wade nám hovorí: „Tento keto priateľský a paleo dresing je nízky v sacharidoch Zabráňte hrotom cukru v krvi To môže zastaviť chudnutie a spôsobiť chute. Táto obliekanie/marináda sa však najlepšie používa v malom množstve kvôli obsahu kalórií. “
bostonský kyslýNa 2 lyžice.: 110 kalórií, 12 g tuku (1,5 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 230 mg sodíka, <1 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 0 g protein $ 7 v Amazone Kupovať
Annieho obliekanie bohyne Lite
Annieho obliekanie bohyne Lite is made with organic ingredients and contains no artificial flavors or synthetic colors.
„Bez umelých chutí, syntetických farieb a iba organických prísad funguje tento obliekanie pre väčšinu jedál. A s 50% menším počtom kalórií ako tradičné dresingy bohyne je táto možnosť ideálna pre plány jedla kontrolovaných kalórií na podporu chudnutia, “hovorí Palinski-Wade.
Na 30 g: 60 kalórií, 6 g tuku (0,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 250 mg sodíka, 1 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 1 g bielkovín 5 dolárov v Instacart KupovaťMargetti jednoducho obliekanie ranča
Tento obliekanie je ideálny pre tých, ktorí hľadajú zdravšiu alternatívu bez viny k vysokej kalórii, krémovej omáčky.
jednoduché zdravé raňajky
„Tento lahodný dresing je iba 50 kalórií a [1 gram] cukru na porciu, poskytuje lahodnú, hustú konzistenciu bez pridaného tuku tradičného krémového dresingu,“ hovorí Palinski-Wade.
Na 2 lyžice.: 50 kalórií, 4 g tuky (0,5 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 260 mg sodíka, 3 g sacharidov (0 g vlákniny, 1 g cukru), <1 g protein 5 dolárov v Instacart KupovaťWalden Farms Zero Callorie Ranch
Walden Farms Zero Callorie Ranch delivers a creamy and delicious alternative to traditional high-calorie ranch dressings.
jednoduchý recept na koktailové nápoje
„Typické dresingy na ranči sa môžu zabaliť na tuk a kalórie a zastavovať úsilie o chudnutie,“ hovorí Palinski-Wade. „Táto vynikajúca a krémová možnosť však neobsahuje kalórie, tuk a cukor, takže je vynikajúcou možnosťou ochutnať váš šalát bez obáv z ovplyvnenia úsilia o chudnutie.“
Na 2 lyžice.: 0 kalórií, 0 g tuku (0,5 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 160 mg sodíka, 2 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g bielkovín 24 dolárov v Amazone KupovaťKen's Steak House Lite Vinaigrette
„Táto pikantná vinaigrette je ľahšia možnosť, ktorá poskytuje chuť bez nadmerných kalórií, ktoré by mohli vykoľajiť úsilie o chudnutie,“ hovorí nám Palinski-Wade. Navyše je to ideálne na pridanie nádychu príchute k vašim šalátom a zároveň udržiavať príjem kalórií pod kontrolou.
Na 2 lyžice.: 60 kalórií, 5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 320 mg sodíka, 3 g sacharidov (0 g vlákniny, 3 g cukru), 0 g bielkovín $ 3 na cieľ KupovaťNewmanov vlastný ľahký taliansky dresing
Newmanov vlastný ľahký taliansky dresing is a fantastic choice for those looking to enjoy a classic Italian flavor while sticking to a calorie-conscious diet.
Palinski-Wade nám hovorí: „Tento obliekanie je plné korenín a tradičných chutí, ale obsahuje [menej tuku a menej kalórií] ako bežné talianske dresingy, vďaka čomu je ideálnou voľbou pre chudnutie bez obetovania príchuti.“
Na 2 lyžice.: 60 kalórií, 6 g tuku (0,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 240 mg sodíka, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g bielkovín 5 dolárov na FreshDirect KupovaťBrianna's Blush vinagrette
Tento šalátový dresing má 50 kalórií na 1 polievku a je ľahkým, ale sviežim doplnkom akéhokoľvek režimu zdravého stravovania.
„[Brianna's Blush Wine Vinaigrette] poskytuje vynikajúcu chuť,“ hovorí Palinski-Wade. „[Rozhodnutie pre tento obliekanie je] skvelý spôsob, ako zostať na dobrej ceste s vašim plánom na chudnutie s hmotnosťou.“
Na 2 lyžice.: 100 kalórií, 7 g tuku (0 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 310 mg sodíka, 11 g sacharidov (0 g vlákniny, 9 g cukru), 0 g proteínu $ 3 v Amazone Kupovať
