10 najlepších značiek šumivej vody podľa Dietitians

Všetci vieme, že by sme mali zostať hydratovaní, ale obyčajná voda sa môže trochu nudiť. Zatiaľ čo všetky tekutiny vám môžu pomôcť zostať hydratovaný, veľa nápojov prichádza s pridanými cukrami a kalóriami bez pridania ďalších živín do vašej stravy.

Našťastie, šumivá voda vás môže udržať hydratovanú a do svojho nápojového menu pridať trochu rozmanitosti. Väčšina šumivých vôd má nízky obsah kalórií a cukrov, vďaka čomu je skvelou voľbou na popíjanie po celý deň alebo použitie pre zábavné makety alebo koktaily namiesto sladkých štiav alebo sódy.

Aby ste sa vyhli negatívnym účinkom pridaných cukrov, mali by ste sa zamerať na menej ako 10% vašich celkových kalórií, alebo Menej ako 50 gramov (12 čajových lyžičiek) cukru na 2 000 kalóriách. Pramivujúca voda môže byť skvelou voľbou na výmenu sódy, ktorá môže mať 37 gramov cukru v 12-uncovej plechovke.

Zatiaľ čo mnoho šumivých vôd je iba sýtená a prirodzene ochutená voda, existuje niekoľko, ktoré vynikajú medzi davom. Požiadali sme odborníkov na výživu, aby sa ich obľúbené šumivé vody mohli usmrtiť a odporúčame klientom, aby vám priniesli 10 najlepších značiek šumivej vody, podľa Dietitians.

ako orestovať kel

Čo robí najlepšiu šumivú vodu

Dietici súhlasia s tým, že to hľadajú, pokiaľ ide o výber najlepšej šumivej vody.

Nízka až žiadna kalórie . Výber šumivej vody s malými až nulovými kalóriami vám môže pomôcť zostať hydratovaný bez pridávania kalórií. Zatiaľ čo pitie kalórií nie je vždy zlá vec, výber možností hustých výživových látok, ktoré majú tiež bielkoviny, vlákninu a iné živiny s kalóriami, je lepšou voľbou. Žiadny pridaný cukor . Vyberte si šumivú vodu, ktorá je mierne ochutená prírodnými príchuťami alebo prirodzene osladená malým množstvom ovocnej šťavy namiesto pridaných cukrov, aby ste predišli prejdeniu odporúčaného množstva. Zábavné príchute . Ak máte radi obyčajnú šumivú vodu, je to skvelé. Ale väčšina z nás chce v dnešnej dobe trochu rozmanitosti a príchuti. Niektoré značky šumivej vody majú iba mierne náznaky chuti, zatiaľ čo iné sú silnejšie.

10 z najlepších šumivých vôd, ktoré si môžete kúpiť

Čítajte ďalej pre obľúbené zdravé šumivé vody registrovaných dietológov a pre viac našich najlepších temperamentných tipov sa pozrite 25 zdravých alternatív sódy s nízkym obsahom cukru .

Vretenár

S láskavým dovolením Spindrift

Vretenár Nie je bez kalórií, ale je to veľmi nízka kal, pretože príchute sa pohybujú od 5 do 15 kalórií na 12-uncu a všetky kalórie sú z ovocnej šťavy. „Zistil som, že iná perlačná voda chutí rovnako, ale ovocná šťava v spindrift jej dodáva pop z prírodnej príchute, ktorú nenájdete u iných značiek,“ hovorí Cassie Madsen, MS, RD , ktorých obľúbené príchute sú grapefruit a malinové vápno.

Nixie

Nixie

Ak ste sa niekedy pýtali, čo je v „prírodných príchutiach“ uvedených vo väčšine šumivých vôd, Nixie zmenila hru. Pridané príchute pochádzajú z botanikov a čaju a všetky sú certifikované organické bez pridaných cukrov, vysvetľuje Jenna Gorham, Rd . Môžete si vybrať z pravidelných chutných vody, ako je grapefruit, citrón alebo vápno alebo ich čaj a botanická línia, ktorá má malú podporu kofeínu z organických čiernych a zelených čajov.

Waterloo

Waterloo

' Waterloo Sparkling Waters Majte veľké množstvo chutí, sú vyrobené z vyčistenej vody a neobsahujú žiadne pridané sladidlá, “hovorí Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD . Príchute ako broskyňa, hrozna, limonáda z ostružiny a zázvor Citrus Twist uľahčujú zostať hydratované v horúcom dni.

Čím

Čím

Čím water nemá pridané cukry alebo kalórie a je k dispozícii vo väčšine obchodov s potravinami Patricia Kolesa MS, RDN . Chuť je jedinečná v tom, že prichádzajú v pároch. Vyskúšajte Blueberry Granátové jablko, pomarančový grapefruit, limetkový melón alebo citrón BlackBerry.

San Pellegrino

San Pellegrino

Amanda Lane, MS, RD, CDCE milovať San Pellegrino Pre svoje odvážne príchute, hladkú karbonáciu a žiadne pridané cukry. Odporúča príchuť Dark Morello Cherry and Granátové jablko pre zábavnú rozmanitosť, ale túto vodnú planinu si môžete tiež vychutnať. Dodržiavajú veľký dôraz na kvalitu minerálu svojej vody a získavajú ju z oblasti Terme San Pellegrino na úpätí talianskych Alpy.

Dobrý pop

Dobrý pop

Ak sa pokúšate prinútiť svoje deti, aby pili viac vody, Dobrý pop Mini Cans môže byť riešením. „Moja nová obľúbená šumivá voda, s ktorou sú moji osemroční a jej priatelia v súčasnosti posadnutí, je mini plechovky Goodpop, zmes skutočnej ovocnej šťavy a perlivej vody,“ hovorí Lauren Manaker MS, RDN, LD . Miluje, že nemajú nič umelé a sú príťažlivé pre deti s dotykom ovocnej šťavy pridanej a iba 30-35 kalórií na porciu.

Brehbly

Brehbly

Brehbly Nemá nedostatok chutí s 12 originálmi a množstvom možností v limitovanej edícii, z ktorých si môžete vybrať počas celého roka. Je to iba sýtená voda a prírodné príchute bez pridaných cukrov, sodíka alebo čohokoľvek iného. Kayley Myers, MS, RDN milovať adding a splash of juice to her Brehbly for a simple, low-sugar mocktail.

Lakroix

Kríž

' Lakroix Spaľba je osviežujúca sama osebe a perfektný mixér pre nealkoholické letné nápoje, “hovorí Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN . Môžete si vychutnať originálne príchute, ako sú vápno, oranžové alebo mango, alebo vyskúšať ich jedinečné kombinácie chutí vrátane plážovej slivky alebo La Cola.

Lakroix is packed full of flavor, but free from calories, carbohydrates, and sugars, making it the perfect pick for an after-meal dessert, says Kristen White, Rdn, Clt , Kto odporúča príchuť Lemoncello, ktorá chutí ako nápoj citrónového koláča!

Breh

Breh

Breh Má na výber širokú škálu šumivých vôd, vrátane niektorých s pridaným kofeínom a ďalšími s šťavou pre robustnejšiu chuť. Stacey Bender MA, Rd Odporúča Perrier Peach pre svoju prirodzenú chuť a nulový cukor.

recept na limetkový vinaigrette

Dobré a zhromažďujte šumivú vodu

Cieľ

Dokonca aj obchodné značky prichádzajú s vlastnými jedinečnými značkami šumivej vody. 'Target's Dobrý je cenovo dostupnejší ako mnoho iných značiek a prichádza v zábavných a kreatívnych príchutiach vrátane Raspberry Hibiscus a Caffeined Cherry Cola, “hovorí Chelsea Jackle, MFN, RDN, LD .