Na rýchle raňajky môžete zvážiť zastavenie pri jazde, keď sa vydáte na začatie dňa. Veľa reštaurácie s rýchlym občerstvením Ponúknite raňajkové menu, ale nie všetky sú vytvorené rovnako. Nájdete veľa vyprážaných predmetov, pochúťok naložených cukrom a nápojmi z kávy, ktoré zabalia viac kalórií ako celé jedlo! Vďaka možnostiam, ako sú tieto, môže byť ťažké navigovať v raňajkovom menu s ohľadom na chudnutie. Dobrou správou je, že ich je veľa McDonald's Raňajky objednávky na chudnutie, ktoré vám pomôžu pracovať na vašich cieľoch.
Pri objednávaní McDonaldových raňajok existuje niekoľko tipov, ktoré treba mať na pamäti. Najprv sa pozrite na kalórie. Toto je výhoda reťazových reštaurácií a zistíte, že počet kalórií je k dispozícii pre každú položku jedla a nápojov. To vám môže pomôcť oddeliť lepšie položky v ponuke a poskytnúť vám informácie, ktoré potrebujete na vykonanie úprav, aby ste lepšie vyhovovali vašim cieľom. Ďalej obmedzte pridaný cukor. Obzvlášť kávové nápoje sú známe na obsah prázdnych kalórií, ale sendviče McGriddle tu tiež obsahujú viac ako 10 gramov. Nakoniec si zabalte svoju vlastnú produkciu. Pridanie kusu ovocia z domova môže do raňajok začleniť vlákninu, čo mu pomáha byť viac plnením jedla.
Ak chcete zjednodušiť svoje ráno zážitok z jazdy, tu je 10 najlepších raňajok McDonald's Raňajky na chudnutie. Pozrite sa na návrhy na vytvorenie vyváženého jedla, spolu s dodatkami a úpravami, ktoré môžete urobiť, aby ste urobili raňajky s rýchlym občerstvením na zdravšiu možnosť. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac, a keď skončíte, nenechajte si ujsť 7 najlepších spôsobov, ako spáliť 500 kalórií, podľa osobných trénerov .
Vajec McMuffin
Ten Vajec McMuffin Môže byť jednou z najznámejších raňajkových predmetov v spoločnosti McDonald's, a to z dobrého dôvodu. So 17 gramami bielkovín a iba 310 kalórií máte vyvážené jedlo, ktoré spĺňa energetický rozpočet mnohých jednotlivcov. Tento sendvič tiež poskytuje 2 gramy vlákniny, čo pomáha propagovať sýtosť. Pridajte stranu gréckeho jogurtu z domu, aby ste získali ľahkú podporu bielkovín, a nalepte ho ovocím na porciu produktov.
Klobása
Ten Klobása Prichádza iba na 310 kalórií. V tejto možnosti raňajok dostanete 13 gramov bielkovín a 1 gram vlákniny. Hoci je tento burrito nižší v bielkovinách a vláknine v porovnaní s vaječným mcmuffinom, má zdravší profil tuku, kalórií a cukru v porovnaní s mnohými ďalšími položkami ponuky spoločnosti McDonald. Spárujte svoje burrito s jogurtom a ovocím na srdečné jedlo, alebo ho ponorte do avokáda s kašedom z domu, aby ste porozprávali produkty a podporu vlákniny.
Ovocie
Ovsené vločky je skvelým zdrojom vlákniny a toto Ovocie Z McDonald's Packs 4 Grams za porciu. Bohužiaľ obsahuje tiež 18 gramov pridaného cukru, ale môžete ho znížiť niekoľkými gramami preskočením sušeného ovocia. To tiež zníži kalórie na 250 bez rezania vlákniny. Táto možnosť raňajok je na dolnom konci pre bielkoviny, takže pridajte nejaké orechy alebo orechové maslo z domu, aby sa zvýšila zdravé tuky a bielkoviny, vďaka čomu sa z neho stane výplňové a vyváženejšie jedlo.
Klobása McMuffin
Klobása je ťažší zdroj proteínu, hoci časť v tomto Klobása McMuffin pomáha udržiavať kalórie primerané. Sendvič s kalóriou 400 poskytuje slušné raňajky a s jednou úpravou budete mať priestor na pridanie ovocia z domu na ešte zdravšie jedlo. Preskočenie syra vám ušetrí 50 kalórií a niekoľko gramov tuku. Trochu zníži bielkoviny, ale je to zdravý obchod pre menej nasýtených tukov. Spárujte tento raňajkový sendvič s banánom a orechovým maslom a začleňuje vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky na jedlo, ktoré má pod 500 kalórií.
Klobása McMuffin with Egg
Ten egg in the Klobása McMuffin with Egg Možnosť prináša vaše kalórie započítané až do 480, ale tiež prispieva niekoľkými gramami bielkovín. Aby ste to urobili zdravšou možnosťou, mali by ste zvážiť preskočenie syra a namiesto toho používať tieto kalórie na zdravšiu stranu. V tomto sendviči sú iba 2 gramy vlákniny, takže pridanie porcie ovocia alebo niekoľkých plátkov avokádo na vrchu je dlhá cesta, ktorá sa stane z toho viac plniace jedlo. Môžete ich tiež požiadať, aby preskočili vyčistené a solené maslo, aby ušetrili 20 kalórií a pár gramov tuku bez toho, aby sa príliš zmenili na príchuť sendviča.
Latte
Aj keď káva nepredstavuje úplné jedlo, latte, ktorá obsahuje mlieko, prispieva niekoľko základných živín. V skutočnosti malá latte v McDonald's Poskytuje 7 gramov proteínu. Narazte to na médium a získate 10 gramov tejto výživnej látky. Ak uprednostňujete jesť svetlo ráno, latte je dobrým kompromisom medzi preskočením jedla a získaním dôležitých živín na začatie dňa. Ak chcete zmeniť kávový nápoj na plné jedlo, jednoducho pridajte jablko alebo banán s orechovým maslom na boku, aby ste zvýšili sacharid, vlákninu, tuk a bielkoviny. Okrem toho zvážte žiadosť o netučné mlieko na udržanie bielkovín v nápoji s oveľa menším počtom gramov tuku.
Cappuccino
Rovnako ako latte, mlieko v a cappuccino Vytvorí slušný zdroj kalórií, aby ste mohli začať deň. Táto stredná voľba vám získa 9 gramov bielkovín a výmenu celého mlieka za non-tuku vám ušetrí asi 30 kalórií. Spárujte svoje cappuccino s jogurtom, ovocím a orechmi z domu alebo s jednoduchým ovocným a orechovým maslom, ktorý bol predtým navrhnutý. Malé cappuccino s netučným mliekom sa dostane do 100 kalórií, čo umožní jeho spárovanie s klobásou burrito na raňajky, ktoré majú okolo 400 kalórií.
Prémiová pečená káva
McDonald's Prémiová pečená káva Môže byť pridaný do akýchkoľvek raňajok na tomto zozname až 5 kalórií. Čierna káva je zdrojom antioxidantov a je rozumným doplnkom vášho jedla. Aby ste však fungovali pre vaše ciele v oblasti chudnutia, nezabudnite preskočiť pridaný cukor a použiť minimálny pridaný krém. Toto sú zdroje prázdnych kalórií, ktoré neprispievajú k vášmu pocitu plnosti. Jedna porcia smotany Do vášho nápoja pridá asi 20 kalórií a iba 1,5 gramu tuku, vďaka čomu je kávový nápoj schválený dietológom.
Hotcakes a klobása
Hoci Hotcakes a klobása sú 770 kalórií, keď sú objednané tak, ako sú, dve úpravy v tomto jedle drasticky znížia kalórie a gramy cukru. Preskočenie iba sirup šetrí 180 kalórií , a vyššie uvedené maslo môže ušetriť ďalších 70. Tým sa vaše jedlo približne 520 kalórií. Aj keď to pre niektorých môže byť príliš veľa, pre iných by to mohlo fungovať dobre. Ak chcete ďalej znížiť kalórie, majú iba dve palacinky. Podeľte sa o druhú alebo ho ponorte do gréckeho jogurtu na vyvážené občerstvenie neskôr v deň.
Vajec McMuffin Meal
Ten McDonald's breakfast meals can get high in calories pretty fast, but the Vajec McMuffin Meal Prichádza iba na 455 kalóriách. To pomáha podporovať vaše ciele na chudnutie a zároveň poskytovať výdatné raňajky. Vaše jedlo sa dodáva s vaječným mcmuffinom, malá káva a hash hnedé. V tomto jedle získate 4 gramy vlákniny a 19 gramov bielkovín, čím sa vyplnia raňajky. Majte iba polovicu hashbrown, aby ste ušetrili 70 kalórií bez toho, aby ste odobrali veľa vlákniny alebo bielkovín.
