Či už to hovoríte sóda, pop alebo nealkoholický nápoj, je tu jedna vec, na ktorej sa všetci môžeme dohodnúť: Nie je nič také ako popíjanie na studenom v letnom letnom dni, na dlhom výlete alebo kedykoľvek.
Ale také skvelé, ako tieto temperamentné nápoje chutia, nie sú pre naše telá také veľké. A ako registrovaný dietológ a mama existuje jedna konkrétna sóda, ktorá si myslím, že je na vrchole zoznamu, pokiaľ ide o najhorší najskôr .
Väčšina sódy je na zozname „Special Tomory Food“ v mojej knihe bez ohľadu na to, či je to strava, organická alebo stará klasika. Ale Jedna sóda, ktorú ma nikdy neuvidíte, že pijem alebo ponúkate svoje dieťa, je Pomarančová zamrznutie .
Ten
Zatiaľ čo Orange Crush znie dostatočne neškodne - má ovocie v mene a obraz pomarančového plátku na štítku, koniec koncov - v skutočnosti je to bomba cukru, ktorá môže urobiť číslo pre vaše zdravie. A pri pití namiesto inej pravidelnej sódy sa nezdá, že by viac zvyšovalo vaše riziko obezity, cukrovky 2. typu alebo iné negatívne účinky na zdravie (alebo menej), videl som, že tento konkrétny nápoj spadá pod zdravie halo z dôvodu mena a označovania.
Vo svojej praxi som sa stretol s pomerne málo klientov, ktorí si pomýlili šálku pomarančovej rozdrvenia ako ovocie, ktoré slúži a za predpokladu, že jeho pitie im dáva zvýšenie výživy. A keď mi podávajú nápoje deťom, niektorí klienti mi hrdo hovoria, že si namiesto koksu alebo Pepsi vyberú Orange Crush, aby dostali nejaké ovocie do diéty svojich detí. (Súvisiace: Tieto ovocie vedie najviac úbytok hmotnosti.)
Pomarančová zamrznutie is not just orange juice with bubbles.
Na prvý pohľad znie Orange Crush ako lepšia voľba ako klasické tmavé sódy. Je to podobná farba ako pomarančová šťava naplnená vitamínom a je ľahké predpokladať, že sa vyrába so skutočnými pomarančmi: ovocie, ktoré je naložené živiny, ako je vitamín C a folát má nejaké zdravotné prínosy .
Ale po jednom pohľade na štítok s potravinami nenájdete lízanie skutočnej oranžovej na zozname prísad. Oranžová farba je produktom miešania človekom vyrobenej červené a žlté farbivá a oranžová chuť stúpa z používania nezverejnených prírodných príchutí.
A jedna porcia poskytuje nulové vitamín C, folát a draslík - ďaleko od porcie 100% OJ, ktorý obsahuje neuveriteľných 124 miligramov vitamínu C, 110 mikrogramov folátu a 496 miligramov draslíka.
Navyše, pri porovnaní pridaného cukru obsahu - 71 gramu v oranžovej rozdrvení vs. 0 gramov v 100% pomarančovej šťavy - je zrejmé, že porovnanie týchto dvoch nie je ako porovnávanie jabĺk s jablkami (alebo pomaranče s pomarančmi).
vodka východ slnka
Bližšie sa pozrieme na prísady spoločnosti Orange Crush.
S neónovým oranžovým odtieňom a super sladkou oranžovou vôňou je šálka pomarančovej rozdrvenia naložená niektorými ingredienciami, ktoré nikdy nenájdete na zozname „must-eat“ dietológa.
Sfarbenie potravín
Namiesto toho, aby mala oranžovú farbu, pretože sóda obsahuje skutočnú pomarančovú šťavu, obsahuje ingrediencie ako červená 40 a žltá 6 - obe umelé zafarbenia, ktoré tento nápoj vytvárajú oranžové.
Ako vedľajší produkt ropy je spojený konzumácia červenej 40 negatívne správanie u detí . A keď je konzumácia tohto farbiva obmedzená, niektoré deti s ADHD zažiť určitú výhodu.
Sýtená voda
Je pravda, že nie všetka sýtená voda škodí nášmu zdraviu. Ale keď sa sýtené voda kombinuje s cukrom, Môže sa vyskytnúť silným zubným kazom .
Pomarančová zamrznutie contains 71 grams of added sugars. Combining this with carbonated water is a perfect storm for unhealthy dental hygiene.
Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
Áno, očakávame, že sóda bude sladká. Ale konzumácia príliš vysokého kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy, pretože sladidlo môže človeku vystaviť zvýšené riziko výsledkov ako obezita a cukrovka 2. typu .
Prírodné príchute
Aj keď slovo „prírodné“ znie ako bezpečná voľba, realita je taká, že tento výraz nemá skutočnú definíciu. Pokiaľ pôvodné aróma prírodnej chuti pochádza z rastliny alebo zvieraťa, môže sa nazývať prírodná príchuť na zozname prísad.
Aké konkrétne prírodné príchute sa nachádzajú v oranžovej rozdrvení? Váš odhad je taký dobrý ako môj.
Zdravšie riešenie pre milovníkov pomarančovej rozdrvenosti
Pomarančová zamrznutie provides no vitamins, minerals, phytonutrients, or probiotics. Other than the large amount of sugar it contains (equivalent to a little more than 5 scoops of ice cream), Pomarančová zamrznutie doesn't really offer much of anything but a boost of artificial coloring a carbonated water.
Namiesto zostupovania oranžovej rozdrvenia prilepte na pôvodný oranžový nápoj-dobrý staromódny 100% pomarančový džús. 100% OJ obsahuje prirodzene sladkú chuť, ale bez pridaných cukrov. Navyše, pitie je spojené s nižším rizikom Vývoj kardiovaskulárnych chorôb , Menšia strata pamäti u mužov a a pozitívny protizápalový účinok v tele .
Ak potrebujete nejakú šumičku, jednoducho premiešajte 100% OJ s nejakou obyčajnou šumivou vodou pre podobnú oranžovú drvenú esenciu bez umelých farieb a pridaných cukrov. Budete sa cítiť rovnako spokojní a vaše telo vám za to poďakuje.
Ale nie sú to všetky zlé správy. Pokiaľ ide o dobrú stránku, pozrite sa na jednu sódu, ktorú Dietici tvrdia, že je v poriadku piť.
Ak chcete získať viac noviniek zdravého stravovania, nezabudnite Prihláste sa do nášho bulletinu!
