Zatiaľ čo rýchle občerstvenie je notoricky známe tým, že má vysoký obsah tuku, cukru a sodíka, všetka nádej sa nestratí s touto voľbou, ktorú nájdete takmer na akomkoľvek reťazec rýchleho občerstvenia .
Šalát z cobb s grilovaným kuracím mäsom je ľahká chyba v ktoromkoľvek z vašich obľúbených reťazcov rýchleho občerstvenia, keď potrebujete niečo rýchle a pohodlné. Či už prechádzate cez Wendy's alebo Chick-fil-A, šaláty Cobb poskytujú tri hlavné zložky jedla zameraného na chudnutie: bielkoviny, vlákniny a zdravý tuk.
V predchádzajúcich pokusoch o chudnutie ste sa možno sústredili na obmedzenie jedla, kým ste neboli hladní, unavení a slabí. Nemusí to však tak byť! Zdravý chudnutie Môže mať obdobia obmedzení, ale celkovo by sa malo v krátkodobom horizonte cítiť zvládnuteľné.
Jedným z základných aspektov zvládnuteľnosti zdravého chudnutia je Zamerajte sa na potraviny, ktoré sa prirodzene plnia a uspokojujú, a nie na to, aby ste ich ponechali do vašej vôle, aby ste spočítali každú kalóriu a „biele koleno“, aby ste sa dostali cez každodenné výbery potravín.
dobré recepty na smoothie
Zadajte: šalát Cobb! Poďme rozobrať, prečo táto voľba pracuje na chudnutie.
Klika
Bielkovina
Bielkovina is non-negotiable for chudnutie. It's filling, satiating, and prevents muscle loss during a chudnutie phase. Without protein, we tend to get hungry faster and experience a blood sugar 'dip' after meals that may make us crave more food to feel better again.
Vymeniť vyprážané kurča za grilované kurča tu, aby ste zachránili kalórie bez toho, aby ste sa dostali na celkový proteín.
recept na pečené krevety
Vlákno
Vlákno Zvyšuje pocity plnosti a sýtosti v našej strave. Tradičné šaláty z Cobb sú plné vlákniny, živín a množstva objemu od zelených, paradajok, avokáda a uhoriek.
Jana Mowrer , RDN, MPH, CDCE, NBC-HWC hovorí: „Je dôležité pracovať až do denného príjmu vlákniny 30 gramov denne, aby sa pomohlo regulovať hladinu cukru v krvi, krvný tlak, kŕmiť zdravé baktérie v našom čreve a riadiť nadčasy brucha, čo nám pomáha dosiahnuť naše ciele v oblasti chudnutia.“
Tuk
Zdravý tuk sa pri jedle plní a uspokojuje. To znamená, že môžete zostať plné dlhšie s menším počtom chutných chutí!
Tuk in traditional šaláts comes from heart-healthy avocado, savory blue cheese, and the dressing. Focus on a vinaigrette or a 'light' dressing here for a lower calorie option that still delivers a satisfying taste!
Hľadáte viac? Prácu sme pre vás urobili s týmito 27 sendvičmi s rýchlym občerstvením-Ranked!
