Pravdepodobne si to už môžete predstaviť - je to dni ráno a už ste na úteku. Je vám zle, že si objednáte to isté v Dunkin alebo Starbucks. iné. Ale vaše možnosti sú stále obmedzené na bežné ol 'reťazce za rohom - napríklad Taco Bell. Zatiaľ čo Taco Bell sa však nemusí javiť ako najlepšia voľba pre dobre zaoblené raňajky, je domovom jednej z najlepších ľadových káv na trhu s rýchlym občerstvením na trhu a bol hodnotený najzdravší reťazec rýchleho občerstvenia. Dietici dokonca potvrdzujú výlet do Taco Bell Drive-Thru, stále môže viesť k zdravému a dobre zaoblenému rannému jedlu.
balíček talianskeho korenia
Podľa Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor The Sports Nutrition Playbook a a member of our medical expert board , Najlepšia objednávka raňajok Taco Bell by bola Kýčovité opečené raňajky burrito s klobásou .
Čítajte ďalej a pre ešte zdravšie výber rýchleho občerstvenia nájdete v našom zozname 8 najzdravších raňajok s rýchlym občerstvením, podľa Dietitians .
kávová rumchata
„Prichádza s najnižším počtom kalórií, kýčovité opečené raňajky burrito s klobásou má 350 kalórií a má nižší v nasýtenom tuku a sodíku ako mnoho ďalších možností raňajok v Taco Bell,“ hovorí Goodson. „S 6 gramami nasýtených tukov a 770 miligramov sodíka to nie je jedlo s nízkym obsahom sodíka, ale nižšie ako iné.“
Goodson poznamenáva, že „ako registrovaný dietológ by som neodporúčal toto množstvo sodíka každý deň na raňajky, ale ak ste v zhone a zamierite na„ zvonček “, toto je váš najlepší výber!“
Burrito sa tiež hodí do 10 gramov bielkovín . Jedenie bielkovín Nielenže pomáha pri budovaní a opravám svalov, ale pomáha pri trávení jedla a pomáha udržiavať vaše telo plnšie dlhšie.
Aby sa z neho stal dobre zaoblené raňajky, Goodson navrhuje pridať a strana guacamole za namáčanie na ďalší kop zdravého tuku za pouhých 80 kalórií . Avokádo v guacamole malo mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú znižovať cholesterol a Zvýšte sýtosť jedál . Guacamole tiež pridáva do burrita 3 gramy vlákniny, čo tiež pomáha pri pocitoch plnosti.
„Spárujte to s čiernou kávou (horúca alebo studená) a záberom smotany a na cestách máte raňajky pod 500 kalórií!“ Goodson zvolal. Znie to ako výlet do Taco Bell je v poriadku!
falafelový sendvič
