S tými chytľavými rolničkami a pohodlnými lokalitami budete ťažké nájsť dušu, ktorá nikdy nepočula o Subway Subs.
Domov pešo, Subway je kĺb rýchleho občerstvenia, ktorý ponúka rôzne možnosti, vrátane sendvičov, šalátov, nápojov a niektorých z najlepších cookies na Zemi (podľa môjho skromného názoru).
Pri objednávaní ponorkového sendviča (alebo Hoagie/mlynčeka v závislosti od toho, z ktorého krku lesa pochádzate), mnohí ľudia sa rozhodnú pre stôp dlhú možnosť: sendvič vyrobený z 12-palcového chleba. Odtiaľ si môžu vybrať typ chleba, výber bielkovín, čerstvých zeleniny a korenia, ktoré sa pridajú, aby sa vytvorila vlastná personalizovaná tvorba.
A zatiaľ čo šatka dole po pevný sub môže byť úplne uspokojivá, jesť človek môže prísť s niektorými vedľajšími účinkami.
kokteil bozkávanie upírov
Tu je šesť vecí, ktoré sa môžu stať vášmu telu, keď budete jesť subwen subway sub. Čítajte ďalej a pre viac informácií o tom, ako jesť zdravo, nenechajte si ujsť každý sendvič metra - bol prepustený na výživu!
Môžete schudnúť.
Klika
whisky kyslý vaječný bielok
Ak sa rozhodnete pre subdodávateľstvo s nižším kalóriám, ako je no dlhá vegetariánska možnosť s korením s nižším kalóriám, môžete skončiť schudnúť. Výber a Delita Sub na 9-zrna pšeničného chleba, zeleniny a žiadneho syra alebo korenia je jedlo s pod 400 kalórií a obsahuje iba 1 gram nasýteného tuku. Toto je ďaleko od viac ako 1 000 kalórií, že a McDonald's Big Mac a hranolky obsahovať. Preto sa rozhodnete pre ponorku, ako je pešia vegetariánska delita, vám môže ušetriť okolo 600 kalórií, ak vymieňate tento obed z typického „hamburgerového jedla rýchleho občerstvenia“. Ak ste skôr hamburger purista, aspoň pre jeden z nich sa rozhodnite 13 najzdravších hamburgerov rýchleho občerstvenia, odporúčané výživovými pracovníkmi .
Môžete priberať na váhe.
Prachana tangá/Shutterstock
A na druhom konci spektra, ak si vyberiete sub-sub-sub-sub-sub-sub-kalorické možnosti, môžete zažiť prírastok na váhe. While there are some lower-calorie footlong menu items, choosing an option like the Chicken and Bacon Ranch sub will set you back over 1,000 calories and 51 grams of fat. Tack on a side of chips and a regular soda, and you could potentially take in all of the recommended calories that you need in a day in one sitting.
Ak sa rozhodnete pre 6-palcovú ponorku, zníži váš príjem kalórií a tuku doslova na polovicu. A obmedzenie ďalších kalorických doplnkov, ako sú syr, slanina, majonéza a dresing na ranči, vám môže pomôcť užiť si svoje ponorky bez zabalenia libier.
Môžete mať zvýšené riziko vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a mozgovej príhody.
Prachana tangá/Shutterstock
„Metro ponúka niektoré zdravšie možnosti, ale mnohé z ich sodíkov má dosť sodný,“ výživový pracovník Sarah Garone, NDTR vysvetľuje.
„Turecko
koľko je odšťavený jeden citrón
Môžete mať hrot cukru v krvi.
Klika
Množstvo sacharidov v pešo sub-subser na 9-zrno pšeničného chleba sa môže pohybovať od 76 do 104 gramov alebo okolo toho, čo sa považuje za 5 až 6 porcií sacharidov. Jesť týchto mnohých sacharidov môže spôsobiť prudký nárast hladiny cukru v krvi, najmä ak sa ponorka vymyje sladkou sódou alebo sladkým čajom.
Pri konzumácii ponoru, zabezpečenie toho, aby ste zaistili dostatok množstva bielkovín a zdravých tukov, vám môže pomôcť znížiť glykemické zaťaženie jedla, a preto pomáha zvládnuť cukry v krvi. Vrátane chudého mäsa a tukových zdrojov, ako sú olivy a olivový olej, sú všetky prísady týkajúce sa cukru v krvi, ktoré môžu pomôcť udržať vašu glukózu v krvi pod kontrolou.
recepty na korunné kráľovské nápoje
Môžete mať zdravé pohyby čriev.
Klika
Odporúča sa, aby väčšina dospelých vzala približne 28 gramov vlákniny každý deň . A ak sa všetky čerstvé vegetariány podávajú na čiapke a vybraný chlieb je odrodou pšenice s rozmermi 9 zŕn, mnoho subsetov s nohami poskytne 10 gramov vlákniny alebo približne 40% odporúčaného prívodu. Jesť pevný sub vám prináša takmer na polovicu svojho cieľa na deň! Ak chcete získať viac spôsobov, ako zvýšiť príjem vlákniny, vyskúšajte týchto 20 rôznych spôsobov, ako jesť 28 gramov vlákniny denne.
Môžete sa cítiť nafúknutí alebo nevoľní.
Klika
Ak je konzumácia pešo Sub viac jedla, ako je to, čo je vaše telo zvyknuté na jedenie na jednom sedení, môžete sa cítiť nafúknuté, nevoľné a dokonca aj pálenie záhy v dôsledku prejedania. Pre niektorých ľudí môže jesť niečo, čo je veľkosť doslovnej nohy, môže byť príliš veľa na to, aby ich bruško zvládlo. Plus určité odrody subserov - ako taliansky B.M.T. - môže obsahovať viac ako 2 000 miligramov sodíka. Jesť príliš veľa sodíka naraz môže spôsobiť, že sa celé vaše telo bude cítiť nafúknuté, vrátane vašich prstov a prstov na nohách!
Ak pociťujete tieto nechutné príznaky, skúste ísť na prechádzku alebo popíjať nejaký zázvorový čaj, aby ste snáď ponúkli určitú úľavu. A ak sa vaše krúžky začnú cítiť útulne na prstoch, skúste vypiť trochu vody, aby ste pomohli vyvážiť vaše nadúvanie. Keď už hovoríme o nafúknutí, sodík nie je jedinou príčinou vzdialeného brucha. Pozri: Najbežnejším dôvodom, prečo ste vždy nafúknutí, povedzme Dietitians.
