Vypálite gril tento rok v lete? Aj keď existuje veľa receptov na grilovanie, ktoré môžete urobiť počas teplejších mesiacov, vždy existuje niekoľko vyskúšaných jedál, ktoré môžete hádzať na gril, ktorý všetci milujú: hamburgery, párky v rožku a párky. Aj keď máte tieto potraviny raz v modrom mesiaci, nezmení sa pre vaše zdravie, ak pravidelne konzumujete spracované mäso, mohli by ste zažiť niektoré nie také veľké vedľajšie účinky po línii. Preto je dôležité vedieť, čo sa stane s vaším telom, keď pravidelne jete klobásu.
Obrátili sme sa na najnovší výskum spracovaného mäsa a na to, čo by ste mali vedieť, keď ich konzumujete. Takže predtým, ako dostanete tento gril tento rok v lete, nezabudnite si prečítať, čo sa stane s vaším telom, keď budete jesť klobásu. Potom, prečo nie uvariť jednu z nich 33 najlepších receptov na grilovanie na planéte ?
Vaše riziko choroby sa zvyšuje.
Klika
najlepšie korenie na lososa
Väčšina klobásy sa považuje za spracované mäso a bez ohľadu na druh mäsa v ňom, Jesť akýkoľvek druh spracovaného mäsa môže zvýšiť riziko niekoľkých chronických chorôb. Áno - na tomto zozname sú dokonca aj kuracie klobásy a morčacie klobásy.
Podľa štúdie uverejnenej University of Zürich , ľudia, ktorí pravidelne jedia vyššie množstvo spracovaného mäsa kardiovaskulárne ochorenie a rakovina. Je to všetko spôsobené karcinogénnymi látkami (napríklad nitrosamínmi) zo spracovania.
Jednou z poznámok, na ktoré sa v štúdii zameriava, je však to, ako účastníci jedli 40 gramov spracovaného mäsa denne, čo je veľa spracovaného mäsa, ktoré sa majú pravidelne konzumovať. Štúdia končí tvrdením, že by ste mali jesť menej ako 20 gramov spracovaného mäsa denne.
Spolu so spracovaným mäsom tu je 50 potravín, ktoré súviseli s srdcovými chorobami.
halloweenský nápoj
Dostanete nejaký bielkoviny.
Klika
Celá klobása je stále považovaná za zdroj bielkovín a mať dostatočné množstvo bielkovín vo vašej strave je dôležité pre vaše zdravie a dokonca aj pre vašu váhu. Proteín je tiež makronutrient, ktorý vám pomáha cítiť sa plnšie dlhšie, a preto je dôležité z toho dosť jesť za deň. Priemerná väzba na klobásy by sa mohla pohybovať od 16 do 20 gramov bielkovín.
Zatiaľ čo klobása obsahuje bielkoviny, nie všetky klobásy by boli definované ako štíhly proteín. Miešanie niektorých chudých bielkovín do vašej stravy je rozhodujúce, napríklad kuracie mäso a ryby.
Konzumujete veľa sodíka.
Klika
Väčšina výrobkov na klobásy je neuveriteľne vysoká sodík , a jesť diétu s vysokým obsahom sodíka môže spôsobiť dostatočné škody na vašom zdraví. Jedna štúdia publikovaná Ľudia ukázali, ako strava vyššia v sodíku môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych príhod a srdcových chorôb. Ten American Heart Association (Aha) hovorí, že by ste nemali za deň prejsť viac ako 2 300 miligramov sodíka, s ideálnym limitom 1 500 miligramov, aby ste zabránili vysokému krvnému tlaku, čo je kľúčovým faktorom pre vaše zdravie srdca.
krevetová rolka
Podľa USDA môže mať v priemere normálne spojenie klobásy (okolo 4 oz) po spracovaní viac ako 900 miligramov. Aby sme to uviedli do perspektívy, 4 oz. vareného kuracieho prsníka má menej ako 100 miligramov.
Niektoré klobásy majú vysoký obsah nasýteného tuku.
Klika
tropické alkoholické nápoje
V závislosti od typu klobásy, ktorú si kúpite, môžete tiež konzumovať veľké množstvo nasýtených tukov. USDA hovorí, že priemerné spojenie klobásy (ktorá zvyčajne obsahuje mleté bravčové mäso, hovädzie mäso alebo kombináciu) môže mať 13 gramov nasýteného tuku. Ten Čím Povedal by som, že je to presný limit nasýteného tuku, ktorý by ste mali dovoliť mať za deň, ak sledujete 2 000 kalórií. Spotreba nasýtených tukov by mala predstavovať iba 5% až 6% vašich kalórií, aby sa udržal nízky cholesterol a krvný tlak.
Príliš veľa nasýtených tukov za deň môže spôsobiť nespočetné množstvo problémov. Nielenže prispieva k prírastku hmotnosti, ale môže tiež zvýšiť váš „zlý“ cholesterol LDL, čo vedie k zvýšenému riziku srdcových chorôb a mozgovej príhody.
Takže ak plánujete grilovať nejaké klobásy tento rok v lete, pamätajte na to, koľko plánujete konzumovať.
Získajte ešte zdravšie tipy priamo do svojej doručenej pošty prihlásením sa na náš bulletin!
