Stalo sa to nám všetkým. Či už prechádzate hrozným rozchodom alebo ste len nevinnou obeťou bezduchého stravovania, všetci sme sa ocitli na spodku novo otvorenej pinty zmrzliny. Vieme - keď začnete, je ťažké zastaviť! Ale tak potešujúce a chutné, ako môže byť tento mrazený dezert, nemáte trochu znepokojený tým, čo vám tuk a kalórie robia? Áno, mysleli sme si to.
Takže, len sa znížime na prenasledovanie: Jesť celú pintu zmrzliny škodlivé pre vaše zdravie? Jednoduchá odpoveď je nie, nie tak dlho, ako z nej neurobíte zvyk. Ale len preto, že môžete, neznamená to mali by Strávte noci na gauči sledovaním Netflixu a lyžičkou do nádoby Rocky Road. Zmrzlina je stále naložená dostatočným množstvom tukov, cukrov a kalórií, aby nahradila pol dňa v hodnote vášho príjmu, a doplnenie tohto zvyku môže viesť k niektorým nie tak príjemným dôsledkom. Zaujíma vás: „Je pre vás zmrzlina zlá?“ Boli sme tiež zvedaví, a preto sme sa opýtali odborníkov. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac Presne to, čo sa stane s vaším telom, keď dole po celej zmrzline.
(Navyše, ak hľadáte niečo slané na jedenie, nezabudnite preskočiť 8 najhorších hamburgerov s rýchlym občerstvením, aby sa práve teraz zostali ďalej.)
Riziko vašej obezity sa zvyšuje
Klika
„Pinta zmrzliny by mohla mať až asi 1 000 kalórií a pre niektorých ľudí je to viac ako polovica ich denného príjmu,“ hovorí registrovaný dietológ Edwina Clark, RD, APD . To znamená, že ak budete držať tento zvyk, mohlo by to mať za následok nejaký dosť statný prírastok na váhe. „Extra kalórie nad a za vašimi potrebami povedú k prírastku na váhe,“ hovorí Melissa Joy Dobbins, Rd , registrovaný dietológ a zakladateľ Zvukové uhryznutie . Ak je to niečo, čo pravidelne robíte, bude to sčítané. Avšak, ak jete pintu krému tak často, ako sa okolo prezidentských volieb pohybuje, potom sa nemusíte báť.
A ak sa snažíte schudnúť, vyskúšajte jeden z týchto 10 zdravých mrazených dezertov.
Vaša hladina cukru v krvi zostáva trochu normálna
Klika
Prekvapenie! Môžete si myslieť, že pinta zmrzliny je dostatočná na to, aby vaša hladina cukru v krvi, ale nie je taká vysoká, ako si myslíte. „Kedykoľvek jeme jedlo, hladina cukru v krvi pôjde hore,“ hovorí Dobbins. Pokiaľ nie ste diabetici alebo nemáte reaktívnu hypoglykémiu, hladina cukru v krvi by mala zostať v normálnom rozmedzí.
Váš krvný tlak nie je ovplyvnený
Klika
Ďalší „Phew!“ moment, však? „Mlieko má vápnik, draslík a horčík, čo sú tri dôležité minerály na udržanie krvného tlaku pod kontrolou,“ hovorí Dobbins.
Získate brušný tuk
Klika
rezanie zelenej fazuľky
Zmrzlina je potravou náročné na sacharidy a jesť veľa rafinovaných uhľohydrátov vedie k ukladaniu brucha tukov, hovorí Clark. Pint by mohol mať asi 120 gramov sacharidov; A hoci sacharidy sú skvelým zdrojom energie, pravdepodobne ju nebudete okamžite používať. Akékoľvek sacharidy, ktoré telo nepoužíva, sa ukladajú ako tuk na obsah tuku, ktorý pôvodne má zmrzlina, vysvetľuje Dobbins.
Budeš sa cítiť šťastnejší
Klika
To urobí čokoládový čip mäty, čo? „Existuje určitá spokojnosť s oddávaním túžby po zmrzline,“ hovorí Clark. Ale nie je to len úžasný pocit zhovievavosti. To tiež súvisí s sacharidmi, čo môže viesť k malému zvýšeniu serotonínu, neurotransmitera, ktorý je zodpovedný za zdvihnutie vašej nálady.
Vaše svaly budú silnejšie
Klika
Toto nie je vaša výhovorka na vdychovanie zmrzliny v mene silných kostí, ale je tu určitá pravda, že cukry zo zamrznutej liečby môžu pomôcť propagovať budovanie svalov a zabrániť rozkladu bielkovín silným inzulínom, ktorý spôsobujú. Tréner celebrít a odborník na diéty Jay Cardiello Hovorí: „Zmrzlina môže byť prospešná až dve hodiny po tréningu.“ Takže, ak máte túžbu, skočte na tieto neuveriteľné Značky zmrzliny Predtým, ako zmeškáte svoju šancu.
Vaše kosti budú silnejšie
Klika
Často spájame zmrzlinu s nezdravým jedlom, ale nie veľa ako mliekarenský produkt. Pretože však zmrzlina je skutočne mliekarenským produktom, obsahuje veľké množstvo živín, pričom jedným z nich je vápnik. A keď sa vápnik viaže s fosforom (tiež nachádza sa v zmrzline), môže pomôcť s pevnosťou kostí.
Riziko vášho srdcového ochorenia naráža
Klika
Späť na zlé správy. V tejto zmrznutej liečbe, ktorú jete, je asi 40 gramov nasýteného tuku. „Po konzumácii pinty zmrzliny pravdepodobne uvidíte nárast triglyceridov a cholesterolu, ktoré sú ozdobnými názvami„ krvných tukov “,“ hovorí Clark. „Tieto úrovne môžu klesnúť, keď sa zmrzlina pohybuje vašim systémom. Ale ak zostanú vysoké, môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb, najmä v kombinácii s inými rizikovými faktormi, ako je vysoký krvný tlak a nadváha. “
Váš mozog bude hmlistejší
Klika
Ak ste sa niekedy ošetrili na šálku zmrzliny v snahe poraziť 15:00. Prepad, pravdepodobne si spôsobil viac škody ako úžitku - a to nielen pre svoj pás. Nielenže môže mať šálka vanilky až 10 gramov nasýtených tukov a 28 gramov cukru, ale rozsiahly prehľad v časopise Živiny zistili, že nasýtené tuky a diéty bohaté na cukor môžu znížiť kognitívne zručnosti a pamäť. A to je len šálka zmrzliny; Predstavte si, čo urobí celý pint! V zmrzline je veľa pridaného cukru, čo môže viesť k tomu, že po konzumácii sa cítite vesmírne, hovorí Clark.
A ak ste zvedaví, tu je to, čo sa stane s vaším telom, keď jete nízkokalorickú zmrzlinu.
Budeš sa cítiť pomaly
Klika
S akýmkoľvek jedlom, ktoré je bohaté na chuť, sa začnete cítiť trochu leniví. Ale ak si myslíte, že spadnete do upokojujúceho a blaženého spánku, máte sa mýliť. Pretože zmrzlina má vysoký obsah tuku, môže tráviť dlhšie a často spôsobiť nadúvanie a trávenie, ktoré zasahuje do zvukového nočného odpočinku, „ponúka výživové dvojčatá, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT a Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , autori Výživa dvojčiat vegetarián .
Dostanete nafúknuté
Klika
Vaše telo chvíľu trvá, kým úplne strávime pintu zmrzliny. (Obviňujte ho z obsahu s vysokým obsahom tuku.) Preto sa po konzumácii budete cítiť trochu nafúknutí. Vyhnite sa týmto potravinám a návykom vyvolávajúcim nadúvanie, aby ste sa zabránili tomu, aby ste sa pozerali a cítili sa nafúknutejšie ako vy!
Nebudete sa cítiť pod napätím
Klika
ohnivý jablkový mušt
Na rozdiel od všeobecnej viery, nedostanete sa toľko ako cukor, ako by ste mysleli, že zostrelí pintu zmrzliny. „Necítili by ste výbuch energie, pretože to nie je stimulant,“ hovorí Dobbins. „Cukor poskytuje energiu, ale je zabalený bandou tuku, takže oneskorí uvoľnenie.“
Môže to zvýšiť vašu plodnosť
Klika
Aká veľká výhovorka pre budúce mamičky jesť zmrzlinu! Štúdia uverejnená v Ľudská reprodukcia zistili, že ženy, ktoré jedli dojnice s vysokým obsahom tuku (ako zmrzlina), zvyšujú svoje šance na otehotnenie ako ženy, ktoré prilepili na odstredené mlieko a tuk bez tuku. Ženy, ktoré jedli zmrzlinu dvakrát alebo viackrát týždenne, znížili riziko neplodnosti o 38%.
Môžete byť závislí
Klika
Zmrzlina je príliš dobrá na to, aby som sa neostrila, ale uvedomte si, koľko jete. Štúdia uverejnená v American Journal of Clinical Nutrition zistili, že ľudia, ktorí jedli zmrzlinu, si ju často užili menej. Vedci dospeli k záveru, že zamrznutá liečba mení centrum odmeňovania mozgu, vďaka čomu je menej príjemná a posielal signál, aby sa viac stravoval, aby sa dosiahol rovnaký euforický pocit.
Takže pokračujte v zvyku jesť pinty a možno ocitnete, že hltate ešte väčšiu nádobu zmrzliny-a potom budete mať veľký problém. Neviete si predstaviť, že by ste si znížili sladké veci? Začnite tým, že využívate tieto ľahké spôsoby, ako prestať jesť toľko cukru!
