Keď sa náš svet stáva čoraz vynaliezavejším, už sa nemusíme spoliehať na staré školy. Napríklad, keď v týchto dňoch kráčate smerom k mliečnu časť obchodu s potravinami, bude oveľa viac možností ako 2% alebo celé mlieko. A so zvýšenou popularitou alternatívneho mlieka bez mlieka ovsené mlieko , mandľové mlieko, odstredené mlieko, sójové mlieko a viac naďalej stúpajú, túžba a dokonca potreba kravského mlieka sa neustále odbočuje.
„Dospelí nepotrebujú mlieko,“ Amy Shapiro, MS, RD, CDN , registrovaný dietológ v našej rade pre lekárskych odborníkov a Zakladateľ skutočnej výživy . „Mlieko nie je nevyhnutnou zložkou dospelých stravy a v súčasnosti existuje veľa náhrad, ktoré sú obohatené vápnikmi a inými vitamínmi, ktoré ste mohli pravidelne dostať z mlieka.“
Či už máte radi pitie mlieka alebo nie, nie je to nevyhnutnosť pre zdravý životný štýl. Môže ponúknuť skvelý zdroj vápnika, vitamínu A a vitamínu D, ale ak zhromažďujete tieto živiny z celých potravín, stále môžete splniť svoje denné požiadavky, naznačuje Shapiro.
Existujú prekvapivé účinky úplne vzdania sa mlieka, ktoré môžu ovplyvniť myseľ aj telo. Predtým, ako si dúvate pohár, prečítajte si, aby ste si boli istí, že z vašej každodennej stravy nemôžete mať úžitok z rezania mlieka.
Pravdepodobne uvidíte zlepšenie vašej pokožky.
Klika
výrobu uhorkovej vody
Mnoho ľudí pije mliečne výrobky počas celého svojho života bez toho, aby vedeli, že pre nich môžu mať netoleranciu. Akonáhle sa vzdáte mlieka, „Ak máte citlivosť, ktorú si neuvedomujete, môžete vidieť vylepšenú pokožku, menej akné alebo ekzém,“ hovorí Shapiro. Zatiaľ čo podmienky akné a kože (ekzém) sú najčastejšie dedičné, niektoré zložky mlieka môžu tiež zohrávať úlohu.
Väčšina mliečnych mliečnych výrobkov v USA pochádza z tehotných kráv, ktoré obsahujú vysokú úroveň hormónov spôsobujúcich problém, ktoré môžu potenciálne prispieť k akné, jedna štúdia uverejnená v Endokrinol . Preskúmanie vysvetľuje, ako mastné póry, ktoré podporujú akné ( malá žľaza ) môžu byť vysoko ovplyvnené mliečnymi androgénmi a hormónmi, ako sú inzulín a steroidné hormóny.
Možno budete mať reakciu.
Klika
whisky skrewball s arašidovým maslom
Okrem toho, že sú na mliečne intolerantné alebo alergické na mlieko, existujú aj ďalšie alergie alebo zdravotné stavy spojené so konzumovaním mlieka alebo denných výrobkov. Dva z najbežnejších podmienok spojených s kravským mliekom sú Syndróm enterokolitídy indukovanej potravinovým bielkovinám (Fpies) a Eozinofilná ezofagitída (Eoe), podľa Godaryfree.org , ktoré majú nepríjemné účinky konkrétne na gastrointestinálny (GI) trakt. Mliečne výrobky (ako mlieko) sú jedným z najväčších spúšťačov týchto alergií v dôsledku proteínov a peptidov, ktoré obsahujú a ako sú môže negatívne interagovať s imunitným systémom človeka .
Môžete zažiť slabšie kosti.
Klika
Podľa Shapira, ak skončíte s výrezom kravského mlieka a „nezískate vápnik z iných zdrojov, možno vám bude chýbať na dobrom zdroji vápnika, ktorý môže u niektorých jedincov viesť k krehkým kosťom“.
Denné odporúčané množstvo vápnika sa líši v závislosti od krajiny po krajinu, Správy BBC , ale môžete naďalej udržiavať svoje kosti silné s dobre zaoblenou stravou, cvičením a zahrnutím množstva zdrojov vitamínu D (získajte slnečné žiarenie!).
Budete mať lepšie celkové zdravie čriev.
Klika
Odstránenie mlieka z vašej stravy by mohlo pomôcť Spravujte veľa tráviacich problémov a podporovať lepšie zdravie čriev. Môžete tiež zažiť menej plynu a nadúvanie po celom tele, hovorí Shapiro.
sladké alkoholické nápoje
Laktóza v mlieku môže byť ťažko stráviteľná, čo je hlavnou príčinou nadúvania a pocitu plynnej. Tiež, keď existuje Prebytočné množstvo laktózy vo vašom tele, môžete si vyvinúť zlé príznaky čreva —Such ako hnačka - to je výsledok vášho veľkého opuchu čreva.
Môžete mať problémy s imunitným systémom.
Mlieko nebude v dohľadnej dobe úplne liečiť žiadne choroby, môže však prospieť funkciám a schopnosti vášho tela, aby vám zabránil ochorieť. Mliečne výrobky prenášajú zásadné množstvá B12 , čo je potrebné na podporu silného imunitného systému a na podporu vášho tela na boj proti baktériám.
Budete mať menej zmien nálady.
Klika
Vo vašom priemernom pohári mlieka sú niektoré hormóny „60 Dr. Mark Hyman píše, a to zahŕňa mlieko bez organických, surových a hovädzieho rastu. Kvôli hormónom v kravskom mlieku môže jeho pitie pravidelne zvýšiť prírodné hormóny už vo vašom vlastnom tele a nakoniec spôsobiť zmeny nálady. Potrebné pohlavné hormóny tela (estrogén a testosterón) sú drasticky vyradené z rovnováhy . Uskutočnili sa štúdie, ktoré sa pozerajú na tento účinok, ale sú jasné Je potrebné, aby existoval viac výskumu hotové.
Prečítajte si viac : Jeden hlavný účinok pitia celého mlieka, povedzme odborníci
