O tom, či je sóda dobrá, pre vás je malá debata. Lekári, diéti, výživníri a dokonca aj váš zubár vám povedia to isté: jednoducho to tak nie je. Pitie sódy bolo spojené s prírastkom hmotnosti, obezitou, cukrovkou a dokonca aj kognitívny pokles.
Nie všetky sódy sú však vytvorené rovnocenné, pokiaľ ide o vaše zdravie. Čítajte ďalej, aby ste zistili, ktoré z nich sú najhoršie zo zväzku, podľa Dietitians. A ak chcete robiť lepšie výbehy v strave, pozrite sa na stravovacie návyky, aby ste stratili brušný tuk, keď starnete, hovorí Dietitian.
Horská rosa
Pepsico
Nie je to len farba zvýrazňovača, ktorá by vás mala nakloniť k tomu, že pitie Mountain Dew nerobí žiadne zvýhodnenie vášho zdravia.
„Najhoršia sóda pre vaše zdravie je pravdepodobne horská rosa, pretože obsahuje ešte viac pridaného cukru ako mnoho iných sódov na trhu,“ hovorí Claudia Hleap, MS, RD zakladateľ a majiteľ Výživa . „Americká asociácia srdca odporúča obmedziť pridané cukry na 25 gramov denne pre ženy a 36 gramov denne pre mužov. Jeden 12-oz. Can of Mountain Dew obsahuje 46 gramov pridaného cukru, “dodáva Hleap.
Ga-Newsletter]
Prihláste sa do nášho bulletinu!
[/GA-Newsletter]
Hrozno
S láskavým dovolením Fanty
To, že má vo svojom mene ovocie, neznamená, že hrozná fanta je zdravá voľba.
kokosové aminokyseliny vs sójová omáčka
„12-oz. Podávanie obsahuje 170 kalórií a 44 gramov cukru. Tento cukor je pridaný cukor a spĺňa 88% dennej hodnoty. 44 gramov cukru sa rovná 11 čajových lyžičiek! “ ujasniť Becky Kerkenbush , MS, RD-AP, CSG, CD, FAND , pokročilý dietológ a prezident Wisconsinskej akadémie výživy a dietetiky.
Pravidelný koks
Klika
Coke môže byť klasikou, ale odborníci tvrdia, že je rovnako zlá ako akákoľvek sóda, pokiaľ ide o vaše zdravie.
„Coca-Cola môže zvýšiť riziko osteoporózy,“ hovorí Michelle Rauch , MS, RDN .
„Mnohé z týchto nealkoholických nápojov obsahujú fosfor (často uvedené ako„ kyselina fosforečná “alebo„ fosfát “), ktoré zvyšujú vylučovanie vápnika v moči,“ vysvetľuje Rauch. „Ak je príjem vápnika nízky a existuje vysoký príjem nápojov naložených na fosforu, vystavuje niekoho vysoké riziko nízkej hustoty kostí, zvýšené riziko zlomenín a osteoporóza. '
Pepsi nula cukor
S láskavým dovolením Pepsi
Nie je to len sladké sódy, na ktoré si musíte dávať pozor. Rauch hovorí, že Pepsi Zero Cukor je tiež obzvlášť zlým výberom pre vaše zdravie.
„Pepsi Zero Cukor má jedno z najvyšších množstiev kofeínu pri 69 mg. v 12-oz. slúži, “hovorí Rauch. „Kofeín v sóde môže interferovať s absorpciou vápnika a pri konzumácii kosti pri konzumácii často zabezpečuje zabezpečenie toho, aby vaša strava zahŕňa primerané množstvo vápnika a vitamínu D na zmiernenie rizika.“
Ak chcete získať najnovšie správy o zdravom živote doručené do vašej doručenej pošty, zaregistrujte sa do nášho bulletinu!
chutné zeleninové recepty
Prečítajte si toto Ďalej:
- Najhoršie nápoje na planéte
- 40 vedľajších účinkov pitia príliš veľa sódy
- Ten
