Nie je žiadnym tajomstvom, že Jennifer Lopez od nej hojdá šesť balení V živej farbe dni. Okrem prísneho režimu cvičenia, ktorý zahŕňa dvoch osobných trénerov, Vezmi sa zo mňa Herečka má určité pravidlá týkajúce sa potravín, ktoré dodržiava, aby zostala fit a nestarne.
Napríklad Lopez sa dlho vyhýba alkoholickým nápojom a kofeínu. Nemal som kofeín roky, povedala som raz USA týždenne časopis v a Rozhovor 2018 . Namiesto toho 52-ročná mama dostane všetky svoje potrebné živiny udržiavaním zdravej výživy.
, povedal Ľudia V roku 2018: „Mám jej veľmi čisté, pretože potrebuje skutočne dobré palivo pre všetky veci, ktoré robí.“ V januári 2019 Lopez dokonca zašiel až do vstupu do bývalého snúbenca Alexa Rodrigueza, na 10-dňovej výzve bez cukru, nízko-sacharidovej výzvy, ktorá ich prinútila byť kreatívni. „Žiadne sacharidy bez cukru = veľa mäsa,“ zdieľal A-Rod Instagram V tom čase.
Na vrchole vyváženej stravy a intenzívnych tréningových relácií sa J.Lo tiež zaisťuje, že zostane hydratovaný po celý deň. Povedal jej tréner a tréner života Dodd Romero USA týždenne V roku 2019, že „pije minimálne sedem pohárov [vody] denne.“
Čítajte ďalej, aby ste zistili, ako môže vyzerať typický deň jedál pre Jennifer Lopez.
Raňajky
Momadu Mansaray / Getty Images
Podobne ako Meghan Markle, Lopez rád začína svoj deň citrónovou vodou. Predpokladá sa, že podporuje zdravú pokožku v dôsledku vitamínu C nachádzajúcich sa v citrónoch, ako aj pomoc pri trávení.
Bolo dobre zdokumentované, že Jennifer dostane svoj deň s bielkovinovým otrasom. „Všetko je čerstvé,“ povedal Anderson. „Nie je nič spracované - iba [ proteínový prášok ] v otrasu. “ Podľa Ľudia , Ranné proteínové kokteily J.Lo sa skladajú z jahôd, čučoriedok, gréckeho jogurtu, škorice, medu, viac citrónovej šťavy a jej proteínového prášku v laboratóriu tela.
Obed
Klika
V čase obeda hladujem, povedal J.Lo USA týždenne . Často chytí šalát, z ktorých jeden podrobne opísal Ľudia - Kalový šalát s tekvicovými semenami, rozpadnutým queso a šalotkami s olivovým olejom a citrónovou šťavou.
Všeobecne „sa drží vyváženej diéty bohatej na živiny a vystrihla všetky spracované a rafinované potraviny,“ povedal Anderson. Zameriava sa na viac listových zelení a podľa Romero sa uistí, že sa vyhýba mrkve a kukurice kvôli vyššiemu obsahu cukru.
Je známe, že ďalší šalát Jen sa teší, keď prišla počas svojej 10-dňovej detoxickej diéty s A-Rodom, ktorá zdieľala fotografiu v treťom deň svojho obrovského obedového šalátu: vajcia, uhorky, uhorky, papriky, huby, cibuľa, mleté morčacie a ružičkové náklony.
Občerstvenie
Klika
Ako zaneprázdnená matka s dvoma a multi-hyphenánovou superhviezdou je Jennifer vždy pripravená uspokojiť tie poludnie hladovky s výživným občerstvením. Neustále na cestách: „Vždy mám rád zdravšie možnosti občerstvenia, ako je ovocie alebo zelenina,“ Jedáci hviezda povedala Ľudia .
Podľa Romera však občas siahne po proteínovom pick-me-up. Orechy, hovorí, sú pre hviezdu občerstvenie, z ktorého je povolená „hrsť“ denne.
Večera
Klika
Kedykoľvek je to možné, Jennifer sa rád posadí na večeru so svojimi deťmi okolo 6:30, povedala USA týždenne . Zvyčajne budú mať chudé bielkoviny a zeleninu s quinoa alebo inými zložitými sacharidmi, ako sú sladké zemiaky. Je to ako ryža a fazuľa, s ktorou som vyrastala, povedala o Quinoa.
„[Ona] zostáva mimo spracovaných potravín a dostáva svoje živiny z celých zdrojov,“ potvrdila Romero USA týždenne . Jej hlavnými proteínovými zdrojmi sú morka z bieleho mäsa, kuracie prsia a hovädzie mäso kŕmené trávou. Mám rád bravčové a kuracie mäso - najmä v portorikovom štýle! Dodala.
Je to všetko organické a všetko je veľmi dobre premyslené, s rovnováhou veľmi kvalitných bielkovín a množstvom výživných jedál ... všetko je čerstvé, povedal Anderson Anderson Ľudia .
Dezert
Klika
Je ťažké uveriť, že žena, ktorá berie jej zdravie také vážne, ako Jennifer Lopez, sa umožňuje krútiť sa. Ale ona áno!
Má jedného podvádzania týždenne, povedal Romero USA týždenne . Za to si myslím, že má rada cookies. A má pravdu. Spevák „Láska nestojí niečo“, povedal Ľudia Páči sa jej čokoládový čip!
