Testovali sme 9 proteínových práškov a tento je najlepší

Proteín nie je len pre kulturistov. Mnoho ľudí často do svojej stravy pridáva viac bielkovín, aby udržali svalovú hmotu, udržali sa nasýtené brucho a udržali zdravé vlasy, pokožku a zuby. Ale niekedy nie je vždy najjednoduchšie získať dosť tohto notoricky známeho makronutrientu, pretože sa stáva život.

A tam prichádzajú proteínové prášky.

Buď na zvieratách alebo rastlinných, môžu poskytnúť rýchlu a ľahkú podporu počas tých, ktoré vynechali svoje ráno a dni, keď ste zaseknutí v premávke po tréningu. Výber prášku však môže byť príliš mätúci, najmä ak je toľko značiek, zdrojov bielkovín, príchutí a marketingových trst, ktoré sú postriekané cez komplikované štítky.

Preto sme sa poháňali problémami s testovaním chuti populárnych práškov srvátky a rastlinných bielkovín (zmiešané s vodou alebo organickým nesladeným sójmom) a potom sme ich zaradili na základe štyroch štandardov: výživa, čisté prísady, vzhľad a konzistencia, ako aj chuť. Čítajte ďalej a zistite, ktorý práškový proteín vyšiel na vrchole. A zatiaľ čo vyrábate zdravšie návyky, nezabudnite sa naložiť na ktorejkoľvek zo siedmich najzdravších potravín, ktoré môžete jesť práve teraz.

Ako sme ich hodnotili

Tu sú štyri metriky, ktoré sme použili na určenie konečného stupňa každého proteínového prášku.

Výživa

Okrem toho, že váš bielkovinový prášok má dosť (asi 15 gramov) ... uhádli ste ... bielkoviny, je tiež nevyhnutné skontrolovať ďalšie výživy, ako je tuk, sodík, cukor a vláknina, aby ste zaistili, že nezničíte ciele tela, ktoré dúfate, že dosiahnete popíjaním vecí.

Čisté prísady

Mnoho vane obsahuje množstvo funkových prísad a nevysloviteľných ingrediencií, ktoré sú pre vaše brucho zlé správy. Chceme sa ubezpečiť, že proteínový prach, ktorý naberáte do svojho otriasania alebo pečenia do koláča, je bez nafúknutých umelých sladidiel, toxických kovov, hydrogenovaných olejov (trans -tuky) alebo akéhokoľvek iného vinníka, ktorý by sa nemal vrhnúť do zdravotného doplnku.

Vzhľad

Pretože nikto nechce odvážny neónový kokteil, ktorý je rovnako hustý ako torta Duncan Hines.

Ochutnať

Buďme úprimní k SEC - Bielkovinové koktaily môžu pre vaše telo robiť úžasné veci, ale ak nie sú na rovnakej úrovni s našimi chuťou, neexistuje spôsob, ako budú schopní pracovať na svojej mágii.

A teraz, od toho najhoršieho po najlepšie ...

Quest Vanilla Milkshake

Výživa: 1 kopček (28 g): 110 kalórií, 0,5 g tuku, 140 mg sodíka, 2 g sacharidov (0 g vlákniny, 1 g cukru), 24 g bielkovín

Ingrediencie: Zmes proteínu (srvátkový proteín izolát, micelárny kazeín), prírodné príchute. Obsahuje menej ako 2% z nasledujúcich: morská soľ, slnečnicový lecitín, celulóza guma, karagén, oxid kremíka, sukralóza, steviol glykozidy (Stevia),

Vzhľad: Super zamatová, zhovievavá konzistentnosť, ktorá bola neočakávaná vzhľadom na to, že sme používali iba vodu. Diváci by určite pomýlili túto zmes naloženú na proteíne za vanilkovú zmrzlinu nabitú silnú trashake.

Ochutnať: Vydanie vanilkového mliečneho filmu Quest určite vonia a chutí, ako je to, čo tvrdí - ale to by malo zvýšiť červené vlajky, ktoré vám varujú, že je príliš dobré na to, aby to bola pravda. Tento prášok bol ťažko sladký vďaka pridanej Stevia a sukralóze, čo tiež viedlo k krátkemu, ale neopatrujúcemu dochutiu.

Jedzte to, nie to! Verdikt:

Celkovo bol tento nápoj podobný dezertu prevažne sladký a skutočne chutil ako chuť, ktorú sa môže pochváliť na svojej jasne modrej zmrzlinovej etikete. Ale zaradí najnižšiu na našom zozname kvôli jeho použitiu sukralózy (všeobecný názov pre Spletica), ktoré štúdie súviseli s poklesmi a špičkami v krvi.

Optimálna výživa Zlatá štandardná vanilková zmrzlina

Výživa: 1 kopček (31 g): 120 kalórií, 1 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 105 mg sodíka, 4 g sacharidov (1 g cukru), 24 g bielkovín

Ingrediencie: Zmes proteínov (srvátkový proteín izoláty, srvátkový proteín koncentrát, srvátkové peptidy), prírodná a umelá chuť, lecitín, celulóza gum, xantánová ďasná, soľná sukralóza, draslík Acesulfame, laktázy, laktáza

Vzhľad: Po prasknutí tejto obrovskej čiernej a slonovinovej vane som bol zasiahnutý nepríjemným závitom umelej vanilkovej vône obsahu, ktorá sa zhoršila až po jej zmiešaní so studenou vodou. The Turning? Konzistentnosť Shake bola dosť hladká a ďaleko od odvážnosti.

Ochutnať: Ak váš nos dokáže dostatočne podivnú vôňu, aby vám mohol predstaviť váš jazyk, chuť nie je taká zlá, ako sa očakávalo. Na miernej vanilkovej príchute Shake nebola taká sladká ako Quest, ale stále nebolo dosť potešujúce na to, aby došlo k celej hodnote fľaše mixéra.

Jedzte to, nie to! Verdikt:

Nezabudli sme na chuť ani skutočnosť, že tento srvátkový bielkovinový kokteil sotva obsahuje akékoľvek vitamíny, minerály alebo výhody okrem 24 gramov bielkovín, ktoré sa zabalí. Existujú oveľa lepšie verzie a vy sa k nim dostanete v Jiffy.

Úžasné bielkoviny trávy Superfood, čokoládové arašidové maslo

Výživa: 1 kopček (44 g): 190 kalórií, 7 g tuku (1,5 nasýteného tuku), 350 mg sodíka, 12 g sacharidov (7 g vlákniny, 2 g cukru), 20 g bielkovín

Ingrediencie: Zmes proteínov (organický hrachový proteín, organický konope proteín, organická chia, organické quinoa); Zmes zelenej potraviny (organická pšeničná tráva, organická lucerna, organická jačmenná tráva, organický špenát, organická spirulina, organická chlorella, organická brokolica; organická alkalizovaná kakao, prírodná chuť, silika, ovocná gum, organická zorná gum, organická zorná, organiká Ananás, organické sladké zemiaky, organická malina, organická ružová bedra), organický extrakt z listu Stevia

Vzhľad: Samotný Shake vyzeral ako zmes s arašidovým maslom, ale nebola nikde tak krémová ako zasnená orechová maslo, ktoré sme prosili mamou, aby sa rozšírila na naše samoči ako deti.

Ochutnať: Možno som bol upozornený trávnatým zápachom, ale kvôli tomuto experimentu som si vzal chug. Môj zážitok z „to bude zábava“ rýchlo a temne sa zmení na oveľa desivejší okamih. Nie, to nechutí ako čokoláda. Nie, to nechutí ako arašidové maslo. To, čo chutí, je prášková produkcia a rozdrvené očakávania.

Jedzte to, nie to! Verdikt:

Aj keď táto zmes superfood sa balene v 20 gramoch kompletných bielkovín, ako aj dve porcie organického ovocia a zeleniny, nie sme ohromení vysokým obsahom sodíka. A chutí múdre, dodajte, že po tom, čo sa napil tohto úžasného trávneho chvenie, nebudete spievať „Amazing Grace“.

Vega One All-in-One Shake, francúzska vanilka

Výživa: 1 kopček (41 g): 160 kalórií, 5 g tuku (0 g nasýtených), 240 mg sodíka, 10 g sacharidov (6 g vlákniny, 1 g cukru), 20 g proteínu

Ingrediencie: Hráchový proteín, ľanový semeno, hrachový škrob, organická akacia guma, prírodná chuť, konope proteín, proteín Sacha inchi, organické želatinované želatínové korene maca, organické riasy, sušené riasy, suši Oranžová, čerešňa, čučoriedka, jahoda, huby), chlorella vulgaris, papain, probiotiká (Bacillus coagulans), extrakt listových listov, kyselina citrónová, sušená antioxidačná zmes ovocia (extrakt z hroznových semien, organické granátové jablko, acai, mangosen, organické goji, organické maqui)

Vzhľad: Aj keď chuť tvrdí, že vanilka, tento prášok je zelený. Takže ak ste do celého zadržiavacieho,-green-shake-becaca-it-vyzerajúceho vibrácie, pravdepodobne oceníte zmes Hulk-Hued. Je smutné, že zrnitá textúra prášku nebola taká diskutabilne pôsobivá ako jej farba.

Ochutnať: Namiesto ochutnávania ako francúzska vanilka, dúšok toho chutilo skôr ako výstrel z pšenice ... alebo oceán. (Koniec koncov, obsahuje organické morské riasy a spirulina.) Keď sa zmiešajú s vodou, vanilková chuť nebola taká zreteľná ako chuť Stevia, ale keď sme sólové h2O podrobili H2O.

Jedzte to, nie to! Verdikt:

Pridanie Soymilka k prášku umožnilo vanilke skutočne žiariť, ale zdá sa, že sme sa nemohli prekonať tak nezvyčajne silnou Aftertastou alebo zrnitým pocitom v ústach. Dúfajme, že jeden miliarda probiotík CFU, 12 vitamínov a minerálov, šesť gramov vlákniny a 1,5 gramu omega-3S vám pomôže prekonať freaky príchuť dostatočne na to, aby ste túto vec znížili.

Organické proteíny organy, sladké vanilkové fazule

Výživa: 2 kopčeky (46 g): 150 kalórií, 4 g tuky (0,5 g nasýtených), 270 mg sodíka, 15 g sacharidov (<1 g fiber, 0 g sugar), 21 g protein

Ingrediencie: Zmes organických proteínov organických proteínov (organický hrachový proteín, organický hnedý ryžový proteín, organické semeno chia), organická krémová základňa organických krémov (Organic Acacia, Organic High Oley Sunflower Oil, Organic Rice Dextin, Organic Sunflower Lecitin, organický ružový extrakt ( Extrakt), organická guarová guma, organická, xantánová ďasná, prírodná príchuť

Vzhľad: Zápach tohto prášku celkom pripomína zmes palaciniek a textúra bola rovnako hladká ako cesto - dva faktory, z ktorých sme fanúšikovia.

Ochutnať: Nadmerne sladká a dlhotrvajúca a dochuť Stevia.

Jedzte to, nie to! Verdikt:

Naozaj si nedokážeme predstaviť, ako chughing celú šokovskú šálku tejto zmesi kvôli jej silnej sladkej príchute - Hello, päť gramov cukrových alkoholov! Páči sa nám však pôsobivých päť gramov vlákniny na porciu a že sa vyrába so zmesou organických rastlinných bielkovín vrátane hrachu, ryže, chia a konope (mínus vysoká mínus myseľ).

Šport záhrady života, čokoláda

Výživa: 2 kopčeky (44 g): 180 kalórií, 3,5 g tuku (0,5 g nasýtených), 180 mg sodíka, 8 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 30 g proteínu

Ingrediencie: Zmes proteínov organických výkonov: Organický hrachový proteín, fazuľa organických klíčených námorníctva, organická klíčená šošovica, organické klíčené garbanzo fazule, organický brusnicový proteín (semeno). Zmes ekologickej príchute: Organické kakao, organický carob, organické čokoládové príchute, organická vanilková chuť, morská soľ, extrakt z organického stevia (list). Zmes regenerácie organických svalov: Organické jablko (ovocná buničina), organická čerešňa (ovocie), organická kurkuma (koreň), organické čučoriedky (ovocie), organické bobule goji (ovocie)

Vzhľad: Konzistencia tohto čokoládového bielkovinového prášku bola dosť hustá, takže do zmesi určite budete chcieť pridať niekoľko ďalších postriekaní vody alebo vaše obľúbené mlieko. Opäť bola pridaná tekutina, bola príjemne hladká.

Ochutnať: Tu nás stratila záhrada života. Chutili sme Stevia oveľa viac ako akékoľvek sľubné tóny čokoládovej príchute a dochuť bola rovnako tvrdá. Okrem toho bol tento kokteil podivne slanejší ako hrsť praclíkov.

Jedzte to, nie to! Verdikt:

Skutočne sme chceli tento výber milovať, pretože sa zabalí do dvoch miliárd probiotických počtu CFU, 5,5 g BCAA, ako aj 5G glutamín (čo môže pomôcť minimalizovať čas zotavenia po vašom tréningu) a 30 gramov organických rastlinných bielkovín. Ale ak dokážete prekonať rušivo slanú a kriedovú príchuť, určite dajte tejto vave!

Dizajnér srvátka, francúzska vanilka

Výživa: 1 kopček (37 g), 110 kalórií, 1,5 g tuku (1 g nasýteného tuku), 90 mg sodíka, 6 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 20 g proteínu

Ingrediencie: Koncentrát srvátkového proteínu bez srvátky (srvátkového proteínu bez GMO a RBGH, srvátkového proteínu bez GMO a RBGH, srvátkový proteín bez GMO a RBGH, Taurín, taurín, l-fenylalalanín), trávenie a acidestive B. dlhé, L-GMO, le-GMO, L-Castinkar. Vegetariánske proteázové enzýmy], prírodná vanilková príchuť, slnečnicový lecitín, zmes elektrolytov (fosforečnan vápenatého, oxid horečnatý), b-vitamínové zmes (vápenatý pantotenán, pyridoxín hydrochlorid, sodný mononitra, sodný algénový lekát. Škorica, annatto, mníchové ovocie, zmiešané tokoferoly, vitamín D3 (cholecalciferol). Obsahuje mlieko.

Vzhľad: Pri zmiešaní s vodou bola textúra neuveriteľne hladká; Ale keď sa zmieša so studeným sójmom, konzistencia sa stala senzačne hodvábnou.

Ochutnať: Aj keď sa tento proteínový prášok pýši miernou umelou chuťou a Stevia dochuť, našťastie celková sladkosť neprekonala vyváženú vanilkovú chuť.

Jedzte to, nie to! Verdikt:

Tento proteínový prášok schvaľujeme kvôli jeho hviezdnym výživovým výživám a skutočnosti, že poskytuje 20 gramov neadulovanej srvátky bez RBGH-čo neznamená žiadne umelé rastové hormóny. Na rozdiel od väčšiny proteínov odvodených od zvierat sa tento výber balí v tuhých troch gramoch prebiotických rastlinných vlákien, aby sa zabránilo akýmkoľvek nepríjemným popoludňajším bruškom. Páči sa nám tiež, že obsahuje zmes B-vitamínov, ktorá pomáha telu prevádzať bielkoviny na energiu, ako aj vápnik, vitamín D, fosfor, horčík a zinok. Navyše je chuť výrazne tolerantnejšia ako iné prášky na báze srvátky. Jediným dôvodom, prečo dizajnér srvátky nemožno považovať za pradu srvátkových proteínov, je jej pridanie taurínu - aminokyselinové, ktoré sa hojne nachádza v mozgu a v mnohých populárnych energetických nápojoch, ktoré - podľa výskumu Neila Harrisona, PhD, profesorka farmakologie na Weill Cornell College - sa majú viac ako sedatíva ako stimul.

sladké barmanské nápoje

Sunwarrior Classic Protein, čokoláda

Výživa: 1 kopček (21 g), 80 kalórií, 0 g tuku, 45 mg sodný, 4 g sacharidov (2 g vlákniny, 1 g cukru), 16 g bielkovín

Ingrediencie: Surové celé zrno hnedé ryžové proteíny, surové organické kakao, prírodná chuť (vegánska), čokoládový extrakt, ryžový oligodextrín, Stevia, xanthan gum, starodávna morská soľ, pektin

Vzhľad: To má miernu zrnitú textúru a kriedový pocit, ale nič príliš veľké na to, aby ste ju odpisovali. Triapenie s nejakým sójom zlepšilo konzistenciu skokmi a hranicami.

Ochutnať: Napriek svojej zvláštnej vône verzia spoločnosti Sunwarrior chutí ako skutočná čokoláda - ktorá sa skutočne ťahá za srdcové šnúry Chocoholic.

Jedzte to, nie to! Verdikt:

Týmto výberom sme skutočne posadnutí, pretože má hojné množstvo aminokyselín a bez GMO, sóje, lepku a mliečnych výrobkov, ale napriek tomu plné chuti. Aj keď sa zdvojnásobíte a pridáte ďalšiu pomoc, váš Shake sa hodí do primeraných 160 kalórií a získate viac tresku za svoje bielkovinové doláre s 32 gramami stavebného bloku.

Aloha čokoláda

Výživa: 2 kopčeky (37 g): 130 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného tuku), 250 mg sodíka, 11 g sacharidov (5 g vlákniny, 4 g cukru), 18 g bielkovín

Ingrediencie: Zmes proteínov (hrachový proteín, proteín hnedej ryže, proteín konope Seed), kakao (spracované s alkali), kokosový cukor, vláknina akácia, prírodná chuť, xantánová ďasná, extrakt z mních

Vzhľad: Na rozdiel od mnohých rastlinných proteínových práškov, Aloha nemal vzbúrenú trávnatú vôňu alebo príliš zrnitú textúru. Zvolil sa skôr pre Soymilk ako pre pravidelných ol 'H2O ho obdaroval hodvábnejšou textúrou, ktorá si vyžadovala nulové úsilie, aby sa dútalo.

Ochutnať: Ak ste skutočná čokoládová orech, ako sme my, budete milovať bohatú, zhovievavú chuť kakaa tejto práškovej, ktorú pomáha vyzdvihnúť škorica Madagaskar. Prírodný, nízko-glykemický kokosový cukor dodáva miernu sladkosť bez neplatiteľnej dochutenia. Zmiešajte to s nejakým nesladeným sójmom a transformuje sa na dokonale sladké a výrazne plynulejšie Bev, ktorý chceme naostriť na reg.

Jedzte to, nie to! Verdikt:

Povedzte Aloha na náš obľúbený proteínový prášok! Táto vegánska zmes sa vyrába z organických semien konope a hrachu, ktoré poskytujú 18 gramov bielkovín na porciu-s 200 miligramami omega-3 a nulových chemikálií alebo umelých výplne. Jeho skutočná tmavá čokoláda, sans Stevia, ju viedla domov a považovala za nášho najpriamtnejšieho bakalára. Kúpte si vaňu týchto vecí a posypte ju do ktorejkoľvek z 100 receptov v Smoothies s nulovým bruchom Pre vynikajúcu podporu!