Pizza je jedným z najlepších pouličných potravín, futbalových potravín a obľúbenou rodinou. Pizza noc počas pracovného týždňa je veľmi očakávaná, ale nemusí byť najzdravšou voľbou pre váš pás a vaše celkové zdravie. Dôvodom je to, že pizze rýchleho občerstvenia sú často naložené kalóriami, nasýteným tukom, sodným a nízko kvalitným uhľohydrátom. Akonáhle si objednáte svoj koláč, je ťažké mať sebakontrolu, aby sa zastavila iba na jednom plátku. Niektoré typické plátky koláčov s mäsom, ktoré sú vyvolané mäsom, môžu mať v každom plátok viac ako 650 kalórií, a ak máte dve, to sú dve tretiny kalórií, ktoré väčšina dospelých potrebuje za celý deň. Našťastie sú nejaké zdravšie možnosti pizze Nájdete vo svojich obľúbených reťazcoch.
Ak vaše zálievky majú tendenciu byť spracované mäso ako pepperoni, klobása , a syr navyše namiesto paradajok, húb a papriky, vaše plátky budú mať tiež prudko stúpajúce počty nasýtených tukov upchávania tepien. V skutočnosti, spolu s vysokým obsahom kalórií, môže každý kúsok mnohých populárnych reťazových plátkov poskytnúť až polovicu celého množstva nasýteného tuku a sodíka, ktorý potrebujete za celý deň!
Ako si objednať najzdravší plátok na vašom obľúbenom reťazci pizze s rýchlym občerstvením:
Pamätajte, že moderovanie je kľúčové a je v poriadku si občas vychutnať pizzu ako pochúťku. Aby ste si užili reťazovú pizzu bez vykoľajenia svojej stravy, tu je niekoľko tipov na zdravšie výbery:
A ak sa cítite na to, zvážte vytvorenie vlastnej pizze doma, aby ste mohli presne ovládať, koľko syra používate a aké zálievky na to dáte. Radšej pripravujem svoju pizzu, pretože rád používam celo pšeničnú kôru (ktorú kupujem lokálne) a potom zvyčajne pizzy obvykle pizzou rukola, paradajky a trochu omáčky, ako aj ľahký nádych čerstvej mozzarelly. Trvá asi 15 minút, čo je rýchlejšie ako objednávanie dodávky.
Najlepšie „zdravé“ pizze rýchleho občerstvenia.
Teraz, keď máte lepšiu predstavu o tom, ako si objednať lepšiu pizzu, tu sú niektoré z zdravších pizze v populárnych reťazových reštauráciách. Čítajte ďalej a pre viac tipov na stravovanie nájdete v RDS 14 najzdravších reťazových jedál v reštaurácii, aby ste získali chudnutie.
Kalifornská pizza kuchyňa Kalifornia zelenina
Na plátok: 170 kalórií, 4,5 g tuku (2 g nasýteného tuku), 370 mg sodíka, 25 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 8 g bielkovín Kalifornia Pizza Kitchen - známa ako CPK - je skvelá voľba, keď chcete ľahký a čerstvý koláč. Kôry reťazca sú tenké, čo pomáha udržiavať kalórie a uhľohydráty pod kontrolou. Reťaz Kalifornský vegetariánsky koláč je čerstvý pohľad na pizzu zakončenú brokolicu, grilovanými cuketami, hubami, paradajkami a ďalšími. Je tiež ľahké na syr, aby ste udržali kalórie, tuk, nasýtený tuk a počet sodíka nižšie.
Reštaurácie 14 najzdravších reštaurácií Raňajky raňajok Pizza Hut Small Thin 'n Chrumpy Slices Veggie Lover's
Na plátok: 100 kalórií, 3 g tuky (1,5 g nasýteného tuku), 250 mg sodíka, 14 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 5 g bielkovín
Pizza Hut je jedným z najpopulárnejších reťazcov pizze v krajine, ale nie je nevyhnutne známe tým, že má veľa možností lepších pre vás. Je to však jeden z mála reťazcov, kde si môžete objednať koláč, ktorý má 100 kalórií plátok. Tenká kôra Veggie Lover's je jednou z najlepších možností v reťazci. Je zakončený hubami, cibuľou, paprikou, paradajkami a olivami, ale stále poskytuje päť gramov bielkovín na plátok.
Pizza s tenkou krastou Papa Johna s paradajkami, húbami, huby
Na plátok: 210 kalórií, 11 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 490 mg sodíka, 20 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 8 g bielkovín Papa John's has a variety of healthier options, including gluten-free and thin crust, plus the chain allows customers to customize their orders. The best option at this fast-food pizza chain is to start with a Tenká kôra Prispôsobte koláč s rôznymi zeleninovými polevami, ako sú paradajky, huby a papriky.
Domino's Tenn Crust, Light Cheese Veggie Pizza
Na plátok: 180 kalórií, 9 g tuku (4 g nasýteného tuku), 250 mg sodíka, 17 g sacharidov (<1 g fiber, 0 g sugar), 7 g protein Domino's je skvelá voľba z dôvodu možnosti zostavenia, ktorú tento reťazec poskytuje. Keď si objednáš na Domino , rozhodnite sa pre najmenší koláč, tenkú kôru a ľahký syr. Odtiaľ je v poriadku hromadiť sa na vašej obľúbenej zelenine. Táto možnosť je dobrá, pretože udržiava kalórie na menej ako 200 plástov a udržuje sa nasýtené tuky a sodík tiež mierne.
Little Caesars extramostbestest syrovej pizze
Malé cisáre
Na plátok: 277 kalórií, 10,5 g tuku (5 g nasýtených tukov), 546 mg sodíka, 31,5 g sacharidov (<1.5 g fiber, 1.5 g sugar), 15 g proteinLittle Caesar's ponúka rôzne koláče, ktoré sa dodávajú rýchle a veľmi priaznivé pre rozpočet, ale reťaz nie je známa tým, že má najzdravšie pizzy. Majú rôzne ponuky, ktoré sa hromadia na vysokom tuku a vysoko spracované mäso, ako je feferoni, klobása, korenené hovädzie mäso a šunka. Najľahšou možnosťou v celej ponuke pizze je Veľká extramostbestová syrová pizza . Ak sa to podáva s ôsmimi plátkami, môžete si oddať bez vykoľajenia svojich najlepších úmyslov dobre jesť.
Pizzeria
Pizzeria
Na plátok: 159 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného tuku), 284 mg sodný, 20 g sacharidov 0 g vlákniny, 2 g cukru), 8 g bielkovínTento reťazec pizze je známy svojimi pizzami v štýle v Chicagu, ktoré majú často 500-600 kalórií plátok, vďaka kôre bohatej na sacharb a vysokej tukovej zálievk mnohých najobľúbenejších ponúk reťazca. Uno však teraz má Tenká kôra pizza , a jeho koláče Margherita majú skvelý výživový profil iba približne 150 kalórií plátok. Tento zdravší pizza koláč má tiež nízky obsah tuku a nasýteného tuku a má mierny počet sodíka.
Pizzeria Veggie Extravaganza Cauliflower Thin Crust
Pizzeria
Na plátok: 100 kalórií, 6 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 190 mg sodíka, 7 g sacharidov (1 g vlákniny, 1 g cukru), 6 g bielkovínrecepty na najlepšie tequilové nápoje
Syr s malou tenkou kôrou Jet
Na plátok: 240 kalórií, 11 g tuku (4,5 g nasýteného tuku), 450 mg sodíka, 22 g sacharidov (2 g vlákniny, <1 g sugar), 13 g protein Jet's Pizza Začalo sa ako pizzeria v štýle Detroit v Sterling Heights, MI. Populárna reštaurácia má teraz stovky miest v 22 štátoch. Ponuka v spoločnosti Jet's je vysoko prispôsobiteľná, takže si môžete vybudovať svoj koláč s tenkou kôrou, syrom a obľúbenou zeleninou.
