Všetci milujeme dobre chutné jedlo. A niekedy to znamená, že to znamená ochutenie jedla korením, bylinkami, marinádami, dresingmi, ocotmi, džúsmi a omáčkami. Jedna obľúbená omáčka, ktorá sa objaví v rôznych jedlách a privíta Kuchyňa inšpirovaná Je Teriyaki omáčka. Táto sladká, pikantná a slaná omáčka sa často používa ako glazúra pre hydinu, mäso, ryby, tofu a zeleninu.
Naše diéty sú nakoniec určené pravidelným výberom stravovania, ktoré robíme znova a znova, nielen jeden produkt, ktorý by sme si niekedy mohli užiť na ochutenie pekné jedlo. Poskytuje však Teriyaki omáčka nejaké zaujímavé „vedľajšie účinky“, o ktorých by sme si mali byť vedomí skôr, ako sa stane obvyklou súčasťou nášho obchodu s potravinami?
Tu sa pozrieme na vedľajšie účinky jedenia Teriyaki omáčky. Ak sa chcete dozvedieť viac o omáčkach, pozrite si 7 najslávnejších omáčok v histórii rýchleho občerstvenia.
Môžete prekonať sodík.
Rovnako ako v prípade mnohých iných omáčok na trhu, chuť v týchto výrobkoch by sa dala jednoducho pripísať statnej dávke soli. Teriyaki omáčka obsahuje sójovú omáčku-známy páchateľ sodium-ako hlavný komponent spolu s ďalšou pridanou soľou v zozname prísad.
Súbor Denná referenčná hodnota (DRV) Odporúča nie viac ako 2 300 miligramov (mg) sodíka - jednej rovnej čajovej lyžičky soli - konzumuje denne dospelí. Jedna lyžica podávača Teriyaki omáčky dodáva 689 mg sodíka a pravdepodobne sa nezastaví na jednej lyžici, keď si sadnete na jedlo. S konzumáciou sodíka je spojená s príliš veľa Zvýšený vyšší krvný tlak a zvýšené srdcové choroby a riziko mozgovej príhody.
Mohli by ste zhoršiť syndróm dráždivého čreva (IBS).
Klika
Ak ste jedným z 15% ľudí na celom svete Teriyaki omáčka, ktorá trpí syndrómom dráždivého čreva (IBS), by mohla zintenzívniť príznaky. Tento gastrointestinálny stav môže byť vyvolaný požitím fermentovateľných oligosacharidov, disacharidov, monosacharidov a polyolov (FODMAP) v strave. Cesnak a cibuľa sú známe fermentovateľné uhľohydráty, ktoré by mohli viesť k vzplanutiam, ako sú brušné nepohodlie, hnačka alebo zápcha, plyn a nadúvanie.
Môžete prekročiť ďalšie ciele cukru.
Príliš veľa cukru v strave zo zdrojov, ako je trstinový cukor, cukor repy, melasa, sirupy, nektáry a med, môže ľahko začať vytlačiť inak dobrú výživu na našich tanieroch. Cukor nie je len v dezertoch, sódach a cukrovinkách: skontrolujte štítky vašich raňajkových barov, cereálnych svoriek, obľúbených šťavy, preferovaných korenín a áno, dokonca aj omáčok. Teriyaki omáčka poskytuje tri až osem gramov pridaného cukru na polievkovú lyžicu, a to sa môže sčítať, ak nebudeme merať, koľko používame a často sa konzumuje. Väčšina dospelých by sa mala snažiť zostať pod 50 gramov pridaného cukru každý deň.
Mohli by ste upokojiť dočasné trávenie.
Klika
V zaujímavom kontraste, ak jednoducho prežívate žalúdok z rozruchu z modrej, zázvor je bežnou zložkou v Teriyaki omáčke a tento koreň by mohol zmierniť nepohodlie brucha spojené s krátkodobou životnosťou trávenie . Stomach aches, nausea, and heartburn could be soothed by ginger, and most teriyaki sauces include this ingredient.
Majte na pamäti, kde zázvor spadá do zoznamu prísad: Zložky, ktoré sú najvýznamnejšie, sú na začiatku zoznamu, zatiaľ čo tie, ktoré sú zanedbateľné, sú ku koncu. Vyhľadajte Teriyaki omáčku s zázvorom smerom k prednej časti zoznamu. Nezabudnite tiež riešiť akékoľvek základné príčiny trávenia alebo nevoľnosti a nespoliehajte sa na Teriyaki omáčku ako dôsledný liek na tieto problémy. Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek gastrointestinálnych obavách, ktoré máte.
Môžete zažiť postupný prírastok na váhe.
Teriyaki omáčka je považovaná Metabolizmus . Okrem toho, akékoľvek prebytočné kalórie v našej strave nad rámec toho, čo vynakladáme, môžu viesť k prebytku kalórií, ktorý môže byť katalyzátorom prírastku na váhe.
Teriyaki omáčka obsahuje 15 - 45 kalórií na lyžicu v závislosti od značky. Väčšina prírastku na váhe sa vyskytuje postupne v priebehu mesiacov a rokov, nie dni alebo týždňov. Malé rozhodnutia o potravinách, ktoré robíme opakovane, môžu predpovedať pravdepodobnosť prírastku na váhe v budúcnosti a návyky, ako napríklad preháňajúce omáčky na potraviny, môžu byť prispievajúcim faktorom.
Omáčky, ako je Teriyaki omáčka, môžu pridať úžasnú chuť do potravín, ktoré jeme, ale môžu tiež priniesť niektoré jedinečné vedľajšie účinky. Uvedomte si výživu v každej fľaši, ktorú používate, a vyrovnajte používanie tohto produktu s inými potravinami a nápojmi vo vašej strave.
