Je to celkom známa skutočnosť, že väčšina orechy sú mimoriadne zdravé občerstvenie, ktoré prichádza s množstvom zdravotných výhod. Platí to najmä pre konzumáciu pekanových orechov, ktoré sú zdravé srdcom a môžu dokonca pomôcť pri odvrátení chorôb.
Zatiaľ čo pekanové orechy môžu byť pre vás veľmi zdravé a prekvapivo pomáhajú vášmu telu, môžu mať aj svoje vlastné úskalia, takže nezabudnite si vždy vedomý toho, čo jete a koľko z toho. Tu je to, čo potrebujete vedieť o konzumácii pekanových orechov, a pre zdravšie tipy, nezabudnite si pozrieť náš zoznam 7 najzdravších potravín, ktoré sa práve jedia.
Môžu prospieť vášmu mozgu.
Klika
Orechy nie sú len zdravé občerstvenie. Spolu so štúdiom, hraním mentálne stimulujúcich hier a ďalších aktivít, ktoré pomáhajú zvyšovať silu mozgu, jesť rôzne orechy - vrátane pekanových orechov - sa ukázalo ako celkový pozitívny vplyv na kogníciu mozgu.
Štúdia z The Journal of Nutrition, Health dospelo k záveru, že existuje spojenie medzi konzumáciou orechov vrátane pekanových orechov a lepším celkovým mentálnym poznaním. Prieskum naznačuje, že konzumácia iba piatich porcií orechov za týždeň môže pomôcť zvýšiť kognitívnu silu vášho mozgu.
Jesť pekanové orechy môže pomôcť predchádzať artritíde.
Klika
Jednou z negatívnejších strán starnutia je to, že sa mnohí ľudia vyvíjajú artritída , čo je opuch a citlivosť v kĺboch. Večná mládež je jedným zo spôsobov, ako odvrátiť začiatok artritídy, ale realistickejšou možnosťou je jesť pekanové orechy, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Srdcovo zdravé živiny sa nachádzajú v mnohých orechoch vrátane pekanových orechov.
Podľa štúdie z Nemocnica Asclepeion V Grécku majú omega-3 mastné kyseliny významný vplyv na zdravie, a to aj na artritídu. Okrem toho, Ukázalo sa, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú znížiť zápal Moduláciou autoimunitnej zápalovej reakcie.
Pre lahodné, slané občerstvenie, ktoré dokáže uspokojiť vašu túžbu z pekanového orecha, pozrite si náš recept so skúseným orechovým mixom.
Pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu.
Klika
Je dobre známe, že na zníženie cholesterolu sa môžete hodiť na a misa Cheerios na raňajky . Kruhové obilniny sa už roky uvádza na trh ako srdečne zdravé raňajky, ale nie je to jediné jedlo, ktoré môže pomôcť znížiť cholesterol. Postavy pekanových orechov môžu tiež prispieť k nižšiemu cholesterolu namiesto toho, aby existovali na obilninách.
Účastníci štúdie uverejnenej v The Journal of Nutrition zaznamenal zníženie celkového cholesterolu po jedle pekanových orechov po dobu ôsmich týždňov, ako aj zníženie triglyceridov a určitých druhov glukózy.
Môžu viesť k prírastku na váhe.
Klika
Keď uvažujete o potravinách s vysokým obsahom kalórií, váš mozog si pravdepodobne predstaví spracované potraviny, niekedy buď balené cukrom alebo naložené syrovým prachom, však? Vedeli ste, že niekedy môžu mať potraviny, ktoré pre vás môžu byť v niektorých ohľadoch také zdravé, ako napríklad pekanové orechy, môžu mať aj obsah vysokokalorického obsahu? Nemyslíme len koláč. Podľa Ministerstvo poľnohospodárstva USA , existuje asi 200 kalórií iba v 1-uncovej porcii. Pri konzumácii pekanových orechov nezabudnite používať moderovanie, ak sa snažíte sledovať príjem kalórií.
Tiež, ak sa snažíte vyhnúť zisku, okrem moderovania pri konzumácii pekanových orechov nezabudnite vyhnúť pekanovým otáčam, ktoré prichádzajú s pridaným cukrom alebo soľou.
Môže pomôcť predchádzať cukrovke.
Klika
Jesť pekanové orechy je jedným z jednoduchých krokov, ktorý je možné urobiť, aby sa zabránilo nielen kardiovaskulárnym problémom, ale tiež zabránilo cukrovke a komplikáciám z cukrovky. Podľa štúdie z Univerzita , Jesť pekanové orechy pomáha telu, aby sa zabránilo absorbovaniu príliš veľkého množstva cukru v krvi.
„Keď sa ukázalo, že orechy na samotné orechy majú minimálny vplyv na zvýšenie postprandiálnej glukózy v akútnych štúdiách kŕmenia a môže tupiť glykemickú reakciu na jedlo s vysokým obsahom uhľohydrátov,“ uvádza sa v štúdii.
Vedci tiež teoretizovali, že časť dôvodu, že orechy sú také dobré v stabilizácii cukru v krvi, je spôsobená vysokým obsahom vlákniny. Pekanové orechy obsahujú niektoré rozpustné vlákno, ktoré spomaľuje absorpciu cukru do vášho krvného obehu a tiež pomáha znižovať riziko vzniku cukrovky.
Ak chcete získať ešte viac tipov na občerstvenie, prečítajte si tieto ďalej:
- Ten
- Najlepší
- 9 spôsobov, ako vám občerstvenie môže pomôcť schudnúť, povedzme Dietitians
