Ak ste milencom zelených fazule, ste v dobrej spoločnosti. Či už im hovoríte strunové fazule, fazuľa alebo klasické zelené fazule, tieto vegetariány sú jednou z najobľúbenejších vegetariánov v USA. - 4. najobľúbenejšia zelenina Celkovo, ak chcete získať konkrétne.
Na rušnom týždennom noci sa tešili v kastróne zelenej fazule a počas rušného týždenného noci alebo jednoducho naštartovali s Raw, alebo jednoducho zavádzané na RAW, alebo jednoducho naštartuje.
A pokiaľ ide o výživu, tieto vegetariány nie sú žiadne slouch. Od vitamínu C po železo až po srdcovo zdravé horčík sa zelené fazule určite považujú za výživovú powerhouse.
Keď sa vám páči zelené fazule, tu je niekoľko zdravotných efektov, ktoré môžete zažiť. Čítajte ďalej a pre viac informácií o tom, ako jesť zdravo, nenechajte si ujsť 7 najzdravších potravín, ktoré môžete jesť práve teraz.
Možno máte zdravé pohyby čriev.
Klika
Vlákna a zdravé pohyby čriev idú ruka v ruke, pretože jesť dostatok vlákniny v potrave môže pomôcť udržiavať pohyby čriev pravidelné a zdravé. Jedna šálka zelených fazule obsahuje 2,7 gramu vlákniny , výživa, ktorá pri konzumácii v primeraných množstvách môže Pomôžte zvýšiť frekvenciu pohybu čreva a boj proti zápche.
Možno máte znížený LDL cholesterol.
Klika
recept na chrumkavý ružičkový kel
Krása vlákniny nájdeného v zelených fazuľoch spočíva v tom, že pozostáva z rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny. Rozpustná vláknina môže ponúknuť množstvo zdravotných výhod, vrátane pomoci nižšieho „zlého“ cholesterolu LDL. V skutočnosti je užívanie 2-10 gramov rozpustnej vlákniny za deň spojené s významným poklesom v Celkový cholesterol aj LDL cholesterol .
Ak ste tehotná, môžete mať znížené riziko vrodených chýb.
Klika
Folát je kľúčová živina, ktorá môže pomôcť znížiť riziko rozvoj určitých vrodených chýb počas tehotenstva, vrátane Spina Bifida. Jedna šálka zelených fazule obsahuje 33 mikrogramov folátu , pomáhajú tehotným ľuďom lahodne uspokojiť ich potreby.
Môžete mať zdravý imunitný systém.
Foto: Shutterstock
Keď uvažujete o imunitných potravinách, zelené fazule nemusia byť na vrchole mysle-ale mali by byť! Jedna šálka zelených fazúľ obsahuje vitamín C, zinok, vitamín A a množstvo ďalších imunitných živín.
Prečítajte si viac : Najhoršie stravovacie návyky, ktoré oslabujú imunitu
zelené detoxikačné smoothie
Môžete zažiť znížený krvný tlak.
Klika
Zelené fazule nie sú len powerhouse, pokiaľ ide o vitamíny a minerály. Tieto malé vegetariány tiež obsahujú a jedinečný antioxidant nazývaný kvercetín .
Nielenže tento antioxidant pomáha bojovať proti oxidačnému stresu v tele, ale môže tiež Pomôžte znížiť krvný tlak prirodzeným spôsobom.
Môžete mať znížené riziko určitých rakovín.
Klika
Ďalším antioxidantom, ktorý sa nachádza v Mighty Green Bean, je Kaempferol, flavonoid nachádzajúci sa v mnohých plodoch a zelenine.
Tento antioxidant bol spojený s účinkami ako Inhibovanie rastu rakovinových buniek a ochrana tela pred voľnými radikálmi , ktoré podporujú vývoj rakoviny.
Prečítajte si toto Ďalej:
- Tajné vedľajšie účinky stravovania listovej zelene, hovorí veda
- Jeden hlavný vedľajší účinok jedenia brokolice, hovorí Dietitian
- Čo sa stane s vašim telom, keď jete čierne fazule
