Či už si užívate nejaké krevety tacos, tanier scampi kreviet alebo vaše vlastné kokosové krevety doma, je možné povedať, že táto mäkkýše je vynikajúcou a všestrannou možnosťou pre mnoho rôznych druhov jedál.
Ak ste niekto, kto sa teší z kreviet, je dôležité poznať aj výhody, ktoré vaše telo z toho, že ho budete mať. Krevety obsahujú hrsť užitočné živiny Rovnako ako zinok, železo a B12 a jeden menej známy hlavný účinok jedenia kreviet Môžete tiež zvýšiť svoje denné hladiny jódu .
Preto potrebujete jód a ako krevety môžu zvýšiť váš príjem, a pre zdravšie tipy na stravovanie nezabudnite vyskúšať najzdravšie potraviny, ktoré môžete jesť práve teraz.
Prečo potrebujeme jód?
Približne 2 miliardy ľudí na svete sú nedostatok v jód , s úrovňami jódu neustále klesá v Spojených štátoch za posledné desaťročie.
Jód sa nachádza v dvoch rozhodujúcich hormóny štítnej žľazy , tyroxín (T4) a triodotyronín (T3) a je potrebný pre správne zdravie štítnej žľazy.
Podľa prehľadu v Anál pediatrickej endokrinológie , nedostatok jódu bol úzko spojený s ochorením štítnej žľazy. Ten Národný inštitút zdravia Tiež sa uvádza, že jód je potrebný na zabránenie nadmerného rastu TSH (hormón stimulujúci štítnu žľazu), ktorý môže zase môže Pomôžte predchádzať hypotyreóze a hypertyreóze.
Pre tých, ktorí teraz môžu veľa vedieť o hypotyreóze a hypertyreóze, sú tieto dve podmienky priamo spojené s vašimi hormónmi štítnej žľazy.
Hypotyreóza je spôsobená štítnou žľazou, ktorá nevytvára dostatok hormónov, čo môže viesť k veciam ako obezita a srdcové choroby.
Hypertyreóza je opak, pretože je spôsobený nadprodukciou hormónov štítnou žľazou. To môže viesť k drastickému vypadávaniu hmotnosti, riedeniu vlasov alebo vypadávaniu vlasov, únave a zvýšenej úzkosti.
Získanie primeraných hladín jódu je dôležitou súčasťou, ktorá pomáha znižovať riziko týchto podmienok a udržiavať zdravú štítnu žľazu.
Klika
smotanový syr s pažítkou
Koľko je jód v krevetoch?
Dobrou správou pre milovníkov kreviet je, že je jedným z najlepších zdrojov jódu s okolo 13 mikrogramov v 3-uncovej porcii, čo je asi 9% odporúčanej dennej hodnoty.
Krevety a iné morské plody (Konkrétne morské riasy, ustrice a tuniak) sú vyššie v hladinách jódu kvôli jódu, ktorý sa nachádza aj v oceánskej vode.
Ak sa snažíte vymyslieť dostatok spôsobov, ako začleniť krevety do svojej stravy, môžete vyskúšať veľa zábavných receptov. Pre zdravšiu verziu kreviet odberu kokosových orechov vyskúšajte tento pečený recept. Môžete si tiež vychutnať zábavný recept na krevety quesadilla alebo tento teplý a pikantný jambalaya, práve včas na jesennú sezónu!
Pre viac tipov si prečítajte tieto ďalšie:
