Film leta je takmer tu! Barbie Hits divadlá 21. júla a film Greta Gerwig v hlavnej úlohe Ryana Goslinga, Margot Robbie, Issa Rae, America Ferrera, Will Ferrell a Helen Mirren je jedným z najočakávanejších filmov sezóny a už generuje predajné davy ľudí. Fantasy komédia má obsadenie A-list, ktorý poskytuje ocenené vystúpenia, ale aj soundtrack s hviezdami, ktorý zahŕňa Billie Eilish, Nicki Minaj a hymnu Dua Liva “Tancovať noc. '
Speváčka má tiež portrét ako morská panna Barbie a na premiére filmu tento týždeň nasmerovala svoju postavu do jej šiat s čelnou rybárskou sumou Bottega v Los Angeles a ďalšou spoločnosťou Versace v Londýne. Je to veľmi iskrivé a zábavné, povedala Publica z jej šokovaných strieborných šiat. Len som si myslel, že to zhoduje s mojou postavou morskej panny v Barbie, tak som s tým išiel. Medzi jej javiskovými vystúpeniami a mediálnymi vystúpeniami je život speváka albánsko-anglického speváka zaneprázdnený, ale stále nájde čas, aby si udržala tvar. Zaokrúhlili sme sa na spôsob, akým 27-ročný zostane fit a čo si odborníci myslia o jej tréningovej rutine.
Robí jogu
Getty Images
Jednosmerne sa Lipa dostane na štíhlu a tónovanú postavu, je to, že robia jogu, ale vezme si to pár zárezov tým, že robí super tvrdé stolové stojany a pózy, ktoré predvádza Instagram . „Robím jogu asi sedem rokov a som úplne závislý, povedala v Epizóda 1 Summer Series Epizóda: Yoga - Dua Lipa: Vo vašom servisnom podcaste. „Čo sa mi páči na joge, je to, že ma to skutočne zakladá a cítim sa naozaj, naozaj dobre fyzicky,“ dodala.
Čo hovorí odborník: „Jóga má neuveriteľné výhody pre myseľ a telo,“ Jarrod nobbe , Národný tréner USAW hovorí. „Je to neuveriteľný spôsob, ako denoviť vaše zameranie a nájsť rovnováhu vo svojom tele, spolu s poskytovaním úžasného cvičenia s nízkou intenzitou. Zameranie sa na dýchacie techniky a využitie meditatívnych vlastností jogy umožňuje telu vstúpiť do parasympatického stavu, čo poskytuje výhody zotavenia tela a mysle. ““ Dodáva: „Za pobyt vo forme, Yoga vás udržuje v pohybe. Mnohé z pozícií spochybňujú vaše jadro a stabilitu, pričom držia pózy na minútu. Ukázalo sa, že tieto izometrické držby zvyšujú silu svalov a šľachy, čo umožňuje telu stať sa odolnejším. ““
Miluje varenie
Getty Images
Aj keď speváčka často cestuje, keď je doma, rád varí. Milujem varenie a byť obklopený mojimi obľúbenými ľuďmi, povedala Rafinéria29 . So všetkými behom, ktoré robím za prácu, je pekné prísť domov, spomaľovať a spojiť sa s jedlom, ktoré vyživuje moje telo a život.
Čo hovorí odborník: Keď varíte doma, môžete ovládať, čo ide v jedle, Sheri Berger, RDN, CDCE , hovorí. Nemáš žiadny spôsob, ako zistiť, ako je soľ alebo pridaný tuk v miske, keď jete, a môže sa líšiť od šéfkuchára po šéfkuchára.
Robí hiit
Klika
ako vyrobiť žltú horčicu na dijonskú horčicu
Nepodceňujte, čo môžete urobiť za pouhých 15 minút. Predtým, ako Lipa začne svoj rušný deň, speváčka stlačí rýchle cvičenie. Rád robím niečo, čo je naozaj rýchle a rýchle, ako 15-minútová relácia HIIT, ktorú môžem urobiť skôr, ako začnem svoj deň, povedala Zoznam miest .
Čo hovorí odborník: „Cvičenie s vysokou intenzitou spaľuje oveľa viac kalórií ako nízka intenzita,“ osobný tréner Kathryn Alexander M.Ed. , Fyziológia klinického cvičenia, UT, hovorí nám. Bude riadiť pozitívnu kardiovaskulárnu reakciu, čo bude znamenať silnejšie srdce, pľúca a plavidlá, a zlepší kondicionovanie. Športový výkon dietológ Náladové osudy, RD, CSSD, LD , dodáva: „HIIT je fenomenálna forma fyzickej aktivity, pretože je účinnejšia pri spaľovaní tukov ako kardio v ustálenom stave. Niektoré štúdie ukazujú, že môže byť efektívnejšie vykonávať ráno pred raňajkami. HIIT tiež funguje ako forma kardio kondicionovania a môže pomôcť jednému pobytu vo forme zlepšením ich vytrvalosti, keď sa HIIT vykonáva dôsledne. 15-20 minút HIIT najmenej 3-4 krát týždenne. ““
Prepína svoje tréningy
Getty Images
LiPA neustále premieša svoj tréningový režim a robí rôzne cvičenia, aby sa nenudila. „Keď mám na svojej strane trochu viac času, rád miešam veľa rôznych tréningov, hľadám rôzne tréningy v akomkoľvek meste, v ktorom sa nachádzam, či už ide o jogu, pilates, box alebo točenie,“ povedala mestskému zoznamu. Čokoľvek to je, snažím sa to každý deň zmeniť, aby som udržal veci zaujímavé.
Čo hovorí odborník: „Prepínanie tréningov môže vytvoriť úroveň adaptácie, ktorá umožňuje telu rásť silnejšie a vytvárať väčšiu mobilitu, keď profesionálny program programuje tréning,“ vysvetľuje Moody. „Okrem toho môže prepínanie vašich cvičení urobiť viac vzrušujúce a pomôcť vám udržať motiváciu zostať konzistentní v telocvični.“
Oddáva sa
Klika
ako nakrájať hranolky
Lipa zje väčšinu času čistú stravu, ale umožňuje si liečiť. „Snažím sa zostať čo najzdravší, kedykoľvek je to možné,“ povedala v mestskom zozname. Nikdy som sa nezastavil, že by som mal neposlušné dobroty, ale snažím sa ho obmedziť na dni, keď nie som tak zaneprázdnený, pretože ak jesť šišku, zvyčajne ma dá do jedla kóma!
Čo hovorí odborník: „Poradím klientov už viac ako 30 rokov a môžem absolútne povedať, že tí ľudia, ktorí sa bránia pred tým, ako sa milujú, keď sú„ na diéte “, určite budú„ mimo dňa “a namiesto toho sa nadmerne rozladia,“ Bonnie Taub-Dix, RDN , tvorca Lepšiathandting.com a autor Prečítajte si to skôr, ako ho zjete - vezmite vás z štítku k stolu, hovorí nám. „Pokiaľ neexistuje nejaký lekársky dôvod, prečo by ste sa mali vyhnúť určitým potravinám (napríklad bezlepkové potraviny, ak máte celiakiu), dokonca aj tí, ktorí sledujú konkrétnu stravu, by sa mali občas oddávať a oceniť lahodnosť, ktorú môže jedlo priniesť bez viny ako prílohu.“ Dodáva: „Kľúčom je mať dôveru v seba samého, aby ste sa neprehrávali, ak je to prax, vďaka ktorej sa budete cítiť chorí alebo vás hodiť do cyklu negatívneho sebakrata a represívneho správania. Toľko z toho, prečo, kedy a ako jeme, nemá nič spoločné s hladom, ale namiesto toho spočíva na emocionálnych podnetoch. Dozvedieť sa o sebe a nadviazanie dôveryhodného vzťahu s jedlom môže privítať odpustky bez ľútosti. ““
Ona boxy
Klika
Box je ďalšou činnosťou, ktorú Lipa robí, aby zostala zdravá. „Páči sa mi, že je to určite cvičenie na celom tele,“ povedala pre Urban List. „Od začiatku boxu som pravdepodobne bol v najlepšom stave vôbec. Je to tiež veľký stres. “
Čo hovorí odborník: „Box je úžasná sila, sila a kardiovaskulárne cvičenie,“ Jesse Feder, RDN, CPT s Môj tím Crohs a kolitída hovorí. „Môže pomôcť zvýšiť veľkosť svalov, zlepšiť metabolické zdravotné markery a podporovať chudnutie.“
Je zje ovocie
Klika
Lipa sa nezbavuje, ale väčšinu dní sa drží zdravej výživy a občerstvená ovocie ako melón.
Čo hovorí odborník: „Ovocie obsahuje vysoké množstvo drahých vlákien, ktoré sú dobré pre zdravie čriev, saturáciu a imunitný systém,“ registrovaný dietológ Lemaire-Havrylova hovorí. „Ovocie sú tiež naplnené vitamínom C a antioxidantmi, ktoré vám môžu pomôcť znížiť riziko chorôb, ako sú srdcové podmienky a určité rakoviny. Tým, že máte 2-3 porcie ovocia denne, môžete získať čo najväčšie výhody bez toho, aby ste získali príliš veľa fruktózy (cukor). “
