Najlepší

Či už túžite po šťavnatí steakovi, čerstvom šaláte alebo remeselníckom pive, je vaše miesto na dvore. S ponukou s viac ako 100 jedálmi sa táto reštaurácia na sedenie podáva predjedlá vo viacerých kategóriách klasického amerického cestovného. V skutočnosti je menu Yard House tak komplexné, je to takmer ohromujúce. Čo by ste si mali zvoliť?

Táto odpoveď samozrejme závisí od vašich cieľov. Ak hľadáte zdravšie rozhodnutia, aby ste zostali na správnej ceste s niektorými z vašich cieľov výživy, keď si vezujete, môže byť užitočné poznať niektoré z ľahších možností, ktoré sú k dispozícii v dome Yard House, ako aj niektoré z nezdravých rozhodnutí, ktorým by ste sa mali vyhnúť.

Ako výživový pracovník som urobil niekoľko zákulisných výživových výživy, aby som si všimol najlepšie (a najhoršie) voľby v tomto populárnom reťazci a rozdelil som ich do hlavných kategórií menu.

Tu je 11 objednávok, ktorým sa treba vybrať, a 11, ktorým sa treba vyhnúť. Čítajte ďalej a potom pozrite

Predjedlá

Najlepšie: dusené edamame

Dvor

Ten Dusený edamame Má to, čo má predjedlo: stimulovať vašu chuť do jedla, nie ju vyhladiť. Objednávaním duseného edamamu dostanete porciu zeleniny skôr, ako príde váš entrée. A keďže tento predjedlo obsahuje iba 180 kalórií, ponecháva dostatok priestoru pre hlavnú atrakciu.

Najhoršie: kuracie nachos

Dvor

Nachos sú zvyčajne tanierom na zdieľanie - ale aj s veľkou stranou priateľov pri stole tento predjedlo spôsobí určité škody. S 2 580 kalóriami, Kuracie nachos sú poradie s najvyššou kalóriou v celom jedálnom jedálnom dvore. Ich ohromujúcich 58 gramov nasýtených tukov a 5 190 miligramov sodíka z nich robí uchádzača o sieň slávy reštaurácie (a nie dobrým spôsobom).

Krídla

Najlepšie: Krídla citrónovej papriky

Dvor/Facebook

Keď si objednáte Kostrné krídla citrónovej papriky V dome Yard House získate viac mäsitých treskov za svoje peniaze a najlepší celkový profil výživy všetkých krídel v ponuke. Aj keď je tu sodík stále dosť hrozný (na 2 970 miligramov, 129% dennej hodnoty ), zvyšok výživy tejto objednávky je v rámci normálnych limitov jedla.

Najhoršie: krídla BBQ (chrumkavé tradičné)

Dvor

Som všetko pre „tradičné“ prípravy potravín - niekedy je klasika najlepšia - ale nemôžem odporučiť Dvor's Crispy Traditional BBQ Krídla . Tieto kusy kuracie mäso sú uväznené v sladkej omáčke, ktorá vám dá späť 71 gramov sacharidov a 51 gramov cukru. A keďže ich kalórie a sodík sú tiež dosť vysoké, hovorím ich.

Pizza

Najlepšie: Margherita

Dvor

Legenda má Margaret Pizyo je pomenovaná na počesť talianskej kráľovnej, Margherita, ktorej návšteva Neapolu inšpirovala pizzu s farbami talianskej vlajky: červená (paradajky), biela (syr) a zelená (čerstvá bazalka). Do dnešného dňa sa môžete spoľahnúť na to, že Pizza Margherita dodáva čerstvé paradajky a bylinky bohaté na antioxidanty. V dome Yard je to z tohto dôvodu najlepšia pizza-a je to jeden z najnižších kalórií v ponuke.

Najhoršie: karnivore

Dvor

Nemám hovädzie mäso a udelím to Mäsožravec Balí veľa bielkovín (a pravdepodobne železo, zinok a vitamíny B zo všetkého jeho mäsa). Táto vážna pizza však tiež dodáva nesmierne veľkú hladinu tuku, nasýteného tuku a sodíka. Ak chcete urobiť lepšiu voľbu, rozdeľte ho s priateľom - a zvážte pridanie šalátu.

hypnotický nápoj

Tacos

Najlepšie: sčernené krevety taco

Dvor

Tense Sčernené krevety tacos Majte presne to, čo sa mi páči: nižší počet kalórií, štíhly bielkovina (krevety) a pridaná zelenina (kapusta a avokádo). Krevety tiež ponúka zdravé tuky vo forme omega-3.

Najhoršie: Vampire Taco

Dvor

Dvor's Taco upír je zmes karnity, salsa roja, kyslej smotany, slaniny a avokádo zvinuté v vyprážanom syrovom škrupine, ktorá vyzerá nejasne ako upírska netopier. Je to zábavný trik pre Halloween, ale nie je na prvom mieste zoznamu najzdravších tacos.

Ako vysoko spracované mäso slanina balí seriózny sodík a tuk. V kombinácii s vyprážaným syrom, kyslou smotanou a karnitasmi máte recept na jeho preháňanie, najmä ak si objednáte viac ako jeden taco.

Vchod do šalátu

Najlepšie: cobb šalát, malý

Dvor

Niektoré šaláty z cobb sú výbuchom mäsa a syrov, ale Dvor's small version Udržuje veci kontrolované. Aj keď dokončíte celú vec, dostanete iba 410 kalórií a 550 miligramov sodíka (24% dennej hodnoty) plus značných 7 gramov vlákniny.

Najhoršie: kurací šalát Gardein ™ BBQ, pravidelný

Dvor

Tento super veľký Kuracie šalát Gardein BBQ Má viac kalórií ako hamburgery Yard House. A aj keď si myslíte, že robíte svoje zdravie láskavosťou tým, že si objednáte rastlinný Gardein ™ ako proteín na vrchole šalátu „kuracieho“ BBQ „, šetrí to iba 10 kalórií-a dodáva ďalšie tuky a sacharidy.

Hamburgery

Najlepšie: Kalifornská zelenina hamburger s bočným šalátom

Dvor

Jedným miestom, kde je dobrý nápad, je dobrý nápad, je Kalifornská vegetariánska hamburger . Veggie patty vás načíta s 13 gramami vlákniny a na bielkovinách sa nekĺzne, čím poskytuje 25 gramov. Je to tiež jediný hamburger v dome dvora s bočným šalátom.

Najhoršie: hľuzovkový cheeseburger

Dvor

Nikto nebude prekvapený, že Cheeseburger Najlepšie je nezbedný zoznam výberov hamburgerov. Jeho hovädzie mäso a dva druhy syrovej račiny sodíka a nasýteného tuku, nehovoriac o kalóriách. Ak túžite po hamburgeri v dome na dvore, držte sa pôvodného hamburgera pre miernejšiu voľbu.

Sendviče

Najlepšie: grilované kuracie a avokádo sendvič

Dvor

Ak máte pochybnosti, vyberte niečo grilované. V porovnaní s vyprážaným mäsom majú grilované grilované kalórie, sacharidy, sodík a nasýtený tuk. To je určite prípad s Grilované kuracie a avokádo sendvič v dome na dvore. Čerstvé polevy avokádo dodáva tiež zdravé tuky, vlákninu a vitamíny.

Najhoršie: Skladaný morčací klub

Dvor

Deli mäso a syry na kyslom chlebe - čo by sa mohlo pokaziť? Bohužiaľ, veľa. Ten Naskladaný morčací klub Poskytuje viac ako denné potreby sodíka a nasýtených tukov. Navyše, spracované mäso ako Deli Turecko boli prepojený k zvýšenému riziku rakoviny hrubého čreva. Najlepšie je ich obmedziť, ak je to možné.

Steak

Najlepšie: Steaková misa

Dvor

Vychutnajte si steak a zmes ďalších zdravých ingrediencií s Miska . Tento dobrý entrée vás naplní quinoa, hnedou ryžou, hubami, hrachom, brokolicom, červenými paprikami a-samozrejme-. Ako výživa som fanúšikom jeho vyváženej zmesi makro a mikroživín a jej mierneho počtu kalórií.

Najhoršie: Kórejský Ribeye

Dvor

Ten Kórejský ribeye stačí na rozdelenie najmenej dvoch ľudí - pozrite sa na svoj obsah kalórií, tuku, sacharidov a sodíka a uvidíte prečo. Ak sa rozhodnete pre tento vstup, skúste pridať niektoré zdravé strany (napríklad domáci šalát alebo dusený edamame), potom sa rozdeľte s priateľom alebo ušetríte polovicu na nasledujúci deň.

Kuracie mäso

Najlepšie: Kuracie mäso Cilantro Lime

Dvor

Kuracie entrée pod 600 kalórií? Áno, prosím! Dvor Kuracie kuracie koriander je jednou z najlepších možností jedla v celom menu, môže sa pochváliť 80 gramami bielkovín, 7 gramov vlákniny, iba 3,5 gramov nasýteného tuku a primeraných 590 kalórií.

Najhoršie: Oranžové kurča

Dvor

Objednávanie Oranžové kurča V dome je prakticky ako objednávať dezert. Tento favorit inšpirovaný ázijským obsahom obsahuje neuveriteľných 104 gramov cukru z jej sladkej a lepkavej omáčky. Aby ste uspokojili túžbu po niečom citrusovom, mali by ste radšej objednať limonádu, ktorá má na boku 28 gramov cukru.

Morské plody

Najlepšie: Stredomorský losos

Dvor

Tukty fish Rovnako ako losos má prínosy habadej kvôli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín. Ťažiť protizápalové výhody tejto zdravej ryby s poradím Stredomorský losos misa. Podávané s karfiolovou ryžou, quinoa tabbouleh, kapusta, paradajky a pikantná tahini omáčka, nielen bohatá na antioxidanty, je to vážne chutné.

Najhoršie: Ryby a hranolky s pivom

Dvor

Milujem veľký kôš z Znečistené ryby a hranolky Rovnako ako ďalšia osoba, ale je to určite špeciálna príležitosť. Aj keď je ryba vynikajúcou voľbou bielkovín sama osebe, bije a vypráža ju od jej zdravia. Vyprážané potraviny boli neustále prepojený So srdcovým zdravotným problémom-najmä keď sú rovnako ťažké ako táto možnosť.

Sladkosti

Najlepšie: Brulee bez kôry vanilky fazule

Dvor

Budem s tebou vyrovnať. Pokiaľ ide o zdravie, v dome Yard House neexistujú veľké dezertné možnosti. Ale to najlepšie zo zväzku je bez kôry Bruele vanilkovej fazule , ktoré sa hodia s najmenšími kalóriami a najnižším sodíkom.

Najhoršie: Oreo Brookie

Dvor

OOF - 980 kalórií a 93 gramov cukru? Ten Oreo Brookie (Brownie-Slash-Cookie) je šelma dezertu. Keď váš server rozdala zdieľanie lyžičiek, všade si vychutnajte sústo alebo dva, potom nech je to dokončovacie dotyk vášho jedla.