Zabudnite na „Američan ako jablkový koláč“. Ak existuje jeden koláč, ktorý je skutočne americký, hovorím, že je to pizza. Určite, kýčovitý favorit pochádza z Talianska, ale od 20. storočia sa spoločnosť Pizza v USA A. A. z A. A. - a nie je viac americkej reštaurácie pizze ako Pizza Hut. Od svojho vzniku vo Wichite v roku 1958 Kansas tento ikonický reťazec založil miesta po celej krajine a ďalej.
Keď som vyrástol v domácnosti milujúcej pizzu, určite by som vás mohol v priebehu rokov posunúť príbehmi o jedle v Pizza Hut (dokonca si pamätám ich bufet a šalátový bar z minulých desaťročí!). Ako odborník na výživu vám môžem povedať aj niečo o zdraví jej menu. Nižšie som prešiel ponukami reťazca s očami naladenými na dôležité živiny, ako je tuk, nasýtený tuk, sodík, bielkoviny a vláknina.
Ako si objednať zdravú pizzu z ponuky Pizza Hut.
Najprv však niekoľko ukazovateľov na objednanie najzdravších možností v ponuke Pizza Hut:
- Vyberte si svoju kôru múdro. Plnená kôra a Big New Yorker sú dvaja, ktorým sa treba vyhnúť svojim vysokým kalóriám a sacharidom, zatiaľ čo ručne hodené alebo tenké a chrumkavé kôry sú lepšou voľbou. (Moje odporúčania na pizzu nižšie sú založené na veľkej ručne vyhodenej kôre.)
- Dajte si pozor na šaláty. Áno, pizza chata šalát Zahrňte čerstvú zeleninu, ale mnohé z nich majú prekvapivo vysoký obsah kalórií, tuku a sodíka. Pred objednaním skontrolujte informácie o výžive.
- Urobte z toho vlastný. Či už ide o výber omáčky s nízkym obsahom cukru pre vaše krídla alebo zeleninu ako zálievky na pizzu, máte možnosť zdravia svoju pizzu prispôsobením objednávky.
A teraz 16 najlepších a najhorších položiek ponuky v Pizza Hut!
Pizza
Najlepšie: Veggie Lover's
Pizza
Výživa: 260 kalórií, 8 g tuku (4 g SAT tuk), 510 mg sodíka, 36 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 12 g bielkovín
Šok, viem, ale Pizza's Veggie Lover's pie Najlepšie je zoznam najzdravších možností pizze. Kŕmené paradajky, zelené papriky, huby, čierne olivy a cibuľu prepožičiavajú vlákniny a antioxidanty tejto bez mäsa, ktorá dodáva úctyhodných 12 gramov bielkovín. Na to, aby ste si to užili, nemusíte byť vegetariánsky!
Najlepšie: Buffalo Chicken
Pizza
Výživa: 260 kalórií, 8 g tuku (4 g sat tuk), 740 mg sodíka, 32 g sacharidov (2 g vlákniny, 1 g cukru), 13 g bielkovínBuffalo kurča je jednou z možností pizze v reštaurácii Better for You s iba 260 kalóriami na plátok. Aj keď je jeho obsah sodíka pomerne vysoký, je to pizza s najnižšou karbou na jedálnom lístku Pizza Hut-plus pre ľudí, ktorí sledujú príjem ich sacharidov.
Najlepšie: Havajské kurča
Pizza
Výživa: 280 kalórií, 9 g tuku (4 g sat tuk), 580 mg sodíka, 36 g sacharidov (3 g vlákniny, 4 g cukru), 15 g bielkovínPravdepodobne ste zvyknutí Havajská pizza Podávame so šunkou, ale vymieňajú kanadskú slaninu za kuracie hoblíky z niektorých kalórií a sodíka. A keďže kuracia slaná príchuť sa dobre spája s ananásom, nebude vám chýbať vkus.
Najlepšie: syr
Výživa: 280 kalórií, 10 g tuku (6 g SAT tuk), 540 mg sodíka, 34 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 14 g bielkovín Ak chcete urobiť slušnú voľbu pre zdravie, udržiavajte svoje pizza . Odstránenie z zálievok a len choďte s omáčkou a syrom, dostanete iba 280 kalórií na plátok. Potrebujete ďalšiu príchuť? Potraste na nejakom rozdrvenom červenom korení.
recept na citrónovú paprikovú omáčku
Najlepšie: kuracie mäso BBQ BBQ
Pizza
Výživa: 300 kalórií, 10 g tuku (4,5 g SAT tuku), 500 mg sodíka, 40 g sacharidov (2 g vlákniny, 7 g cukru), 14 g bielkovínS najmenším sodíkom akejkoľvek pizze v ponuke, Kuracie mäso BBQ je pravdepodobne najlepší z partie pre zdravie srdca. (Diéty s vysokým obsahom sodíka zhoršiť hypertenziu .) Stačí si všimnúť, že sa to porovnáva iba s inými možnosťami; Jeho 500 miligramov na plátok nie je presne nízke.
Najhoršie: Pepperoni
Výživa: 300 kalórií, 12 g tuku (6 g SAT tuk), 590 mg sodíka, 34 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 13 g bielkovín Pepperoni je najtradičnejším zálievk Pizza, ale nie je to najzdravšie. Mäsné kolá prinášajú svoj dostatok sodíka a tuku do tejto jednosmernej pizze. Na druhej strane však prichádza jediný veľký kúsok ručne vyhodeného plátku iba na 300 kalórií.
jablčný mušt s whisky
Najhoršie: Milovník mäsa
Pizza
Výživa: 390 kalórií, 21 g tuku (8 g SAT tuku), 830 mg sodíka, 34 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 17 g bielkovínKlobása, Pepperoni, šunka, oh! Podľa popisu Pizza Hut je “ táto pizza Nezabúdajte sa okolo - samozrejme, že máte na mysli očistenie pre svoje zdravie. Ak jete dva plátky, budete mať 80% svojej dennej hodnoty nasýteného tuku a 72% vašej dennej hodnoty pre sodík. Našťastie si môžete prispôsobiť milovníkov mäsa odstránením mäsa alebo dvoch, ak chcete.
Najhoršie: Pepperoni Lover's
Pizza
Výživa: 370 kalórií, 18 g tuku (8 g SAT tuku), 740 mg sodíka, 34 g sacharidov (3 g vlákniny, 3 g cukru), 17 g bielkovínCítite tu tému? Pridanie spracovaného mäsa (ako ešte viac papriky ako obvykle) tvoja pizza Nerobí veľa pre svoj zdravotný faktor. V skutočnosti, výskum ukazuje, že diéty s vysokým obsahom tohto mäsa sú spojené s vyšším rizikom vývoja alebo umierania na kardiovaskulárne ochorenie a cukrovku 2. typu.
Najhoršie: Najvyšší
Pizza
Výživa: 320 kalórií, 14 g tuku (6 g SAT tuk), 620 mg sodíka, 35 g sacharidov (3 g vlákniny, 3 g cukru), 14 g bielkovínNajvyššia pizza Má niektoré ingrediencie vo svoj prospech, napríklad papriky bohaté na živiny a čerstvé huby ... ale hromadenie hovädzieho mäsa, bravčového mäsa a feferoni berie tento na menej zdravé územie. Vyskúšajte to na tenkej kôre, aby ste si vychutnali jej zálievky a zároveň pritiahli kalórie a sacharidy.
Najhoršie: cheesesteak
Výživa: 310 kalórií, 13 g tuku (7 g SAT tuk), 570 mg sodíka, 33 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 15 g bielkovín Tu sa Phillyho kultový sendvič dostane do Saucy, mäsitá pizza . Nie je to absolútna najhoršia voľba Pizza Hut, ale stále to nie je strašne zdravé, najmä ak jete viac ako jeden kúsok. Zvážte prilepiť sa na jeden kus a potom zaokrúhliť svoju objednávku niekoľkými nahými krídlami alebo zeleným šalátom.
Cestovina
Najlepšie: Veggie cestoviny pečené v peci
Pizza
Výživa: 640 kalórií, 16 g tuku (8 g SAT tuku), 1 170 mg sodíka, 99 g sacharidov (9 g vlákniny, 18 g cukru), 27 g bielkovín„Zdravé“ je relatívne, pokiaľ ide o cestoviny Pizza Hut. Hoci Vegetariánske pečené cestoviny Obsahuje skutočnú zeleninu a 9 gramov vlákniny - značné množstvo, ktoré vám pomôže dosiahnuť denný odporúčaný cieľ 25 gramov pre ženy a 38 gramov pre mužov - je tiež nabitý prekvapivou hladinou sodíka, sacharidov a dokonca cukru z jej sladkej paradajkovej omáčky.
Najhoršie: Kuracie alfredo pečené v peci
Pizza
Výživa: 920 kalórií, 49 g tuku (25 g SAT tuku), 1 280 mg sodíka, 86 g sacharidov (5 g vlákniny, 8 g cukru), 37 g bielkovínAk máte náladu na kurča, existujú lepšie možnosti ako Kuracie alfredo pečené rúry . Tieto statné cestoviny obsahujú viac ako celý deň nasýtených tukov. Aj keď veda teraz ukazuje, že nie všetky nasýtené tuky sú pre nás zlé, American Heart Association Stále ju odporúča obmedziť na zdravie srdca.
Strany
Najlepšie: Naked Bone-in Wings
Pizza
veterníkové receptyVýživa: 8d
Bez namáčacej omáčky, Pizza's 'naked' bone-in wings sú niektoré z najzdravších položiek v ponuke. Každé krídlo obsahuje 9 gramov vysokokvalitného proteínu a iba 80 kalórií.
Najhoršie: Hranolky s priamym strihom s Cajunským korením a kečupom
Výživa: 510 kalórií, 24 g tuku (4,5 g SAT tuku), 1 600 mg sodíka, 69 g sacharidov (4 g vlákniny, 7 g cukru), 4 g bielkovín Pizza isn't exactly famous for French fries, but fries do make an appearance on the menu. Táto verzia , oprášený korením Cajunom, má sodík. Navyše, ako vyprážané jedlo, mohlo by zvýšiť systémový zápal vo vašom tele.
Dezert
Najlepšie: škorica
Pizza
Výživa: 8dDokončite jedlo na ľahkej poznámke s škorica alebo dve. Tieto dezerty podobné na trusy sú najlepším výberom dezertov Pizza Hut, z ktorých každý má iba 4 gramy cukru a 80 kalórií.
Najhoršie: Zryznutie čokolády šišiek
Pizza
Výživa: 250 kalórií, 10 g tuku (6 g SAT tuk), 170 mg sodíka, 36 g sacharidov (> 1 g vlákniny, 19 g cukru), 3 g bielkovinyPo večeri na pizzu sa možno budete chcieť vyhnúť čokoládové šišky uhryznú , ktoré sú dosť ťažké. Dve malé uhryznutia obsahujú 19 gramov cukru, 36 gramov sacharidov a 30% dennej hodnoty nasýteného tuku. Ak hľadáte čokoládu, zvážte zdieľanie s priateľom.
