Jason's Deli je rodinné zariadenie, ktoré slúži hosťom na 275 delis v 28 štátoch. V ponuke je plné polievok, šalátov, zemiakov, cestovín a rôznych sendvičov, zábalov, paninis a podobne. Navigácia Jason's Deli Menu môže byť trochu zložitejšia vďaka mnohým z vyšších možností mäsa sodného deli. Navyše, existuje niekoľko skrytých pascí na jedlo, ktoré vám dajú viac, ako ste vyjednávali. Predtým, ako sa vydáte na Jason's Deli na ďalšie jedlo, pozrite sa na najlepšie a najhoršie možnosti v ponuke.
Polievka
Najhoršie: Miska írskej zemiakovej polievky
Na misku: 730 kalórií, 52 g tuku (26 g nasýtených tukov), 1 890 mg sodíka, 37 g sacharidov (4 g vlákniny, 4 g cukru), 20 g bielkovín
Írska zemiaková polievka je naložená so syrmi a slaninovými kúskami, čo zvyšuje nasýtený tuk a sodík. Ľahko prekonáte odporúčanie na pokrytie výživy, ktoré nie sú viac ako 10 percent z vašich celkových denných kalórií z nasýtených tukov. Pre niekoho, kto má v priemere 2 000 kalórií denne, polievka poskytuje takmer 12 percent kalórií zo nasýteného tuku.
Najlepšie: šálka organickej zeleniny
Na šálku: 120 kalórií, 6 g tuku (0 g nasýteného tuku), 550 mg sodíka, 20 g sacharidov (3 g vlákniny, 3 g cukru), 3 g bielkoviny Potrebujete otepľovaciu polievku na začatie jedla? S 90 percentami Američanov, ktorí nedostali odporúčanú dennú dávku zeleniny, sa rozhodnite pre zeleninovú polievku.
Šalát
Najhoršie: Taco šalát s chilli
Na misku: 1 150 kalórií, 69 g tuku (22 g nasýteného tuku), 1 880 mg sodíka, 95 g sacharidov (19 g vlákniny, 12 g cukru), 42 g bielkovín Aj keď si môžete myslieť, že ste zdraví objednávaním šalátu, táto verzia inšpirovaná mexickou doplnená chilli poskytuje 110 percent a 78 percent vášho denného maximálneho maximálneho maximálneho tuku a sodíka. Je to preto, že tento šalát je zakončený syrom čedar, kyslou smotanou, tortilla čipmi a chilli, ktoré sú v tomto prípade zdrojom nadmerného nasýteného obsahu tuku a sodíka.
Najlepšie: ľahší orechový mix šalát
Na misku: 430 kalórií, 21 g tuku (0 g nasýteného tuku), 810 mg sodíka, 41 g sacharidov (3 g vlákniny, 33 g cukru), 21 g proteínu
Ľahšie verzie šalátov sa javia ako menšie porcie. Šalát je pekne vyvážený pozostávajúci zo štyroch potravinových skupín, ako sa vyrába z kuracieho prsníka, poľných zelených, hrozna, feta, brusnice, vlašských orechov a jabĺk preliate balzamovým vinaigrette. Väčšina cukru pochádza z ovocia (hrozno, brusnice a jablká), ale vždy môžete požiadať o držanie jedného z nich.
Sendviče, zábaly, paninis a kluby
Zameranie: Metabull
Na sendvič (bez hranoliek): 1 120 kalórií, 66 g tuku (27 g nasýteného tuku), 2 290 mg sodíka, 65 g sacharidov (3 g vlákniny, 5 g cukru), 58 g bielkovín S 178 percentami z celkových kalórií (na základe 2 000 kalórií), 135 percent nasýteného tuku a 99,5 percenta sodíka, ktoré sa odporúča denne, je tento sendvič naplnený sodíkom, ktorý vyplnil sodík, určite preskočiť.
Najhoršie: šunka a saláma Muffalettas
Na sendvič (bez hranoliek): 2 030 kalórií, 109 g tuku (25 g nasýteného tuku), 8,490 mg sodíka, 167 g sacharidov (11 g vlákniny, 9 g cukru), 106 g bielkovín Tento sendvič z New Orleans je vyrobený z chrumkavého chleba Muffaletta, ktorý sa rozširuje olivovou zmesou a roztavuje sa krémovým provolonom nad šunkou a salámou. Je to príliš zhovievavé, prinajmenšom a je to sendvič, ktorý má viac sacharidov ako 11 plátkov chleba a takmer 4 čajové lyžičky soli.
Najlepšie: špenátový vegetarián
Na zábal (bez čipov): 330 kalórií, 14 g tuku (0 g nasýteného tuku), 830 mg sodíka, 51 g sacharidov (12 g vlákniny, 5 g cukru), 16 g bielkovín Tento zábal je fantastický spôsob, ako pridať do svojej stravy ďalšie rastliny, a zahŕňa huby, špenát, guacamole a pico de gallo. Sodík je stále trochu vysoký, ale nie taký vysoký ako ostatné sendviče, zábaly a podobne vyrobené z deli mäsa.
Cestovina
Najhoršie: Plain Jane® zemiaky
Na misku: 1 610 kalórií, 80 g tuku (49 g nasýtených tukov), 1 190 mg sodíka, 180 g sacharidov (17 g vlákniny, 18 g cukru), 41 g bielkovín Nevinný spud je plnený (alebo príliš plnený) syrom čedar, kyslou smotanou, maslom a slaninou, z ktorého sa mení na kalóriu, nasýtený tuk, sodík a bombu zarch. Ak sa chystáte zvoliť pre túto ponuku, požiadajte o 1 alebo 2 polevy na boku a ovládate, koľko pridáte.
náhrada plnotučného mlieka
Najlepšie: kuracie cestoviny Primo (ľahšie)
(bez chleba Focaccia): 670 kalórií, 35 g tuku (11 g nasýtených tukov), 1850 mg sodíka, 60 g sacharidov (4 g vlákniny, 11 g cukru), 29 g bielkovín Úprimne povedané, v tejto kategórii v skutočnosti neexistuje skutočná najlepšia voľba, pretože všetky možnosti cestovín a zemiakov nie sú úplne zdravé. Ale ak si musíte vybrať jedno misu, choďte na ľahšiu verziu kuracieho cestoviny Primo a preskočte chlieb Focaccia.
Dezerty
Najhoršie: Strawberry Shortcake
Na plátok: 680 kalórií, 27 g tuku (16 g nasýtených tukov), 840 mg sodíka, 97 g sacharidov (2 g vlákniny, 56 g cukru), 9 g bielkovín Aj keď dezert má ovocie, to automaticky neznamená, že je zdravý. S viacerými kalóriami, ako by ste mali konzumovať v celom jedle a viac ako 13 čajových lyžičiek cukru, sa neobťažujte objednať si túto možnosť vylúčenia z pásu.
Najlepšie: cukor cookie
Na cookie: 180 kalórií, 15 g tuku (5 g nasýtených tukov), 80 mg sodíka, 29 g sacharidov (2 g vlákniny, 22 g cukru), 2 g bielkovín Ak na konci jedla túžite po sladkej pochúťke, cookie riadené porciami je primeranou možnosťou. Je to najjednoduchšia voľba v ponuke cookie, pretože ostatné výbery súborov cookie zahŕňajú ingrediencie s vyšším kalóriám (ako čokoláda, orechy alebo sušené ovocie). Vždy môžete zdieľať aj túto sladkú pochúťku, ale ak si to všetko užijete sami, je to v poriadku.
