Tortilly v súčasnosti prichádzajú vo všetkých tvaroch, veľkostiach a hustotách živín. Pri hľadaní tortilly priateľskej k chudnutiu sa chcete zamerať na niekoľko kľúčových živín. Tieto živiny sú silné na zvýšenie „zostávajúcej sily“ jedla - udržiavajú vás dlhšie, a tak potenciálne znižujú vaše kalórie neskôr v deň.
Urobili sme pre vás ťažké zdvíhanie výberom niektorých z najviac vyvážených tortíl na trhu! Po ešte viac tipov na nákupy potravín sú to najobľúbenejšie položky spoločnosti Costco.
Wellness ole xtreme
chipotle chilli v adobo omáčkeNa 1 tortilla: 50 kalórií, 1,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 280 mg sodíka, 15 g sacharidov (11 g vlákniny, 0 g cukru), 5 g bielkovín
Tieto nízko-sachové, nízkokalorické tortilly môžu byť presne to, čo hľadáte, aby ste vytvorili uspokojujúce jedlo pri práci na chudnutí. Iba 50 kalórií na tortilla, 11 gramov vlákniny a 5 gramov bielkovín môže byť táto možnosť najobľúbenejšou voľbou na trhu.
L'oviek čerstvý bielkovinový zábal
S láskavým dovolením Instacart
Za 1 zábal: 120 kalórií, 3 g tuky (0,5 g nasýteného tuku), 280 mg sodíka, 17 g sacharidov (10 g vlákniny, 0,5 g cukru), 12 g bielkovín
Tieto obaly s vysokým obsahom bielkovín, vysoké vlákniny poskytnú akékoľvek jedlo podporu s 12 gramami bielkovín a 10 grammi vlákniny na porciu! Vlákno v týchto zábaloch pochádza z fazule, ovsa a pšenice - zdroje potravín, ktoré neznepokojujú váš žalúdok tak, ako by mohli pridané doplnky vlákniny.
Podávame tieto zahrievané na strane stredomorskej misky na super náplň a nízkokalorické jedlo.
recept na malibu západ slnka
Siete zrno zadarmo mandľová múka tortilly
Na 2 tortilly: 190 kalórií, 11 g tuku (1 g nasýteného tuku), 220 mg sodíka, 20 g sacharidov (3 g vlákniny, 1 g cukru), 6 g bielkovín
Tieto tortilly na báze mandľovej múky lietajú z regálov a často sa predávajú, pretože sú také dobré. S iba 17 gramami čistých sacharidov na dve tortilly budete ťažko nátlakom, aby ste tu našli možnosť nižšej sacharidov. Bonus: Táto voľba je bezlepkový!
jednoduchý recept na margaritu
Máme radi, ako sa podávame ako raňajky burrito s vajcami, zeleninou a posypaním syra.
Tortilly
Na 1 tortilla: 110 kalórií, 6 g tuku (2 g nasýteného tuku), 500 mg sodíka, 30 g sacharidov (25 g vlákniny, 0 g cukru), 9 g bielkovín Mission, klasická značka tortilla, teraz vytvára vysokú vláknu, celú pšenicu.
S 30 gramami celkového uhľohydrátu a neuveriteľných 25 gramov vlákniny sa tieto zábaly ukazujú, že započítavajú iba 5 gramov sacharidov. To je veľa výživy v jednej porcii!
Jedzte tieto horúce alebo studené na obed zabalený ako turecká blt.
Egggle vaječné bielky zábal
jednoduchý recept na koktailové nápojeZa 1 zábal: 30 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýtených tukov), 170 mg sodíka, 1 g sacharidov (<1 g fiber, 0 g sugar), 5 g protein
Tieto zábaly sú vyrobené z vaječných bielkov a poskytujú nízku sacharidovú možnosť s vysokým obsahom bielkovín! Prekvapivo sa tieto skutočne dobre zmenili na osobné pizzy. Doplňte ich tonami zeleniny, nízkotuhovým mozzarelou a nejakou kuracou klobásou pre možnosť s vysokým obsahom bielkovín, ktorá sa stále cíti ako útulné jedlo.
Jozefove zábaly
Za 1 zábal: 80 kalórií, 2,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 280 mg sodíka, 12 g sacharidov (4 g vlákniny, 1 g cukru), 7 g bielkovín Vyrobené z ľanových a ovsených otrúb, tieto zábaly dodávajú výdatnú možnosť carb, ktorá zabalí úder. S iba 80 kalóriami na zábal, 4 gramami vlákniny a 7 gramami bielkovín si môžete pripraviť jedlo, ktoré vám ponecháte plné a spokojné.
Páči sa nám to ako sladšie občerstvenie s trochou ricotta syra, ktoré sa rozprestiera vo vnútri, arašidové maslo a ovocie!
