Keď sa cítite fyzicky chorí mesiace alebo dokonca roky naraz, má zmysel pozrieť sa na vašu stravu - najmä keď ste vylúčili iné dôvody. Jete každý deň svojho života: Ak sa niečo vo vašej strave nedá správne stráviť alebo máte nediagnostikovanú potravinovú alergiu, ktorá naďalej konzumuje tento spúšťač, môže spôsobiť chronickú chorobu. Jedným z prvých spôsobov, ako zistiť, či existuje problém s vašou stravou, je krížovo skontrolovať, či sa vaše zdravotné problémy spájajú s bežnými symptómami neznášanlivosti lepku.
Glutén: Je to západná stravovacia potravina, ktorá sa bežne obviňuje zo všetkých druhov chorôb - od hnačky po únavu po bolesti kĺbov a ďalšie. Glutén, ktorý sa nachádza v zrnách ako pšenica, raže a jačmeň, je bielkovina, ktorú niektorí ľudia nemôžu stráviť. Neschopnosť tráviť lepok je často spôsobená autoimunitným stavom nazývaným celiakia, čo vedie k poškodeniu tenkého čreva. Iní ľudia nemajú celiakiu, ale stále trpia vedľajšími účinkami konzumácie lepku, pretože majú Citlivosť necelária lepku (NCGS).
Môže byť ťažké diagnostikovať NCG: Neexistujú žiadne špecifické testy a symptómy môžu byť podobné iným stavom GI, ako je Crohnova choroba a syndróm dráždivého čreva. (Diagnóza celiakie je ľahšie prekonať; zvyčajne sa deteguje kombináciou krvných testov a črevnej biopsie.)
môžete zmraziť kyslú smotanu
Či tak alebo onak, lepok môže a spôsobuje zmätok na telách niektorých ľudí - ale je dôležité, aby ste ju nevylúčili zo svojej stravy, pokiaľ si nie ste istí, že nemáte netoleranciu.
„Neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že vyhýbanie sa lepku ponúka zdravotné prínosy pre pacientov bez diagnózy celiakie alebo citlivosti na nekeliak NutritionStarringyou.com a autor Raňajkový klub s bielkovinami . „V skutočnosti môže zbytočné ísť bez lepku viesť k nedostatkom živín.“
Ak si myslíte, že by ste mohli mať neznášanlivosť lepku, tu je 9 spoločných varovných signálov, ktoré treba zvážiť. Nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom o svojich obavách skôr, ako sa dostanete bez lepku, aby ste si boli istí, že svoju stravu posudzujete správne. Ak ste pripravení urobiť ďalší krok, budete potrebovať nášho sprievodcu: Čo je bezlepková strava? To je to, čo RDS chce, aby ste vedeli.
Tráviace ťažkosti
Klika
Žalúdočné rozrušenie môže mať mnoho rôznych foriem pre neznášanlivosť lepku, od nevoľnosti a zvracania po zápchu, hnačku, plyn a nadúvanie. According to Pincus, digestive woes are gluten intolerance symptoms that are most common in children with celiac disease. Na druhej strane dospelí majú menej pravdepodobné, že trpia problémami GI, ako je hnačka, a s väčšou pravdepodobnosťou zažijú množstvo ďalších príznakov neznášanlivosti lepku, ktorí nesúvisia s črevom (viac o nasledujúcich).
Stále Akadémia výživy a dietetiky Hovorí, že až 80% celiakie uvádza bolesť brucha a nadúvanie, 44% uvádza nevoľnosť a zvracanie, až do 80% uvádza hnačku a takmer 40% uvádza zápchu. Ak máte chronické tráviace problémy, má zmysel hovoriť so svojím lekárom o diagnostikovaní zdroja.
Bolesti hlavy
Klika
Možno sa čudujete, ako by vám tráviaci problém mohol dať bolesti hlavy alebo dokonca migrény, ale je to úplne možné, ak máte neznášanlivosť alebo alergiu na lepok.
kríky pijú
„Existuje viac ako 200 známych príznakov celiakie, ktoré by sa mohli objaviť v tráviacom systéme alebo v iných častiach tela,“ hovorí Pincus. „Niektorí ľudia nemusia mať vôbec žiadne príznaky neznášanlivosti lepku, ale stále sú vystavení riziku dlhodobých komplikácií.“
Migrény sú niekedy včasným varovným príznakom celiakie, ale ľudia s NCG môžu tiež pociťovať vážne bolesti hlavy alebo migrény. A 2013 štúdia publikované v časopise Bolesť hlavy zistili, že 30% ľudí s celiakiou a 56% ľudí s citlivosťou na glutén uviedlo, že zažili chronické bolesti hlavy alebo migrény.
Zostaňte informovaní : Prihláste sa do nášho bulletinu a získajte najnovšie správy o potravinách, ktoré sú doručené priamo do vašej doručenej pošty.
Anémia
Klika
Neschopnosť tráviť lepok môže brzdiť absorpciu železa vášho tela a urobte z vás železo nedostatočné alebo anemické. Môže to byť niekedy príčinou iných príznakov súvisiacich s celiakiou, ako sú únava, bolesti hlavy a slabosť.
Ľudia s NCG môžu vidieť aj účinky lepku na hladinu ich železa; v a Prípadová štúdia 2017 prezentované v Journal of Human Nutrition , pacientka, ktorá bola anemická už niekoľko rokov, bola konečne schopná regulovať hladinu železa po troch mesiacoch zmenou stravy, aby kontrolovala svoje príznaky NCG. Okrem zníženia množstva lepku vo vašej strave môžete tento problém napraviť aj načítaním najlepších potravín bohatých na železo.
Príznaky podvýživy
náhrada klinčekov
Celiakia poškodzuje vaše tenké črevo, čo znamená, že môže ovplyvniť vašu schopnosť absorbovať veľa živín. V niektorých prípadoch môžu byť tieto príznaky podvýživy stopou, že máte chronické ochorenie.
recepty na zdravé jedlá
„Nevysvetlená strata hmotnosti môže byť často príznakom celiakie (nie zvyčajne NCGS), pretože je to autoimunitný stav, ktorý zahŕňa malabsorpciu,“ hovorí registrovaný dietológ Kristin Kirkpatrick , MS, RDN.
Medzi ďalšie príznaky podvýživy, ktoré môžu byť spôsobené neošetreným celiakiou, patrí strata kostnej hmoty alebo oslabenie a zhoršenie svalov.
Bolesť a artritída
Klika
Čo má lepok spoločné s vašimi kĺbmi? Vlastne dosť - ak máte celiakiu, lepok, ktorý konzumujete, môže vstúpiť do vášho krvného obehu a spôsobiť zápal vo vnútri aj mimo vášho čreva.
Podľa Nadácia artritídy , to môže viesť k bolesti kĺbov, opuchu a zhoršeniu príznakov artritídy. V skutočnosti a 2019 štúdia v Journal of Community Hospital Internal Medicine Perspektívy Odporúča pravidelné skríningy reumatoidnej artritídy (RA) pre pacientov s celiakiou, ktoré ich nazývajú „vysokorizikovou skupinou“ po tom, čo vedci zistili, že mnohí mali príznaky predklinického RA.
Reprodukčné problémy
Klika
Stále existuje určitá debata o tom, ako môže byť celiakia v spojení s reprodukčnými problémami, ako je neplodnosť, ale odvtedy abnormálna menštruácia bol pozorovaný u žien s celiakiou, existuje dostatok dôvodu podozrenie, že môže tiež prispieť k veciam nevysvetliteľná neplodnosť, opakujúci sa potrat a predčasné narodenie , podľa Národného inštitútu cukrovky a tráviacich a obličkových chorôb. Niektoré štúdie - ako tento od Ľudská reprodukcia —Výzli tiež možné spojenie medzi celiakiou a endometriózou, čo je bežná príčina neplodnosti u žien.
Úzkosť a depresia
Klika
Okrem stresu, úzkosti a depresie, ktoré môžu pochádzať z nediagnostikovanej choroby, ktorá vás robí chorá, môže byť aj samotná gluténová citlivosť spôsobiť aj psychologické poruchy. Za a Štúdia 2012 uverejnené v Psychiatrické otázky , až 22% ľudí s celiakiou a 57% ľudí s citlivosťou na glutén sa vyvinie psychologické poruchy, ako je úzkosť, depresia, ADHD, bipolárna porucha a schizofrénia.
Vyrážka
Klika
broskyňové koktaily s pálenkou
Vyrážky prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach, ktoré spôsobujú desiatky rôznych zdravotných stavov. Existuje však veľmi špecifický druh vyrážky, ktorý často sprevádza celiakiu: nazýva sa to dermatitída herpetiformis alebo niekedy lepoková vyrážka alebo celiakácia . Je častejšie u mužov trpiacich celiakmi ako ženy, môže sa vyskytnúť v ktorejkoľvek časti tela a vyznačuje sa chronicky svrbivými pľuzgiermi alebo léziami.
Môže byť ťažké povedať rozdiel medzi vyrážkou v oblasti lepku a inými spoločnými podráždenými kožami, ale biopsia kože môže potvrdiť diagnózu. Medzi 10 a 15% ľudí s celiakiou trpí dermatitídou herpetiformis.
Perorálne alebo zubné problémy
Klika
Sfarbené zuby, časté vredy v ústach alebo defekty skloviny sú Orálne príznaky celiakie . V niektorých prípadoch môžu byť opakujúce sa vredy 25% dospelých, ktorí trpia alergiami na lepok Nahláste ich, že ich máte. Môžete si tiež všimnúť žlté alebo hnedé škvrny na zuboch alebo jamkách a hrebeňoch na povrchoch zubov. Deti s celiakiou môžu byť náchylnejšie na zubný kaz alebo dokonca oneskorené erupcie zubov.
Bohužiaľ, niektoré ústne problémy-ako znížená sklovina-sú nezvratné, ale bezlepkové bezlepkové môže často zabrániť ďalšiemu poškodeniu a v niektorých prípadoch zlepšiť stav úst. Predtým, ako pôjdete bez lepku, by sa malo oplatiť vedieť o týchto hlavných chybách diéty skôr, ako to urobíte: je vaša bezlepková strava poháňajúca ďalšie zlé návyky?
