Nealiek smotany sladia kávu už pred úsvitom Starbucks. Za 60 rokov , stabilné a chladené mliečne mlieko krém boli základom na policiach s potravinami a niektoré bez mliečnych kávových krémov sú zdravšie ako iné.
Ale na replikáciu krémovej textúry mliečnych výrobkov bez mlieka, výrobcovia kávových krémov historicky odišli do extrémnych - a dosť nepríjemných - dĺžiek. Pohľad na štítky niektorých populárnych výrobkov, ktoré nie sú mlieko, ukazujú, že ich najvyššie prísady sú často voda, cukor a oleje a pochybné prísady. Aj keď tieto smotany môžu byť vhodné pre vegánov alebo ľudí s alergiami na mlieko, nerobí ich zdravými.
Našťastie sme prešli dlhou cestou od dní, keď bol „bez mliečnych krém“ iba synonymom pre chudavú práškovú alebo aditívnu tekutú tekutinu. Veľa značiek teraz obsahuje rastlinné možnosti bez funky konzervačných látok, statných cukrov a škodlivých tukov. Zaokrúhlili sme sa na 10 najlepších krémov, ktoré priekopu mliečne výrobky, ale zachovávajú chuť a výživu. Čítajte ďalej a zistite, čo sú a ako sme ich vybrali, a pre viac, nenechajte si ujsť 9 nezdravých kávových krémov na policiach s potravinami .
Ako vybrať najzdravšie kávové krémy s neliečnou kávou v obchode:
- Pozrite sa na obsah cukru. Pre väčšinu z nás je celý bod používania kávového krému dodáva príchuť - a táto príchuť je takmer vždy sladká. Ale pridané cukry v strave sú vinníkom na prírastok hmotnosti, zápal a zubný kaz. Vyhľadajte smotany so štyrmi gramami cukru na porciu alebo menej.
- Skontrolujte prísady. Nie každá prísada je škodlivá, ale zdĺhavý zoznam prísad prísad a konzervačných látok maľuje obraz vysokého stupňa spracovania. Skontrolujte jednoduché zoznamy ingrediencií bez mnohých neznámych prvkov.
- Sledujte nasýtený tuk. Väčšina rastlinných krémov má nízky obsah nasýtených tukov (najmä v porovnaní s mliečnymi výrobkami), ale niektoré vás môžu prekvapiť. Napríklad krémové krémy na báze kokosového mlieka môžu obsahovať až 30% vášho denného odporúčania nasýteného tuku iba v polievkovej lyžici alebo dvoch. Ak by ste radšej nestrávili vysoké percento vášho denného príjmu tukov na rannej káve, vyhľadajte krém s 10% alebo menej nasýtenej dennej hodnoty tuku.
10 najzdravších neliečnych kávových krémov
Elmhurst Chai Spice Oat Creamer
Na 1 polievkovú lyžicu: 15 kalórií, 0,5 g tuky (0 g nasýteného tuku), 0 mg sodíka, 2 g sacharidov (0 g vlákniny, 1 g cukru), 0 g proteínu Diy váš chai (bez toho, aby ste sa rozkolenili ceny kaviarne) s Elmhurst's Chai Spice Oat Creamer . V každej porcii získate iba 15 kalórií, jeden gram pridaného cukru a 0,5 gramu tuku. Ani tu nie sú pridané ďasná ani emulgátory!
Califia Farms nesladené mandľové mliečne krém
Califia Farms
Na 1 polievkovú lyžicu: 10 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýteného tuku), 10 mg sodíka, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteínuS nesladeným mandľovým krémom na mlieko Tento z Califia Farms, Monitorovanie veľkosti porcie nie je problémom. „Pri 10 kalóriách na porciu sa príliš nebojím, že pridám viac ako polievkovú lyžicu, aby som si dal kávu na svetlejšej strane,“ hovorí Michelle Rauch, MS, RDN . Dokážem urobiť svoju kávu, nech je príchuťou kávy zhovievavá a krémová bez toho, aby som sa rozpadla na kalórie. Okrem počtu s nízkym počtom kalórií nemá tento vegánsky a bezlepkový krém ani sacharidy ani cukry.
Vysiate nesladený ovsený krém
Vysiať
Na 1 polievkovú lyžicu: 20 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýteného tuku), 10 mg sodíka, 2 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteínu
Pre základný, neochvejný ovsený krém, nehľadajte nič viac ako Nesladená odroda Smawna . Aj keď je bohatý a krémový, má nízky obsah tuku a uhľohydrátov a obsahuje nulové cukry. Skutočnosť, že je vyrobená organické ovsené mlieko Znamená to, že je na planéte ľahšie ako niektorí konkurenti.
Califia Farms Pumpkin Spice Almond Milk Creamer
Na 1 polievkovú lyžicu: 20 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýteného tuku), 10 mg sodíka, 3 g sacharidov (0 g vlákniny, 3 g cukru), 0 g bielkovín Priali ste si niekedy, že si môžete vychutnať tú klasickú chuť PSL bez všetkého cukru? Máte šťastie! Califia Farms' Pumpkin Spice Almond Milk Creamer Obnovuje obľúbenú kaviareň na zlomok kalórií a cukrov.
„Milujem tekvicu Califia Farms Spice mandľový krém na mlieko, pretože je vyrobený z jednoduchých, kvalitných prísad: tekvica pyré, škorica a zázvor,“ hovorí Budem ľahký, min., Mass, Bempourt. , Partner výživy na výrobu rastlín a výživovej výživy Califia Farms. Podľa Gorin je tento krém jednou z mála možností na trhu vyrobenom so skutočnou tekvicou.
Mooala pôvodný bananamilk
Na 1 šálku: 60 kalórií, 3 g tuky (0 g nasýteného tuku), 15 mg sodíka, 9 g sacharidov (1 g vlákniny, 4 g cukru), 1 g bielkovín Mooala's Bananamilk Nie je to len banánové príchuť - je to doslova vyrobené z čerstvých organických banánov. Kto vedel, že banánové mlieko je vec? Kalórie na polievkovú lyžicu sú zanedbateľné a jeho zoznam zložiek vody, banánov a slnečnicových semien je rovnako čistý, ako prídu.
Vanilkový sójový sójový krém bez mlieka
Na 1 polievkovú lyžicu: 30 kalórií, 1,5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 0 mg sodíka, 4 g sacharidov (0 g vlákniny, 3 g cukru), 0 g proteínu „Absolútne milujem Hodváb's Dairy-Free Vanilla Soy Creamer, 'hovorí Julie Pace, RDN , rastlinný funkčný dietológ. Je to bohaté a krémové, neobsahuje žiadne umelé sladidlá ani príchute a overuje sa non-GMO. Vmiešajte nejaké do rannej varnej výroby, aby ste si spievali sladké vanilky.
Ovsené ovsené vydanie ovseného mlieka
Na 1 polievkovú lyžicu: 10 kalórií, 0,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 6 mg sodíka, 1 g sacharidov (0 g vlákniny, 0,5 g cukru), 0 g proteínu Pre ľudí s potravinovými alergiami môže byť nájdenie zdravého nealiečného krému v najlepšom prípade náročné (a v najhoršom prípade sériu hrubých testov chuti). „Niektorí ľudia majú skutočnú alergiu na mlieko, ale v rannej káve chýbajú krémovosť, chuť a textúra,“ zdôrazňuje Kimberly Hagenbuch, RD, LDN, MS, CDCE z .
Ovsený's Barista Edition Oat Milk Hovorí, že je inteligentná voľba priateľská k alergii. Navyše má iba 10 kalórií na polievkovú lyžicu. Udržujte niektoré po ruke, aby ste mohli používať ako krémovú alebo mliečnu náhradu v každodenných jedlách.
Nutpods nesladené mandľové kokosové francúzske vanilkový krém
Na 1 polievkovú lyžicu: 10 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýteného tuku), 0 mg sodíka, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteínu Nula pridaná cukor robí Nutpods nesladený francúzsky vanilkový krém Ak chcete osladiť kávu bez mliečnych výrobkov. „Nutpods je môj každodenný Java Buddy,“ hovorí Kasey Lobb, MS, RDN z, Chuť na cestovanie .
Ich orechový krém sa dodáva v piatich rôznych príchutiach, ale máme radi francúzsku vanilku pre svoje univerzálne možnosti v káve, čaji, smoothies a ďalších.
Trader Joe's neliečnícky ovsený krém na hnedý cukor
Na 1 polievkovú lyžicu: 25 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýteného tuku), 25 mg sodíka, 4 g sacharidov (0 g vlákniny, 4 g cukru), 0 g proteínu Nemôžete robiť mliečne výrobky alebo orechy? Stále existuje spôsob, ako odľahčiť svoj denný varenie. „Pre sladenú, neliečňovú možnosť, milujem Obchodník Joe's Brown Sugar Oat Creamer , “hovorí Alyssa Pacheco, Rd, z Výživa PCOS Alyssa . „Tento krém je skvelou voľbou pre niekoho, kto má mliečnu aj oretnú alergiu alebo netoleranciu.“ A aj keď má v názve hnedý cukor, tento neliečivý kávový krém stále spĺňa naše požiadavky na viac ako štyri gramy cukru na porciu.
