7 najzdravších roliek na policiach s potravinami - a 3, aby ste sa vyhli

Večere, s ich mäkkou a našuchorenou textúrou, sú milovaným základom pri každom jedle. Ich jemná, kvasinková aróma a zlatohnedá kôra vás vyzývajú, aby ste sa dopriali v teplej a upokojujúcej dobrote. Či už je podávaná obyčajná alebo ozdobená patou masla, večere dokonale dopĺňajú rôzne jedlá, od výdatných polievok a dusených polievok až po šťavnaté pečenia a čerstvé šaláty.

Aj keď sú chutné, niektoré večere sú zdravšie ako iné. Klasické večere vás vyplnia, ale neposkytujú veľa výživy a mnohí nie sú vyrobené z najkvalitnejších ingrediencií. Našťastie sú na trhu novšie možnosti večere, ktoré majú pôsobivý zoznam prísad a poskytujú viac živín, ako to, čo môžete nájsť vo verzii OG.

Ako sme si vybrali najzdravšie rolky

Aby sme identifikovali najuznávanejšie značky roliek, zamerali sme sa na tri kľúčové faktory:

1. Vlákno: Hodnotili sme obsah vlákien každého produktu, pretože vláknina je nevyhnutná na udržanie zdravého tráviaceho systému a môže podporovať sýtosť. Ak je to možné, rozhodli sme sa pre rolky, ktoré majú najmenej 2 gramy vlákniny na porciu.
2. Nízko v pridanom cukre: Produkty sme uprednostňovali s minimálnymi alebo žiadnymi pridanými cukrami, pretože nadmerná spotreba cukru súvisí s rôznymi zdravotnými problémami vrátane obezity a cukrovky. Aj keď sa vyhýbanie pridaným cukrom vo všetkých našich najlepších večere nebolo možné, väčšina z nich je v tomto dodatku relatívne nižšia.
3. Kvalitné prísady: Zamerali sme sa na kotúče vyrobené z vysokokvalitných zložiek, ako sú celé zrná a prírodné prísady, aby sme maximalizovali výživovú hodnotu a minimalizovali vystavenie umelým látkam.

Ak máte radi večeru s jedlom, prečítajte si, aby ste zistili, ktoré možnosti urobili náš zoznam „najlepších“ a „najhoršie“. Potom sa pozrite 50 najzdravšie občerstvenie na chudnutie na policiach s potravinami .

Najlepšie večere

Najlepšie: Dave's Killer Bread Rock 'n' Rolls

Dave's Killer Bread

základný recept na margaritu

Dave's Killer Bread Rock 'n' Rolls sú vyrobené z podpisu 21 celých zrnkov a zmesí semien, ktoré zabalia 12 gramov celých zŕn na porciu. Obsah vlákniny a bielkovín týchto roliek sú pôsobivé a ako bonus sú organickými certifikátmi USDA.

Najlepšie: Hero havajské rolky

Hrdina

S náznakom sladkosti, ale 0g čisté sacharidy, Hrdina Hawaiian Rolls sú prekvapujúcim zdrojom 11 gramov vlákniny. Tajomstvo týchto roliek je Použitie odolného škrobu , ktorá pôsobí ako prebiotické vlákno a telom sa absorbuje.

Najlepšie: St. Pierre Brioche Rolls

Pekáreň sv.

horúce brandy nápoje

Keď chcete chuť toho, čo by ste našli na parížskom jedálni, ale bez transatlantického letu, Pierre Brioche Rolls Navštívte účet. Aj keď sú nižšie v vláknine a bielkovinách, ako to, čo zvyčajne hľadáme, nahradia to v ingredienciách používaných na výrobu týchto roliek, ako sú skutočné vajcia a mlieko. A ak máte radi rolky, ktoré chutia čo najžiac čerstvé, vedzte, že sú individuálne zabalené a čo najdlhšie chránia čerstvosť.

Najlepšie: The Better Bun Pracovná buchty

Lepší znak

citrónová uhorková voda

Lepší znak's Pretzel Better Buns sú nízko sacharidové, vysoké bielkoviny a rastlinné na báze bez pridaného cukru. 28 gramov vlákniny poskytovanej v každej kotúči stačí na splnenie odporúčaného príjmu tejto živiny pre väčšinu žien na Pokyny pre výživu a 20 gramov proteínu pomáha podporovať zdravie svalov . To umožňujú ingrediencie, ako je vláknina Agáve, avokádový olej a upravený pšeničný škrob. Všimnite si, že tieto rolky sú vyrobené z erytritolu, zložky, na ktorú môžu byť citlivé.

Najlepšie: Pšeničné večere sestry Schuberta

Sestra Schubert

S 13 celkovými zrnkami na porciu, Sestra Schubert Wheat Dinner Yeast Rolls Ak chcete podporu vlákniny a bielkovín, sú netušími k vyváženej strave. Vyrobené zo 65% celozrnnej múky, tieto rolky sú pripravené na vychutnanie si za päť až 10 minút.

Najlepšie: Julian's Recept Wheat Rolls

Julianov recept

Julianov recept Wheat Rolls sú vyrobené z pšeničnej pšenice, ktorá môže ponúknuť niektoré jedinečné výhody. Konkrétne, keď sú zrnko pučané, prechádzajú prirodzeným procesom, ktorý rozkladá škroby a vyrába živiny prístupnejšie a ľahšie stráviteľné . Vysoký obsah Rolls s vyšším obsahom vlákniny pomáha trávenie a podporuje pocit plnosti, z ktorého môže byť prínosom pre riadenie hmotnosti.

Najlepšie: Martinove sladké večere zemiaky

Martin

Martin Sweet Dinner Potato Rolls Nestaraj náš zoznam ako najzdravšie večere - ale nie sú to najhoršie. Aj keď nemajú vlákninu a majú pridané cukry, majú tiež relatívne nízky obsah sodíka a bez nasýtených tukov. Nie všetky použité prísady sú našimi prvými voľbami, ale všetky nie sú GMO a tieto rolky neobsahujú umelé farbivá.

Najhoršie večere

Najhoršie: Kráľovské havajské slané maslové rolky

Kráľovský havajský chlieb

tequila a nápoje triple sec

Lahodné? Iste. Najlepšia voľba pre vás? Nie naozaj. Tieto rolky majú nízky obsah vlákniny, obsahujú pridané cukry a majú relatívne nízky obsah vlákniny. Kráľovské havajské slané maslové rolky sa tiež vyrábajú so zoznamom prania ingrediencií, vrátane niektorých, ktorí ľudia, ktorí jedia viac „prirodzene“, majú tendenciu vyhnúť sa, ako sú mono a di-glyceridy a stearoyl laktylát sodný.

Najhoršie: zázrakové chliebové večere rolky

Zázrak chlieb

vodka tonikum

Zázrak chlieb doesn't conjure thoughts of the healthiest food products in general. So, it should be no surprise that Zázrak chlieb Dinner Rolls nie sú uvedené ako jeden z „najlepších“ možností večere. Sú bez vlákniny, majú pridané cukry a majú nízky obsah bielkovín. Navyše sú vyrobené z konzervačných látok a emulgátorov, ingrediencií, ktorým sa niektorí vyhýbajú, keď sa snažia žiť zdravý životný štýl. Je však potrebných viac údajov, aby sa potvrdilo, že škodia nášmu zdraviu.

Najhoršie: Proti pôvodným kotúčom zrna

Proti Grain Gourmet

Proti pôvodným rolkám zrna sú oveľa vyššie v tuku ako väčšina ostatných večere. Navyše, 36 gramov sacharidov, z ktorých žiadna nie je vláknina, nenechajte nás skočiť z radosti. A s takmer 300 miligramami sodíka a iba 3 gramami vlákniny je zrejmé, že tieto večere, zatiaľ čo pravdepodobne deliš, nedostanú žiariaci prehľad o výžive.