Nafúknutý žalúdok je pocit napätia, tlaku alebo plnosti v žalúdku. Môže byť tiež sprevádzaný viditeľne opuchnutým bruškom. Navrhnutie sa pohybovalo od mierne nepohodlných po veľmi bolestivé. Pre väčšinu ľudí má tendenciu odísť po chvíli, ale niektorí ľudia majú opakujúce sa nadúvanie, ktoré môže byť spôsobené tráviacimi problémami alebo výkyvmi hormónov.
Najbežnejšou príčinou nadúvania má tendenciu byť nadbytok črevného plynu. Môžete tiež jesť príliš veľa jedla príliš rýchlo alebo mať ďalšie podmienky, ktoré spôsobujú hromadenie plynu a tráviaceho obsahu. Niekedy, ak máte nafúknutý žalúdok, môže to naznačovať vážny zdravotný stav. Ak vaše žalúdočné nadúvanie nezmizne alebo vás obavy, porozprávajte sa so svojím zdravotníckym pracovníkom. Ak máte mierne nadúvanie a chcete sa pokúsiť získať rýchlu úľavu, môže vám pomôcť niekoľko nápojov, ktoré môžete popíjať. Okrem toho môžete vyskúšať týchto 8 jednoduchých spôsobov, ako delovať po prejedaní.
Kefír
Klika
Kefír, a fermented milk drink rich in probiotics, aids in digestion and can provide relief from bloating. 'The beneficial microorganisms present in it help in breaking down the food in the intestines, thereby relieving gas, bloating, and other digestive discomforts,' explains Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT majiteľ Výživa teraz poradenstvo a autor Plodnosť mužskej plodnosti . Kefir ďalej podporuje vyváženú črevnú mikrobiotu, ktorá je nevyhnutná pre celkové tráviace zdravie. ' Jedna štúdia to ukázala Potom, čo ľudia konzumovali probiotické kmene nájdené v Kefire každý deň počas troch týždňov, bolo pozorované znížené nadúvanie, “hovorí Manaker.
Zázvorový čaj
Klika
Nabudúce, keď ste nafúknutí, urobte šálku zázvorového čaju Amanda Sauceda, MS, RD majiteľ Všímavé črevo . Je to skvelá trávnacia pomoc, pretože povzbudzuje váš žalúdok, aby sa vyprázdnil, čo znamená, že môže pomôcť zmierniť nadúvanie. Okrem toho je zázvor karminatívny, čo znamená, že „ak sa cítite nafúknutí, pretože ste plynový, potom zázvorový čaj môže tiež pomôcť , “Vysvetľuje Sauceda.
Zelený čaj
Klika
„Pokiaľ ide o porazenie spätného nadúvania, zelený čaj je kľúčový, vďaka vysokej hladine antioxidantov a katechínov,“ hovorí Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN majiteľ Malina trochu výživy a autor Bezpečná a jednoduchá prevencia alergie na potraviny . Medzi ďalšie výhody podporujúce zdravie majú katechíny silné protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môže pomôcť upokojiť tráviaci trakt , po jedle znížte črevný plyn a znížte nadúvanie. Malkani hovorí: „Milujem doplňovanie jedla šálkou zeleného čaju, aby som pomohol môjmu telu optimalizovať trávenie a cítiť sa v strehu.“
Vodná voda
Klika
Niekedy sa vraciam k základom je najlepšie hovorí Maggie Moon, MS, RD autor Myseľ diéta . Moon vysvetľuje, že voda je základným, ale dobrým spôsobom, ako zmierniť nadúvanie spôsobené zápchou súvisiacou s dehydratáciou. Ak v tele nie je dostatok vody, nasiakne vodu z jedla, keď prechádza cez trakt GI, ktorý stvrdne stolicu a je ťažké prejsť, ako aj zápchu. Keď stolica pretrváva v čreve, baktérie majú viac času na jej metabolizáciu fermentáciou, ktorá vytvára plyn, ktorý spôsobuje nadúvanie. To je vtedy, keď pitná voda môže pomôcť obnoviť rovnováhu, uľahčuje prechádzanie stolice a odobrať príčinu nafúknutia.
Kobrička
Klika
Kobrička is a fermented beverage made from tea, sugar, and a symbiotic culture of bacteria and yeast (SCOBY). While there isn't a large body of scientific research specifically addressing kombucha's impact on bloating, some potential factors in kombucha may contribute to digestive health, which could indirectly help reduce bloating for some individuals explains Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Registrovaný dietológ a certifikovaný špecialista na športovú dietetiku, ktorý sedí v našej rade pre lekárskych odborníkov. Kombucha môže ovplyvniť vaše črevo a tráviace zdravie a pomôcť pri nadúvaní kvôli ich probiotikám, ktoré sú prospešné baktérie, ktoré môžu podporovať rovnováhu črevnej mikrobioty. Zdravá črevná mikrobiota je spojená so zlepšeným trávením a môže pomôcť zabrániť nadúvaniu.
Okrem toho „fermentované potraviny ako Kombucha môžu obsahovať enzýmy, ktoré by mohli pomôcť pri trávení určitých zlúčenín. Vylepšené trávenie môže znížiť pravdepodobnosť nadúvania, “hovorí Goodson. Nakoniec, Kombucha má nízky obsah cukru, pretože cukor pridaný do Kombucha počas procesu fermentácie konzumuje scoby, čo vedie k nižšiemu obsahu cukru v konečnom produkte. „Nadmerný príjem cukru môže prispieť k nadúvaniu, takže výber nápojov s nižšou hladinou cukru môže pomôcť niektorým ľuďom zvládnuť nadúvanie,“ vysvetľuje Goodson.
Zlaté mlieko
Klika
Zlaté mlieko sa vyrába kombináciou kurkumy, mliečnych alebo mliečnych mlieka, čierneho korenia, zázvoru a dotyku medu alebo iného sladidla. Kurkuma, koreň, ktorý vyzerá podobne ako zázvor, ale je jasne oranžová, obsahuje zlúčeninu nazývanú kurkumín. „Dáta uverejnené v Britský lekársky denník naznačuje, že kurkumín môže pomôcť znížiť nadúvanie a nadmerné pocity plnosti medzi tými, ktorí zápasia s trávením, a zázvor je spoločný liek na nadúvanie , “Vysvetľuje Manaker.
Ak chcete získať podobné výhody, ktoré vybuchli v nápoji, ktorý si kúpil v obchode, odporúča Manaker strýka Matta's Organická konečná obrana . Manaker, ktorý je partnerom s strýkom Mattom, vysvetľuje, že nápoj bol formulovaný s ohľadom na imunitnú podporu, ale niektoré z použitých zložiek môžu mať prekvapivý vplyv na nadúvanie. „Táto organická pomarančová šťava obsahuje organické kurkumy, zázvor a živé probiotiká - tri ingrediencie, ktoré môžu ponúknuť podpora nadúvania. Probiotiká môžu pomôcť podporiť zdravú a vyváženú črevnú mikrobiotu, čo môže pomôcť znížiť nadúvanie určitých jednotlivcov. Dôkazy naznačujú Nerovnováha „dobrých“ a „zlých“ baktérií v čreve môže mať za následok nadúvanie “.
