Je ťažké uveriť, že Padma Lakshmi zje slaninu a chugs bourbon na živobytie vzhľadom na tónovanú postavu, ktorú nedávno predviedla pre a Športový ilustrovaný Photoshoot, v ktorej ohromila sotva v dvojdielnom bikinách so zlatom. Nebudem klamať, bol som dosť nervózny, povedala v a promo video . Mám 52 rokov a myslím, že vyzerám skvele pre svoj vek a určite na tom pracujem.
mango martini koktail
Lakshmi sa zameriava na pokles pár kíl po každej sezóne Šéfkuchár kde pôsobila ako sudkyňa 17 rokov (v júni oznámila, že odchádza z prehliadky). Počas svojho pôsobenia v ocenenej sérii Bravo by Lakshmi konzumovala „5 000 až 8 000 kalórií denne,“ odhalila Hollywoodsky reportér, A každú sezónu by „získal kdekoľvek od 10 do 17 libier“. Zdieľala tiež, že stratí to, čo získala za šesť týždňov, trvá 12 týždňov. Ako to robí? Tu je päť spôsobov, ako Lakshmi zaťažuje váhu a to, čo si odborníci v oblasti zdravia myslia o jej strave a spôsoboch kondície.
Sleduje väčšinou rastlinnú stravu
Getty Images
Keď Lakshmi necestuje ani natáča show, sleduje rastlinnú stravu. Väčšinou som doma rastlinná, povedala Ľudia .
Čo hovorí odborník: Rastlinná strava môže znížiť mieru srdcových chorôb, cukrovky 2. typu a niektorých rakovín, Harvard správy. Podľa nákladového faktora však existuje mylná predstava o nákladovom faktor Trista najlepšie , Registrovaný dietológ , Špecialista na životné prostredie a odborný profesor výživy. „Predpokladá sa, že rastlinná strava je drahá a nevýrazná, ale to nie je nevyhnutne,“ hovorí nám. „Áno, rastlinná strava sa môže z hľadiska nákladov rýchlo zvýšiť, ale pokiaľ sa vyhnete týmto drahým vopred zabaleným vegánskym výrobkom, náklady sú relatívne nízke. Napríklad strava bohatá na strukoviny, zemiaky a konzervovanú alebo mrazenú zeleninu je lacná a rastlinná na báze. Jedlo z ryže a fazule so zmrazenou brokolicou a Pico de Gallo robí obed s výživou s vysokou hodnotou za veľmi nízke náklady. ““
Dodáva, že „fazule sú známe svojím obsahom bielkovín, ale ich jesť spárované s ryžou je najlepším spôsobom, ako sa dostať do všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Existuje dvadsať aminokyselín, z ktorých deväť je nevyhnutných, čo znamená, že sa musia získať prostredníctvom stravy, ktorá je nevyhnutná pre rastlinné dieters. ““
Obmedzuje mäso
Klika
halloweenske miešané nápoje
Na Šéfkuchár , Lakshmi odobrala vzorky každého druhu jedla, ale doma obmedzuje, koľko mäsa zje. „Nehovorím, že som celkom vegetariánsky , ale mám tendenciu toľko jesť červené mäso Každopádne v mojom osobnom živote, “povedala pre predaj.
Čo hovorí odborník: „Neexistuje magický vzorec na chudnutie odstránením mäsa,“ Dietitian Sports Performance Náladové osudy, RD, CSSD, LD , hovorí. „To znamená len preto, že odrežete mäso z svojej stravy, neznamená, že sa automaticky dostanete štíhle. Na konci dňa záleží na kalóriách bez ohľadu na to, aké potraviny sa rozhodnete jesť. “ Dodáva, „môže byť užitočné obmedziť mäso, ktoré ho nahradí ovocím a zeleninou, čo všetci potrebujeme viac. Ovocie a zelenina majú tendenciu mať nízky obsah kalórií a bohaté na vlákninu, ktoré môžu hrať úlohu pri kontrole hladu a hmotnosti. ““
Miluje box
Klika
TV osobnosť vždy urobila z fitness prioritu a jedným zo spôsobov, ako zostáva v takej skvelej podobe, je box. „Keď moje kĺby povoľujú, boxovala som viac ako 20 rokov,“ povedala ľuďom. Milujem box, povedala. „Myslím, že rovnako ako box mi fyzicky pomohlo, je to pre mňa duševnejšie. A vrelo odporúčam každému, kto sa chce cítiť viac uzemnený, sústredenejší a viac v tele, a má väčšiu jasnosť. ““
Čo hovorí odborník: „Box je úžasná sila, sila a kardiovaskulárne cvičenie,“ certifikovaný osobný tréner a Registrovaný dietológ Jesse Feder s Môj tím Crohs a kolitída , štáty. „Môže pomôcť zvýšiť veľkosť svalov, zlepšiť metabolické zdravotné markery a podporovať chudnutie.“
Robí bojové laná
Klika
V Instagram Video Lakshmi Zverejnené v roku 2021, ukazuje sériu cvičení, ktoré robí, vrátane Battle Ropes, čo je skvelé cvičenie hornej časti tela.
recept na capuccino
Čo hovorí odborník: „Bojové laná sú všestrannou a vynikajúcou modalitou, ktorá sa používa vo vašom tréningovom programe,“ M.A. Športový výkon a národný tréner USAW Jarrod nobbe hovorí. „Bojové laná umožňujú, aby bola horná časť tela vyškolená na silu, silu a vytrvalosť spôsobom, akým mnohým ďalším pohybom neumožňuje. Existuje celý rad cvičení a pohybov, na ktoré sa môžu používať bojové laná. V závislosti od predpísanej variácie sa zameriavajú na svaly vo vašej hornej časti tela, jadra a dokonca dolnej časti tela. ““ Dodáva: „Rád ich používam na výkonové intervaly a finišery kondicionovania pre športovcov a klientov. Vyzvite svoju kreativitu pomocou rôznych vzorov bojového lana v spojení s nižšími pohybmi tela. “
Robí kardio
Getty Images
Okrem boxu Lakshmi robí kardio pravidelne. Pre jej fotografovanie SI, matka jedného povedala: „Len som všetko zvýšil. Už som robil svoj príspevok Šéfkuchár Cvičenie, ktoré sa práve vracia späť do formy, tak som sa len uistil, že som urobil ďalšie kardio, “povedal bývalý model ľuďom.
Čo hovorí odborník: Nobbe vysvetľuje: „S takmer čímkoľvek v živote, konzistentnosť prináša pokrok. Konzistentnosť je kľúčom k úspechu a nájdeniu pokroku v telocvični a von z telocvične. Preto chceme udržiavať naše tréningy konzistentné! Pravdepodobne viete, že kardio je skvelé pre vytrvalosť a pracovnú kapacitu, umožňuje vám rýchlejšie zotaviť sa a je vynikajúci pre zdravie srdca. Udržiavať krok s konzistentným kardio programom vám umožňuje neustále zlepšovať všetky tieto oblasti. ““
Pokračuje, zvyšujte svoje tréningy z týždňa na týždeň, či už je dokončená vzdialenosť, viac kôl alebo dlhšie kolá s rovnakým počtom sád. Trochu každá relácia prechádza dlhú cestu, keď sa pozriete späť na svoj pokrok po tom, čo uplynul čas. “
