Jennifer Aniston bola inšpiráciou fitnes po celé desaťročia a vo výške 54 rokov Priatelia Hviezda pokračuje v chvályhodnej oddanosti, aby zostala fit. Aj keď sa jej režim v priebehu rokov zmenil, jedna vec sa nezaväzovala k zdravému životu. Od mladého veku si Aniston vždy uvedomoval starostlivosť o seba, čo do nej nebolo vštepované. Nie toľko generácie mojich rodičov, povedala Dnes nedávno. Takže by som sledovala, ako ich telá klesajú, povedala. „Ak budem mať 75, 85 rokov, nechcem byť na invalidnom vozíku. Nechcem, aby ma niekto musel zdvihnúť a vziať ma do kúpeľne. “ A-Lister tvrdo pracuje pri udržiavaní jej vyrezanej postavy a má zdravú stravu, ktorá zahŕňa jej obľúbený šalát. Čítajte ďalej a zistite, prečo je to skvelé pre chudnutie a celkovú pohodu, so vstupom od odborníka na výživu.
ako dlho varíte krevety
Šalát začína základňou hlávkového šalátu masla
Klika
Aniston odhalila jeden z jej receptov na šalát, ktorý pravidelne zje a je plná vitamínov. Nie som rímsky fanúšik, povedala dnes, takže začína hlávkovým šalátom ako základňou. „Rád mám nejaké huby. Milujem klíčky. Milujem malé paradajky. Avokádo, olivy Kalamata, vždy nejaký syr - nikdy sa nevzdám môjho syra. Urobím nakrájaný parmezán, Pecorino ... feta ... alebo všetky z nich! Nakrájané mandle, slnečnicové semená. “ Na zvýšenie príjmu proteínu Aniston pridá nasekané alebo pošírované vajíčko na vrchole, aby dokončila to, čo nazýva „skutočne výdatný šalát“. Medzi obväzy, ktoré používa, patrí olej a ocot alebo vinaigrette, „a ak je víkend, nejaký dobrý ranč Ole.“
Má vysoký obsah zdravých tukov
Klika
Typ tuku, ktorý jete, záležitosti a odborníci na výživu tvrdia, že zdravé tuky, ako je avokádo, orechy, semená, olivový olej a vajcia, sú dôležité, pretože existuje veľa zdravotných prínosov, ako je zníženie rizika vzniku srdcových chorôb, zlepšovanie hladín cholesterolu v krvi, pomáhajú s kontrolou cukru v krvi a znižovaním zápalu. Zdravé tuky majú priaznivý vplyv na krvný tlak a preukázalo sa, že podporujú zdravie čriev Zdravie UCLA . Pretože Aniston dodáva rôzne zeleninu a orechy, jej šalát je „nabitý zdravými tukmi z avokáda, olív, mandlí a slnečnicových semien“, registrovaný dietológ a certifikovaný osobný tréner Jesse Feder, s Môj tím Crohs a kolitída , hovorí. „Tieto tuky sú vynikajúce na udržanie konzistentných hladín energie po celý deň a na udržanie plnej. To vám môže zabrániť v tom, aby ste chceli občerstvenie alebo jesť príliš skoro. To je skvelé, ak sa snažíte schudnúť! “
Je vysoký v vlákne
Klika
maliny v smotane
Dosť vlákno V našej strave je tiež kľúčovým faktorom nášho celkového zdravia. Feder vysvetľuje: „Medzi avokádom, orechmi, semenami a zeleninou je tento šalát motorom vlákniny. Vlákna je vynikajúca na podporu zdravia čriev, pocitov saturácie a predchádzanie gastrointestinálnym ťažkostiam. Vlákno robí zázraky na chudnutie, pretože vám môže pomôcť udržať vás plné po celú dobu. ““
Je to skvelý zdroj bielkovín
Klika
Proteín je nevyhnutnou súčasťou našej každodennej stravy. Proteín znižuje vašu chuť do jedla a môže pomôcť pri chudnutí a zvyšuje hladinu energie, ale vytvára silné kosti, chrupavku a pokožku. Feder nám hovorí, že Anistonov obľúbený šalát je plný bielkovín, ktorý pomáha pri chudnutí a udržiavaní dobrého zdravia. „Syr, vajcia, orechy a semená poskytujú skvelé zdroje bielkovín. Mať dobrý zdroj bielkovín s jedlom je nevyhnutné na to, aby ste zostali zdraví a pomáhali pri chudnutí. ““ Dodáva, že trávenie bielkoviny trvá dlho, aby vám pomohli udržať vás plné po celú dobu. To vám môže zabrániť tomu, aby ste počas dňa chceli občerstvenie alebo prejedanie sa. ““
Má vysoký obsah antioxidantov
Klika
Jesť potraviny s vysokým obsahom antioxidantov ponúka niekoľko zdravotných výhod. „Antioxidanty sú skvelé na boj proti zápalom v tele, čo vás môže cítiť unavení a pomaly,“ hovorí Feder a Anistonov šalát je ideálny. „Huby, klíčky, paradajky, avokádo, olivy, mandle a slnečnicové semená, všetky obsahujú značné množstvo antioxidantov,“ vysvetľuje RDN. „Je to skvelé na podporu zdravých telesných funkcií a úrovní energie, čo vám môže pomôcť udržať vás aktívnu a schudnúť.“
Je to priateľské kalóriám a kompletné jedlo
Klika
šošovica vs fazuľa
Podľa Federa je Anistonov šalát s nízkym obsahom kalórií, s vysokým obsahom vitamínov a živín, náplňou a skvelým pre ciele na chudnutie. „Tento recept na šalát je veľmi priateľský k kalóriám a je to kompletné jedlo,“ hovorí. „Obsahuje zdravé množstvo tukov a bielkoviny a má nízky obsah uhľohydrátov. Poskytne vám veľa základných živín, pričom vám bude udržiavať nízky príjem kalorického príjmu. To je ideálne pre pomoc pri chudnutí. ““
