Mať vysokú hladinu cukru v krvi môže znamenať, že možno budete musieť prepnúť svoje stravovacie vzorce. Začlenenie väčšieho množstva výživných potravín a obmedzenie vašej spotreby vecí, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, môže pomôcť výrazne, ale môže byť tiež ohromujúce vykonať tieto zmeny.
Potraviny a nápoje, ktoré majú s vysokým obsahom cukru s vysokým obsahom cukru, sa môžu pokaziť s hladinou cukru v krvi, najmä ak neexistuje vláknina alebo bielkovina na spomalenie procesu trávenia, takže je užitočné obmedziť ich konzumáciu. Napríklad, ak ste niekto, kto miluje pitie kávy s množstvom smotany a cukru každý deň (a pravdepodobne viackrát denne), možno budete musieť urobiť nejaké úpravy, ktoré vám pomôžu zvládnuť hladinu cukru v krvi.
„Káva je pre mnohých ľudí nevyhnutnosťou, keď začínajú svoj deň, ale v závislosti od toho, čo pridávate do svojej šálky Joe, váš ranný nápoj môže prispievať k vysokej hladine cukru v krvi, ak si nevyberiete správny krém,“ hovorí Lauren Manaker, MS, RDN autor Prvá kuchárka mamičky mamičky a Plodnosť mužskej plodnosti .
Našťastie existuje veľa značiek, ktoré sa venujú výrobe kávových krémov, ktoré používajú vysokokvalitné ingrediencie a majú nízky obsah s pridaným cukrom, aby si ľudia stále mohli vedomí svojho zdravia a zároveň si užívať svoje obľúbené kávy.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o najlepších kávových krémoch pre vysokú hladinu cukru v krvi, potom si pozrite
Horizont Organic Half a Halp
Mliečne výrobky získajú zlý rap, najmä výrobky ako pol a pol. Ale podľa Manakera môže byť pravá polovica a polovica užitočná pri zvládaní hladiny cukru v krvi.
recept na chrumkavý ružičkový kel
' Táto polovica a polovica Je to najlepšia stávka, pokiaľ ide o cukry v krvi, pretože je bez akýchkoľvek pridaných cukrov a kúsok tuku, ktorý sa prirodzene nachádza v tejto tekutine, môže skutočne pomôcť ponúkať určitú podporu cukru v krvi, “hovorí Manaker. Len sa nezabudnite držať správnej veľkosti servírovania, pretože príliš veľa smotany môže vaše telo načítať nasýteným tukom, niečo, čo nie je skvelá vec, pokiaľ ide o správu glukózy v krvi.
Elmhurst nesladený ovsený krém
Ak sledujete hladinu cukru v krvi, môžete určite ísť s možnosťou krémovej krémovej rastliny, ale buďte opatrní s určitými značkami, pretože niektoré z nich sa zabalia na pridaný cukor, aby sa vylepšila príchute. Elmhurst je však bezpečnou a chutnou možnosťou.
' Elmhurst nesladený ovsený krém Obsahuje iba 10 kalórií a neobsahuje akýkoľvek cukor. Iba 1 gram sacharidov na porciu, vrátane porcie tohto smotanu do vašej kávy, pravdepodobne nevedie k hrotu cukru v krvi, pričom vám umožní popíjať uspokojivo krémovú šálku vášho obľúbeného varenia. Ak potrebujete trochu sladkosti vrátane alternatívy cukru, ako je Stevia, vám môže dať chuť, po ktorej túžite, “hovorí Manaker.
Prvotná kuchyňa bez mliekarenského lieskového orecha kolagénového krému
Môžete dokonca nájsť niekoľko neliečníckych možností pre krémové smotany, ktoré sú plné užitočných živín, ako je bielkovina, čo môže byť dobrým doplnkom k káve, keď spravujete glukózu v krvi.
„Ak hľadáte možnosť Cely 30, Keto a Paleo, ktorá je priateľská k káve, táto je pre vás. S neuveriteľnými 10 gramami bielkovín a 7 gramov tuku na porciu, toto Prvotná kuchyňa Collage Creamer Môže pomôcť vášmu cukru v krvi zostať o niečo stabilnejšie, ako keby ste usrkávali na šálke Joe, chýbajú tieto dôležité makry. Tento krém je sladený mníchovým ovocím namiesto stolového cukru, čo vedie k veľkolepému sladkému doplnku k káve. Bonus? Posilnenie kolagénu poskytovaného týmto krémom môže podporiť aj vaše zdravie nechtov a vlasov a kto to nechce? “ hovorí Manaker.
Prírodný krém na ovsené mlieko
Ak sa chcete liečiť, môžete vyskúšať Prírodný ovsený krém . „Prírodné blažené ovos je bohaté a krémové v textúre a je vyrobené s menej ako 5 gramami pridaného cukru na porciu, aby sa zabránilo v polovici morien v krvi,“ hovorí Rachel Fine, RDN registrovaný dietológ a majiteľ Do Pointe Nutrition . Takže zatiaľ čo tento obsahuje trochu cukru, na trhu je stále relatívne nízky ako iné typy.
ako pripraviť smoothie z jahodového ovocia
