So svojimi probiotikami podporujúcimi čriev, vápnikom a bielkovina , jogurt je go-to zdravé občerstvenie pre mnohých. Nie všetky značky kúpené v obchode sú však rovnako výživné ako iné. Niektoré jogurty sa môžu rýchlo stať nezdravým na základe množstva cukru, ktoré niektoré výrobky zahŕňajú.
Všetky mliečne potraviny, vrátane jogurtu, obsahujú prírodný cukor nazývaný laktóza, takže vidieť trochu cukru na výžive je normálne. Problém existuje, keď spoločnosti osladia hrniec pridané cukry. Takže napriek ich zdravotným nárokom nemusia byť tieto jogurty s vysokým obsahom cukru. Niektorí by mohli dokonca konkurovať obsahu cukru, ktorý sa nachádza v kopčeke Haagen Dazs vanilková zmrzlina .
Zatiaľ čo menšie množstvo pridaného cukru vo vašej strave je v poriadku, s konzistentnou konzumáciou nadmerného pridaného cukru je spojená Zvýšené riziko srdcových chorôb, cukrovky a zápalu . Ten American Heart Association (Aha) Odporúča denný príjem menej ako 25 gramov pre ženy a 36 gramov pre mužov, aby pomohli toto riziko znížiť. Bohužiaľ, určité jogurty priblížia alebo prekonávajú tieto denné limity iba v jednom slúžení.
Aby sme pomohli identifikovať tieto menej zdravé výbery jogurtu, zostavili sme zoznam výrobkov s najvyšším obsahom cukru, ktorý je k dispozícii v obchode. Čítajte ďalej, aby ste zistili, ktoré jogurty majú najviac cukru, zaradené od najnižších až najvyšších množstiev, a potom si s nimi pozrite niektoré lepšie možnosti 13 najlepších značiek jogurtu Môžete si kúpiť.
Ovocie Dannon na spodnej čerešni
Dannon
Cukor na porciu: 15 gramov (11 gramov pridaných cukor)
S 15 gramami cukru na škatuľu je ovocie Dannon na dne skôr ako dezert ako zdravé občerstvenie. Ak túžite po ovocných príchutiach, vyskúšajte namiesto toho obyčajný grécky jogurt s čerstvými bobuľami.
Takže chutný kokonutmilk jogurt kľúčový koláč
Tak chutné
Cukor na porciu: 16 gramov (15 gramov pridaných cukor)
To, že niečo nie je Daryry, nezaručuje, že je zdravý, najmä preto, že sa často vyrábajú alternatívy mliečnych výrobkov s pridaným cukrom, ktoré pomáhajú vytvárať väčšiu chuť. Dobrým príkladom je tak chutný kľúčový limetkový kokonutmilk jogurt, pričom 16 gramov cukru v jednej škatule - 15 je pridaných cukrov.
vodka spritz
Hodvábny kokosový orech
Hodváb
Cukor na porciu: 16 gramov (16 gramov pridaných cukor)
Tento jogurt z mandľového mlieka z hodvábu je ďalším príkladom produktu s vysokým obsahom cukru. Nachádzajú sa tu žiadne cukry mlieka ani prírodné cukry, takže sa pridáva všetkých 16 gramov cukru. Namiesto nákupu kokosovej z tmavej čokolády vyskúšajte Hodváb's Plain Almond Yogurt , ktorý má iba 6 gramov cukru.
Áno od Yoplait Strawberry
Joplait
Cukor na porciu: 19 gramov (14 gramov pridaných cukor)
Out je Yoplaitova francúzska jogurtová línia. Tieto jogurty sú silnejšie a krémnejšie ako pôvodné výrobky spoločnosti Yoplait, ale veľa možností je naložených cukrami. Ich jahodové ovocie na dne má 19 gramov cukru na 5-uncovú nádobu, pričom sa pridá 14 gramov.
Yo Crunch M
Kričať
Cukor na porciu: 19 gramov (15 gramov pridaných cukor)
Ak jete toto m
Chobani Flip Coffee Brownie Bliss
Chobani
Cukor na porciu: 19 gramov (15 gramov pridaných cukor)
Chobani Flips are a tasty pre-portioned dessert with yogurt and pieces of cookies, chocolate, or fruit, but because of its high sugar count, you're better off saving these as a once-in-a-while treat.
Joplait French Vanilla
Joplait
Cukor na porciu: 20 gramov (14 gramov pridaných cukor)
Pôvodný Yoplait je klasický jogurt, ale pred ponorením do nostalgie buďte opatrní. Malá 6-uncová nádoba z ich francúzskej vanilkovej chuti má 14 gramov pridaného cukru a 20 gramov celkového cukru. Áno, pri inzerovaní získate zvýšenie vápnika, ale namiesto toho môžete získať vápnik s nesladeným jogurtom.
Joplait Whips! Key Lime Pie
Joplait
Cukor na porciu: 22 gramov (18 gramov pridaných cukor)
Joplait Whips! is marketed as a 'light & fluffy' yogurt option, but there's nothing light about its sugar content. With 18 grams of added sugar in just one container, you'll get close to your recommended daily limit with just one snack break.
Joplait Cherry With Chocolate Shavings
Joplait
Cukor na porciu: 22 gramov (18 gramov pridaných cukor)
Pokračujeme vo vlaku Yoplait s ich najnovšou radou príchutí - ich „vyrobených z skutočných čokoládových hoblí“. Či už si vyberiete čerešňu, jahodu alebo malinu, v každej škatule získate okolo 22 gramov cukru, a to vďaka ďalším čokoládovým kúskom.
Grécke bohovia jogurt javor s medom
Grécky bohovia
Cukor na porciu: 23 gramov (15 gramov pridaných cukor)
Ako už bolo spomenuté, grécke jogurty majú často prirodzene nižší cukor, a preto môžu byť občas zdravšou voľbou. Buďte však opatrní, aby ste si stále prečítali výživovú značku, pretože niektoré odrody sa načítajú na pridané cukry, ako je tento javor s medovým gréckym jogurtom od gréckych bohov. Možno si myslíte, že tento je spočiatku zdravý, ale z deviatich uvedených ingrediencií je päť formy cukru, čo vysvetľuje 23 gramov, ktoré získate v každej porcii.
Súvisiace: 10 najlepších raňajkových jedál na chudnutie
Go-gurt Sung Tropolal Tropital
Joplait
Cukor na porciu: 23 gramov (18 gramov pridaných cukor)
Po celé desaťročia je Go-Gurt známy ako chutný jogurt, ktorý môžete jesť na cestách, a preto sa predáva ako perfektné obedové občerstvenie pre deti. Avšak s väčším obsahom cukru na nádobu ako porcia M , nejde o zdravé občerstvenie, ktoré sa predávajú.
Lala zmiešla jogurt piña colada
Odber
varená mrkva
Cukor na porciu: 24 gramov
Kedykoľvek uvidíte „nízkoult“ v jogurtovej nádobe, možno budete chcieť skontrolovať štítok Nutrition, či neobsahuje pridané cukry. Nie je to tak vždy, ale často spoločnosti budú obchodovať s jogurtom tak zdravým, pretože má nižší tuk, ale pridá viac cukru, aby sa zachovala chuť a kompenzovala nedostatok tuku. Zdá sa, že to tak je Lala's Piña Colada Yogurt, ktorý pravdepodobne konkuruje pravidelným Piña Colada v obsahu cukru.
Noosa kamaráti kokosová čokoláda mandľ
Noosa
Cukor na porciu: 26 gramov (17 gramov pridaných cukor)
Pamätáte si, ako sme povedali, že niektoré jogurty na našom zozname majú viac cukru ako porcia zmrzliny? To je prípad tohto jogurtu Noosa, ktorý má na vrchu kúsky opečeného kokosu, mandlí a čokoládových lupienkov. Stále získate 9 gramov bielkovín a žijete aktívne kultúry pre svoje črevo, ale len viete, že tento jogurt je skôr dezertom ako čokoľvek iné.
Odber Frusion Yogurt Smoothie Banana Berry
Odber
Cukor na porciu: 27 gramov
Nenechajte sa zmiasť marketingom pre tento jogurt Lala Frusion. Je inzerovaná ako „ovocný jogurt smoothie“ a značka zdôrazňuje skutočnosť, že dostanete vitamíny A, C a D, takže to môže mať ľudí, ktorí si myslia, že je to zdravá voľba. Ale s 27 gramami cukru a absolútne nulovou vlákninou je tento na poličke lepšie.
Jogurt s najvyšším cukrom: Probiotický tekvicový koláč La Yogurt
Jogurt
Cukor na porciu: 29 gramov
Popustenie číslo jedna v našom zozname najvyššieho cukru ide do probiotického tekvicového koláča La Yogurt. Ďalším príkladom zložitého marketingu, tento je ponúkaný ako nízky tuk a je dobrý pre imunitnú podporu a tráviace zdravie. Aj keď však ponúka prírodné probiotiká s takmer 30 gramami cukru v každej kartóne, ste oveľa lepšie nájsť tieto probiotiká v jogurte s nižším cukrom.
