Podľa Dietitians 14 najzdravších dezertov s rýchlym občerstvením

Túžite po niečom sladkom na cestách? Drive-thru beh môže rýchlo a ľahko uspokojiť vaše chute. Hoci reštaurácie s rýchlym občerstvením sú primárne známe svojimi hlavnými jedálmi ako hamburgery , Tacos a Pizza, väčšina reťazcov ponúka aspoň niekoľko dezertov.

Mnoho ponúk s rýchlym občerstvením samozrejme napodobňuje svoje predjedlá z hľadiska vysokých kalórií a veľkých porcií. Ak by ste chceli niečo ľahšie, budete sa chcieť vyhnúť triasť sa , značný škorica , a statné poháriky. Namiesto toho skúste vyberať z tohto zoznamu dezertov s rýchlym občerstvením odporúčanými dietológmi, ktoré ponúkajú menšie porcie a lepšiu celkovú výživu.

nápady na pitie

McDonald's Vanilla Soft Serve Cone

McDonald's

Ten McDonald's Vanilla Soft Serve Cone Je originálna óda rýchleho občerstvenia na dezert a je to pre vás prekvapivo slušné! „Obsahuje 200 kalórií a 17 gramov pridaného cukru, čo je nižšie ako odporúčané množstvo denného cukru od American Heart Association,“ zdôrazňuje Amy Beney, MS, RDN, CDCE . „Obsahuje tiež 180 mg vápnika, čo je kľúčová živina pre zdravie kostí.“

Biely hradný jahodový koláč vírenia

Biely hrad

Cheesecake ho robí na najzdravšom zozname dezertov? Áno! Táto drobná jahodová ošetrená ošetrená Na Bielom hrade prichádza iba na 150 kalórií a 9 gramov cukru. Skutočnou otázkou je, či na ňu budete mať chuť po jedle posúvačov a kuracích krúžkov.

Chick Fil-A Icedream Cup

Chick-fil-a

Karolin Saweres, MS, RDN, LD z, Moja výživa je fanúšikom podpisu Chick-fil-A Šálka ľadového . Ako idú možnosti zmrzliny, je to dosť nízka kalória iba na 140 kaloch. A ak by ste do svojej obyčajnej vanilky chceli pridať ďalšiu príchuť a ďalšie živiny, jednoducho ju zakonajte ovocným pohárom!

Mliečne kráľovná malé jahodové poháriky

Dojnícka kráľovná

Čo je najzdravšie ošetrenie na jednom mieste rýchleho občerstvenia, ktoré všetci ideme na dezert? Dojnícka kráľovná's strawberry sundae V tejto kategórii vezme tortu - ER, zmrzlinu. Malá veľkosť obsahuje iba 240 kalórií a 7 gramov tuku. Tiež sa môže pochváliť peknou podporou proteínov 6 gramov.

Carl's Jr. Chocolate Chip Cookie

Carl's Jr.

Niektoré sušienky s rýchlym občerstvením sú dosť obrovské, ale Carl's Jr's Chocolate Chip Cookie Podarí sa udržať časť, ktorá je kontrolovaná. Pri 170 kalóriách a 13 gramoch cukru na cookie je to múdrejšia voľba pre malé sladké pochúťky.

Taco Bell Cinnamon Twists

Taco zvonček

Chrumkavá, nafúknutá kukurica sa v týchto kultových zmesi škoricového cukru. Taco zvonček twists . Je to kombo, ktoré vás nepreťažuje kalóriami alebo tukmi. „Ich 170 kalórií a žiadny nasýtený tuk sa ľahko zmestia do plánu zdravého stravovania,“ hovorí Heidi Mcindoo, MS, RD z, Foodie Mom Rd . „Plus, dezert s ekvivalentom iba 2 ½ čajových lyžičiek cukru nie je zlý.“

Wendy's Jr. Chocolate Frosty

Wendy's

Wendy's has pretty well cornered the market on the cold, creamy, chocolatey fast food dessert. Ten Frosty je už viac ako 50 rokov! Do dnešného dňa je juniorská veľkosť dobrou stávkou na kontrolu porcie a kalórií.

McDonald's Baked Apple Pie

McDonald's

„ McDonald's Baked Apple Pie je relatívne zdravá voľba v porovnaní s mnohými ďalšími dezertmi rýchleho občerstvenia, “hovorí Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN . Poznamenáva, že má menej pridaných cukrov (13 gramov) ako mnoho iných možností pohonu, a jeho výplň založená na ovocí môže mať určité vykupiteľné vlastnosti pre zdravie.

Starbucks narodeninové torty pop

Starbucks

Nemusí to byť vaše narodeniny, aby ste si mohli užiť Tento mini dezert v Starbucks . Uprostred mnohých väčších pečiva a sladkých nápojov kaviarne vyniká popová narodeninová torta ako miernejšia voľba. Vyberte si tento pre každodennú oslavu.

ako umývať huby

Tim Hortons grécky jogurt so zmiešanými bobuľami a mandľovými granulami

Tim Hortons

Pre sladké ošetrenie, ktoré vám necháte byť spokojní (a neposielate svoju hladinu cukru v krvi), pozrite sa tento ovocný parfait z Tim Hortons. „S 15 gramami bielkovín a 3 gramami vlákniny vám pomôže naplniť vás a zabráni tomu, aby sa vaša hladina cukru v krvi neskôr zrútila,“ hovorí certifikovaná plodnosť a prenatálny dietológ Elena usdenski, RD, MSCFN . „Grécky jogurt je tiež plný vápnika, ktorý pomáha udržiavať vaše kosti silné, a bobule sú naplnené antioxidantmi, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalu.“

Chick-fil-a Fruit Cup

Chick-fil-a

Ovocie je zdravá dezert, najmä po jedle s rýchlym občerstvením. Saweres odporúča ovocná šálka v Chick-fil-a-A . Je to výživná ovocná zmes vyrobená z nakrájaných kúskov červených a zelených jabĺk, mandarínskych oranžových segmentov, čerstvých jahodových plátkov a čučoriedok. Odvažujeme sa nájsť ďalší dezert s rýchlym občerstvením s toľkými antioxidantmi.

Jamba džús broskyňová dokonalosť smoothie

Šťavu

Swing by Jamba Juice pre studený a krémový dezert, ktorý zasiahne miesto v lete (alebo kedykoľvek!). Malý Broskyňová dokonalosť smoothie Kombinuje skutočné broskyne s niekoľkými ďalšími ovocím a zmesou džúsu, ktorá poskytuje 60% vášho denného vitamínu A a 70% vášho vitamínu C. Povedali by sme, že je to len broskyňové.

Chick Fil-A marazové limonáda

Kuriatko

V Chick-fil-A umyte vyprážané kuracie mäso (alebo ešte lepšie, zdravší výber, ako je trhový šalát alebo grilovaný kurací sendvič) sladká mrazená limonáda . Je to perfektná krémová textúra a správne množstvo tangy z citrónov, hovorí Courtney Vickery, MS, RD, LD .

Navyše môžete oholiť kalórie a sacharidy, keď sa rozhodnete pre diétnu limonádu namiesto pravidelných. „Výber verzie diéty z nej robí okolo 70 kalórií menej ako bežné, ale skutočné úspory sú 20 gramov sacharidov, ktoré ušetríte! Aj keď nie som dietológ, ktorý povzbudzuje počítanie kalórií, myslím si, že je dôležité poznať sacharidy, najmä pre diabetikov, “hovorí Vickery.

Panera grécky jogurt so zmiešanými bobuľami

Chlieb

Panera môže byť známa svojím pečivom, ale tu nájdete ďalšieho víťaza mliekarenského pochúťky. ' Tento parfait Zahŕňa čerstvé jahody a čučoriedky, ako aj granula vyrobenú z celého zrnového ovsa, “hovorí Mandy Tyler, RD, CSSD, LD . Jeho 16 gramov bielkovín je tiež ťažké poraziť!