12 najzdravších ľadových čajov na policiach s potravinami - a 4, aby ste sa vyhli

Ľadový čaj má špeciálne miesto v srdciach mnohých Američanov, ponúka úľavu počas horiacich letov alebo pôsobí ako osviežujúci každodenný nápoj plné výhod . Čaj je powerhouse antioxidantov, najmä polyfenolov, ktoré boj proti oxidačnému stresu a zápal. Jeho flavonoidy podporujú zdravie srdca Zníženie „zlých“ hladín cholesterolu a krvného tlaku . Odrody ako zelený čaj môže podpora metabolizmu a pomáhať chudnutiu, zatiaľ čo jeho mierny obsah kofeínu a L-theanín podporuje mentálnu bdelosť a zvyšuje sa nálada .

Pokiaľ ide o túto varnú pivnu, často sa však vyskytuje vážne úskalia: cukor. Česné čaje kúpené v obchode sú často plné pridaných cukrov, pričom niektoré možnosti fľašky dodávajú viac ako 100% denného príjmu cukru iba v jednej porcii. Podľa 2020-2025 Diétové pokyny pre Američanov , káva a čaj predstavujú 11% z celkového pridaného cukru v americkej strave a jedna štúdia zistil, že čaj predstavuje takmer všetky tieto pridané cukry. To sa týka najmä zvažovania, že niektorí odborníci špekulujú, že rastúca spotreba nápojov sladených cukrových cukrov môže byť pre Ameriku vinníkom epidémia obezity .

V reakcii na rastúce vedomie zdravia mnohé značky ľadového čaju zaviedli zdravšie alternatívy k poháňaniu Američanov s lepšími ingredienciami. Výber zdravého ľadového čaju však môže byť výzvou, keďže desiatky obchodov s potravinami v oblasti obchodov s potravinami. Aby sme zjednodušili váš výberový proces, zaokrúhlili sme 12 najzdravších ľadových čajov na miestnom trhu a dokonca sme poukázali na 4, aby ste sa vyhli, aby ste mohli robiť zdravé rozhodnutia hračkou.

Ako sme si vybrali najzdravšie ľadové čaje

• Nízke alebo žiadne pridané cukry: Pretože veľa fľaškových ľadových čajov (a iných konzervovaných nápojov) je naložených pridanými cukrami, je dôležité konzumovať čaj obsahujúci buď žiadny alebo veľmi nízky pridaný cukor, pretože tieto kalórie sa môžu spočítať skôr, ako ho poznáte. Ten American Heart Association , kľúčový priekopník v americkom zdraví, naznačuje, že muži by mali konzumovať viac ako 36 gramov pridaného cukru denne a ženy by sa mali zamerať na maximálne 25 gramov. Príliš veľa pridaného cukru súviselo s vážnymi zdravotnými rizikami, ako sú srdcové choroby a obezita.

• Žiadne umelé sladidlá alebo zafarbenie: Mnoho štúdií skúmalo zdravie a bezpečnosť umelých sladidiel a zafarbení. Pretože tieto údaje sú kalné, zabezpečili sme, že všetky naše „najlepšie“ ľadové čaje nezahŕňali umelé sladidlá alebo zafarbenie a namiesto toho boli osladené Stevia, mníchom alebo ovocnou šťavou. Okrem toho, že žiadny z našich obľúbených čajov sa nemusel zafarbiť - prečo musí byť čaj napriek tomu elektrická ružová?

• Nie príliš veľa kofeínu: Čaj prirodzene obsahuje kofeín a dokonca aj verzie DECAF môžu obsahovať stopové množstvá, ktoré nemusia byť ideálne pre tých, ktorí majú citlivosť. Z tohto dôvodu žiadna z našich možností nie je silne kofeinovaná, ktorá vám pomôže znížiť nervozity. Je dôležité si to pamätať FDA navrhuje To, že priemer, zdravý dospelý obmedzuje ich príjem kofeínu na 400 miligramov denne, čo je výrazne nad jediným portom čaju.

12 najzdravšie ľadové čaje kúpené v obchode

Najlepšie: Čistý list nesladený zelený čaj

Čistý list

Čistý list's unsweetened green tea je skvelá, non-bitterská voľba pre tých, ktorí hľadajú tradičné lieky nachádzajúce sa v zelenom čaji bez sladidiel alebo prísad. Zelený čaj je plný antioxidantov a polyfenoly Ukázalo sa, že prirodzene sa zistilo v zelenom čaji, ktorý pomáha pri odstraňovaní mnohých stavov, ako sú určité typy rakoviny, cukrovky a kardiovaskulárne ochorenie. Ako bonus sa nesladený zelený čaj Pure Leaf vyrába s pridaním kyseliny askorbovej, ktorá poskytuje 110% vašich denných potrieb vitamínu C.

Najlepšie: Milo's Unsweet Tea

Milo

Milo je základom v mnohých obchodoch s potravinami a vyniká v porovnaní s mnohými ďalšími čajovými značkami veľkosti galónov, pretože Milo's neobsahuje GMO, pridanú príchuť, kyselinu citrónovú, kyselinu fosforečnú, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, kyselina fosforečná, sorbát draselný alebo benzoát sodný. Okrem toho tento čaj neobsahuje konzervačné látky bez pridanej kyseliny (preto nezabudnite udržať tento čaj chladený) a tento čaj skutočne pozostáva iba z dvoch kvalitných prísad: filtrovanej vody a čerstvo uvareného čaju. Neváhajte a pridajte nejaké čerstvo vytlačené citrón pre ďalší zing (a vitamín C!).

Najlepšie: GT's Aura Collagen Tea

GT

GT, perhaps best known as the original fľašková značka Kombucha , odhalil rad kolagénového čaju. Čaj kolagénu je vyrobený zo skutočných čajových listov (odroda Mango Passionfruit je vyrobená napríklad z bieleho čaju) a skutočným kolagénom.

Kolagén je proteín, ktorý pôsobí ako štrukturálna podpora medzi spojivovými tkanivami a AIDS v mnohých zdravotných výsledkoch, vrátane kožnej elasticity a hustoty vlasov a môže dokonca pomôcť hustota kostí . Keď starneme, máme tendenciu strácať kolagén (a už ho už nevyrábame sami), takže nápoje, ako je čaj Aura Collagen, môžu pomôcť pri doplňovaní týchto počtov. Ako bonus obsahuje každá fľaša iba 70 kalórií, bez pridaného cukru a neuveriteľných 15 gramov bielkovín.

Všimnite si, že tento čaj sa osladil erytritolom a Stevia, takže obsahuje nonutritívne sladidlá.

omáčky na falafel

Najlepšie: Just Ice Tea nesladený originálny čierny čaj

Len ľadový čaj

Len ľadový čaj was born out of the closure of the well-known tea brand Honest Teas in an effort to continue a mission of not only healthier tea options but also to support the organic, fair-trade farms that had worked with Honest for 23 years. Len ľadový čaj combines all the goodness of its former glory, and their USDA-certified Čierny čaj z organického fľaše je zmes, ktorá nie je Bitter, vyrobená z čaju Assam zo severu Indie a čajom Nilgiri od Tamil Nadu na juhu Indie. Táto jedinečná príchuť poskytuje silný kofeínový úder, pretože čierny čaj prirodzene obsahuje viac kofeínu ako iné zmesi.

Najlepšie: Liquid Death Dead miliardár (Armless Palmer)

Úmrtnosť

Napriek svojmu kovovému názvu, Úmrtnosť's Dead Billionaire je jemný v systéme a prospešný pre vaše zdravie. To, čo vyzerá ako dosť hardcore energetický nápoj, v skutočnosti pozostáva iba z 30 kalórií a 6 gramov cukru pochádzajúceho priamo z Agave. Tento nápoj s nižším kalóriám tiež obsahuje vitamíny B6 a B12, ktoré Môže podporovať úroveň energie . Tento čaj navyše obsahuje 30 gramov kofeínu, čo je zvládnuteľné množstvo pre väčšinu spotrebiteľov. Nenechá vás cítiť nervózny ako tradičný energetický nápoj.

Rovnako ako všetky likvidné nápoje na smrť, aj tento nápoj je bez plastu, čo pomáha dosiahnuť cieľ „smrti do plastu“.

Najlepšie: Rishi Dandelion Ginger Šumivý botanický čaj

Rishi čaj

Púpava zázvoru? Počítajte nás! Rishiho šumivé botanické čaje kombinujú často prehliadané príchute, aby sa vážny zážitok z chuti zalieval. bol fermentovaný čiernym koji a kombinovaný s tonickými bylinkami a červenou chilli, aby vytvoril toto klasické zázvorové pivo a zároveň upokojil črevný mikrobióm. This sparkling tea is also great as a mocktail and provides 8% of your daily iron needs and 2% of your daily potassium. Don't love the spice of ginger? Rishi ponúka množstvo chutí, vrátane Schisandra Berry a Grapefruit Quince.

Najlepšie: Guayaki Organic Yerba Mate: Nesladené tradičné

Guayaki

Yerba Mate, tradičný čaj opitý z domorodých komunít Guaraní a Tupi v dnešnom Paraguay, vzal Severnú Ameriku búrkou kvôli jej zdravotné prínosy pretože zahŕňa nielen antioxidanty podobné zelenému čaju, ale aj vitamínu C, tiamín, riboflavín a vitamínu B6 (okrem iného). Mnoho značiek sa však vysúva svoje čaje plné cukru kvôli prirodzene zemitej chuti Yerba Mate. Pravdiví fanúšikovia kamaráta skákajú na Guayaki's unsweetened traditional tea ktorý zabalí všetky výhody do jednej fľaše bez akýchkoľvek zdravotných rizík. Každá fľaša obsahuje 140 miligramov kofeínu a iba 10 kalórií.

Najlepšie: čajový čaj Swoon

Zavrieť

Zavrieť's Raspberry Tea Kombinuje silu zeleninovej vlákniny, koncentrátu malinovej šťavy, extraktu z mníchových ovocia a iba štipku Stevie, aby sa vytvoril mierne sladký čierny čaj, ktorý chutí malín a letnej zábavy. Iba s piatimi kalóriami a bez tuku alebo cukru je tento čaj povznášajúci a prospešný, pretože obsahuje 25% vašich denných potrieb vitamínu C bez akýchkoľvek nechcených neprirodzených chutí alebo konzervačných látok. Najlepšie na tom je, že Swoon je venovaný vytváraniu nápojov, ktoré sú životaschopné pre tých, ktorí majú cukrovku, pretože spoluzakladateľ Jen bol diagnostikovaný cukrovkou 1. typu ako malé dieťa. Tento osobný dotyk dodáva úroveň záväzku, aby sa prehnal, že mnohým bežným spoločnostiam chýba.

citrónovú kôru

Najlepšie: Matha Love nesladená japonská matcha Green Tea Energy Shot

Matha Love

Zložte ten päťhodinový energiu (prosí) a namiesto toho sa rozhodnite pre Matcha Love's nesladený japonský záber na energiu japonského matcha zeleného čaju . Táto prirodzená zmes bez GMO kombinuje kofeínovú silu zeleného čaju s matcha, aby poskytla približne 192 miligramov z katechínové antioxidanty na plechovku. Tieto špecifické antioxidanty bojujú proti oxidačnému stresu a ateroskleróze, aka nahromadeniu tukov a cholesterolu pozdĺž steny tepny. Okrem toho tento malý nemôže obsahovať žiadny cukor, takže nezažijete nežiaducu zrážku cukru.

Najlepšie: oobli

Hrebeň

Hrebeň Sweet Iced Teas sú revolučné vo čajovom svete, pretože sú jediným nápojom na trhu, ktorý sa vyrábajú so sladkými bielkovinami a bez sladidiel s nulovým kalóriám, ako sú sukralóza a Stevia, alebo cukrové alkoholy, ako je erytritol. Tieto ' sladké bielkoviny „sú odvodené z drobných množstiev bielkovín v ovocí a pôsobia ako alternatíva cukru. Aj keď sú chutné sladké, tieto sladké proteíny nespúšťajú zvýšenie cukru v krvi alebo inzulín, takže tieto nápoje môžu byť ideálne pre tých, ktorí majú cukrovku. Tieto cukry tiež neovplyvňujú črevný mikrobióm, takže po konzumácii nebudete cítiť slogan alebo cukrovú haváriu. Je dôležité poznamenať, že zatiaľ čo tento čaj sa opiera o „sladké bielkoviny“, obsahuje 7 gramov cukru, a to vďaka agávovému sirupu pridaným k tomuto nápoju.

Najlepšie: Wildwonder: Peach Ginger

Divoký

Divokýr combines the best of both worlds by infusing ginger tea with prebiotic fiber and live probiotiká Na pomoc pri zdravom črevnom mikrobióme. Divokýr je prirodzene sladká vďaka infúzii extraktu z broskyňového pyré, agave nektáru a mníchového ovocia. Tento nápoj zahŕňa aj Jeruzalemské artičoky (ktoré nie sú artičokmi, ani nie sú z Jeruzalema) a inulín, dva zdroje prebiotík, ktoré pôsobia ako „palivo“ pre živé probiotiká na podporu zdravého čreva. Každý môže vďaka týmto dodatkom 5 gramov vlákniny. Tento bylinný, šumivý čaj to naozaj má všetko!

Najlepšie: polday citrónový ľadový čaj

Polday

Polday's Lemon Iced Tea je choď do zdravia čriev, pretože táto osviežujúca lahodná zmes zahŕňa organickú prebiotickú vlákninu agáve, koncentrát jablkovej šťavy, koncentrát citrónovej šťavy a extrakt z citrónovej šťavy. Tento čaj môže pomôcť pomôcť pri pravidelnosti čreva, pretože obsahuje 8 gramov vlákniny alebo 29% vášho denného odporúčaného príjmu vlákniny. Tento ľadový čaj je tiež certifikovaný bezlepkový a vegánsky a extrakt z listu Stevia dáva tomuto ľadovému čaju mierne sladký výťah bez akýchkoľvek umelých prísad, vďaka ktorým je váš žalúdok vyhnaný.

4 čaje, ktorým sa zabráni

Najhoršie: Zlatý vrchol citrónového čaju

Coca-cola

Možno to nie je také prekvapujúce Zlatý vrchol je plná trstinového cukru, pretože je vo vlastníctve jedného z najväčších vinníkov cukru na trhu: Coca-Cola. V jednej fľaši môžete konzumovať neuveriteľných 67% denného limitu cukru. Prebytočný cukor, aj keď ste to počuli tisíckrát, môže viesť k Mnoho zdravotných problémov Pri nadmernom konzumácii. Okrem toho tento „citrónový“ čaj neobsahuje žiadnu citrónovú šťavu ani extrakt ... takže nemôžeme presne povedať, odkiaľ je táto chuť odvodená (pravdepodobne z „prírodných príchutí“ nachádzajúcich sa v zozname prísad).

ako urobiť latte

Najhoršie: svižný čajový čaj melónu s jahodami

Svižný

Svižný's Strawberry Melon Iced Tea je plné čohokoľvek iného ako čaju. Prášok zeleného čaju je ôsma zložka na zozname po takých pochybných pojmoch, ako je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a polyfosfáty sodného (konzervačný prúd). Tento „čaj“ obsahuje 17 gramov pridaného cukru a 120 miligramov sodíka. Elektrická ružová farba je odvodená od červenej 40 a modrej 1, z ktorých prvá bol zobrazený zvýšiť deficit pozornosti, najmä u detí, a chronický zápal. Ak ste skutočným milovníkom čaju, odporúčame vám dať tomuto nápoju široké lôžko. Na trhu je na trhu na police.

Najhoršie: Snapple Half N 'Half Lemonade Iced Tea

Zachytiť

Zachytiť's Half n/ Half Lemonade Iced Tea je bomba z cukru. S 50 gramami pridaného cukru - 101% vášho denného odporúčania cukru - je TEA poslednou zložkou. Tento fľaškový čaj tiež neprichádza do toho, aký druh čaju je v skutočnosti vo vašom nápoji. Je zrejmé, že je to určitá forma čierneho čaju, ale na rozdiel od iných značiek čaju nemáme jasný obraz o tom, čo skutočne konzumujete a odkiaľ bol získaný. Uložte tých 210 kalórií pre občerstvenie naplnené živiny, ktoré vás naplní a uspokojí.

Najhoršie: Turkey Hill Dairy Orange Tea

Morčacie kopec

Za vodou, Morčacie kopec Dairy's Orange Tea Obsahuje vysoký kukuričný sirup fruktózy a cukor ako druhú a tretiu najpoužívanejšiu zložku. Tento čaj obsahuje neuveriteľných 36 gramov cukru - 72% vášho denného príjmu cukru - zatiaľ čo neposkytuje žiadne ďalšie živiny napriek pridaniu oranžových a hruškových ovocných štiav. Tento čaj tiež využíva umelú farbu žltej 6, ktorá podľa určité štúdie Zistilo sa, že obsahuje karcinogény, ako je benzidín.