V 73 rokoch Rick Springfield nemá v pláne vzdať sa svojho rýchlo sa rozvíjajúceho životného štýlu Rock N 'Roll. Nielenže speváčka „Jessie's Girl“ vydáva nový 20-stopový rekord s názvom Automatický tento týždeň, ale v skutočnosti sa chystá pustiť do svojho Chcem svoju prehliadku 80. rokov So špeciálnymi hosťami Hooters, Paul Young, Tommy Tutone a ďalšie. Springfield sa fyzicky pripravuje na svoje „veľmi aktívne a aeróbne“ predstavenia a rozlial svoje zdravotné tajomstvá Ľudia V nedávnom rozhovore. Čítajte ďalej, aby ste sa naučili päť spôsobov, ako zostáva víťaz Grammy fit a čo si myslia odborníci na výživu.
Je pescatársky
Klika
Springfield nasledoval vegánsku stravu v minulosti, ale prešiel na pescatarian, pretože nemal dostatok bielkovín. Snažil som sa byť vegánskym, a to ma prinútilo cítiť sa skvele, ale vyzeral som ako peklo, vysvetlil ľuďom. „Môj priateľ prišiel ku mne a povedal:„ Si v poriadku? “ Mám tak tenký. Musel som teda dať ryby späť [na bielkoviny]. “
letné koktailové nápoje
Čo hovorí odborník: „Pescatárska strava môže byť dosť zdravá kvôli tomu, že má vysoký obsah chudých bielkovín a zdravých tukov,“ Jesse Feder, registrovaný dietológ a certifikovaný osobný tréner s Môj tím Crohs a kolitída , hovorí. „Tieto tuky sú skvelé na udržanie konzistentných úrovní energie. Pokiaľ ide o bielkoviny, ryby sú jednou z najlepších možností. Ryby sú zvyčajne veľmi štíhle, čo znamená, že majú nízky obsah kalórií, pričom vám poskytujú významný zdroj bielkovín. To je skvelé na to, aby ste zostali zdraví a dokonca schudli. Okrem toho sú niektoré ryby, ako napríklad losos alebo sardinky, naplnené zdravými tukmi, ktoré sú skvelé pre váš kardiovaskulárny systém. ““
Jeho manželka pripravuje domáce jedlá
Klika
Umelec je prvým, kto priznal, že v kuchyni nie je taký veľký, ale našťastie je jeho 40 -ročná manželka „úžasná šéfkuchár“. Povedal: „Je úplne neuveriteľná. A určite nie som kuchár. Keď som bol bakalár, urobil by som veľkú hrniec hnedej ryže, nasekal cibuľu a vložil ju do ryže s plechovkou tuniaka. Mal by som to, pečené zemiaky a šalát a žiť z toho mesiac. Barbara prichádza s týmito neuveriteľnými vecami. Miluje varenie. “
Čo hovorí odborník: Podľa Federa je hlavnou výhodou domácich jedál absencia konzervačných látok a schopnosť kontrolovať, koľko soli/tuku sa používa v miske. Je to skvelé, pretože presne viete, čo vkladáte do svojho tela. Ste schopní ovládať veľkosti porcií a množstvo kalórií, ktoré jete, varením doma. ““
ako ochutiť restované krevety
Medituje
Klika
Ďalším spôsobom, ako sa Springfield pripravuje na svoje turné, je meditácia, ktorá podľa neho bola užitočná pre jeho duševné zdravie.
Čo hovorí odborník: „Meditácia podporuje aktivitu vášho parasympatického systému a zároveň upokojuje sympatický systém,“ vysvetľuje Feder. „Parasympatický systém je spojený s nižšími hladinami kortizolu - stresového hormónu - a adrenalínu. Zatiaľ čo sympatický systém zvyšuje srdcový rytmus, krvný tlak a pocity úzkosti. Preto je meditácia skvelá na podporu pocitov pokoja a relaxácie. ““
Má trénera
aqua velva nápoj
Klika
Spevák vážne myslí, že zostane zdravý a vo forme, a preto získal pomoc trénera. Práve som dostal trénera a pracoval som s ním, zdieľal. V podstate sledujem, čo jím, a snažím sa zostať aktívny.
bezlepkové recepty bez laktózy
Čo hovorí odborník: „Niektoré z najlepších vecí týkajúcich sa práce s trénerom sú zodpovednosť a vedenie profesionála,“ hovorí Feder. „Zostať zodpovedný v telocvični má tendenciu byť jednou z najťažších častí cvičenia. Tréner vám môže pomôcť udržať vás na ceste a motivovať vás k pokračovaniu v chode. Okrem toho môžu tréneri pomôcť uistiť sa, že cvičíte so správnou formou, aby ste sa neubližovali. ““
Vypracuje každý deň
Klika
Springfield nevynecháva tréningy a zostáva aktívny každý deň. Cvičím každý deň, povedal.
Čo hovorí odborník: „Cvičenie alebo zostať aktívny každý deň je skvelé na to, aby ste zostali zdraví a fit,“ uvádza Feder. „Keď sme aktívni, spaľujeme kalórie. To môže podporovať kalorický deficit, ktorý vám môže pomôcť zabrániť priberaniu na váhe a dokonca pomôcť pri chudnutí. Okrem toho je cvičenie skvelé na podporu a posilnenie kostí, svalov a kĺbov v našich telách. Cvičenie je tiež úžasné na podporu zlepšeného duševného zdravia a pocitov wellness. ““
