Podľa Dietitians 12 najlepších diétnych sódov na policiach s potravinami

Nie je žiadnym prekvapením, že sóda nie je dobrá pre vaše zdravie. Pitie príliš veľa z týchto sladkých, sýtených nápojov pravidelne môže viesť k početným zdravotným komplikáciám, ktoré siahajú od cukrovky 2. typu po obezitu až po srdcové choroby - len na vymenovanie. Ale preč sú dni, keď jediný Zdravá alternatíva sódy bol nudný pohár vody (alebo šumivá voda ). V dnešnej dobe existuje veľa diétnych sódov, ktoré môžu uspokojiť vaše chute s sódy s možnosťami s nízkym obsahom cukru, ktoré chutia ako skutočná vec. Jediným problémom je teraz, že je toľko, z ktorých si môžete vybrať z toho, že možno neviete, aké sú najlepšie značky sódy.

Pre tých, ktorí chcú vychutnať osviežujúci šumenie sódy bez viny prebytočného cukru alebo kalórií, sme hovorili s registrovanými dietológmi, aby sme odhalili špičkových uchádzačov o sódu, ktorí nielen uspokojujú vaše chuťové poháriky, ale aj v súlade s vašimi zdravotnými cieľmi. Či už chcete znížiť pridaný príjem cukru, rezať kalórie alebo jednoducho nájsť osviežujúci temperamentný nápoj, naše odborné odporúčania vám pomôžu urobiť informovanú voľbu pri ďalšom behu obchodu s potravinami.

recept na francúzsky gimlet

Ako sme vybrali najlepšie diétne sódy

• Chuť: Diéty sódy notoricky známe pre svoju dochuť z umelých sladidiel.
• Pridaný cukor : Jedným z hlavných zdravotných dôvodov pri výbere diétnej sódy v prvom rade je obsah s nízkym obsahom cukru! Diérové sódy sa v dnešnej dobe sladia so všetkým, od Stevie a Monk Fruit po Splenda až po aspartám. Aj keď sú všetci možnosti bez cukru, možno zistíte, že uprednostňujete jeden pred druhým. Umelé sladidlá sú bezpečné v malých dávkach, ako je množstvo v jednej diétnej sóde. Ak však pijete niekoľko denne alebo ich používate na otupenie vašej chuti namiesto jedenia, možno by ste ju chceli vrátiť späť.
• Sodík: Tradičné diétne sódy obsahujú sodík a v závislosti od toho, koľko plánujete pitie za deň, táto pridaná soľ sa môže rýchlo sčítať!
• Osobné preferencie: Možno zistíte, že vám vôbec nevadí chuť Stevie, ale napríklad sukralóza pre vás premiestni. Každý má svoje vlastné jedinečné preferencie, pokiaľ ide o diétnu sódu. Preto zdieľame tradičnú stravu a moderné „zdravé“ sódy - a prečo sa nám obidve páči z rôznych dôvodov!

Zistíme presne, čo musia Dietici povedať o najlepších diétnych sódach na policiach obchodu s potravinami! Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť 8 značiek sódy, ktoré sa práve teraz držia ďalej.

Olipap

Olipap

Olipap's Vintage colla Ponúka chuť pravidelnej sódy s krútiacim zákrutom - obsahuje iba 2 gramy pridaných cukrov a neuveriteľných 9 gramov prebiotických vlákien.

„Ak hľadáte alternatívu sódy, odporučil by som funkčnú sódu, ako je Olipop, ktorý kombinuje klasickú chuť sódy s výhodami rastlinných vlákniny, prebiotík a ďalších botanických zložiek, ktoré pomáhajú podporovať zdravie čriev,“ hovorí Melissa's Boots, Chn , Športová výživa a majiteľ MB Performance Nutrition.

Zatiaľ čo tradičná sóda je naložená cukrom a prísadami, každá plechovka Olipop má 35-45 kalórií, obsahuje 2 až 5 gramov prírodných cukrov a poskytuje neuveriteľných 9 gramov prebiotických rastlinných vlákien, čo je 32% dennej hodnoty pre vlákninu, dodáva boujoun.

Mayawell

Mayawell

Osladené organickým agáve, Mayawell je možnosť nápoja s nízkym obsahom kalórií, ktorá sa tiež zdvojnásobuje ako prebiotická sóda priateľská k črevám. S ovocnými príchuťami, ako je malina, jahodový zázvor a ananás, máme radi, že každý môže má menej ako 40 kalórií, 4 gramy pridaného cukru a 5 gramov vlákniny. Ak nie ste fanúšikom umelých dochutnaní, pravdepodobne by ste si tento produkt páčili, pretože jediným sladidlom, ktoré používa, je agáve nektár-žiadne umelé alebo nonutritívne sladidlá tu!

Zemika

Zemika

pomarančový džús a tequila

Ak hľadáte cola s nízkym obsahom cukru, nemáte pridanú soľ a máte radi chuť Stevie, stretli ste sa so svojím zápasom. Milujeme Zemika Soda pre porovnateľnú príchuť coly a skutočnosť, že je so Steviami prirodzene sladená. Bez umelých sladidiel a ich dochuť, ktorá je pre niektorých averzia, mnohí ľudia zistia, že Zevia je skvelá alternatíva, ktorá nechutí ako diétne nápoje. Tento produkt obsahuje 45 miligramov kofeínu, takže nezabudnite, že ak ste koncom dňa citliví na kofeín.

Chrissy Barth, Rd Zdieľa, prečo miluje Zevia: „Dodáva sa v rôznych príchutiach, obsahuje nulový cukor, je prirodzene sladená Stevia a chutí skvele!“

Virgil's Zero Sugar Cola

Virgil's

Virgil's, vyrobený z erytritolu, druhu cukrového alkoholu, je vynikajúcou alternatívou bez cukru k pravidelnej sóde. Pre niektorých ľudí môžu cukrové alkoholy rozrušiť žalúdok, takže ak ste náchylní k týmto typom vedľajších účinkov, možno budete chcieť tento preskočiť. Myslíme si, že zmes cukrového alkoholu, Stevia a Monk Fruit tu chutí pomerne sladká a vôbec nie ako diéta sódy.

Virgil's Zero Sugar je vynikajúca alternatíva sódy s sódou, ktorá má nízky obsah cukru, keto priateľský a má skvelú chuť, hovorí, hovorí Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN jedného nádoba Wellness. „Obsahuje nulový cukor a vyrába sa s vlastnou prírodnou zmesou sladidla (erythritol, Stevia a Monk Fruit). Páči sa mi, že prichádza v rôznych príchutiach, vrátane coly, koreňového piva, zázvorového piva a smotanovej sódy, čo uľahčuje nájsť alternatívy diéty pre všetky príchute, 'Chun zdieľa.

Sódy

Sódy

S iba 30 kalóriami na plechovku, tieto diétne sódy Ponúknite zdravú alternatívu pre ľudí, ktorí si chcú užiť nejaký temperamentný bez príjmu cukru. Vyrábané so zmesou cukrových alkoholov a stevia, je možné obsahovať 6 gramov cukru a 7 gramov erytritolu. Ak má erytritol tendenciu rozrušiť váš žalúdok, môžete zvážiť výber inej možnosti tu.

víno a koksový nápoj

Kultúra

Kultúra

Vyrobené z jedinečných chutí, ako je ružový grapefruit a zázvor alebo jahoda a rebarbora, Kultúra je ovocná sóda, vďaka ktorej sa vrátime znova a znova. Sladené jemne s ovocnými šťavami, väčšina plechoviek obsahuje šesť cukrov z prírodných zdrojov. Tiež sme radi, že pridávajú životné probiotiká pre podporu zdravia čriev na zavedenie. Pri 40 kalóriách na porciu sú tieto sódy výrazne menej ako typické sladké nápoje. Ak nie ste fanúšikom umelých sladidiel, budete milovať všetku prirodzenú chuť ovocnej šťavy.

Popovávať

Instacart

Vyrobené z organického trstinového cukru a jablkovej šťavy, Popovávať Obsahuje 4 gramy pridaného cukru a 2 gramy vlákniny. Tieto nápoje sú vyrobené z jablčného octu a prebiotickej vlákniny z inulínu pre zdravie čriev, sú tieto nápoje výrazne zdravšie ako bežné sódy na trhu. Aj keď majú nejaké kalórie a malé množstvo pridaného cukru, je výrazne menej ako výrobky s denným pridaným cukrom vo fľaši.

Fit sóda

Instacart

Vyrobené z nulových kalórií, pridaných elektrolytov a aminokyselín, táto hydratačná diéta sódy Z Fit Soda je vynikajúca pre ľudí, ktorí sú aktívni a hľadajú alternatívu sódy bez cukru, ktorá sa pridáva k svojej rutine. Sladené s sukralózou a bez kofeínu, milujeme prirodzenú chuť tejto diétnej sódy, ktorá nechutí stravu!

Reed's Zero Sugar Ginger Ale

Cieľ

Vyrobené zo skutočného organického koreňa zázvoru, citróna a limetkovej šťavy, nie je čerstvejšie a chutnejšie ako Reed's Zero Sugar Ginger Ale. Tento nápoj vyrobený z erytritolu, extraktu z listu Stevia a extraktu z mníchov, ktorý sa vyrába so zmesou prírodných cukrov, ktoré nemajú zlú dochuť ako mnoho iných diétnych sódov. Všimnite si tiež, že chcete dostať zrážku cukru v krvi, pretože tento produkt obsahuje sodík bez cukru a má nízky obsah sodíka.

Diéta Dr. Pepper

Korenie

Diéta Dr. Pepper Je už dlho obľúbeným fanúšikom, a to z dobrého dôvodu to nechutí ako strava! Sladené s aspartámom, pitie Diet Diet Dr. Pepper v mierke sa považuje za bezpečnú a môže vám poškriabať svrbenie, ak máte radi sódu, ale nechcete pridaný cukor.

bourbonové nápoje na leto

„Moja obľúbená voľba sódy go-to diéta, keď túžim po niečo temperamentnejšie, je Diet Dr. Pepper. Podľa môjho názoru chutí nad pôvodným Dr. Pepperom a neopustí vás s takou zlým chránením, ktoré zažívate s inými diétnymi sódami. Určite si to užívam s moderovaním, takže sodík a aspartám sa nepočítajú, ale vždy to dokonale uspokojí moju túžbu po sóde, “tvrdí Brittany Deraurentis, MPH, RD, CSO, LD .

Nula cukor

Zapaľovač

Diet Sunkist prešiel rebrandom a teraz je Nula cukor ! Vďaka kombinácii aspartamu a draslíka Acesulfame má táto oranžová sóda klasickú príchuť, ktorú máte radi bez cukru. S 85 miligramami sodíka je táto sóda o niečo vyššia ako iné možnosti na trhu. Pokiaľ nemáte viac ako jeden alebo dva za deň, nemáme sa toho príliš obávame. Oranžová príchuť svieti, s veľmi malým dochutnaním alebo umelým príchuťou sladidla.

Coca-cola nula

Cola

Ak ste fanúšikom Coca-Cola Diehard Coca-cola nula . Coca-Cola Zero je spinoff diétnych nápojov bez cukru a pri pohľade na výživové fakty je v skutočnosti celkom podobný Diet Coke. S iba 40 mg sodíka zistíte, že nielenže tento produkt obsahuje bez cukru, ale má tiež nízky obsah sodíka v porovnaní s inými druhmi diétnych nápojov.

„Úprimne nemôžem ochutnať rozdiel medzi pravidelným a koksovým nulovým cukrom. Používané sladidlá sú aspartám a draslík escesulfamy, ktoré sú bezpečné s mierou, “hovorí Lisa Andrews, Med, RD, LD .