Toto vyhlásenie vás môže šokovať, ale vy koleno Jedzte rýchle občerstvenie s ohľadom na cieľ chudnutia . Drive-thrus sú neuveriteľne pohodlné a umožní vám jesť slušné jedlo bez prípravy jedla. Aj keď je najlepšie pripraviť svoje vlastné jedlo častejšie ako ne, rýchle občerstvenie môže byť začlenené do zdravej výživy. Ak zistíte, že hľadáte možnosti zdravých raňajok na vašom obľúbenom jazde
Teraz, bez oneskorenia, dostaneme sa do 10 najlepších raňajok s rýchlym občerstvením s nízkym obsahom občerstvenia na chudnutie. Pokračujte v čítaní, aby ste sa o nich dozvedeli všetko, a keď ste hotoví, nezabudnite sa pozrieť na 10 najlepších obchodníkov Joe's Frozen Foods na chudnutie.
McDonald's Egg McMuffin®
Výživa: 310 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýtených tukov, 0 g Trans tuk), 770 mg sodíka, 30 g sacharidov (2 g vlákniny v potrave, 3 G Celkový cukry), 17 g bielkovín
Náš zoznam najlepších raňajok s rýchlym občerstvením s nízkym obsahom kalórií na chudnutie sa začína klasikou. Jednou z najznámejších možností raňajok v McDonald's je Vaječné mcmuffin® . Tento raňajkový sendvič je vyrobený z anglického muffinu, vajíčok, kanadskej slaniny a amerického syra. Dokonca aj s maslom používaným pri príprave je táto možnosť o niečo viac ako 300 kalórií. Tento sendvič priateľský k chudnutiu tiež balí 17 gramov bielkovín, aby sa vytvorilo naplniace jedlo. Ak chcete zvýšiť úroveň plnosti, zabaľte si ovocie z domu, aby ste mali na boku. To pridá niekoľko gramov vlákniny pre niekoľko kalórií.
McDonald's Sausage Burrito
Výživa: 310 kalórií, 17 g tuku (7 g nasýtených tukov, 0 g Trans tuk), 800 mg sodíka, 25 g sacharidov (1 g v strave vlákniny, 2 g celkových cukrov), 13 g bielkovín
koktaily z bazového likéru
Ak hľadáte možnosť s trochou korenia, McDonald's Sausage Burrito Vyrábané z vajíčok, klobásy, zeleninovej zmesi a syra naložené do múky tortilla by mohla byť priamo do vašej uličky. Pri 310 kalóriách je to nízka kalória, ktorá tiež poskytuje iba 25 gramov sacharidov. Aj keď to môže pomôcť pri chudnutí, toto jedlo je, bohužiaľ nízko v vláknine. Pridajte ovocie alebo zeleninu z domu, aby ste zvýšili príjem vlákniny pre oveľa viac plniace jedlo. Toto jedlo je tiež na nízkej úrovni pre bielkoviny, takže zvážte malú časť obyčajného, nepostupného gréckeho jogurtu na boku, aby sa zvýšila.
Starbucks vaječné biele
Výživa: 170 kalórií, 8 g tuku (5 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 470 mg sodíka, 11 g sacharidov (0 g v strave vlákniny, 3 g Cukry), 12 g bielkovín
Vaječné bielky poskytujú skvelé bielkoviny s malým tukom, čo pomáha vytvárať jedlo s nižším kalóriám. Iba 170 kalórií, tieto Bielkovina Od spoločnosti Starbucks patrí medzi najnižšie kalórium raňajkových ponúk v akejkoľvek reštaurácii s rýchlym občerstvením. Pre tých, ktorí chcú obmedziť príjem svojho sacharidov, je to skvelá voľba. S iba 11 gramami sacharidov by tieto uhryznutia mohli byť prospešné pre chudnutie. Neposkytujú však žiadne vlákno, čo z neho robí neúplné jedlo. Ak chcete zvýšiť túto živinu pri udržiavaní nízkych sacharidov, vyzdvihnite Avokádo sa šíri Pre ďalších 90 kalórií a neuveriteľných 4 gramov vlákniny. To stále vytvára jedlo pod 300 kalórií, ktoré poskytuje lepšiu rovnováhu základných živín.
Starbucks Turecká slanina, čedar
Výživa: 230 kalórií, 5 g tuku (2,5 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuku), 560 mg sodíka, 28 g sacharidov (3 g v strave vlákniny, 2 g cukrov), 17 g bielkovín
Iba za 230 kalórií, toto Turecká slanina, čedar Stále poskytuje pôsobivých 17 gramov bielkovín. V kombinácii s 3 gramami vlákniny by to mohlo priniesť pekné jedlo. Používanie vaječných bielkov a morčacieho slaniny pomáha udržiavať počet tukov na tomto jedle nízko, takže ak chcete viac tejto satiačnej živiny, skúste pridať avokádo rozšírené do vášho sendviča. Ak to neurobí pre vás, vyzdvihnite si jednotlivé balíčky orechov (alebo ho z domu), aby ste do jedla pridali zdravšie tuky.
Starbucks Špenát, feta
Výživa: 290 kalórií, 8 g tuku (3,5 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 840 mg sodíka, 34 g sacharidov (3 g v strave vlákniny, 5 g cukrov), 20 g bielkovín
Ďalej na tomto zozname najlepších nízkokalorických raňajok rýchleho občerstvenia na chudnutie je Špenát, feta Z Starbucks. Spoločnou témou pre nízkokalorické možnosti v Starbucks sú vaječné bielky. Ak hľadáte nízkokalorické možnosti v iných reštauráciách s rýchlym občerstvením, výber jedla vyrobeného z vaječných bielkov je istým spôsobom, ako eliminovať mnoho možností vyšších kalórií v ponuke.
Tento sendvič s raňajkami kombinuje syr feta, vaječné bielky, špenát, zmes paradajok a smotanového smotanového syra sušeného na slnku v celozrnnej obale, aby vytvorili vyvážené raňajky. Táto možnosť je jednou z vyšších možností sodíka na tomto zozname, takže na to, aby ste ju vyvážili, zostaňte na zvyšok dňa na vedomie prívod soli. Vychutnajte si svoj zábal sám alebo ho spárujte s ovocím z domu na srdečné jedlo.
Dunkin 'Wake-Up Wrap® s morskou klobásou
Výživa: 240 kalórií, 15 g tuku (6 g nasýtených tukov, 0 g Trans tuk), 680 mg sodíka, 15 g sacharidov (0 g vlákniny v potrave, 1 g celkového cukru), 11 g bielkovín
Ďalšia možnosť zábal, Dunkin 'Wake-Up Wrap® s morskou klobásou Prichádza menej ako 250 kalórií a zároveň poskytuje 11 gramových bielkovín. Ak je vaša priorita počítanie kalórií, je to dobrá voľba. Tento obal však chýba vláknina a má relatívne nízky obsah bielkovín na úplné jedlo. Namiesto pridania jednej z vyšších tukových strán od Dunkin ', ako napríklad hash hnedá alebo občerstvenie, prineste ovocie z domu, aby ste si mohli vychutnať na boku. Podobne ako v prípade McDonald's Burrito, môžete pridať časť gréckeho jogurtu na bok pre podporu bielkovín a vrchol bobúľ pre možnosť ovocia s vysokým obsahom vlákniny.
Chick-fil-A vaječný biely gril
Výživa: 300 kalórií, 8 g tuku (4 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 1020 mg sodíka, 31 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 28 g bielkovín
Pri 28 gramoch proteínu, Chick-fil-A vaječný biely gril Na tomto zozname balí najviac proteínov. A iba 300 kalórií je možné tento sendvič stále považovať za nízku kalóriu. Máte možnosť pridať do svojho sendviča nakrájané paradajky, ktorý dodáva jedlu živiny, príchuť a objem pre niekoľko kalórií. Len preskočte omáčky na boku, z ktorých niektoré poskytujú 140 kalórií na paket! Ak chcete trochu zvýšiť bielkoviny, môžete pridať ďalšiu vaječnú bielu pre 30 kalórií, pričom toto jedlo udržiava nízko v kalóriách a zároveň balenie ešte viac satiatujúce bielkoviny. Bohužiaľ, tento sendvič poskytuje viac ako 1 000 mg sodíka, preto nezabudnite po zvyšok dňa obmedziť svoj sodík, aby ste vyvážili toto koncentrované množstvo.
náhrada za suchú horčicu
Chick-fil-a Grécky jogurt perfektný
Výživa: 240 kalórií, 8 g tuku (3,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 85 mg sodíka, 31 g sacharidov (1 g vlákniny, 25 g cukru), 12 g bielkovín
Tak Grécky jogurt perfektný Z Chick-Fil-A prichádza s možnosťou pre topenie cookie alebo granola. Prekvapivo je rozmanitosť cookie Crumble nižšia v kalóriách, tukoch a uhľohydrátoch, čo z nej robí lepšiu voľbu pre chudnutie. Bohužiaľ, toto jedlo má pomerne vysoký obsah cukru s viac ako 25 gramami. Aby ste to za to zohľadnili, obmedzte cukor po zvyšok dňa a vyhnite sa pridaniu ďalšieho k tomuto jedlu. Namiesto toho, ak hľadáte vytvorenie srdečnejšieho parfaitu, pridajte niektoré orechy alebo semená z domu, aby ste začlenili zdravé tuky, vlákninu a malý bielkoviny.
Taco Bell Cheesy Opečený raňajky Burrito slanina
Výživa: 350 kalórií, 16 g tuku (5 g nasýtených tukov, 0 g Trans tuk), 880 mg sodíka, 38 g sacharidov (2 g v strave vlákniny, 3 g cukru), 13 g bielkovín
Pri 350 kalóriách, Taco Bell Cheesy Opečený raňajky Burrito slanina je v tomto zozname najvyššou kalóriou. Toto číslo kalórií však stále môže vyhovovať nízkym kalóriám potrieb na chudnutie. Aby bola táto možnosť ešte lepšia pre vaše potreby, vynechajte syrovú omáčku Nacho, aby ste znížili kalórie na 320. Táto úprava nebude mať vplyv na bielkoviny veľa, čo toto jedlo udržuje v možnosti výplne. Vlastne si ušetríte niekoľko gramov tuku a nasýteného tuku, čím budete mať zdravšie raňajky. Ak hľadáte zvýšenie príchuti, pridajte svoju burrito pre niekoľko kalórií.
Avokádo chleba panera, vaječné biele, špenát
Chlieb
Výživa: 350 kalórií, 14 g tuku (5 g nasýtených tukov, 0 g Trans tuk), 680 mg sodíka, 39 g sacharidov (5 g v strave vlákniny, 5 g cukrov), 19 G proteínov
Tak Avokádo chleba panera, vaječné biele, špenát Zabalí náš zoznam najlepších raňajok s nízkym obsahom rýchleho občerstvenia na chudnutie. Tento sendvič má najvyšší obsah vlákniny všetkých sendvičov a zábalov na tomto zozname. Tento sendvič, ktorý je spárovaný s 19 gramami bielkovín, by mal byť uspokojený a prospešný pre vaše ciele chudnutia. Rovnováha živín pri týchto raňajkách je dobrá, ale ak chcete znížiť kalórie bez ovplyvnenia vlákniny, môžete preskočiť syr čedar. Nezabúdajte, že táto modifikácia zníži proteín o niekoľko gramov. Táto možnosť môže byť jednou z zdravších možností nízkokalorických možností v tomto zozname. Za to za to môžete poďakovať multitálu, avokádo, špenátu a štíhle vaječné biele!
Odporúčaná
Zaujímavé Články
