Vedeli ste, že Kickstarting Your Day s tým správnym a zdravým nápojom môže pomôcť urýchliť vaše úsilie o chudnutie? Hovorili sme s odborníkmi, ktorí zdieľajú niektoré zo svojich obľúbených ranných nápojov na rýchle chudnutie. Ak hľadáte spaľovanie tuku včas, je kľúčom k životnému štýlu premena zdravého stravovania a pitia návykov na životný štýl. Nižšie nápoje spôsobujú, že chudnutie je menej vyčerpávajúci a náročný proces - rýchlo sa bičujú, ľahko sa do svojich rána pracujú a chutia skvele!
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o najlepších ranných nápojoch pre rýchle chudnutie. A potom nezabudnite vyskúšať Ak stále jete týchto 11 vecí, nikdy nebudete schudnúť .
Zelený čaj
Klika
Výskum ukazuje, že zelený čaj dokáže urýchliť váš metabolizmus, čo je rozhodujúce, ak chcete schudnúť, hovorí Lisa Young, Ph.D., RDN , autor Konečne plné, konečne štíhle , výživový pracovník v súkromnej praxi a člen našej rady pre lekárskych odborníkov. Okrem toho obsahuje zelený čaj katechíny , ktoré sú antioxidanty, ktoré sa ukázali ako účinné pri spaľovaní tuku. „Výskum naznačuje, že extrakt zo zeleného čaju, ktorý je v podstate koncentrovaný katechíny, sa ukázalo, že znižuje hmotnosť a znižuje percento telesného tuku,“ dodáva Young.
Skinny Iced matcha zelený čaj latte
Klika
zosuvy bahna
Keď sme na tému zeleného čaju, poďme sa porozprávať o Matcha. „Zatiaľ čo sa ukázalo, že čaj matcha podporuje spaľovanie tukov, toto Skinny Iced matcha zelený čaj latte môže mať pre váš pás dodatočnú výhodu, pretože sa tiež zdvojnásobuje ako ultra uspokojujúca tajná zbraň na stratu hmotnosti, “ Výživa Twins® , Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT , povedzte Jedzte to, nie to!
Vykopnutím rána týmto lahodným čajovým nápojom vám poskytne antioxidanty a udržujete vás plné niekoľko hodín, takže sa nebudete cítiť naklonení občerstvenia. Navyše je to iba 20 kalórií! A výhody sa tam nezastavia. Výživové dvojčatá dodávajú: „Zelený čaj matcha sa ukázal Zvýšte cvičenie vyvolané spaľovanie tukov , takže ak vás to inšpiruje k tomu, aby ste viac posúvali svoje telo a pili ho, potenciál na spaľovanie tukov môže byť dosť pôsobivý. ““
Teplá voda s citrónom
Klika
Niečo také jednoduché ako teplá voda s citrónom je nápoj s hviezdnym detoxikáciou. Young vysvetľuje: „Lemon má množstvo výhod vďaka obsahu antioxidantov a pektínových vlákien. Pektínové vlákna v citróne sú rozpustné vlákna, ktoré sa najčastejšie vyskytujú v ovocia a zelenine. Dôvod, prečo je tento nápoj vynikajúci na chudnutie, je ten, že je hydratačný, bez kalórií a môže pomôcť eliminovať toxíny v tele. ““
Kurkuma zlaté mlieko
Klika
jednoduché vianočné predjedlá
„Zatiaľ čo ranné sladké nápoje sú notoricky známe tým, že sú kalórií bomby a balenie na libry, popíjajú zlaté mlieko Môže pomôcť odvrátiť chute v iba 40 kalóriách, “odhaľujú dvojčatá výživy. Navyše, príprava trvá len päť minút, čo z neho robí plynulý doplnok k akémukoľvek rušnému ráno.
Tento vynikajúci chai-podobný dúšok obsahuje kurkumu, škoricu a zázvor-tri veľmi silné korenie, ktoré pomáhajú bojovať proti zápal (Čo je niečo, čo dokáže vykoľajiť vaše úsilie o chudnutie). Okrem toho vám škorica pomáha kopať chute do chuti na obrubník reguláciou cukru v krvi. „Navyše, pokojná nálada a stabilná hladina cukru v krvi vás pripravujú na zdravý deň - a nič nie je kritickejšie pre zabránenie prejedaniu, ako byť rovnomerným kýlom,“ hovoria dvojčatá výživy.
Zázvorový čaj
Klika
Ak ste pijanom čaju, zázvorový čaj je ďalším z najlepších ranných nápojov na rýchle chudnutie, ktoré môžete popíjať. Podľa Younga môže tento teplý a upokojujúci nápoj pomôcť zmierniť žalúdok a neobsahuje žiadny Kalórie! Navyše, váš pás vám poďakuje. „Štúdia vykonaná o účinkoch zázvorového čaju a toho, čo môže urobiť pre telo, zistila, že príjem zázvoru môže znížiť telesnú hmotnosť a pomer pásu k hip, “dodáva.
Uhorka a mincovňa
Klika
krevety na grile
Nielenže je osviežujúce poháre voda z uhoriek pripomínajúce relaxačný kúpeľný zážitok, ale môže vám tiež pomôcť schudnúť a udržať vás hydratovaný. „Infúzia vody mätou a uhorkou má veľa zdravých výhod, z ktorých dva podporujú chudnutie a zlepšujú trávenie,“ vysvetľuje Young.
Fenugreeková voda
Klika
Fenugreeková voda vám môže pomôcť schudnúť potlačením chuti do jedla a pomáha vám cítiť sa plné. Napríklad jeden štúdium odhalili, že keď sa Fenugreek Fiber pri raňajkách propagoval sýtosť a znížil kalorický príjem, keď sa obedoval.
recept na čučoriedkovú chrumku
„Ak chcete vyrobiť vodu z Fenugreek, skúste namáčať jednu až dve polievkové lyžice semien fenugreek vo vode cez noc,“ naznačujú dvojčatá výživy. „Ráno sa často usrkávalo na lačný žalúdok. Je potrebný viac výskumu, a ak ste tehotná alebo sa snažíte otehotnieť, najlepšie sa tomu vyhnete. ““
Káva
Klika
Pokiaľ vezmete kávu čiernu (alebo s minimálnym rastlinným alebo odstredeným mliekom), nebudete sa zabaliť na kalórie a tento milovaný ranný nápoj vám môže pomôcť dosiahnuť rýchlejšie chudnutie. „Výskum zistil, že kofeínová káva môže znížiť príjem kalórií a zvýšiť metabolizmus,“ vysvetľuje dvojčatá výživy. „Jeden štúdium ukázali, že ľudia, ktorí pili kofeinovú kávu, konzumovali podstatne menej kalórií ako tí, ktorí pili menej kofeínu alebo tí, ktorí nepili kofeín. ““
Okrem toho kofeín dáva vášmu metabolizmu podporu a dostane vaše črevá v pohybe, čo môže pomôcť rozsahu pohybovať sa vo váš prospech.
skvelé zeleninové recepty
Malina Ginger Lime Voda Infúzia
Klika
Dajte si okamžitú podporu hydratácie v AM s týmto omladzujúcim dúškom. Výživa dvojčiat Malina Ginger Lime Voda Infúzia Pomôže vám vykopnúť akékoľvek nezdravé chute na obrubník a zabráni vám, aby ste sa pomýlili so smädom za to, že sa cítite hladní.
„Zabráňte nadmernej spotrebe kalórií, ktorá sa balene na librách, a keď hydratujete s týmto nápojom nabitým draslík, budete pôsobiť proti sodíku a opuchu a nadúvaniu akýchkoľvek slaných alebo sladkých odpustenie zo dňa predtým a rýchlo obnovíte normálnu rovnováhu tekutín, uvoľňujete nadmernú vodu, ktorú držíte v tkanivách pre rýchle chudnutie,„ vysvetlíte. „Antioxidant nabitý zázvor, vápno, mäta a malina pomáhajú bojovať proti chronickému zápalu, ktorý sa ukázal stimulovať prírastok hmotnosti . Fytochemický C3G malín zvyšuje produkciu adiponektínu (ktorý zvyšuje metabolizmus tuku) a leptín (ktorý potláča chuť do jedla), čo pomáha pri chudnutí. ““
Olipap
Olipap je ďalší ranný nápoj Výživa Twins odporúča rýchle prelievanie hmotnosti. „Olipop lesne ranné sladké nápoje chutí iba 35 až 45 kalórií a iba štyri až päť gramov cukru. Navyše ponúka veľký bonus na chudnutie tým, že poskytuje deväť gramov prebiotických vlákien na podporu pravidelnosti, čo pomáha vytlačiť odpad z hrubého čreva, aby ste mohli rýchlo spadnúť pár kíl a zároveň priniesť ploché brucho. Prebiotické vlákno tiež podporuje zdravie čriev a znižuje riziko obezity podporovaním sýtosti a chudnutia, “vysvetľujú.
Takže ak túžite po niečo sladkej prvej veci, keď sa prebudíte, nedosahujte ovocnú šťavu alebo iné nápoje zabalené kalóriám. Namiesto toho sa pokúste Olipop zachrániť zbytočné kalórie a podporovať zdravé črevo a metabolizmus.
